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2“如果你正经历人格解体和现实感丧失，请深呼吸并放慢思绪。请相信，你可以控制自己。但如你还有这些症状，请寻求精神健康专业人士的帮助—— 这种情况非常普遍，所以求助时不必害怕，你并不孤单。
-- 皮埃蒙特山中学，校报：《现实感丧失和人格解体》
*报道概要：缺乏情感交流的人仿佛是隔着一扇玻璃窗看世界，他们用这种方式来应对压力、抑郁和焦虑，长此以往是相当危险的。
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📚 这是我们的 第15期 节目～继续和大家共读这本好书：
《我的骨头没有忘记》（斯蒂芬妮·胡/Stephanie Foo）
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🛋️ 本栏目通过一位执业8年的心理咨询师，和一个正在自我疗愈进程中的来访视角，为大家全面、深度解读心理自助类书籍！
✨ 欢 迎 订 阅，也可(↓下附名片↓)联 系 我 们～🧸🌲
⛄️ ⛄️ ⛄️
📖 关于本书：《我的骨头没有忘记》
*点击图片可放大阅览
很开心，在我们解读完《不原谅也没关系》和《早安，怪物》之后，又能碰见一部 由CPTSD“幸存者”亲笔撰写的相关书籍；
更幸运的是，本书作者Stephanie 亦是一位优秀的新闻从业者，她对自身故事的讲述如此精彩生动，对CPTSD治疗之旅的曲折艰辛、转变与感动，也如此坦诚、细腻地娓娓道来，令我产生极大共鸣！
❤️ 希望更多CPTSD幸存者，能在本书中找到自己前行的力量与慰藉
❤️🩹 也希望心理健康科普，能被更广泛地传播，助人自助
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🧩 - 时 间 轴 - ⏰
🎞️ *Part4～5 回顾 ：
14.我的骨头没有忘记｜断亲：没人能替你做决定，但你心里早有答案
Stephanie(本书作者) 踏上了对自己创伤的寻根究底之旅：
一方面，她试图搞清自己所经历的到底是个人创伤，还是群体性创伤？她也渴望能找到更有效的治愈方法，并将它教给更多CPTSD幸存者；
另一方面，她也需要鼓起勇气，彻底理清与父亲纠葛不休的痛苦亲子关系……
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📍- Part 6 -
01:17 两难境地：身体健康 v.s. 精神健康，极限二选一？
04:31 贴近自己真实感受，能给你破局的勇气
🩸 「痛苦」无法比较—— 精神痛苦和身体痛苦一样糟糕，我们不该对自己的痛苦视而不见或压抑隐藏。
*坏情绪和“炎症”一样，长期忽视只会给你憋个大的💥
⛰️ 🚞
06:41 第 6 阶段 疗愈：
💃 先锋治疗：人际关系之舞🕺🏻
从根本上说，复杂性创伤是人际关系创伤。
换言之，这种「创伤」是由与他人之间的糟糕关系造成的—— 这些人原本应给予你关爱、让你产生信赖感，结果却伤害了你。
这让经历复杂性创伤的人，未来更难以与他人建立关系—— 因为脑回路被改变，总觉得他人不可信赖。
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10:31 收费400💲/h的心理医生，愿免费提供4个月心理咨询(⚡️立省6500💲)进行探索治疗实验
要想从“人际关系创伤”中走出来，唯一的方法是不断操练「人际关系之舞」，而不只是阅读自助书籍或独自冥想。
一定要走出去，练习如何与他人维持关系，重塑遭到破坏的信念—— 这个世界可以是美好安全的❤️
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13:16 “CPTSD诊断，虽让‘幸存者’能更好地理解自己的行为—— 却也让他们陷入绝望，因为疗愈的机会非常有限。”
*要解决的问题太多了，压得人喘不过气来—— 而成为书中的经典案例，也无助于我们跳出这些条条框框 😢
受过创伤的人，认为自己生活的「悲剧」是：
“个体的”(personal)、“无所不在的”(pervasive)、“永久的”(permanent)
CPTSD幸存者「自我调节」受损的三大核心特征：
- 情感调解损害：易陷入麻木、易激惹等，极端情绪失控状态
- 消极的自我认知：强烈的羞耻感、无能感、愧疚感
- 人际关系障碍：难以发展或维持健康的人际关系
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14:57 治疗的「瓶颈期」：
我们所渴望的“被治愈”，并不代表对负面事件不再有感觉；而是在恰当的时间、产生恰当的情绪，且依然可以做回自己。
“最健康的心脏有很强的适应能力，适应得越快就越好。”
“许多人来进行心理治疗是为了得到「解脱」，从此不再悲伤。但最终他们会发现—— 人，是无法将‘某种情绪’排除在外的。不想痛苦下去？那么你也不会再感受到快乐。”-- 洛莉·戈特利布
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18:09 心理咨询的目标，是帮助人们拥抱更大的心灵自由
19:39 CPTSD的治愈，从未结束：
“我此生的挑战，就在于平衡。现在，我完整地拥有一切—— 愤怒、痛苦、和平与爱，那些可怕的玻璃碎片和精致美好的东西，都在我的生命里。
如今，我全盘接受这终生的斗争及其局限性。虽然我必须永远背负悲伤的包袱，但我已经变得坚强，双腿和肩膀的肌肉狭长而坚实—— 我将在下一次被情绪猛兽扑倒之际，自由舞蹈！🌈 💃 ✨
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好啦～这本书，我们就解读到本期结束咯🔚
🎆 感谢你，与我们一同翻阅完这本好书～推荐阅读原著！
📚 最后，欢迎持续关注我们下一期 🔛开启新书的解读…… 下本见～
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📜 本期 提及书籍：
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🪴 祝你找到适合自己的疗愈方式～不要放弃一遍又一遍地，拯救自己 🤍
🎼 BGM：Recomposed By Max Richter: Vivaldi, The Four Seasons:Spring 1 (E大调第1号协奏曲，作品 269 - 第1乐章“春”)
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