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606:28 我的健身减脂心路历程
- 初高中：一放假就胖，一上学就瘦回来
- 大学：微胖，从keep开始健身
- 工作：办公室工作，胡吃海喝，但是高强度跳舞
- 环球旅行：不稳定的作息、饮食和运动习惯
- 澳洲打工度假：体力劳动，不胖不瘦
- 最近一年：天天坐办公室，无运动，明显体脂变高
21:40 曾经宽松的裤子穿不进去了，让我很震惊
28:26 下定决心，去健身房办卡！
- 开始比完美更重要：降低心理门槛
- 先从几个简单重复动作开始：降低决策门槛
35:25 饮食
- 健身三个多月，体脂变化并不明显
- 决定开始记录饮食（app: Cronometer )
- 第一次直观的感受到食物提供能量和营养的差别
- 控制饮食的好处：省时省力省钱，还减脂！
45:15 为了健康考虑：控制血糖、预防糖尿病
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