55 睡眠养气血：中医美商里最被低估的变美功课

这一期，我们从“好好睡觉才是性价比最高的夜间医美”聊起，重新理解睡眠、气血和变美之间的关系。很多人以为皮肤暗沉、长斑、毛孔粗大、法令纹明显，是护肤没做到位，但从中医情志学的角度看，真正影响状态的，往往是熬夜、情绪郁结、心神不宁和气血不足。

本期也是《七情由心》与《七情人格》的一期联动节目。我们从药王养生智慧、肝血修复、子午觉、睡前情绪管理聊到香疗、呼吸练习和睡前修行。比起不断追求速效美容，更重要的是让身体回到自己的节律里，让睡眠成为最朴素、也最有效的养颜方式。

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🔴本期你会听到：

05:10 越补越上火？可能是身体根本没机会修复
08:43 睡够8小时就行了吗？中医怎么看晚睡误区
13:25 气血养得好不好，夜里11点到3点很关键
15:13 周末补觉真的有用吗？熬夜的亏不是这么还的
17:02 失眠就吃褪黑素？别急着强行让身体关机
20:17 古人怎么助眠：从鹅梨帐中香到药王香学
24:16 你的睡眠在哪一层？从脸色和状态看体质
27:33 情绪没处理好，晚上就会变成梦来找你
30:10 睡前别生气：肝气一乱，美容觉就白睡了
33:21 长痘、暗沉、色素沉着，根源可能在睡眠
36:05 法令纹、嘴角下垂和面色发黄，和脾胃有什么关系
37:43 睡前修行：把一天的情绪垃圾慢慢放下
41:13 呼吸下不去、肩膀放不松，身体正在提醒你
44:34 子午觉与睡眠养颜：真正的抗衰从节律开始

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《七情由心》走到这里，已经陪大家完成了一段重要的旅程——从看见情绪、理解情绪，到开始意识到：有些问题，并不是一时的情绪，而是长期的人格与模式。

因此，我们决定把七情内容做一次升级。

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• 情绪总在反复

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那么你可以关注我们的新节目 —— 《七情人格》。

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