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1感恩你，此刻终于来到原创音乐人 含悦（Moon Han）的中英双语的自我成长类纪实播客「能说的秘密 Speakable Secrets」
本集播客的内容，摘自2025年9月我于法国巴黎小住的日记。你可以在我至今已书写了整整十一年的个人原创音乐微信公众号「musicmoonsita」里找到，并阅读日记的全文。本集播客的配乐，是我已经完全不记得具体作曲时间的，我在2017年创作并演奏的原创中国风钢琴曲。我在家里的客厅内，用劣质的录音笔，记录的，在我还尚未接受任何音乐专业训练以前，由心而发的最质朴的，我的音乐。而本集播客的封面，是我个人的「小红书」封面，如果聆听我播客的你，也使用「小红书」的话，期待与你成为可以彼此私信的好友。
特别申明的是，我已为播客「能说的秘密 Speakable Secrets」里的内容（音乐与文字）进行了原创保护，如有雷同/相似，均为抄袭，我和我的律师团队必追究到底。
在过往两年间，在纽约的重叠高压下，甚至连喘一口气都顾不上的我，兜兜转转，此时此刻，竟不知怎地，流转到巴黎郊外这么一处小而美的，静且素的，无远弗届。似命运终许了漂泊多年的我以片刻安宁，千里之外，赐我予一处小隐于世的，不长，也不短的，美而缓的假期，我用它来专心写谱，休生养息 ——
日子简单得不得了。
晨起练瑜伽，之后煮一壶茶，装入随行杯，出门一圈缠绕一圈地遛Jupi，在小树林深处读诗，饿了或乏了，便慢悠悠地回来，啃一口新鲜的牛油果，坐在窗前，安安静静地作文，或写谱。为即将如约而至的忙碌蓄力，默不作声又毫不动摇地。
这么多年，去过好些地方，见识过好些人。我所真正遇过的，摆脱了「情绪内耗」的牢笼的人们（包括我自己），不外乎看似忽然地从某个瞬间开始，触底，后反弹一般，拥有了一个发自内心的「今天起要开始好好善待自己」的心愿而起的，这个心愿，无论多小，或多郑重，在过去的生活里其实也一直都是缺席的。
「今天起要开始好好照顾自己」——
这个心愿，不似具体地让自己吃好一点，穿好一点，多给自己放个假，多给自己买礼物，而是真正地想要自一整个精神世界里，确立一种对自己的主动生发出的爱，肯定以及合理的自信与预期。
尤当一个人突地意识到，之前的自己如何沉溺在一种浑噩里重蹈覆辙了很久，在一种「既没有照顾好自己的身体，也没有照顾好自己的情绪」的困境里辗转反侧，更有甚者，或许还在一种反复受伤的情感关系里让自己一直忍着委屈。忍着，忍着，忍到忽有一天，不知怎地，就是那一天，平凡得不能再平凡的一天，忽就决定不再忍了。
不想要再将就了，至此，想要把自己捞起来，想要好好过一种不同的生活，想要让自己好一点：这样的信念一经形成，仿若渴了很久的人眺望到了不远处的梅林，在一种趋渐平静的过程里，愈发坚决地朝着那一片甘霖迈进。
如是。开始真正地由内建立，自外展化出认真生活的秩序。
一定会发生的，或早或晚，我们每个人 —— 在蜕变以前，都曾坠入极致的混沌与失序，直至变为抑郁：一种肃杀了一切生机，却也中止了无尽混沌的，下沉的情绪重力，它让一个人无限接近自己的伤痛，甚至自深深处，开始真正产生「出离」的渴望 ——
正是那夹杂着晦暗难明的悲意，以及身临低谷多时，尝遍了无谓又痛苦的重复直到厌倦。明明穷山尽水至此，却忽得了机缘再次上岸 —— 那份机缘，便是「今天起要开始好好善待自己」的发自心的渴念。
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🎧「能说的秘密 Speakable Secrets」已上线海内外的播客和音乐平台，你可根据自己平时的App使用习惯/收听喜好，在如下的所列出的平台上通过搜索「Speakable Secrets 能说的秘密」找到并收听每周更新1～2集的，迄今为止已整86期的往期节目内容：
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生活里，我们总习惯把情绪藏好，但也明白，有些话不说，会一直烙在心底 ——「能说的秘密 Speakable Secrets」让我们悄悄说出，那些终于，愿意被听见的话。
那么，你呢，此刻正在收听的你，心底里是否也有个秘密，藏得刚刚好，却也想要被倾听？此时此刻，在这共享的秘密花园里，我们各自分享，聆听，畅聊自己，也长期欢迎相识或（暂）不相识的你，匿名分享你的。
含悦在此永怀真诚的心，期待与志同道合的你结缘，做快乐事：约稿、邀曲、配乐、作词、来到「能说的秘密」与我对谈；合作相关的一切，欢迎你，敬请发送邮件至我个人的工作邮箱：
或是播客「能说的秘密 Speakable Secrets」的商务合作邮箱：
以上。谢谢你，祝福你。
含悦/Moon Han/Moonsita H
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本集播客的内容，摘自2025年9月我于法国巴黎小住的日记。你可以在我至今已书写了整整十一年的个人原创音乐微信公众号「musicmoonsita」里找到，并阅读日记的全文。本集播客的配乐，是我已经完全不记得具体作曲时间的，我在2017年创作并演奏的原创中国风钢琴曲。我在家里的客厅内，用劣质的录音笔，记录的，在我还尚未接受任何音乐专业训练以前，由心而发的最质朴的，我的音乐。
海外与国内的听众在Spotify和Apple Music/苹果音乐上检索「Moonsita H」；在网易云音乐和QQ音乐检索「含悦」均可听见我原创的音乐作品。
特别申明的是，我已为播客「能说的秘密 Speakable Secrets」里的内容（音乐与文字）进行了原创保护，如有雷同/相似，均为抄袭，我和我的律师团队必追究到底。
原创不易：
以上，谢谢你懂，谢谢你在。
含悦（Moon Han）敬上