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40如何提高耐心、专注力、直觉力、行动力？一整套实用成长方案等你查收～
觉醒不是一键开关，而是每天清晨起床后，你都有机会重新选择：是否再“醒”一次。
而自律是否会成为你的枷锁，永远可以自己决定。
【时间轴】
01:01《认知觉醒》不是成功学秘籍，只是帮你了解世界运行法则和心智、认知提升的方法。
03:21焦虑的底层原因到底是什么？
【提高耐心】了解事物发展的客观规律
04:52复利曲线：
05:51舒适区边缘法则：
08:32波动上升学习曲线：
09:46把目光放长远，会得到什么？
【提高直觉力】辩证应用潜意识，先去伪、再存真
13:06去伪——如何消除潜意识中说不清的模糊感？分享实用的每日计划/复盘方法。
23:31存真——怎样用好感性思维？分享我的日常大事小情决策模型。
【专注力】身心合一，深度沉浸
27:04干着A，想着B，三心二意让我们一边爽，一边失去专注力。
30:59深度沉浸四步法，分享我如何靠写作配合“四步法”提高专注力。
【行动力】想先看到结果再行动的人，往往无法看到结果
35:04行动者的世界，和妄想者的世界，为什么从来不在一个层次？
相关单集推荐：28.高压期干货：稳住心态、提升专注、爆发行动力
37:27为什么说这期内容是缓解焦虑的工具包？
38:45有智慧的人，不会被认知束缚，掉入自律陷阱。
如果你也读过《认知觉醒》，或是在自我成长路上，摸索出一套属于自己的小方法，欢迎来评论区分享。
马上就是中秋+国庆假期，播客会停更两周，希望大家也好好享受假期，开心生活呀！
本期分享书籍：《认知觉醒》，作者：周岭
小红书：
了解主播：Effy海菲仔仔
播客金句总结：有序生活
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BGM：
《咏客》仙童
《岁岁》任素汐
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