【MineSoul睡眠】40mins 释放身体中堆积的压力 不再硬撑｜抚触 颂钵 呼吸法

在忙碌与信息不断流动的一天之后，我们很多时候的疲惫并不只是累，而是身体里堆积了太多没有被释放的张力，尤其是在我们的腰，可能是长期在一种被忽略的用力里。

支撑、承托、忍着、顶着，甚至连躺下来，它也还没有完全放松。

这一期，我们一起回到一个很简单、却很容易被忽略的入口：

「身体中的腰部」

从一个坐着的练习开始，用双手的温度，慢慢唤醒与安抚腰腹，那个承载压力、情绪与用力最多的区域。再到躺下，让身体被承接。当你躺在一张稳定、贴合的床垫上，尤其是腰腹与背部被温和托住的时候，神经系统会更容易从「持续用力」，转向「允许放松」。

本期节目由我们的老朋友，中高端床垫品牌「半日闲」赞助播出。

如果你正处在装修、搬家，或想为身体提供一个更稳定的夜晚支持，可以通过以下方式了解合作款床垫「空气啵啵款」：

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⭕️ 本期音频你将体验到：

· 掌心温热与腰腹安抚

· 4-7-8 呼吸法（逐步降低神经兴奋）

· 身体扫描（从头到脚释放积压）

在这一段时间里，一点点，把注意力从外界收回，回到身体，回到呼吸。

这也是「半日闲」想要提供的不仅是一张床垫，而是一种让身体真正「放下」的空间体验。当支撑足够稳定，放松，才会自然发生。

如果你最近：

· 睡前大脑停不下来

· 腰腹容易紧张或隐隐疲惫

· 明明很累，却很难真正放松

这一段音频，可以成为你夜晚的一个小入口。

不需要更努力地入睡，

而是让身体，慢慢回到它本来就会的节律。

晚安。

创作者：Ata PENG

空气啵啵有柔软包裹、适中全能，加硬撑腰三款，可以选择任何适合你的软硬度。

🟥 关于莫守

莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。内在成长不是为了塑造平静祥和的精神乌托邦，而是赋予我们拥有打破自我幻象的勇气。莫守MineSoul希望持续地给予陪伴与启发，与大家共同成长，以更开放更接纳的心面对生命的不同阶段和挑战。