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38本期嘉宾：德佳
美国执业心理咨询师
毕业于美国宾夕法尼亚大学心理学硕士
播客《女王一等奖》主理人女王一等奖
本期介绍：
本期《向上生长星球》邀请有着丰富国内外执业经验的心理咨询师德佳。从新闻系跨界到心理咨询，她用3000小时的陪伴，见证了无数人的内心困境。什么情况该找心理咨询师？困扰大家的普遍问题是什么？那些说不出口的“我值得吗”，又该如何安放？这是一期向内探索的节目，跟随我们一起走进内心那个还未被好好看见的自己，开启一场心智成熟之旅。
主播采访手记：
在录制前，和德佳聊了三个小时，聊的太嗨了，把嗓子聊哑了，所以声音有点干哑请大家见谅！这期聊天，很多话题我在自己或者身边人身上看到过影子——那些说不出口的“我需要你”，那些变味儿的关心，还有那句藏在心里的“我值得吗？”相信很多人听的时候，也会觉得被戳中。德佳说，所有的问题最后都会回归到关系，而那些不舒服的时刻其实很珍贵，因为那是了解自己的入口。我们不妨借着这期节目，对自己来一次深入的探索。毕竟了解自己这件事，是一生中最重要的课题。
精彩指南针：
00:54｜本期话题
明明生活看起来还行，却高兴不起来？想找人聊聊，又怕被说“想太多了”。这期替所有有过这种时刻的你，去问那些一直好奇的问题。
02:47｜99%的问题，最后都回归到关系
工作、职场、个人成长，看似不同的问题，底层都是关系。
03:27｜“我什么都好，但不等于我就快乐”
一个典型案例：外在条件与内心状态，从来不是等号。
04:59｜一个“幸福家庭”小孩的自我探索
德佳自认为原生家庭超幸福，却在亲密关系中发现了自己的“卡点”。
06:27｜为什么在恋爱中，我不会表达需要了？
明明在朋友关系中很会表达，一到亲密关系就“失语”——这是为什么？
08:17｜那些“说不出口”的根源
从家庭到社会，对女性的规训如何让我们不敢表达、不敢主动。
09:55｜直播间的真实案例：“你忙不忙”背后的潜台词
一个女孩问男朋友“你忙不忙”，其实想说的是“你能不能来陪我”。
12:04｜父母的爱，有时候也“变味儿”了
明明彼此相爱，表达出来却成了抱怨和指责。
14:46｜“我想要，但我不敢说”
当每一次伸手都被打回来，我们学会了什么都不要、不期待。
16:51｜德佳的改变：从心口不一，到真诚表达
经过多年成长，她如何一步步靠近更自由、更一致的自己。
19:21｜和父母的关系：一点一点来，不逼迫自己
即使作为心理咨询师，德佳依然会和妈妈吵架，但她学会了修复。
22:37｜冲突之后能修复，才是好关系的指标
不是没有冲突，而是冲突之后能不能让彼此更亲近。
24:12｜不是对所有人都“露肚皮”
安全的关系才值得袒露脆弱，这是对自己的保护，不是不真诚。
25:24｜为什么从新闻转到心理？
从柴静的《看见》开始，一个理想主义者的职业转向。
29:35｜“天选心理工作者”
德佳说：每次咨询结束，我都觉得这个世界真好，还想再活一活。
31:53｜人生60%的问题，解决不了
亲人离世、生老病死——有些痛苦无法避免，但有人陪着就没那么可怕。
33:58｜和爸爸的“控制”与“担心”
不让爸爸吃爱吃的，到底是“为他好”，还是“不想面对自己的恐惧”？
37:54｜关于死亡恐惧：把爱说出口，不给人生留遗憾
冲分享自己失去妈妈后，如何克服一切去表达爱。
42:41｜什么情况该找心理咨询师？
任何时候想找人聊聊都可以，最重要的评判标准是：你在这个人面前感到安全吗？
44:35｜心理咨询师能帮你做什么？
看见自己的“恶性循环”，然后陪你打破它。
46:28｜在安全的关系中，重新养育自己
咨询师会成为来访者新的依恋对象，在好的关系中获得新的情绪体验。
48:15｜书单推荐
《爱的7种对话》《也许你该找个人聊聊》——两本关于关系的书。
50:53｜想入行心理咨询？我先劝退你
一个“热爱至上”的过来人，给你算一笔真实的账：培训、咨询、督导……全是钱。
54:54｜因为热爱，所以坚持
从新闻到话剧到心理，德佳说：我所有的选择，都是因为热爱。
【本期Ending】
本期节目主播：冲儿
剪辑：璇儿
录音棚：大小电波
加听友群：yuchong1998
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备注“向上生长”