本期节目，我们和运动博主、7分配跑团主理人西娅一起来聊聊跑步。如果说有一场赛事，能包下上海最核心的外滩和南京路，让3800名女性在夜色中尽情奔跑 -- 那一定是耐克女子10公里夜跑。这不仅仅是一场比赛，更是一次从头到尾被用心对待的派对！

当夜跑的肾上腺素逐渐褪去，我们也聊了聊跑步更深层的意义。为什么我们需要一场比赛作为生活的锚点？马拉松跑到35公里的“撞墙期”，身体和精神都在崩溃边缘，为什么会让人泪流满面又无比着迷？

无论你是跑马老手，还是正在观望、还未迈出第一步的新人，这期节目都希望和你分享：跑步不只关乎速度和里程，更关乎如何建立一个稳定的内核、找到属于自己的节奏。主播们从10公里到报名马拉松，也就经历了一场播客对话而已，最后你或许也会同意：一定要跑一次马拉松！

🎙️你会听到

01:47 聊聊刚结束的耐克女子10KM夜跑：全女一起美美跑一场也太爽了吧！

12:00 让人热泪盈眶的瞬间：路边女性的奋力呐喊和击掌的电流感

16:00 从7分半到6分半，被同事“卷”着训练，在赛道上完成负分割PB。

23:21 10公里的魅力：死不了但又可挑战的距离，专业赛事体验让小白入坑。

33:11 如何科学跑步：什么是“跑姿经济性”？如何通过力量训练纠正“坐着跑”？“小低高”跑步法？

43:20 从一个人到“七分配跑团”，把无聊变有趣，这里是沪漂与新手跑者的温暖收容车。

53:03 当我谈论跑步时，我在谈论什么：村上春树的跑步哲学跟我们也差不多嘛！

58:23 跑步带来的内核稳定：搭建一种运动、创作与学习融合的理想生活范式。

61:01 普通人的英雄之旅：人生一定要跑一次马拉松！

📚嘉宾介绍

Lucia：因为减肥开始跑步，为了解压坚持跑步。如今，不仅是跑马老手，还成为了运动播客主播，还拥有了自己的七分配跑团，建立了围绕运动、创作与学习的理想生活模式。欢迎收听她的播客西娅快跑！想加入七分配跑团的朋友们也可以添加西娅wx：runciarun

苹果: ISTJ | 打工不影响环游世界 | 爱折腾的非典型HR（小红书: 一颗苹果Karen🥕 即刻: 一颗苹果Karen）

叶子: ENFP | 生活就要处处斜杠 | 大爱无疆的自嗨妈妈（即刻: Janie小叶子）

起起: ESFP | 人生就是一场体验 | 自由至上的快乐炸弹 (小红书: 不看落日的小王子）

听友群/商务：ydysasst

音乐采样：

片头：Le Chateau – GingerRoot

片尾：Slumberland - Should

剪辑：苹果

Show notes：苹果

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