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23大家新年好！
这期节目的由来极其“拍脑子”——宋姐在除夕前灵光一现，想拉着大家一起立个 Flag，等 2026 年底再来复盘。没曾想，这个“时间胶囊契约”收到了这么多份真诚的回响。
在这期节目里，你会听到宋姐和颜女士各自“硬核”又“糊弄”的新年目标（包括某些被迫卷起来的 Quarterly Check），还有几十位听友大大小小心愿。
我们不保证梦想一定成真，但我们想在这个充满变数的世界里，和你一起留下点生长痕迹。如果你也想为新的一年留下一个目标，欢迎在评论区踊跃留言，让我们大家一起见证！
也可以加微信wannengdezai进入听友群，分享你为了实现目标已经付出了哪些努力。
【本期主播】
【本期时间线】
01:05 复健中的宋姐与准备搞大事情的颜女士
04:09 颜女士的自我鞭策VS宋姐的新年大计
- 颜女士：
开启大工程：搭建一本书的框架，并同步在个人新播客《发力之前》更新
找回节奏：减少接课量，追求“长期主义的陪伴”（酒仙桥的朋友们看过来！）
产出内容产品：做出一个健身或播客制作相关的体系化手册 - 宋姐：
拒绝失踪：重拾小红书更新，开启“赛博活人”计划
克服溺水阴影：去学自由潜
保持好奇：重拾羽毛球，每季度尝试一件新事物
20:29 听友目标大赏
【关于我们】
这里是两个中年女性的唠嗑播客聊运动、聊职场、聊生命体验，聊女性感兴趣的一切话题，每周二更新，周四不定期加更。
自从不三不四后，我们不着四六多了！
【哪里找到我们？】
- 小宇宙/喜马拉雅/苹果podcast/微信音频（全网同名）：@不三不四Vibes
- 微信：wannengdezai（进听友群or报名嘉宾）
- 小红书：
- @不三不四Vibes播客
- @颜女士不是运动狗
- @大海啊宋大海
- 即刻：@颜女士不是运动狗
EP01. 从互联网转行健身教练的2年：学会休息，不再相信快速改变（附新年书单）
