当我们被别人拒绝的时候，会感到自己被抛弃。当我们拒绝别人的时候，会觉得自己在伤害对方。我们想到要设立边界的时候，就会产生强烈的罪疚感和恐惧感。
健康状态下，面对两个人的需要之间的冲突的时候，不预先决定谁的需要排第一，不管是你的，还是我的。而是根据具体情况，判断什么更重要，什么更符合自己的价值观，以及什么能够长期滋养这段关系，再来决定此刻谁的需要应该被优先满足。能在保持核心自我的情况下维持真实的关系和联结；既不抛弃自己，也不抛弃对方；既不讨好，而不自我中心。
#边界 #人际关系 #友谊 #亲密关系 #亲子关系
ep88 | 人际边界：为什么拒绝让我们那么痛苦？
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LunaLing
2026.7.07
10
实名推荐这一期给不擅长拒绝的朋友：
当讨好者开始练习“讨坏”，总共分几步｜5km
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最近也在思考自己一直以来都害怕“被拒绝”，所以有的时候投射对外不敢轻易“拒绝他人”，也许本来就是两回事，这期也给我了新的观点~很及时！
09:52 刚谈恋爱之初，我就是秉持这样的原则的，但是相处久了，却发现对方是一个自我意志极其薄弱的人，我一直在强调要重视他自己的感受，需求不需要一直满足我的，否则会让我感觉到愧疚，比如说发烧了，在床上躺着有点难受，就跟男朋友发消息聊了一下，他那边说要去给为我买药，这个我是知道了他的心意，结果第二天早晨起来的时候去看见他发现嗯，整个人面无精神，就问他咋了，他说啊，因为怕我发烧去医院一整夜抱着行李箱在走廊里睡，其实我当时跟他说了，发了一个低烧嗯，只是需要买药吃，没有这么严重，下次可以不用这样了嗯，你自己的身体也很重要，结果到了下一次的时候，他依旧是这样，熬夜做完实验之后，然后就自己自顾自的抱着行李箱在那里等着，我当然知道他对我的重视，但是他这样做的话 ，需要买个药的事情，结果把他自己搞成这样，他跟我说他熬夜加班了，我自己去买也可以的，因为就在楼下，很方便的，他这样做的话，会让我自己感觉到愧疚。
如果只是这样的话，我只我会更珍惜它，但是等到后面出现问题吵架的时候，他却把这件事情搬出来说我这么在乎你，甚至都不顾自己的身体了，但是你怎么能这样？这让我很无语了，因为我当时已经强调了重视他的需求，不需要他这样做，结果这个时候跟我提出来说他这么这么的在乎我，其实我觉得他在乎我的那些行为是我不需要的但还会让我愧疚的
如果只是这样的话，我只我会更珍惜它，但是等到后面出现问题吵架的时候，他却把这件事情搬出来说我这么在乎你，甚至都不顾自己的身体了，但是你怎么能这样？这让我很无语了，因为我当时已经强调了重视他的需求，不需要他这样做，结果这个时候跟我提出来说他这么这么的在乎我，其实我觉得他在乎我的那些行为是我不需要的但还会让我愧疚的
08:40 两个人在一起，如果有一个人，他能够认识到这种该正确表达拒绝的方法，那个人就是意识不到的嗯，即使你是说温柔而坚定的话语，只是否定这件事情，而不是否定他这个人，但是由于对方的原生家庭创伤过深且自我意识太过薄弱，他总是会把你的这种否定和拒绝，定义为对于他这个人的拒绝，然后就避免不了过多认识上的矛盾
我想要reject怎么办呢，不想做朋友了🫠
Alison老师，可以出一期关于东亚“妈宝男”的吗？
