Op.1No.3 闪念管理之与注意力的相互依存影响-闪念的成因02

我们都有过这种体验吧？正在房间里做着什么事突然想起来要到另外的房间拿个东西，起身去拿的半路上，被什么打了岔：

手机、邮箱提示音，注意到播客里我提到了一本书，听到旁边有人说了什么好笑的话，或是突然想明白了之前看过的某部电视剧中琢磨了好几个月的剧情大转折，不管是什么吧，反正就是到了要去的那个房间却一下子想不起到底是来干什么了！

这种令人沮丧、心烦、还浪费时间的情况，几乎每天都发生在每个人身上很多次。

这就是今天想要和大家聊的：闪念

00:42 区分短期记忆和长期记忆

00:58 短期记忆只负责对实时的信息做有意识的操作，几个小时、一天前的记忆也是长期记忆

01:37 真正进行思考的是短期记忆

01:33 神经学家常说的“工作记忆”，在短期记忆基础上加上一些额外的处理

01:55 短期记忆的容量非常小，平均容量1次4样东西

03:15 短期记忆的“组块化”，把事务归类为小的整体，从而充分利用短期记忆

04:55 还没有人能活到把长期记忆装满

05:15 为什么短期记忆的容量这么有限？

05:55 短期记忆并没有实体基础，而是储存在神经元的特定活动模式中

06:03 神经元与神经元之间能形成复杂的信息网络

06:24 前额叶皮层，构成短期记忆的基础

06:47 日常生活规律对闪念触发与关联

07:00 “午餐时间”引发的一系列闪念

07:06 因为时间到了而觉得饿，而不是出于饥饿

07:58 大脑把逻辑看做是宝贵资源，一定要省着用才行，能交给习惯的就交给习惯

08:30 高能量的食物能够激发大脑中的奖赏与愉悦回路

08:41 一旦适应，再要减少就很难了

09:13 大脑会紧紧纠缠那些“悬而未决”的事情不放

09:36 大脑负载这些未尽事宜的能力是有限度的

12:36 很多人终日忙忙碌碌，心神不宁，坐卧不定，内心深处超负荷的精神负担无时无刻不在侵扰着注意力

12:55 走神？大脑跑到未尽事宜上去了

13:14 反复如同报警般的闪念，一跃而起，冲着你大吼大叫

14:00 “催更”、“追更”的缘由

15:18 把闪念赶去篮子里

16:00 工作生活balance真的有必要吗

18:21 创造神奇篮子，清空短期记忆，让大脑知道你会再次回顾这个问题

19:44 就像万有引力无时不在，以至于感受万有引力的人们甚至意识不到压力的存在