【本期内容】 因为有感受、想表达，所以我们大胆开麦！ 回顾才发现，主体性就来源于频繁大量的表达自己！ 通过表达，我们把头脑里的只言片语组织成形，把混乱的思绪整理清晰，把最真实的想法放进文字和行动里。哪怕没有立刻带来改变，我们也从漩涡中站了起来。 身体和大脑告诉我：我在，我有感受，我想被听见！表达不在于完美，而在于一遍遍梳理自己、看见自己的过程中，我们真的成为了自己。毕竟，在成为自己这条路上，没有人比你更专业！ 本期是距离39期之后Emma和李子又一次重新“合体”，我们聊了做播客以来的经验总结与收获，以及持续表达是怎么帮我们建立人生复利效果的。如果你也一直想表达但不敢、做内容却焦虑数据，来听听我们这3年的故事吧！ 【听友信箱】 欢迎通过链接投稿任何想说的话、想分享的情绪和经历，也可以推荐你想看到节目主题、节目嘉宾，期待与每一位新朋友链接互动！ 【时间线】 00:01:30 奥德赛时期相遇，一拍即合想表达 00:04:00 持续表达带来的成长蜕变和成就感 00:05:25 做自己想做的事情时，就会进入到心流，虽痛苦但享受 00:06:40 从松弛到紧绷，初心被期待绑架，表达欲减退 00:09:15 与外界无关，是自我秩序被打破了 00:11:40 不必硬撑，伙伴是长久支持的底气 00:13:23 表达真的可以改命：变现&人生红利 * 虽变现慢但能帮你换工作、找对象、治心病 * 置换资源、副业收入、节目合作 * 撬动实习+工作机会，既换行又换岗位 * 收获爱情、社交名片、人脉积累 * 自我成长、原生家庭和解 00:19:01 从自我表达，到点亮他人 00:21:18 你自己就是最独特的素材：在成为自己这件事上，没有人比得过你 00:23:56 起步慢没关系，韧劲和长期主义定能赢过短期爆发 00:27:20 先行动再完美，遇到问题解决问题 00:31:00 不被数据起伏裹挟，比更新更重要的是持续 00:36:07 接纳不同声音，正视不足也接纳自己 00:39:00 疗愈自我，遇见同频，活成理想中的自己 【联系我们】 公众号：我们聊聊let us talk 小红书：Emma成长日记 ； 李子的🍠 商务邮箱：515295773@qq.com

【本期内容】 想从无聊的工作中解脱，是痛苦驱动？还是热爱？ 当兴趣变成工作、副业变成主业，如何才能不"干一行恨一行"？ 本期我们和《灵感爆棚》 主播@林希言，聊了如何从写作 创作中治愈自己、如何把兴趣爱好做成一份赚钱的工作，更是深入剖析了做内容的方法技巧，以及这件事带来的快乐、成就感、复利效果。 热爱是一团赤子之心的火，拥有热爱让人即使在低谷中也心存希望——这就是希言从房地产到媒体行业的经历中，有巨大勇气和力量的根源之一；但当写作也变得不再私人化，她又是如何寻找新的精神自留地？自媒体创作什么样才是好内容、如何面对数据焦虑？ 假如你正身处迷茫之中，不妨从这期节目中汲取灵感~在这个短平快的时代，我们依然相信坚持做长内容的意义，希望大家都可以一步步找到人生主线，为自己添砖加瓦！ 【时间线】 01:20 从麻木工作中选择逃离：100天写作目标 05:58 没有人的原生家庭是完美的，因为匮乏所以努力 10:06 副业转主业，需要达到什么条件？ 13:00 书写自己，比转行需要+100000勇气 15:27 如何防止把喜欢的事干成讨厌的事？精神自留地 17:08 创作的最终目的是什么？建立个人影响力 19:23 当你写下来，自己也就被治愈了！ 23:25 如何通过做内容赚到钱，并发展事业的第二曲线？ 28:15 做好内容，才能穿越不同平台的生命周期！ 36:45 你的作品就是你的名字，每一次更新都是为自己做背书 41:48 从业余选手到职业选手，如何克服内阻力？ 44:25 一直在牌桌上，就会有机会！ 【联系我们】 公众号：我们聊聊let us talk 小红书：Emma成长日记 ； 李子的🍠 商务邮箱：515295773@qq.com

【本期内容】 当我们脱离社会化标签之后，你会怎样介绍自己？ 假如你能预知人生未来的黑暗时刻，你会选择删除这段日子，还是静待它发生？ 本期李子和贝拉聊了聊“把自己还给自己”的过程，从习惯性地讨好、承受、为所有人的情绪买单，到慢慢长出一点“关你什么事”的勇气；从把自我价值绑在工作、关系、他人的评价上，到重新把评判标准拿回自己手里。 主体性不是天生的，它在一次又一次“我不舒服了”的时刻里，被辨认、被练习、被守护出来，建立主体性的过程可能从一条两小时发不出去的消息开始，直到你有勇气说出“我就是这样的人”！ 如果你也常常在他人的情绪里迷失自己，不知道怎么树立内心和他人的边界，这一期或许能陪你，走回自己身边。 【本期嘉宾】 贝拉：会搞笑的运动博主，目前无目标的体验世界，她的🍠芥末拉 【视频播客】 本期节目的30min视频播客版已发布在小红书，点击即可查看 这期节目正在参与小红书的创作大赛，请大家帮我们投投票哟~每天都可以投出一票！ 截止时间：5月13日💗 方式1️⃣：通过视频下方的活动组件点进去投票 方式2️⃣：搜索RED新生代创作大赛，进入投票页面，“视频播客”中下拉找到这期节目 【时间线】 03:07 我穿梭于裂缝，也行走在大道上，一路往前 07:33 从高压工作到思考“凭什么工作可以定义我的价值” 16:34 强女思维：所有的机会找上你，都是因为你够格！ 21:17 赚钱的意义在哪里？钱是什么？我们应该用什么态度对待金钱？ 28:56 强女思维：用一句话告别讨好型人格——我就是这样的人！ 34:16 焦虑、抑郁后重建自己，把别人的情绪还给别人 41:07 女儿，你无法解决妈妈的课题，勇敢说“不”！ 48:09 内心真正的自由——我不必为所有的事情负责 53:44 自信：我不断给予自己重新出发的勇气 56:20 痛苦和快乐同样重要，无论怎样，我都接受！ 【找到我们】 公众号：我们聊聊let us talk 小红书：Emma成长日记 ； 李子的🍠 商务邮箱：515295773@qq.com

【本期内容】 每年都在减肥，但是从来没说过成功，今年我们转换策略——生活化无痛减脂，慢慢来，就是最快的。 怎么吃？怎么练？如何保持心态稳定？0成本，🈚️要求，非常适合普通人的生活尝试。本期嘉宾榕榕从140斤➡️110斤，成功减重30斤，这个经历告诉你减肥的过程并不可怕，只要掌握正确的方法，每个人都可以达到自己想要的目标！春天来了，赶快运动起来吧！ 主持人：李子，什么都试试，主要靠三分钟热度和好奇心坚持运动 嘉宾：榕榕，公路车爱好者，把爱好做成了小事业，她的节目 【时间点】 03:55 生活化减脂吃饭方式：拳头吃法 08:53 给你一份标准的三餐参考 12:24 主食可以吃，但是怎么吃？ 16:56 在外面吃饭要注意..... 18:57 减脂心态：不克制、生活化、养成习惯 23:15 减肥怎么练？ 25:46 多种运动方式供你挑选 33:27 生活化减脂关注这些数据 37:52 听友提问：要不要做力量训练？怎么瘦肚子？如何练体态？ 43:39 卡平台期怎么办？ 51:27 好状态养成tips~ 【找到我们】 想和同频听友一起交流成长？加听友群请加vx：lanlanwan123（备注“播客听友”更易通过哦） 公众号：我们聊聊let us talk 小红书：Emma成长日记 商务合作邮箱：515295773@qq.com 同步播出平台：小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast、荔枝播客、网易云音乐，认准同一节目名收听

【本期内容】 你是不是也经常想搞点新收入、赚点小钱？或者做账号、成为一个外表光鲜亮丽的自媒体博主？ 新收入不是账户里的数字增长，而是一种内在状态的自我革新，更是一种深刻的认知转变。 本期从“认知”和“行动”两个角度拆解了钱婧老师的《新收入》这本书，欢迎收听、互动👏 【时间点】 00:53 原来我们都“不充分就业”了 04:50 奈特不确定性告诉你，为什么要创造新收入？ 08:30 低风险低收益vs高不确定性高收益，你怎么选？ 13:23 稳定是一张兜底的安全网 16:30 摆脱金钱羞耻，才能更好赚钱！ 18:33 金钱是工具！金钱是工具！金钱是工具！ 19:57 与金钱建立良好关系3️⃣步走 20:55 和我一起做个与金钱关系的测评 26:45 51分原则，让你不再完美主义拖延症！ 32:45 副业的两种驱动力，你是哪一种？ 34:07 副业的两种思路是？ 36:35 最小可行性产品——副业第一步 37:55 做ip有点难，做自媒体不难吧 42:50 一个好的新收入创造者就是一个销售 【联系我们】 进听友群请加vx：lanlanwan123（备注来意） 公众号：我们聊聊let us talk Emma的小红书：Emma成长日记 邮箱：515295773@qq.com ✨全网播客平台同步播出，搜索节目名称即可找到

【本期内容】 先问你三个简单到扎心的问题： 1. 你叫什么名字？—— 脱口而出 2. 一只燕子飞得多快？—— 搜一搜就有答案 3. 你想要什么？—— 是不是突然卡住了？ 我们从15岁问到50岁，总以为年龄增长会自动给出答案。刷遍招聘软件、听遍父母建议、活成别人眼中“该有的样子”，可深夜里还是会问自己：为什么我明明很努力，却还是不快乐？ 原来，我们一直用“工程思维”硬解人生——定目标、堆数据、死执行，总想着找到那个“唯一标准答案”。但人生从来不是按图纸施工的工程，没有固定路径，它是一道需要你亲手创造的设计题。 今天这期节目，源于一本彻底改变我的书——《人生设计课》，它带着硅谷顶尖设计学院的核心方法论，告诉我们一个真相：人生从不需要“找到最适合的方向”，而是要主动创造很多选择！ 这期内容，没有空洞的鸡汤，全是可落地的方法，我会陪你一起： ✅ 识别那些无法解决的“重力问题”，学会与现实和解，不再内耗； ✅ 用“美好时光日志”，捕捉那些让你发光、充满能量的瞬间； ✅ 制定专属的三种人生计划，用“原型对话”敲开80%人不知道的隐形就业市场大门。 如果你也受够了“我应该做什么”的内耗与焦虑，厌倦了随波逐流，想听听“我可能成为谁”的无限可能，那么这期节目，就是为正处于迷茫中的你量身打造的。 不用急着找到答案，我们一起，慢慢设计属于自己的人生。 【时间线】 03:00 三个问题，瞬间戳中你的人生思维陷阱 06:00 为什么你越努力，反而越迷茫？ 09:00 第一步：检测你的“重力问题”，停止无效内耗 12:00 第二步：给健康、工作、娱乐、爱，做一次全面打分复盘 15:00 第三步：创建你的人生指南针——梳理工作观与人生观 18:00 第四步：寻路｜找到让你进入“心流”的能量来源 21:00 AEIOU法实操 & 我的个人能量地图大公开（可直接套用） 24:00 思维解放：大胆构思，不评判、不设限，解锁更多可能 27:00 第五步：设计你的三种人生——奥德赛计划（告别单一选择） 30:00 第六步：原型对话，轻松进入隐形就业市场 42:01 核心总结：你不是在找工作，而是在设计自己的人生 【联系我们】 想和同频听友一起交流成长？加听友群请加vx：lanlanwan123（备注“播客听友”更易通过哦） 公众号：我们聊聊let us talk 小红书：Emma成长日记 商务合作邮箱：515295773@qq.com 同步播出平台：小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast、荔枝播客，认准同一节目名，随时收听～

【本期内容】 心理学家卡尔·荣格说过：“向外看的人在做梦，向内看的人已醒来。” 作家弗吉尼亚·伍尔夫也留下一句话：“一个人能使自己成为自己，比什么都重要。” 可我们这个时代的年轻人，似乎都在拼命地“向外看”——看别人的分数，看别人的offer，看别人有没有走在自己前面。我们太习惯把人生当作一张考卷，拼命答题，只为了递给某个看不见的考官，等他打个分。 今天的嘉宾Ada，曾经是这张考卷的“优等生”。04年出生的她，两年修完大学课程，拿遍奖学金，大一经济独立，大三给家里买车，校招斩获21个offer。她活成了“完美小孩”的模板。 但她说，那几年，她弄丢了自己。 19岁开始，她的身体需要中药“吊命”；在大厂的落地窗前，她甚至层想戴着大厂工牌跳下去；她被确诊重度焦虑抑郁时，第一反应不是“我需要休息”，而是“我得赶紧修好我这台机器，回去继续卷”。 她说：“我一直在交卷，却从没问过自己，这卷子到底是为谁答的。” 本期播客，我们和Ada一起聊聊：当一个“完美小孩”决定撕掉那张人生考卷，从内卷的陷阱里把自己打捞出来，重新拿回人生的作答权，会经历什么，又能带给我们什么启发。 如果你也曾被“好学生”思维绑架，如果你也曾在奔跑中忘了自己是谁，这期节目，或许是你停下来、向内看的第一步！ 【时间点】 03:12：你以为的人生赢家，可能在你看不到的地方，正经历着一场海啸 06:12：当驱动力是恐惧时，往往跑的越快，离自己越远！ 09:35：把所有时间明码标价，也是亲手“进化”掉了感受快乐的能力 12:18：身体是情绪的记事本，你亏欠的总会让你以另一种方式偿还 15:15：把自己修好，是为了更好地当“机器” 18:09: 重新排列人生的关键词 21:46: 向死而生，方能绝处逢生 25:14: 人生除了KPI，还有“一蓑烟雨任平生”的诗意！ 33:07：拒绝别人眼中的“好工作”，不是任性！ 36:12 人生不是一张要交的卷，而是一场要体验的旅程 39:27：在自己的时区里，准时就是最好的节奏 41:48：越山先越己，四面八方皆是方向 【金句】 * 这个世界不只有往高处走，往前走还可以往四面八方走，不要害怕落后，一时的落后是为以后的弯道超车做准备！ * 不要把每件不如意的事情都看成一个果，好像我们自己做错了什么应该受到惩罚，或者我们也不应该把每一个灾难都看成是一个因，而是让自己从中获得学习和成长的机会。 * 世有万人争第一，逐名者密，逐利者稀。但是请切记，越山先越己 【书籍推荐】 《不原谅，也没关系》 《向死而生：我修的死亡学分》 《少年发声》 《明朝那些事儿》 【联系我们】 lanlanwan123（备注来意） 公众号：我们聊聊let us talk 小红书：Emma成长日记 邮箱：515295773@qq.com（商务） 同步播出：小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast、荔枝播客

【本期内容】 我们常常说“不想上班”，不想面对KPI、复杂的人际关系，但当我们真正脱离了上班的环境，离开了那份“稳定”，迎面而来的不仅有一望无际的自由，还有一个更值得思考的问题：如果没有人告诉你该做什么，那你该如何安排自己的一生？ 我和Molly，都在这条路上寻找自己，寻找热爱，也寻找答案。 我们探讨了在这一年时间里，“只工作不上班”的现状：没赚到什么大钱，也没有实现财务自由，但都开启了对个人而言挺重要的小事业，收获了比钱更重要的东西。当工作和生活的边界模糊，我们重新定义“稳定”的含义，与自己相处后，发现“创造与创作”带来的成就感让我们十分快乐，也学会重新看待自己与金钱的关系，更是完成了从“被推着走”到“自己走”的转变。 如果此刻你也在温水煮青蛙的状态犹豫，或是已经有了发自内心想做的事情，希望这期节目能给你带来一点帮助，因为我们也在这条路上一边摸索前行，一边成长！有时候我们不一定成为人生赢家，但可以成为自己的人生专家！ 【本期人物】 主播：李子，勇闯自媒体第10个月，愿望是给自己打工，早日实现只工作不上班 嘉宾：Molly，在线接单的沪漂品牌策划，也在尝试小小的茶叶创业 【时间线】 01:44 那些看似稳定的工作，不再为我们提供职业安全感 06:34 不上班之后的第一件事是？ 10:42 做点小生意~把喝茶的日常变成故事和品牌 16:21 创造和创作有着异曲同工之妙 21:00 不管是卖茶叶还是做自媒体，本质都是销售 23:09 直面赚钱这件事，不得不思考自己和金钱的关系 27:10 只工作不上班，机会很好，挑战也不少...... 34:03 虽然没赚到什么大钱，但有比钱更宝贵的收获，走过的路没有一步白费 【听友信箱】 ✉️有任何想说的话、想听到的节目话题，都可以通过这个链接发给我们，上期听友来信欢迎收听！ 【联系我们】 进听友群请加vx：lanlanwan123（备注来意） 公众号：我们聊聊let us talk 小红书：Emma成长日记 邮箱：515295773@qq.com ✨全网播客平台同步播出，搜索节目名称即可找到。

【本期内容】 每年农历新年前，我会坐下来，拿一个本子，写下接下来这一年想要完成的事。不是那种“今年一定要瘦十斤”的随口一说。是坐下来，认认真真地想：理想版本的自己是什么样子？我过着什么样的生活？身边有哪些人？然后把这些写下来，贴在每天都能看见的地方。 这些年攒下来的本子，摞起来有一米多高。年末翻看的时候发现，里面98%的事情，竟然都实现了，剩下的那2%，让我明白了一件事：原来我是真的没那么想要！ 这期播客，就是想借着农历新年的节点，跟你聊聊“心想事成”这件事。它不是玄学，是一种可以被拆解、被练习的心理机制。如果你也想在2026年做成点什么，或者只是想把那个“怎么总是不顺”的状态翻篇——欢迎一起来一场一年之约！ 【时间线】 03:00： 这个世界就是一个巨大的抖音，负面情绪，就是在给倒霉点赞 06:30：高频的人吸引好事，低频的人吸引琐碎 09:30：如果你连理想版的自己长什么样都不知道，那你只能过别人嘴里的生活 12:00：视觉化的力量-构建愿景要具体到纹理 18:00：不是你不行，是你根本不敢想！ 27:00：假装你是，直到你真的成为！ 33:00：离开烂人烂事，是你告诉潜意识“我值得拥有更好的”最强有力的行动。 48:00：气定则心定，心定则事顺 【联系我们】 加听友群请加vx：lanlanwan123（备注来意） 公众号：我们聊聊let us talk 小红书：Emma成长日记 邮箱：515295773@qq.com（商务） 同步播出：小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast、荔枝播客

【本期内容】 巴菲特曾过：“如果你没找到一个睡觉时还挣钱的方法，你将一直工作到死” 这句话听起来很扎心，却也犀利地指出了被动收入与系统化赚钱能力的重要性。 你是否也思考过： 🔸如何建立一份能持续带来收入的副业？ 🔸如何跳出死工资循环，打造属于自己的小事业？ 🔸想尝试小红书电商，却不知从何入手？ 🔸普通人迈出“搞钱”第一步，到底该怎么做？ 本期播客，我们邀请了成功实现从0到1跨越的书豪，为你彻底拆解答案。他坦诚分享核心心法：普通人搞钱，关键不是盲目追逐流量，而是先设计好变现路径。 节目中，他系统讲解从小红书零粉丝起步、零成本开店，到选品策略、笔记引爆、定价技巧的全套实操经验。全程聚焦干货，只为你提供普通人也能立刻上手的“轻资产”起步方案！ 真正的红利，不在于等待，而在于你敢于开始的行动！ 【嘉宾介绍】 书豪，三本法律专业出身，从零自学编程转行数据分析师，凭公众号副业收入反超主业，毅然踏上创业之路。现专注小红书电商赛道，运营30个店铺，实现年入百万 【时间线】 00:50 人一旦不上班，就再也回不去了 02:40 别人能行，那我一定行！ 07:01 做小红书博主vs做小红书电商，哪个更适合普通人？ 10:18 小红书电商的核心优势 11:42 选品实操：低粉爆款法 22:52 定价策略：对手帮你验证过的，你只需跟随 26:07 笔记怎么发？图文还是视频？ 31:04 做内容，别投入感情，要投入策略 35:13 投放是放大器，不是救命稻草 37:36 限制你的不是能力，是你心里的那个“我不行” 41:35 一个人的成功是偶然，一群人的成功是系统 48:46 粗糙的开始，胜过完美的等待 【专属福利】 书豪给我们聊聊听友的专属福利：一份内部的小红书电商开店从0到1的手册，以及原价999元的三天直播训练营！扫描下方海报二维码，也可以wx搜索CEOSH666或haoge1635，备注“我们聊聊”，前100位听友可免费领取！ 【找到我们】 加听友群请加vx：lanlanwan123（备注来意） 公众号：我们聊聊let us talk 小红书：Emma成长日记 邮箱：515295773@qq.com（商务） 同步播出：小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast、荔枝播客

【本期内容】 李子带着最近半年的自媒体收获来了，如果你也想做小红书，做自媒体，想拓宽收入边界，或者探索自由职业，那这期100%真实普通人做自媒体的经历，能帮你对照我走过的弯路，梳理自媒体进程，并且大大大避雷踩坑！ 04:14 第一阶段：账号定位混乱期，外人看来，像是一团找不到头的毛线球 10:35 第二阶段：收获爆款，逐渐清晰定位和内容的方向，开始找手感，但数据依然不稳定 14:44 普通人自媒体半年经验浓缩：选择、大量练习、心态&心力 17:30 第三阶段：开始明白自媒体这件事，不再像没头苍蝇一样乱撞，同时我开了新账号 20:06 普通人半年自媒体经历的收获：更接纳自己、更有主动性 22:00 普通人做自媒体的避雷点：不要做vlog、不要什么都拍、不要三天打鱼两天晒网 【听友来信】 ✉️有任何想说的话、最近的烦恼、想寻求帮助的问题，都可以通过这个链接，发给我们，会定期查看，也有可能在节目中聊到相关话题，这是上期听友来信欢迎收听！ 【联系我们】 进听友群请加vx：lanlanwan123（备注来意） 公众号：我们聊聊let us talk 小红书：Emma成长日记 邮箱：515295773@qq.com 全网播客平台同步播出，搜索节目名称即可找到。

【本期内容】 萨特说“人是自己选择的结果，我们的存在就是不断选择自己成为什么样的人。“ 二十到三十岁，我们被无数选择包围：留下或离开，忍耐或裸辞，将就或追寻。当工作吞噬生活，当价值观格格不入，当熟悉的城市只剩下消耗，我们是否还有勇气推倒重来？你是否也曾感到，自己正被一份工作、一座城市，或一种生活状态缓慢“吞噬”？ 本期节目，坦诚与你分享，如何在价值观冲突、情绪黑洞与薪资困境中，用不到半个月的时间，做出了换城市、换工作的重大决定。这不止是一次逃离，更是一场关于人生三大核心选择的深度反思： 📍 在哪里生活？ 当高薪承诺落空，忙碌只剩消耗，如何判断是坚持还是离开？ 👫 和谁在一起？ 面对伴侣、朋友的不解与质疑，如何坚守内心的笃定？ 💼 从事什么职业？ 当“深耕十年”的忠告遇上职业倦怠，我们该如何寻找自己的“天命所归”？ 我们将聊到：直属领导如何激发出你内心的“恶”；如何识别一个“口号与行动背离”的公司；在焦虑与黑暗中，三个具体可操作的方法如何帮你稳住内核；以及，在不断的尝试与“自我产品化”的过程中，如何找到自己被埋没的天赋。 如果你也站在人生的十字路口，感到疲惫、迷茫或被深深消耗，这期节目或许能告诉你：你拥有选择的权利，而每一次清醒的舍弃，都是为了更完整的归来。如果你也曾在内耗中挣扎，在十字路口迷茫，或 simply 需要一点改变的勇气，这期节目或许能让你感到：你并不孤独，而选择本身，就是迈向自由的开始。 【活动招募】活动链接 【联系我们】 加听友群请加vx：lanlanwan123（备注来意） 公众号：我们聊聊let us talk 小红书：Emma成长日记 邮箱：515295773@qq.com（商务） 同步播出：小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast、荔枝播客

【本期内容】 你有多久没觉得生活“有意思”了？下班后刷手机到深夜，却越刷越空虚；周末躺着不想动，心里却有个声音在喊：“好无聊啊！”这不是你一个人的困境。我是Emma，最近也深陷这种“无聊大人”的状态——重复、麻木，感觉自己像一滩死水。但我不想就这样认输! 这期节目，我想和你聊聊： 为什么我们会感到无聊？是欲望在挣扎，还是生命力在枯竭？大脑又在如何“合谋”让我们陷入倦怠？更重要的是：我们如何从麻木中醒来，找回生活的呼吸感？ 如果你也在日常中感到苍白，希望这期节目能为你鼓进一点点氧气。 嘿，说你呢——别成为无聊的大人！ 【活动招募】 你是不是也觉得，生活好像被设置成了“单曲循环”？工作、回家、刷手机……一周又一周，重复得有些模糊。我们想和你一起，悄悄按下那个“换一首”的按钮。 「每周一个新尝试」 不是一个严肃的承诺，也不是什么人生改造计划。 它只是一个轻松又好玩的借口，让我们拉上彼此，每周去做一件“没做过的小事”。 这周可能是： • 在从未下过的地铁站盲选出站，探索半小时 • 组团去参加一次即兴戏剧，笑到忘记台词 • 凌晨4点出发，骑车去看一场城市日出 • 学调一杯以自己名字命名的奇怪饮料 没有门槛，不需精通。 唯一的要求是：带着一点好奇心，和一份“搞砸了也没关系”的轻松心情。 在这里，你会遇见： ✅ 同样不甘于重复的灵魂 ✅ 意想不到的体验与故事 ✅ 完成小挑战后的那份“暗爽” ✅ 或许，还有几个能一起疯的靠谱伙伴 我们相信： 生活不是靠“想”出意义的，而是靠一个个微小的、新鲜的“触角”去感知的。每一次新尝试，都是对世界多一次轻轻的叩问。 如果你也想： 在平凡的日常里，开一扇小窗； 为自己积累“啊，原来我还可以这样”的瞬间； 那么，这或许就是你正在等的邀请。 【联系我们】 加听友群请加vx：lanlanwan123（备注来意） 公众号：我们聊聊let us talk 小红书：Emma成长日记 邮箱：515295773@qq.com（商务） 同步播出：小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast、荔枝播客

你有没有遇到过这种时刻——明明气得要命，却硬生生把话咽回去，事后反复内耗：“当时为什么不敢吵赢这场架？”😤 或者，好不容易发了一次火，转头就开始愧疚：“我是不是太情绪化了？” 这期节目，用亲身经历告诉你：愤怒不是缺陷，而是被我们低估的能量工具。 在工作中遭遇公司一再拖延转正，终于选择“直球表达愤怒”，不仅顺利解决问题，还拿下答辩最高分！也曾困在“愤怒—后悔”的循环里，直到学会把愤怒转化为清晰的边界感。 【本期重点】 🔥 怎样用“6秒冷静法”避免失控？ 🔥 如何“表达愤怒”而不是“愤怒地表达”？ 🔥 为什么说“职场适当发疯，反而赢得尊重”？ 如果你也经常压抑情绪、害怕冲突，这期播客将帮你—— 把愤怒变成自我保护的武器，活出更坦荡、自由的人生。 🎧 点击收听，学会正确使用愤怒，做一个温柔但不好惹的人。 【时间线】戳这里 00:02 愤怒并非洪水猛兽，实为能量工具 01:54 破坏力用错伤人，用对则是创造力 02:58 职场隐忍反被欺，直面愤怒破僵局 04:09 表愤怒的六个理所当然感 13:58 应对愤怒的四种方式 22:15 一定要去当那个第一个出拳的人！ 25:15 适当表达愤怒，简直能减少太多内耗！ 32:22 不要因为愤怒而后悔 35:00 努力扩大自己应该的边界，介绍对方也有自己坚持的价值观 【联系我们】 加听友群请加vx：lanlanwan123（备注来意） 公众号：我们聊聊let us talk 小红书：Emma成长日记 邮箱：515295773@qq.com（商务） 同步播出：小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast、荔枝播客

【本期内容】 大家好，我是Emma，曾经就职于央企房地产，做过行政、资产经营与财务，却深感职业瓶颈与自我迷茫。为什么决定辞职考研？两年研究生生活究竟带给我什么？学历真的能改变人生吗？ 在这一期单人录制的声音日记里，我坦诚分享： * 💡 为什么在工作三年后毅然选择考研？——职业天花板、年龄焦虑与自我觉醒 * 💰 读研要花多少钱？我的真实账单：学费＋生活费－奖学金＝？ * 🧠 最大的收获不是学历，而是认知颠覆：乔哈里窗、情绪ABC理论…我如何重建思维体系 * 🚀 从执行力到收入的实际改变：如何找准方向、拒绝内耗、实现薪资翻倍？ * ❤️ 甚至包括——在三十岁前，我如何意外收获了爱情。 如果你也在思考是否要读研、换行业、重启人生，或许我的经历能给你一份真实的参照。学历从不是终点，勇敢体验和不断成长才是！ 【时间线】 本期内容较少，而且很助眠，不设置时间线啦，小小犯懒一下~ 【联系我们】 加听友群请加vx：lanlanwan123（备注来意） 公众号：我们聊聊let us talk 小红书：Emma成长日记 邮箱：515295773@qq.com（商务） 同步播出：小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast、荔枝播客