21
2主播：虾仁、鱼头
嘉宾：《浪人手札》 主播Siwei，本科学习西方生命科学，自学深入东方传统中医
大家新年好呀！马年的第一期节目在春节假期的最后一天更新啦！
马年第一期节目呼应我们2026年的新年计划——强身健体！因此我们邀请了《浪人手札》的主播Siwei，她是生命科学科班出身，到后来被中医“收编”，对中西医颇有了解，这期节目让她从中西结合角度，和我们一起聊聊如何养护自己的身体。
🕒 时间轴
01:36 从生命科学到中医，转折点竟是一场荨麻疹
04:31 中医≠中药：为什么有人喝了没用？
06:44 中西医底层逻辑大不同：还原论 vs 系统论
10:13 中医真能自学成功吗？
14:33 西医只能解决80%，剩下20%呢？
15:44 泡脚包竟然不是智商税？
18:46 穴位真有用：按对了比吃药还快
22:19 亲身经历：中西医结合，疗效快！
27:39 饮食建议：应时应地应季，whole foods
美国最新膳食指南
- 关于碳水：并非控制量，而是强调优质碳水
哈佛研究：女性较好的碳水供能占比53.9%-58.3%
中国营养学会：50-65% - 饱和脂肪
低脂 → 全脂无添加奶（2kcal，每天3杯全脂奶），肉、黄油、牛油
饱和脂肪不超过全天功能10%
33:23 熬夜救星来了：亲测有效的“硬核早睡法”
43:18 情绪与身体：胃疼、肠紊乱、甲状腺，都是心在说话
52:23 西方有氧暴汗 VS 东方各类功法
西方也不是只追求暴汗，前沿认知（from E3《超越百岁》）：
1）心肺功能 2）肌肉力量 3）稳定性
58:14 入门中医书推荐：李辛老师的四本书
最后，祝大家马年龙马精神，身体倍儿棒！
