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【本期内容】
每年都在减肥，但是从来没说过成功，今年我们转换策略——生活化无痛减脂，慢慢来，就是最快的。
怎么吃？怎么练？如何保持心态稳定？0成本，🈚️要求，非常适合普通人的生活尝试。本期嘉宾榕榕从140斤➡️110斤，成功减重30斤，这个经历告诉你减肥的过程并不可怕，只要掌握正确的方法，每个人都可以达到自己想要的目标！春天来了，赶快运动起来吧！
主持人：李子，什么都试试，主要靠三分钟热度和好奇心坚持运动
嘉宾：榕榕，公路车爱好者，把爱好做成了小事业，她的节目
【时间点】
03:55 生活化减脂吃饭方式：拳头吃法
08:53 给你一份标准的三餐参考
12:24 主食可以吃，但是怎么吃？
16:56 在外面吃饭要注意.....
18:57 减脂心态：不克制、生活化、养成习惯
23:15 减肥怎么练？
25:46 多种运动方式供你挑选
33:27 生活化减脂关注这些数据
37:52 听友提问：要不要做力量训练？怎么瘦肚子？如何练体态？
43:39 卡平台期怎么办？
51:27 好状态养成tips~
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