84 不要分析！只花1%的力气和5分钟让改变发生！制作你的「舒服生活说明书」

好好生活的秘密：不要分析！不要分析！不要分析！

明明很努力在分析自己、学习各种方法，却越学越不知道该怎么办？

这期播客，我们分享了新路径：改变不需要想通一切，一个超实用的魔法句式，五分钟就能发生变化。

核心就是——哪里不舒服，直接让自己舒服起来。

听完这期，你不需要想通任何事，只需要试一试——你会发现，变化真的可以很简单。

本期分为「认知篇+身体篇」，附上观察自己的清单模板：

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🔴 本期听友专属福利：

1）线下活动：8 月 1 日杭州线下身心沙龙，现场一起正念饮食，打开身体，直接感受变化，了解&报名找夏老师（+VX：hudie0600，备注：杭州）

2）8月7日，「7日见微」立秋陪伴营开营，用七天花最小的力气重启生活，体验真正的身心轻盈。（+VX：hazeljiang777，备注：7）

3）想从自愈者到助人者，联系夏老师领取饮食心理教练行业白皮书（+VX：hudie0600，备注白皮书）

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🔴 本期你会听到：

00:42 人可以在5分钟内发生变化？是的！

05:57 胖是因为长期不舒适——不破不立，大破大立

09:39 忽略身体的信号：你“发现”了，但什么也没做

14:44 所有问题都是大脑对我的围剿

19:45 感受不到，也是一个巨大的损耗

21:36 不要分析！不要分析！不要分析！

25:23 一个魔法句式，改变就发生了

36:12 观察自己的清单模板

40:13 哪里不舒服，请直接让自己舒服

45:55 长期养护自己身体的关键

51:13 建立你自己身心的“使用说明书”

56:41 8月1日，杭州线下身心沙龙

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🔴关于《身体由我》：

人生是系统，世界不分科。

这档节目的内容，从「不靠意志力减肥」出发，建立身体系统；

到如何成事，建立人生系统。

透过心理、饮食、睡眠、活动

希望跟你一起，从搞好身体到做成事情，活出更高版本的自己。

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🔴往期精彩：

01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤

61 顶级心法降维打击：用《毛选》重塑心力与暴食困局 | 减肥是一场暴力革命

62 贵女养成 | 中医美商：气血充盈=自带柔光，养出“不被生活欺负”的脸（评论领总结）

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🔴关于我们：

主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）

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主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）

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🔴找到我们（欢迎找两位主播玩！）：

主播蝴蝶——VX: hudie1600

主播姜Hazel——VX: hazeljiang777

播客小编加宁——VX: jianing25199

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