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0本期节目讲述了三个故事：一位90后女孩留学、创业后毅然剃度出家，在泰国森林寺院经历严苛修行与内心挣扎，最终选择还俗，带着修行中的觉知回归世俗生活；一段关于二十年前童年暑假的温暖回忆，没有空调的夏天里，孩子们偷偷玩电脑游戏，在夹缝中寻找属于自己的自由与快乐；以及精神科姜涛主任三十年来对心理创伤的深刻观察，他用临床经验提醒大家如何辨别抑郁与抑郁症，并呼吁社会打破对精神疾病的污名化。
时间轴
- 00:00:00 开场
- 00:00:04 开场：三个故事
- 00:00:23 90后女孩出家：压力与抉择
- 00:01:29 说服母亲的关键对话
- 00:02:09 泰国森林寺院的修行日常
- 00:02:41 转折：执着、闭关与内观
- 00:03:40 还俗：放下与回归
- 00:05:08 电子冰棒：童年暑假的游戏回忆
- 00:06:38 精神科三十年：创伤、抑郁与污名
- 00:08:52 对抗污名化：把病说破
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