正念冥想10 14分钟视觉化午休，像充电一样恢复

忙碌了一上午后，是否感觉大脑需要一次深度的“快充”？

这20分钟的视觉化正念小憩（Power Nap），将带你进入深度放松的休息状态，帮助身体和大脑重启，像重新插上电源一样恢复活力。

跟随温和的引导，你会在阳光与微风中放松，清空紧张感，让下午的工作和学习更高效、更清醒。无论在任何房间，这都是一场超越普通午休的身心重置体验。

💌丨相关节目丨

20分钟静心呼吸冥想：放下焦虑安抚情绪

20分钟身体扫描：快速放松，让身心归位

10分钟正念早餐练习

11分钟正念起床冥想练习

17分钟慈爱冥想练习

15分钟沉静入睡引导

🌟

愿你在这里，回归真实的自己、解锁人生智慧的方向与力量。