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0这是「早C晚A冥想系列」中的夜晚篇章。如果说清晨，是点亮一天的开始，那夜晚，就是温柔地收回这一切。
在这个系列中，你会慢慢体验到：
- 🌅 早晨（Clarity）：设定意图，唤醒内在的清晰与能量
- 🌙 夜晚（Awareness）：放下控制，回到身体与深度休息
它们不是两段独立的练习，而是一天之中，一次完整的呼吸。
无论你是否听过早晨的那一段，此刻，都可以安心地放下。
🌙助眠第一期：归心004 | 20分钟助眠冥想：当你停不下来，在一片发光的森林中入睡
🌅唤醒第一期：归心005 | 10分钟晨间唤醒冥想：启动日 回到自己，从自动模式中醒来
📖 本期简介
在忙碌与思绪之间，有时候，我们并不是不困，只是还没有“回到身体里”。
这一期助眠冥想，会带你从头脑的运转中慢慢抽离，回到呼吸，回到身体，躺在一片温暖的春夜草地上。
不需要想明白什么，也不需要完成什么。
当你不再用力，身体会带你进入睡眠。今晚，让大地托住你，安心进入温柔乡。
时间轴
00:00｜回到当下从一天的尾声中抽离，轻轻回到呼吸与身体，为入睡做好准备。
02:30｜春夜草地·身体沉入大地冥想在温暖的草地意象中，逐步放松身体，随着呼吸慢慢下沉，进入深度休息。
🌌 适合在这样的夜晚收听
- 脑海停不下来，反复思考
- 明明很累，却难以入睡
- 想要提升睡眠质量，进入更深的休息
- 想在夜晚，真正放松下来，而不是“刷到睡着”
🎧 建议使用方式：
- 可搭配眼罩 / 香氛/ 精油
- 建议设置“播放结束后关闭”
- 若中途睡着，是身体在接管一切，很正常
📮 关于驻心堂
心安之处，即是归堂。
这里不是教你变得更好，只是陪你停下来，倾听内心的智慧。
主播：Linda
ICF生命教练&颂钵音疗师、七年内在探索、16年酒店公关
《驻心冥想》聚焦“声聊”，另外一档播客《系囍丸子》聚焦“话疗”，对话访谈和碎碎念，欢迎订阅收听：）并反馈给我宝贵意见和建议，如果你遇到一些生活的困惑或有一些情感想要分享，欢迎和我聊聊。
欢迎加入我们专属的冥想社群，这里不仅有冥想共修、还有配合冥想跟练的觉察提问和分享，以及主题工作坊。与同频的人一起学习成长、温暖治愈。
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