5115
10瘦不下来，就怪自己不够自律？
拼命减肥，却始终突破不了平台期？
有没有想过，可能恰恰是因为你太努力了！
今天的小课堂，明星营养师修贤将会教大家如何实现人生中最后一次减肥。
想吃就吃，能动则动，别再与身体对抗，别再被焦虑困扰，让你的天性带你瘦一辈子！
【本期嘉宾】
修贤：明星艺人合作营养师，“放纵饮食法”创始人，曾帮于正、何洁、杜海涛等艺人健康减脂，全网粉丝过千万，倡导“吃饱了才有力气瘦”的反内耗减肥理念。
【本期提要】
修贤的减肥黑历史：自律与暴食
想清楚！你要瘦一时还是瘦一世？
用食物秤可以，但没必要
越疲惫越易胖，怎么办？
心情好了健身房，心情不好房里健
减肥首件事：丢掉体重秤！
把外卖点健康的小方法
一些随时运动的小妙招
女生练肌肉会不会变壮？有必要吗？肌肉就是黄金！何况女孩的肌肉更难攒
睡得好，才能瘦得快
体重卡住不动了，平台期怎么突破？
【关于《开口就是机会》】
我的新书《开口就是机会》——2026年全新力作，现已上市。
这不是一本单纯教你“说话技巧”的书，而是一本“职场破局之书”。我用35年的高管经历，把那些“本分做事却总吃亏”、“开会不敢发言”、“升职加薪轮不到你”的困境，拆解成真正能落地的方法。如果你在职场里总觉得“沉默是金”反而把机会往外推，不妨读一读我的新书。希望我的文字能给你开口的勇气和底气。
去开口，是抓住机会的开始。
现在点击链接即可购买： item.jd.com
【新频道：闺蜜军师】
Olga姐姐另外开了一个播客频道，和闺蜜 Rose 两位 60 岁的女性 CEO 回答你各种不同阶段的职场和人生的难题。记得听完这期内容，立刻搜闺蜜军师订阅哦。
【本期主播】
Olga姐姐：35年多家外企高管，帮助Timberland、肯德基逆风翻盘，全网300多万粉丝的职场教练。
【本期音乐】
Why Can't We Be Friends?- By War
【后期制作】
江子
【关注我们】
小红书/微信视频号/抖音：Olga 姐姐
商务合作：Olga.BD@fireflies.tv
