这是我们晨间唤醒系列的第三期。前两期，我们练习了从自动模式中醒来以及从头脑回到身体。这一阶段，我们并不急着改变什么，只是通过觉察，把自己找回来。

从今天开始，我们慢慢进入第二个阶段：建立内在的秩序。而这一切，会从一件很简单的事情开始，你的呼吸。

📖 本期简介

你有没有这样的时刻，人已经醒了，但内心是抗拒的、昏沉的，思绪已经开始奔跑，而你，还没真正回到自己。

这一期晨间冥想，我们不追求“立刻变好”，也不试图用意志让自己变得积极。而是从最简单、也最核心的一件事开始，回到呼吸。呼吸的质量影响着我们的生活质量。

通过温柔的腹式呼吸与节奏引导，让身体慢慢接收到一个信号：你是安全的。当呼吸稳定下来，内在的节奏会自然恢复，而清晰、安稳、甚至喜悦，也会慢慢浮现。

🌿 本期你将体验

用腹式呼吸，快速让身体进入放松与安全状态

建立属于自己的“呼吸节奏”，缓解清晨的焦虑与慌乱

从“被思绪推着走”，回到“我可以慢下来”

在稳定中，自然生长出喜悦与信任

🌬️ 一个可以带走的小练习

当你在白天感到：

开始变得急促

情绪上来

思绪混乱

你可以试试：

👉 把呼吸带到腹部
👉 让呼气稍微长一点点

只需要几次呼吸，你就会慢慢回到自己。

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✨ 今天，你想以一种什么样的「节奏」生活？

也可以在今晚回来看看你是否在混乱时记得回到呼吸。

📮 关于驻心堂

心安之处，即是归堂。

这里不是教你变得更好，只是陪你停下来，倾听内心的智慧。

主播：Linda

ICF生命教练&颂钵音疗师、七年内在探索、16年酒店公关

《驻心冥想》聚焦“声聊”，另外一档播客《系囍丸子》聚焦“话疗”，对话访谈和碎碎念，欢迎订阅收听：）并反馈给我宝贵意见和建议，如果你遇到一些生活的困惑或有一些情感想要分享，欢迎和我聊聊。

欢迎加入我们专属的冥想社群，这里不仅有冥想共修、还有配合冥想跟练的觉察提问和分享，以及主题工作坊。与同频的人一起学习成长、温暖治愈。