在哀伤中，如何力所能及地照顾自己？｜CPTSD专题 - 另辟蹊径

本期节目继续和大家聊聊哀伤的话题。哀伤（grief）会给我们带来复杂的身心感受，在哀伤中，不仅情绪上会经历持续的低迷和混乱，我们的身体可能也会在短时间内难以承接住剧烈且震荡的情绪爆发，产生各种躯体化反应和身体不适。

在哀伤带来的失序状态里，我们可能会做不到很多事情，维持日常的生活都会变得困难，进行自我关怀则会更难。这样的状况下，我们可以怎样力所能及地照顾自己？本期节目延续之前自我照料系列节目（自我照料、自我照料2.0）的风格，跟大家展开聊聊哀伤状态下的自我照顾。

｜时间线｜

04:04 用散步打破痛苦螺旋，溶解外溢的情绪

07:44 通过感受练习代谢情绪，与身体在一起

16:06 心理咨询是内在不稳定时的外部稳定锚点

20:06 安全空间可以降低压力状态下的神经负载

23:10 亲密的关系带来脆弱中与世界的真实连接

32:58 通过创造性写作充分表达过往的遗憾

38:38 在音乐中投注情感，带动创伤的整合

47:59 与他人的故事共鸣，映射出自我的叙事

50:16 允许自己做不到很多事情，失控也是哀伤的表达

55:51 “home is just a state of mind”，哀伤会让我们找到心中的“家”

｜相关资料｜

哀伤：找回流离失所的自己｜CPTSD专题

《不原谅也没关系：复杂性创伤后压力综合征自我疗愈圣经》[美] 皮特·沃克

封面：Its OK to Feel Things Deeply, Carissa Potter

｜音乐｜

Pour Chopin - The Daydream

I Will Survive - Gloria Gaynor

｜支持创作｜