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10最近和朋友聊天，他说自己是个“内耗”的人。我问他什么是内耗，他说就是“想太多，把自己想累了”。可细想，谁还没点内耗呢？明明什么都没做，却累得不行；明明知道该放下，却反复琢磨。我们这代人，一边喊着“别打扰我”，一边又怕“没人知道我没了”。当内耗成了流行词，我们到底是病了，还是终于开始正视自己了？这一期，我们请来了播客《黑色动物园》的主播阿猩，我们四个一起聊聊那个让人又累又逃不掉的东西——内耗。
【时间轴】
07:10——“内耗”到底是什么？为什么一说这个词，大家都懂了，却没人能说清
16:50——内耗是反时间的，总想回到上一回合重新选
24:23——父辈没时间内耗，因为一睁眼就是几张嘴等着吃饭
32:00——阿猩自曝内耗指数7.5，过年回老家是最大内耗现场
40:30——内耗是因为有责任，被各种角色包裹着反而是一种保护
48:15——婚姻里的内耗，最怕的是没人能说，没人能接住
56:30——夫妻相处秘诀：别给建议，听着就行
64:00——“内燃”消耗自己但转化成动力，和内耗是两码事
72:20——大哥移民后，我才发现自己一直在内耗
80:45——词汇通胀：为什么现在年轻人喜欢给自己贴“内耗”的标签？
88:10——有时候要摆脱内耗，可能需要另一种疼痛
96:00——阿Q精神有用吗？逃避可耻但有用
103:30——每个人的内耗分都改了又改，这本身就很内耗
【本期感悟】
聊了两个多小时，我们才发现内耗这东西，不是你把它定义成好或坏，它就能消失的。它像一缸水，满了就需要一个出口；它像一根绳，绑着不舒服，但那是安全绳。我们总想回到上一回合重来，可人生没有读档键。阿猩说得对，与其内耗，不如内燃——把那些消耗自己的东西，烧成往前走的动力。或许内耗本身不是问题，问题是我们怎么对待那个“耗”。如果它提醒你还有责任，还有在乎的人，还有没放下的执念，那它就还有价值。真正可怕的，不是内耗，而是耗无可耗。
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