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VC 是海淀医院安宁疗护病房的志愿者，也是我特别喜欢的两档播客《午夜飞行》《遗愿清单》的主持人。我们从为什么做这档节目聊起，聊到她在病房里给临终病人洗头、见证病房婚礼，也聊到她两年前那次「突然意识到时间不多了」的辞职。说实话，录的过程中我好几次思绪飘走，因为她讲的很多东西，其实是我自己也一直在困扰我的——活着的每一天，到底有没有按自己的意愿过。如果你也偶尔会被这种「时不我待」的焦虑攫住，这一期我真心建议你听完，它给我的松动很大。
嘉宾：VC（午夜飞行 VOL DE NUIT、遗愿清单 The Bucket List、念念敦煌主播）
主播：羊行
录制日期：2026年7月14日
发布日期：2026年8月10日
02:08 VC 因拍摄医疗纪录片接触生死，发现影像表达的局限，转而用声音记录，做起《遗愿清单》
05:58 小学二三年级好友车祸去世，一段没被妥善处理的哀伤，埋下了她关注死亡的种子
09:21 「那个夏天我突然意识到留给我的时间不多了」——两年前辞职背后的死亡焦虑
12:27 从纪录片拍摄到成为安宁疗护病房正式志愿者，学洗头、留下来的完整经历
15:52 走进安宁病房的震撼：阳光、植物、「今天你微笑了吗」，与肿瘤医院的兵荒马乱截然不同
29:55 志愿者的规矩与边界：不留姓名、不留联系方式、只做分内事，一期一会
50:43 死亡观的流动：从「假装透彻」到重新承认人的求生本能
58:03 四道人生（道谢、道爱、道歉、道别）与「把遗憾降到最低」的核心理念
以上信息图使用YouMind生成
安宁疗护（Palliative Care / Hospice Care） —— 面向重症末期、治愈可能性极低患者的一种照护模式，不追求激进治疗，而是通过控制疼痛、缓解症状，帮助患者有尊严地走向生命终点，同时照顾其身心与家属状态。
临终关怀 —— 与安宁疗护相近，但通常更侧重身体层面的舒适与陪伴。安宁疗护在此基础上更强调「全人照护」，覆盖心理、社会关系与灵性层面。
身心社灵（全人照护） —— 安宁疗护的核心框架，指对一个人的身体、心理、社会关系与灵性四个维度同时给予照顾。源自现代安宁疗护理念，认为病人需要的不只是治病，而是完整的人的关怀。
西西里·桑德斯（Cicely Saunders） —— 英国护士、社工、医生，现代安宁疗护运动的奠基人，1967 年创办圣克里斯托弗临终关怀院，提出「整体疼痛（total pain）」概念，即疼痛不只是生理的，也包含心理、社会与灵性层面。
四道人生（道谢、道爱、道歉、道别） —— 安宁疗护中常用的临终沟通方法，鼓励病人与家属在生命尽头把感谢、爱、歉意与告别说出口，以减少彼此的遗憾。
癌痛与疼痛管理 —— 癌症患者常见的剧烈疼痛。通行医学观念认为癌痛可通过规范的镇痛手段（含阿片类药物）有效控制，「忍痛才是坚强」是被广泛纠正的误区。
生前预嘱（Living Will） —— 一个人在意识清醒、具备自主决策能力时，预先以书面形式声明自己生命末期希望接受或拒绝哪些医疗措施（如有创抢救、气管插管、心肺复苏等），以便在日后无法表达意愿时，医疗决策能以此为依据。国内常见形式是北京生前预嘱推广协会推行的「我的五个愿望」表格。从公开信息看，2022 年深圳率先通过《深圳经济特区医疗条例》修订，将生前预嘱写入地方立法，成为全国先行探索。
姑息治疗（Palliative Treatment） —— 安宁疗护的相近旧称之一，指不以治愈为目标、而以减轻痛苦和改善生活质量为主的医疗方式。
遗愿清单（Bucket List） —— 指一个人希望在离世前完成的事情清单。该说法因同名电影而广为人知。
损失厌恶（Loss Aversion） —— 行为经济学概念，指人对「失去」的痛苦感受，通常明显强于对等量「得到」的快乐感受。
阿尔茨海默症 —— 一种以进行性记忆衰退和认知功能下降为主要表现的神经退行性疾病，是老年期痴呆最常见的类型。
存在主义危机 —— 指人对自身存在的意义、价值与终将死亡等根本问题产生深切困惑与焦虑的心理状态。
海医安宁 —— 北京市海淀医院安宁疗护病房的简称，2017 年 3 月成立，是国内最早探索安宁疗护的病房之一，获批全国第一批安宁疗护试点、北京市首批安宁疗护示范基地。其特色是医护、社工、志愿者协作，为生命末期患者提供身心社灵的「全人照护」，并设有面向公众的志愿者服务与培训平台。
秦苑 —— 北京市海淀医院安宁疗护科主任医师、海医安宁的发起人与带头人。曾长期从事肿瘤血液科临床工作，多次赴台湾地区、香港地区和英国学习安宁缓和疗护理念，推动国内安宁疗护从无到有。她常说「安宁疗护不是看病，而是去照顾一个生病的人」，强调生命末期照护应以患者的感受与尊严为核心。
配乐：Laura Fygi - Vincent
后期：米铺工作室
文案：羊行
