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192025年我借由播客，完成了一个心愿：采访到我的两位人生偶像。年中采访到资深教育人陈舒。年末采访到资深创作人欧阳应霁。😊
我发现他们身上有着共同特质：
- 没有被时代消耗的疲惫感。
- 始终保持鲜活的生命状态。
- 懂得何时“收”，何时“放”，收放自如，恰到好处。
今天的播客，我尝试走进欧阳应霁的创作世界，聊一聊他的新书《不断不舍不离》，还原“数十年如一次始终保持鲜活生命状态和创作状态”的秘密。
01:55 Part One 欧阳应霁谈文字
- 我通过文字，认识另外一个世界。
- 文字永远是基础。它是一切想法的起源。
- 我做图像、影像时，和文字的连接感还在。
- 如果我用50字可以把一件事说好，为什么要用500字，5000字？
- 在创作里头，有没有把你最想说的，应该说的，通过浓缩精准的文字传递出来？这是我对自己的要求。
31:58 Part Two 如何筛选《不断不舍不离》的“66件好物”？
- 不以金钱价值为判断依据，而是思考它有没有影响我的航道。
- 我有没有透过它认识另外的事物、背后的人和有趣的故事。
- 它有没有成就自己，或带给自己经验。
45:08 Part Three 创作人如何减压？
让自己成为有故事的人，但不要给自己太多压力。
- 多运动，让身体强壮。
- 多做开心的事。
- 提升共情的能力，真正关心自己和身边需要帮助的人。
- 自己内在的小宇宙还有光，会发亮，会感染周围的朋友。哪怕孤独也要孤独在一起，让身边更多同声同气的人能在一起。
59:10 Part Four 不同年龄层的人如何选对人生赛道？
- 30岁以下的年轻朋友：尽量放开，可以有3、5、6个，至多10个自己觉得好玩的事，排排先后顺序，同步做几个。我不鼓励只有1个。
- 30-50岁：锁定2-3件，可以是互补的，也可以有冲突。如果是后者，把两端拉远，反而是有趣的映照，也是多种能力的表现。
- 50岁以上：有些人专注1-2件，有些人活到最后一秒，玩到最后一秒。
- 所谓航道、赛道都是表面说法。你有没有能力去发现航道背后深层的东西——真正支持你走下去的那个想法（那一句话）。
- 欧阳应霁的内心底层信念：让自己一路keep rolling。滚动过程中保持幽默。
- 张开眼、竖起耳朵，扩大胸怀，让更多事情可以进来。
- 知道自己的信念所在，可以用不同的航道、赛道去表达。
71:03 Part Five 如何扩大自己的眼界？
- 翻书 Reading：纸书、电子书、有声书、电影、戏剧、歌曲、都是reading。
- 开窗 Going outdoors：打破室内空间，与外部空气接触。
- 推门 Leaving comfort zone：身体力行，走向世界。不关一道门，其实就没有机会再开一道门。不刻意离开舒适区，你就不会去到更开阔的空间。
76:26 Part Six 如何成为不被时代消耗的创作者？
- 始终秉持的信念：不要被绑架。
- 在被动中争取主动，哪怕是小小的细节。
- 看看对方的要求是否过自己的底线。
- 发明有趣的方法，主动出招，解决问题。比如，“做好一个有创意的标题党”。
- 创意人有一个很重要的品质：可攻可守、可进可退。你要这样玩，ok，我尝试，我也有我自己的玩法。
- 不只停留在文字，掌握图像、影像等技术，把创意真正“放”进不同媒介里。
- 好好休息。当我们有充足的休息和睡眠，脑筋也会转得快一点。
一些播客里的提及：
- 书籍：《不断不舍不离》欧阳应霁
- 书籍：《寻常放荡》欧阳应霁
- 书籍：《味道上海》欧阳应霁
- 书籍：《老牌少女购物路线》洪爱珠
- 书籍：《彩食记》蔡珠儿
- 文章：《周一妍×欧阳应霁：思考不断不舍不离，会容易做出正确决定！》第1整理术YiOrganizer
- 歌曲：《Let it Be》The Beatles
- 片尾曲：《一切重新开始》周一妍&SUNO共创
《不断不舍不离》优惠购买渠道（官方出版社发货）：
- 原价：98元
- 优惠价：58.8元
特别感谢：
赵筱筠。没有赵老师，就没有我和欧阳老师的缘分。特别感谢她🌹。
☀️主播周一妍
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☀️嘉宾欧阳应霁
- 小红书：欧阳应霁
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2021年5月，周一妍和欧阳应霁开始第一次见面。他送给我寄语：不断不舍不离。
2025年12月，周一妍拍摄于欧阳应霁《不断不舍不离》上海新书分享会花絮照、速写。
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