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15上场嘉宾：刘语熙——播客《陋室铭》主播、资深体育主持人、“乌贼刘"、集实力与美貌于一身的"央视五套史上最美篮球女主播”。
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如果你之前就认识我，大概率逃不开这几个标签：女足门将、亚洲杯夺冠、或者那个“最美女足”的Title。说实话，以前在线下碰到新朋友，我最怕她们聊这些。不是矫情，是因为这些话我听了太多遍，听得越多，越觉得那个被大家讨论的“赵丽娜”，跟真实的我隔着一层东西。那时候的我，电量可能只有三格，人多的时候还会怯场，不知道能聊什么。
但这两年，很多人说我变了，像个“小太阳”，能量很高，什么都敢试——做公益、上综艺、做自媒体，甚至还在直播间里当众大哭。其实我不是不怕了，我只是想通了一个很笨但很管用的道理：恐惧这东西，你越躺着想它，它越膨胀；你只要先动一下，哪怕只是站起来走两步，它就开始缩水。
这期做客好朋友刘语熙的播客《陋室铭》！跟她聊了聊：我是怎么从“想太多”的状态里一点点挪出来的，又是怎么带着紧张和兴奋一起往前冲，以及为什么“搞砸”这件事，反而让我看清了自己是谁。
别怕丢人，先搞砸一次试试，说不定那才是你真正自由的开始。
来，戴上耳机，听我们聊吧。
【金句】
90%的焦虑都会消失在行动中。
恐惧不是坏事，它是可以克服的。
我宁愿鲁莽向前，也不要怯懦逃避。
放下对结局的期待，人会自在很多。
【本期战报】
上半场：
退役初期状态：私下怕生，被女足标签束缚
星球计划带来蜕变：从“海绵”成长为包容的容器
告诉孩子们足球可以拥有的多种职业出路
比起原地逃避，笨拙完成更有意义
下半场：
试错足够多，便不再在意外界声音
“被需要”是最顶级的快乐
降低预期：做事只享受过程，不强求完美结局
高能量=很多恐惧+很多行动；低能量=较少恐惧
【互动】
主播抖音：@赵丽娜
主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜
节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场
商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意）
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【教练团队】
音频剪辑：薄润泽
内容运营：张扬
第一，不要老是去想，要开始做。不管做得如何，一直思考会把自己的力量都耗光，做着做着就能慢慢进入状态，走出自己的路。
第二，做任何事都不要给自己定太高预期，否则会迟迟无法开始或进行不下去。
第三，如果状态真的很差，可以先采用“放纵大法”。比如，长期自律让你很痛苦，那就熬一次夜、打一晚上游戏，做点平时不让自己做的事。放纵之后，你会觉得最差的事已经做完了，我已经搞砸过了，就可以翻篇了，可以开始一件新的事情，立马投入去做计划中的事了，简而言之就是不要长期压抑自己。
第四，不要被他人的评价体系所禁锢。有时候评价甚至不是别人的，而是自己臆想出来的别人对自己的评价，自己会被自己吓死。所以，给自己定的评价体系应该是：我有没有真正成长？自己是不是发自内心地快乐？这个才最重要。
第五，不要老是去追问人生有什么意义，做这个事情有什么价值。有一些事情不一定非要给一个答案，或者说有些事情的答案，它不是立马显现的，有些意义是做的过程中显现出来的。就算没有意义，又有什么关系呢？
第六，不要长期刷手机。长期刷之后的结果就是很难在之后做一件事情的时候进入心流状态。而且会被网上虚拟的他人的生活所欺骗，再一次进入不自觉的内耗中。