Can-Lee:非常感谢你很诚恳的建议！我对口头禅习惯还真研究过，口头禅有时是大脑和嘴的共同协作来填充和掩饰不太自信，不太确定，或者讨好的一种习惯，很多知识其实我们都不是很确定. 很多时候口头禅其实是我们的大脑在积极思维，组织语言的缓冲，还有反馈信息的一种确认，其实和直接思维相比，语言并不是一个高效的信息传递通道，非常有局限性的，还受传播媒介和各种“噪音”的干扰. 还有就是老习惯不易死去：old habit die hard，不过我们确实需要更多的刻意练习来改进提高！ 从另一个视角来审视（我自己作为听众的感受是）：努力集中精神在内容和逻辑上， 减少注意力自我干扰. 这种注意人家口头禅的现象我以前也有过，这里我分享一个亲测实验最后治愈了我的这种偏见和习惯：英语是母语的人，口头禅榜首就是：you know？（你知道吗？）严重的人每句话结尾都是会以这句结尾，我曾经试过听一段对话，我全神贯注的数出这个口头禅出现过多少次， 最后他在讲的内容我完全没有任何记忆！！！第二次完全注意内容听，我基本对口头禅的出现也没有什么记忆！最后悟出了，其实很多时候是我们的注意力是被自己的偏见所挟持了！我们过多注意了不该注意的地方。 最后我们都需要共同提高认知的是学会和接受无声停顿，谈话中我们本能的害怕过长的无声寂静，我的一个学话剧的朋友跟我说过：无声有时候是最洪亮的声音，信息量巨大，学会利用寂静，有时候宁愿沉默也不要硬塞无用信息和话语来消除所谓的“尴尬“，静静思考让他人等待有时候是一种真诚，我不敷衍你的表现（当然要看讨论话题和问题的复杂度，随机性等）！我现在听包括马斯克在内很多智者的访谈，他们的很多无声长停顿我都能很祥和和自洽，能感觉得到他们的自信和真诚！

Can-Lee:更趋向于普通跑者：10k配速或者进阶跑者：45-60分钟的最大速度的跑力！