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1:05:11 所以带液体盐丸是个好选择

听众朋友们大家好，这一期聊聊运动和养护身体，历时两年半，大迷又回归节目！大杨也从产后逐步恢复运动。
这期你将听到：
00:01:37 运动让我成为朋友眼中的「高精力人士」
00:03:24 阴瑜伽 VS 阳瑜伽：静态拉伸还是汗水淋漓？
00:09:41 充卡？会员制？俱乐部？瑜伽场馆上课形式各有不同
00:14:27 如何避免瑜伽上课前垫上等待的5分钟局促？
00:16:10 瑜伽颂唱和户外瑜伽，让瑜伽变得轻松有趣
00:21:29 普拉提的「科学」一面：依据人的身体正位开展体态评估
00:32:44 探索普拉提床的新鲜体验
00:41:12 跑步带来的变化：体脂显著下降，健康感满满
00:44:48 跑步时的状态：身体疲惫，心灵却如小草般轻松
00:49:20 不断刷新极限：从5公里到10公里，再到半马
00:55:13 运动为了拿回身体的掌控权，也开始关注养护身体
01:01:36 「从敌人身上获益」，产后有意识的恢复身体，情绪不内耗
BGM：《Bring It All Back-S Club 7》
感谢收听！欢迎在评论区留言，分享你近期喜欢的运动，祝大家今天好心情！

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AI_SUMMARIZE

结婚无害，相爱自由
本节目将以温柔视角拆解亲密关系～
用轻松对谈探讨爱情、婚姻与日常百态～
观点相融碰撞，思绪自在舒展～
不劝婚，不劝退
传递松弛治愈的生活态度

主播介绍
✨大杨｜上海金融公司istj，在职场与育儿之间忙碌和思考
✨大迷｜欧洲生活，随性自由的infp，认真发现生活里的小乐趣
✨橙 V｜外企佛系小透明，认真思考不上班了还能干点什么
✨Jade｜澳洲CS博士毕业，佛系热爱生活的美食家

更新节奏：每月一更

感谢订阅收听，欢迎一起聊天，共度温柔时光！

AI_SUMMARIZE_EPISODE

结婚无害

佛系瑜伽和突破半马，运动和养护身体让我逐步拿回身体掌控权 | vol.013

伦敦马拉松太燃啦！我们也有聊到，欢迎来交流～https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a2f6f6143a22a695583e13a

1:26:32 peak周遇到康康受伤 摔得好严重 爬起来说了句还好London衣服没有坏就继续跑了 🥹🙏🏼

康康：
Zhuowei：
Winson：
Kevin：
证书和奖牌们：

JJe_taime

jaimexzm@gmail.com

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欢迎您来到《今天有跑步ChatMRC》🏃🏻🏃🏻‍♀️

我们是主场位于澳洲的跑团Mad Rabbit Crew旗下的一个播客节目。一群爱跑马拉松的跑者经历每一次赛事和每一个训练阶段，都会有道不尽的故事。所以本节目以赛事为时间线，邀请团内外的参赛选手来分享赛事故事。

感谢每一位嘉宾付出时间和精力做客本节目，也希望这个节目记录的声音能成为你们那一场赛事的独家记忆。

本节目上一季为《道听兔说/ChatMRC》
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加微信JJe_taime，邀请您进入听众+嘉宾交流群（加好友请备注：今天有跑步）

今天有跑步ChatMRC

Vol. 88 2026伦敦马拉松-他们见证破二也成为吉尼斯纪录的一份子

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