在一天开始前，先成为自己

📖 本期简介

清晨醒来，我们常常还没来得及真正“在场”，意识就已经被待办、思绪与外界牵引走了。这一期晨间唤醒冥想，不是让你变得更高效，也不是要求你立刻进入状态。而是邀请你在一天开始之前，先把自己带回来。回到呼吸，回到身体，回到那个真实存在的“我”。

在这一期中，我们也抛出两个教练式觉察问题：

• 此刻的我，处在什么样的状态里？（身体扫描+具身体验）
• 如果今天是理想的一天，我会如何存在？（自觉选择）
• 当这一天结束时，我会感谢今天为自己做了什么？（责任承担）

让清晨，不只是醒来，而是一次温柔而清晰的“归位”。

时间轴：

00:00｜进入清晨：从思绪回到呼吸与身体的冥想练习
温柔觉察当下状态，让注意力从头脑慢慢回落到身体与呼吸之中

08:48｜设定今日状态：带着觉察进入一天（教练式觉察提问）
通过教练式提问，连接理想状态，并为这一天埋下一颗觉察的种子

🌿 本期你将体验

• 从“自动运转”中醒来，回到真实当下
• 通过身体扫描，建立更稳定的自我连接
• 用呼吸陪伴情绪，而不是对抗或逃避
• 在清晨设定“今日的存在状态”，而非任务清单

欢迎在评论区中分享

✨ 今天的你，更接近哪一种状态？
✨ 你是如何开启“理想中的一天”的？

也可以在今晚回来看看你是否记得，早晨为自己许下的那个“状态”。

📮 关于驻心堂

心安之处，即是归堂。

这里不是教你变得更好，只是陪你停下来，倾听内心的智慧。

主播：Linda

ICF生命教练&颂钵音疗师、七年内在探索、16年酒店公关

《驻心冥想》聚焦“声聊”，另外一档播客《系囍丸子》聚焦“话疗”，对话访谈和碎碎念，欢迎订阅收听：）并反馈给我宝贵意见和建议，如果你遇到一些生活的困惑或有一些情感想要分享，欢迎和我聊聊。

欢迎加入我们专属的冥想社群，这里不仅有冥想共修、还有配合冥想跟练的觉察提问和分享，以及主题工作坊。与同频的人一起学习成长、温暖治愈。

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