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5立冬以后，杭州迅速降温，天地之气开始收敛。甲骨文里的「冬」，像一根绳子的两端打了结，最初表达的是「终结」，也是后来「终」字的本字。
古人把一年最后的季节称为「冬」，也许正是在提醒我们：万事万物都有自己的阶段，有生发，就有收敛；有开始，也需要有结束。
我很喜欢这个意象。天地之气是一个适合向内收藏、好好养护自己的季节。
在中医的养生智慧中，冬与肾相应。冬季养生讲究藏精蓄力、避寒保暖，也提醒我们顺应自然的节律，减少不必要的消耗。我们可以在睡前留一些时间给自己进行心神的阖收，肾精的养藏。
这个练习可以配合DR.CHEN®️的肾保养精油或是你拥有的任何按摩油使用❤️
晚安好梦：）
创作者：Ata Peng
立冬日的家🏠
将油滴在掌心，从搓热双手开始，将温暖的掌心轻轻覆盖腰背，缓缓摩擦腰部；再通过柔和的腹部抚触与呼吸觉察，让注意力从纷乱的思绪回到身体。感受掌心的温度，腰腹的起伏，以及身体一点点放松的过程。
提到的穴位：涌泉穴
提到的功法：摩腰和还阳卧
这些简单的动作，融合了东方传统养生中的摩腰、温养与调息理念。不需要复杂的技巧，也不必追求立刻见效，只是用温柔的方式，重新照顾自己的身体。
冬藏，不只是收藏身体的精力，也是学会放下白天的忙碌，把时间还给自己。
冬季清晨的千岛湖💧
⭕️ 本期音频你将体验到
· 掌心温养｜配合植物精油能量，搓热双手，感受温暖的触觉
· 腰背摩擦｜借鉴传统摩腰功，轻柔放松腰背
· 腹部抚触｜通过缓慢按摩，重新连接身体
· 呼吸安顿｜让注意力从头脑回到身体，为睡眠做好准备
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