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3“许多人对「断亲」的误解是：把它当作一种彻底的决绝。实际上，关系断绝是一个连续性的过程，双方之间可能时而疏离、时而亲近…… 许多人要尝试多次，才能最终找到一个适合自己的距离。”
-- 华盛顿大学传媒系副教授 克里斯蒂娜·夏普，亲子关系断绝研究学者
🎋 春节收假啦，你过得还好吗？🍃
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📚 这是我们的 第14期 节目～继续和大家共读这本好书：
《我的骨头没有忘记》（斯蒂芬妮·胡/Stephanie Foo）
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🛋️ 本栏目通过一位执业8年的心理咨询师，和一个正在自我疗愈进程中的来访视角，为大家全面、深度解读心理自助类书籍！
✨ 欢 迎 订 阅，也可(↓下附名片↓)联 系 我 们～🧸🌲
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📖 关于本书：《我的骨头没有忘记》
*点击图片可放大阅览
很开心，在我们解读完《不原谅也没关系》和《早安，怪物》之后，又能碰见一部 由CPTSD“幸存者”亲笔撰写的相关书籍；
更幸运的是，本书作者Stephanie 亦是一位优秀的新闻从业者，她对自身故事的讲述如此精彩生动，对CPTSD治疗之旅的曲折艰辛、转变与感动，也如此坦诚、细腻地娓娓道来，令我产生极大共鸣！
❤️ 希望更多CPTSD幸存者，能在本书中找到自己前行的力量与慰藉
❤️🩹 也希望心理健康科普，能被更广泛地传播，助人自助
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🧩 - 时 间 轴 - ⏰
🎞️ *Part2～3 回顾 ：
13.我的骨头没有忘记｜CPTSD的100种疗愈方式
成年后的Stephanie(本书作者) 尝试过多种创伤治疗法，包括：
- 心理咨询(眼动脱敏再加工、内在家庭系统疗法、遵医嘱服药)；
- 运动(瑜伽)、针灸(按摩)、声频沐；
- 冥想(正念认知)、全息呼吸法、童年创伤互助小组……
从病急乱投医，到决心放弃那些不适合自己的疗愈方式，Stephanie已成为半个“创伤专家”了——
当然，这些努力为她的新生活也带来了一定成效。
“但这无非是‘治标不治本’的积极疗法”，Stephanie说：除非坦然面对过去，否则我无法真正痊愈。
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📍- Part 4 -
00:18 错位父女联盟：“我们只有彼此了”，但这并不是「爱」
01:36 职业特性，追根究底：
⚡️ 创伤会改变脑构造：到底是自己夸大、捏造了童年创伤？还是确有其事，却无人袒露？
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03:22 第 4 阶段 疗愈：
🇲🇾 群体创伤：马来西亚，姑姑(奶奶)、姑妈们的“秘密”
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04:18 生动、美好的回忆：“我爱马来西亚，是因为它也爱我。”
05:50 表象：被全家夸赞、呵护的宠儿
06:51 真相：大家都知道，她在受苦
08:18 命运如此不公，亲戚们却在Stephanie的“人生天秤”上动了手脚，用「爱」为她扳回一城
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📍- Part 5 -
13:02 复杂、纠葛的父女关系：
1️⃣ Stephanie指导再婚父亲，如何做好新家庭中「丈夫」与「父亲」的角色
16:10 东亚小孩，一生都在给父母“还债”：
割肉还母，削骨还父—— 连哪吒也难逃「血脉债」
*但事实并非如此，这只是一种扭曲的“亲情绑架”
⛰️ 🚞
18:52 第 5 阶段 疗愈：
💔 与父“断亲”：
断绝亲子关系不会给任何人带来快乐。人们那样做，并不是为了快乐，而是逼不得已。
21:12 CPTSD幸存者的父母「典型发言」：
- 过去的事，不能放手让它过去吗？
- 没我往日的push，哪有你今日的成就？
- 那你说清楚，还要做什么才能弥补你？
24:59 关系断绝，是一个连续性的过程，双方之间可能时而疏离、时而亲近，许多人需要尝试多次才能最终找到一个适合自己的距离
27:33 生活的新转折：被求婚啦～💐
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29:29 健康的亲密关系，对CPTSD幸存者(所有人)的重要性
无论你经历过什么，正在经历着什么…… 我们每个人都值得被更好的对待 ❤️ 爱人如己，爱己及人
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⛰️ 🚞
- Part 6 -
进入 第 6 阶段 疗愈：
终于！经过Stephanie的不懈努力，以及勇敢面对真实的自己，她遇见了一位非常适合自己的心理医生。
在人际受到的伤害(CPTSD尤为如此，童年时期孩子与父母的重要人际关系被严重损害)，依然要回到人际中去疗愈、滋养与发展出新的、健康的能力。
这位医生是西奈山童年创伤和复原中心主任，他们在这种“先锋”心理咨询的互动中，仿佛进入一个「人际历练场」——
Stephanie也在这样的治疗中，长出了自己更强壮的心理“肌肉”，取得了更可观的效果！
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⏳ 本书最后1期，明早7点 准时上线 👩🏻💻
📻 最后，感谢你的收听，我们下次再聊～
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🪴 祝你找到适合自己的疗愈方式～不要放弃一遍又一遍地，拯救自己 🤍
🎼 BGM：Max Richter - In Spite Of All
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