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130 岁之后，进入职业倦怠期，很多人想过逃离这种线性的生活方式，但又害怕找不到工作。随着裁员、主动辞职或伤病等意外来临，也越来越多的人开始在常规职场之外寻找生存路径。不上班，难道真的会「饿死」吗？当脱离了公司给予的社会身份，我们该如何定义自己？
本期「隐藏菜单」，我们邀请了 3 位已经实践「只工作不上班」生活方式的朋友，一起聊聊那些被验证过的「非标」人生选项。从星巴克兼职咖啡师到已婚已育的自由职业者，再到「10年不坐班」的跨界奇人，让我们看看这群 30+ 的人是如何夺回生活掌控权，找到适合自己的节奏。或许听完你会发现，人生的选项远比招聘网站上的JD要多。
本集节目你将听到：
00:18 金三银四失效了？30+ 职场人的真实困境
03:51 思思：30 岁生日前两天被裁员，「三十而立」成了笑话
05:19 背着电脑在医院陪护父亲假装上班，才意识到要长大
12:18 在星巴克做咖啡师：脱下孔乙己长衫，「人才是衣服的主体」
15:55 十年职业过山车：从澳洲打工度假到教培、餐饮接连倒闭
26:37 消费降级：朋友圈的面子钱、奢侈品、社交断舍离
28:42 不上班后的时间像自动驾驶到手动驾驶，主动掌控每一天
39:42 大麦：已婚已育，如何靠「赚小钱」稳住生活
42:14 创业开店三个月关门：意识到不适合，及时止损
48:19 六个副业：从抖音带货到闲鱼海淘，积少成多赚小钱
52:20 海淘信息差：从自己需求出发，用利他内容建立信任
58:55 追星也能赚钱？
01:03:09 不上班后如何介绍自己？
01:09:39 茅密欧：十年不上班起点：被老板画饼，趁他出差提离职
01:14:19 中间商裂变：从喜茶陌生人到三个中间商，项目不断
01:20:39 跨界接活：广告→小程序→政府APP，底层能力是什么?
01:26:07 自由职业夫妇如何相处？
01:30:03 如果未来孩子也不想上班？支持，但必须分清「不上班」和「不赚钱」
01:33:03 人生不止上班和饿死，选择出于想要，而非恐惧
*** 本期嘉宾 ***
- 思思：从 30 岁失业没学历没技能没方向，到咖啡师、运营师、自媒体博主的多重身份。如果你也在低谷，希望她的故事能给你一点力量 /小红书：@只工作不上班
- 尹大麦：前品牌营销从业者，裸辞 2 年，自由职业，不想回去打工，一直在探索单干模式 / 小红书: @尹大麦
- 茅密欧：十年不上班的资源整合大师，能随时原地开摆当好全职女儿，也能随时跨界折腾整点生存币。目前正计划考博和自媒体转型 / 小红书: @茅密欧
*** 本期鸣谢 ***
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*** 节目制作 ***
本集策划：一斤
主播：一斤、李马克
制作：李马克、一斤
运营：Amber
视觉：李马克
*** 本期音乐 ***
Music credits:
- Horizon Blue - nawhij
- Feel the Flow - Wah Putra
*** 本集封面 ***
Jocelyn Morales / Unsplash
*** 关于节目 ***
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