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2【适合谁】
总被情绪困住、想跳出情绪反复的循环、愿意向内看的人
【本期嘉宾 - 墨墨】
墨墨丨ICF国际教练联盟专业教练PCC丨教练督导丨教练时数2500+
支持你更好的处理关系的痛苦，解除内在限制性信念，找到自我价值、定位和动力，重写人生剧本
【关于我 - 兰婷】
正念老师·身心整合教练·创作者教练，兰婷｜身心授课时数400+，教练时数300+｜伴你身心自由
【内容】
01:05 快问快答，出生年份、职业、教练时数、接触释放法
04:09 一句话介绍圣多纳释放法
06:29 教练是借事情看情绪，释放法直接处理情绪，两者到底怎么配合？
07:52 时时刻刻都在做释放，情绪一升起就看见，看见就释放
09:53 释放法神奇的地方：不是解决单一事件，而是解决一系列事件
11:08 一个人呆着的时候总出现绝望感，这到底是什么？
12:40 绝望感很无助、无力、非常下沉，怀疑抑郁症要复发了？
13:18 一个小时的对话，像剥洋葱一样，一层一层剥开绝望感
14:57 剥到最后，居然升起了一种喜悦感，这中间发生了什么？
16:02 融合教练和释放法，不是机械提问，而是陪伴着向内看
18:37 人是本自具足的，最后升起的那种愉悦不需要任何理由
21:36 学过的正念、教练、舞动，不自觉整合成自己的风格
23:48 情绪不是外界造成的，它就是你自己这里持续发生的循环，没有爆破就会一直重复发生
29:24 释放法不是忘记事件，而是去掉情绪后，重新自如地处理事情
31:18 职场被霸凌的案例：释放完之后，他看到的竟然是慈悲和感恩
35:10 练习第一步：觉察自己的情绪，难受里面到底是什么？
37:06 退缩是动作，那是什么让你退缩？你在害怕什么？
39:59 寻找确定性：没有十拿九稳的体验，就会犹豫、往回拉
42:34 别人提建议时紧张，是因为触发了“我不够好”的情绪反应
44:41 委屈的能量最大时，别人夸你的话，你根本听不见
47:22 情绪像河流，允许它穿过身体，而不是截流、藏起来
49:09 肚子和下腹部收紧，那种感觉像要去一个陌生又人多的线下场合
52:09 一层一层往下，表层松开后，底层还有很实的紧
53:28 核心很硬的东西，好像在保护一种安全感
54:52 体验到安全感可以不是固定不动，松开了、自在了，也可以很安全
56:03 从委屈到寻求安全，再到自在，情绪一直在变化
58:47 方法揭秘：定位情绪，允许它存在，体验它，它就会慢慢下去
01:00:24 生活中我们下意识就在逃避情绪，在逃避的往往是我们需要跨越的
【提到的资源】
圣多纳释放法、《还我本来面目》、交还心理包袱练习_兰婷带领、20分钟身体扫描_兰婷带领
配乐丨FIVE OF A KIND - Density & Time
