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心甘情愿地早睡，开启生活和减肥的良性循环 | 拿走就用实操版
一期聊不够，这期播客是听友们催更的睡眠心理2.0，我们结合自身作息的改变——当熬夜熬到“麻了”，想换一种生活方式，各种亲测有用的实操方法分享给大家！
回顾睡眠心理1.0
69 如何丝滑入睡，获得一个安稳好觉？失眠是因为身体卡在了「白天」
早睡本质是期待崭新的明天，不用刻意，也能拥有安稳睡眠。
PS：Hazel在看的甜甜电视剧《去有风的地方》、《春色寄情人》、《爱情而已》、《狙击蝴蝶》、《爱你》、《月光变奏曲》、《梦华录》
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🔴 本期听友专属福利：
1）6月宜见面👋🏻饮食心理线下工作坊，共两场，北京0607下午、深圳0621下午
i人友好，高敏友好，野心友好，名额只剩两个，联系夏老师（+VX：hudie0600，备注：线下）
2）用「见微日记」支持自己，停—宁—睡 辅助调整作息，进听友群购买（+VX：hazeljiang777，备注：日记）
3）想从自愈者到助人者，联系夏老师领取饮食心理教练行业白皮书（+VX：hudie0600，备注白皮书）
4）7月7日小暑，开启第三期「7日见微」陪伴营，用书写安住你的心。进听友群获取报名信息（+VX：hazeljiang777，备注：7日）
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🔴 本期你会听到：
早睡是我换一种生活里面的一部分
你心里真正的睡觉时间到底是几点？
我想要拥有的一切，都是拿气血换来的
愿意早起，是期待一种无所事事的爽感
太阳落山了，我要休息了
记录「见微日记」的风火水土，你会发现今天干了很多事
睡前要情绪，不要信息
人一天必须得“爽到”，不然结束不了
邪修助眠大法：关灯洗澡
好的睡眠从早上开始
线下工作坊：北京6.7和深圳6.21
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🔴关于《身体由我》：
人生是系统，世界不分科。
这档节目的内容，从「不靠意志力减肥」出发，建立身体系统；
到如何成事，建立人生系统。
透过心理、饮食、睡眠、活动
希望跟你一起，从搞好身体到做成事情，活出更高版本的自己。
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🔴往期精彩：
61 顶级心法降维打击：用《毛选》重塑心力与暴食困局 | 减肥是一场暴力革命
62 贵女养成 | 中医美商：气血充盈=自带柔光，养出“不被生活欺负”的脸（评论领总结）
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🔴关于我们：
主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）
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主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）
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🔴找到我们（欢迎找两位主播玩！）：
主播蝴蝶——VX: hudie1600
主播姜Hazel——VX: hazeljiang777
播客小编加宁——VX: jianing25199
公众号：蝴蝶饮食心理
视频号：蝴蝶心理
小红书：蝴蝶心理
6月宜见面👋🏻饮食心理线下工作坊，共两场，北京0607下午、深圳0621下午（hudie0600，备注线下）
7日见微饮食心理陪伴营-小暑版开放报名，0707开营，陪你一起消暑轻身（hazeljiang777，备注7）