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18春节想要轻松过节不长胖，这一期千万别错过！
过年长胖多吃，不只是食物的问题，而是你在一场高难度试炼场里。
过年过年，其实是过一个关。
本期含大量实操场景拆解：
被夹菜劝菜怎么办？闲聊不知道说什么怎么办？饭桌尴尬怎么办？过年不想总宅家，还能做些什么？
还有各种立马就能用的实操方法大放送，马上就听，马上能用！
不用克制，不用对抗，让过年不再是对身材的考验，而是好好爱自己、好好陪家人的幸福时刻。
想要了解如何用饮食心理的方法系统性支持你，回顾播客——30 上千人验证过的4步心理减肥法——最好方法就是不费力
祝你2026金玉满堂，生财有道，我们一起蒸蒸日上。
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🔴 本期听友专属福利
① 来听友群找管家宁子，领取春节“吃不胖”的吉祥菜单，简单好做、自带吉利彩头。
② 新一期的饮食心理教练行业分享会开启报名，结合毛选深度拆解从0到1做成一件事，听友可优先获取报名通道，咨询找夏老师（+VX：hudie0600，备注 行业分享会）
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🔴 本期你会听到：
02:22 为什么一回家就吃多？过年是检验内心修炼度的试金石
07:47 过年过年，它其实是过一个关
10:55 为什么过年管不住嘴，家庭印记在自己身上的显化。
16:55 实操心法①：重新定义犒赏，研究和产出无关！
25:41 一起来分享，你生活里觉得有点意思的东西
27:17 实操心法②：你要学会当个「糊弄事儿」的人
30:49 最好的防守就是攻击
33:00 实操心法③：统战思维，把敌人变成朋友
37:46 实操心法④：放电式溜达，用游客视角逛家乡
41:00 实操心法⑤：自己做一两道菜，掌握话语权
45:24 新年快乐！评论区留下你的走心感受，听友群找管家宁子领取春节“吃不胖”的吉祥菜单
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🔴关于《身体由我》：
人生是系统，世界不分科。
这档节目的内容，从「不靠意志力减肥」出发，建立身体系统；
到如何成事，建立人生系统。
透过心理、饮食、睡眠、活动
希望跟你一起，从搞好身体到做成事情，活出更高版本的自己。
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🔴往期精彩：
61 顶级心法降维打击：用《毛选》重塑心力与暴食困局 | 减肥是一场暴力革命
62 贵女养成 | 中医美商：气血充盈=自带柔光，养出“不被生活欺负”的脸（评论领总结）
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🔴关于我们：
主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）
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主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）
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🔴找到我们（欢迎找两位主播玩！）：
主播蝴蝶——VX: hudie1600
主播姜Hazel——VX: hazeljiang777
播客小编加宁——VX: jianing25199
公众号：蝴蝶饮食心理
视频号：蝴蝶心理
小红书：蝴蝶心理
被夹菜劝菜怎么办？
闲聊不知道说什么怎么办？
饭桌尴尬怎么办？
过年不想总宅家，还能做些什么？
主打一个无痛，0成本
邪修就是好用！
听友群见！下一期生命系统搭建初七上线（hazeljiang777）