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6时隔三年，我和一门再一次回到启发时刻聊天。此时的我们，站在与那时不同的生命阶段里，不同的身份角色标签，谈了谈亲密关系这回事，以及那个很难被解释的问题，什么是「Tgroup」？。
2025年，因为一门我开始接触Tgroup，慢慢将Tgroup所带给我的领悟融入日常生活中，给我自己在亲密关系中很多启发。不只是如何沟通，沟通也只是人与人能够更深入看见的一种方式，更多的是，我如何在关系中了解我自己和对方的真实需要，那些委屈、不满、抱怨和争夺的背后是什么，看到了那些隐藏在背后的部分，我们开始逐渐清晰明了，也更能在关系中获得自由。
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在人际关系这片深水区，我们往往自诩为“游泳高手”，却常在暗流中感到孤独与力竭。脱胎于斯坦福商学院 45 年常青课《人际动力学》，T 组（T-Group）就像一个没有剧本、没有议程的透明实验室。参与者在互动中，观察潜意识的流动。
为什么我们总是习惯性地照顾他人情绪，却弄丢了自己？
如果我不再小心翼翼地照顾别人的情绪，我还会被爱吗？
那些藏在委屈背后的愤怒，究竟在表达什么？
这是一场关于关系韧性的探讨，我们也想听听你的想法～
📝 时间轴
00:02:04 跳进那个关系的“游泳池”：第一次进入 T 组的失重感与奇幻体验
00:08:41 当对话失去目的，真实的自我如何浮出水面？
00:17:25 冲突的礼物：为什么“吵架”往往是深度连接的开始？
00:26:07 识别“隐形需求”：当我们在争吵时，我们到底在向对方索要什么？
00:34:48 爱的语言翻译官：为什么我给的，偏偏不是你想要的？关于跨越“表达”与“接收”之间的巨大落差
00:43:32 坦诚的边界：在“全盘托出”与“自我保护”之间，如何起舞？
00:52:15 脆弱的力量：通过表达真实需求，建立不设防的连接
01:00:56 看见“异类”：理解世界的多元，从承认对方与我不同开始
01:09:39 情感账本的平衡：在关系中，我们如何互相“喂养”又互不亏欠？
01:18:22 委屈的背面是愤怒：停止自我牺牲，是关系止损的第一步
01:27:05 关系韧性练习：在陌生的社交距离里，练习容忍与表达
01:35:45 进化的关系：从相互试探到深度共振，看见关系的下一个生长期
🌱 关于我们
「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul®️的原创冥想音频栏目。莫守MineSoul是诞生于2021年的身心健康品牌，在过去4年，服务超100+企业，近万名社群伙伴通过冥想、食养、香养、芳疗的方式探索身心，将正念融入生活的每个时刻。
莫守MineSoul品牌旗下还有一档正念冥想类播客「莫守MineSoul正念冥想」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。希望持续地给予大家陪伴与启发，以更平常的心面对人生的无常。
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