网球是一门技术含量比较高的运动，入门不是一件容易的事情。本期节目，我们邀请到网球世界冠军杨上清，也是我们的网球教练，一起聊聊网球如何入门练习的话题。 -嘉宾- 杨上清 陈艳艳 -主播- 吴乐东 -shownotes- 1:20 运动损伤，网球肘 2:50 看网球比赛和自己打完全不一样，10到15节课入门 4:40 网球、高尔夫、乒乓球、羽毛球的技术动作相似性 6:20 大家最想听的，关于网球装备的推荐选择 10:50 小孩子如何入门网球运动？ 12:00 网球运动员家人陪伴对成长的帮助 13:10 网球运动的升学路径 16:20 送出国的网球训练方式有什么不同？ 24:10 运动困难户，如何开启运动？ 26:50 新手入门课的模式 29:30 运动动作的模仿能力 31:30 网球装备的购物清单和击球器 34:20 网球的延伸运动 35:50 什么时候可以参加网球比赛？ -封面设计- 潘少君 -收听方式- QQ音乐、苹果播客、Spotify、喜马拉雅、网易云音乐，搜索「海格力斯」订阅收听。 -互动方式- 小红书、抖音：快乐的东东 B站：让你快乐的东东

自行车不仅是出行工具，更可以通过选择和改装表达自己的生活态度。AitaShop就是这样一家专注执着于手工车定制车的自行车店，从服务、选品和店铺成列都可以呈现车店独一无二的性格和体验。 -嘉宾- 王一宁：AITASHOP上海衡山路店负责人 -主持- 吴乐东 -shownotes- 02:50 钟情于手工自行车 04:40 意大利手工车钛车之王PASSONI 07:10 等待2年只为定制最完美的定制车 08:10 我会如何选择通勤折叠车 16:15 改装自行车的设计思路 20:00 小布类似衣服配饰，代入生活方式 26:40 自行车公司里的人与自行车的渊源 34:30 通过简单的交流帮顾客选择搭配装备 43:00 小白进车店如何挑选装备 47:50 自行车出行前的安全检测 -收听方式- 推荐您使用「苹果播客」、Spotify或小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐任意安卓播客客户端订阅收听运动生活方式播客《海格力斯》。

看到琳琅满目的益生菌产品广告，我们不经会问益生菌是什么？补充益生菌对促进身体健康真的有帮助吗？本期节目，我们特别邀请生物学博士后赵侃侃来到海格力斯，与我们一起共话“益生菌”。 -嘉宾- 赵侃侃：加州大学圣地亚哥分校 肠道微生物学博士后 -主持- 吴乐东 -shownotes- 02:20 益生菌是什么能否改善健康状态 04:55 养乐多、酸奶中的益生菌是什么？ 06:20 强酸环境中益生菌能生存吗？ 08:40 益生菌的功能是否可以被定义吗？ 11:15 被发现确定有益的益生菌 13:10 肠道菌群的民族差异与个体差异 16:00 环境因素对菌群的改变和影响 18:10 或许唯一有效果粪菌移植手术 20:15 食用益生菌对于人体的负面作用 21:50 生活习惯和出差旅行对肠道菌群的改变 23:50 婴儿食用益生菌的不确定性 26:30 合成微生物学与发酵工程走入生活 -收听方式- 推荐您使用「苹果播客」、Spotify或小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐任意安卓播客客户端订阅收听运动生活方式播客《海格力斯》。

本期节目，我们与法国运动品牌lecoqsportif一起邀请了四位沪上知名骑行俱乐部主理人，一起聊聊我们是因何开始骑行，又因何爱上骑行，如今创建社群俱乐部，这一路上关于骑行的点点滴滴。 -分享嘉宾- Summer Wang-上海女子骑行社群主理人 Dongmei- Random Rider 骑行社群主理人 Michael Chiang- Funtastic Cycling Club 骑行社群主理人 Charlie Zha -b15c 骑行社群主理人 -主持- 吴乐东Alan -shownotes- 01:35 四位主理人是如何开始骑行运动 07:53 B15C名字由来背后的小故事 10:50 随心探索骑行路线，介于都市和专业之间 13:30 如今骑行潮流的多元化更替 17:30 骑行社群的流量密码揭秘 18:20 环法中的Lecoq记忆与精神 23:30 技术or颜值 骑行装备的选择取向 26:40上海浦东线路安全又快速 27:35 找骑行线路的安全事项与激情体验 32:00 骑行与公益的有意结合 34:10 骑行旅游满足人们对旅行所有的期待 37:50 国内骑行运动热才刚开始 42:11 很开心帮助新人选装备 45:15 骑行装备必入囤货清单 52:10 如何提升骑行安全的意识 -收听方式- 推荐您使用「苹果播客」、Spotify或小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐任意安卓播客客户端订阅收听运动生活方式播客《海格力斯》。

海格力斯电台3周年啦！本期节目邀请到伦敦奥运会帆船冠军徐莉佳一起，讲述她特殊的运动经历从运动员到奥运会再到媒体人，听听她与大海与船相关的运动故事、奥运故事和人生故事。本期节目在场的还有徐莉佳合伙人夏颺、吴乐东的妈妈季秀华一同畅聊。你可以听到冠军与经纪人相遇的故事、吴乐东第一次在录音室唱歌、徐莉佳讲述奥运会冠军转型的总总遭遇，千万不要错过。 微信搜索“海格力斯运动队”关注公众号跟主播与嘉宾一起运动 也可以搜索“hglsxzs”添加小助手微信进入听众交流群参与互动 -主持- 吴乐东（新浪微博：@吴乐东Alan） -嘉宾- 徐莉佳，伦敦奥运会帆船冠军、创办《体坛佳音》 夏颺，徐莉佳合伙人 季秀华，吴乐东的妈妈 02:10 运动员生涯结束后珍惜跟父母相处的时间 04:00 徐莉佳听力障碍，所以更认真“听”也关注传“音” 08:40 神经性耳聋，听力每年下降 10:20 吴乐东播客首唱《听海》送嘉宾 12:40 都海边训练白浪把自己拍到海里，听船听对手位置 15:00 五感明锐，在选择航线上的特立独行 17:10 伦敦奥运会奖牌轮，笃定特别的航线 20:00 运动员的大量训练比赛经验，得到的条件反射 21:40 听教练的话，做决定的是自己 25:50 听经纪人、听合伙人的话 27:50 徐莉佳与夏颺相遇的故事 37:00 放弃运动员生涯，转型媒体人 41:00 再次踏上奥运会，已然作为体育记者 44:10 徐莉佳：希望一辈子可以采访报道奥运会 48:50 坚持体育媒体，是在苦中作乐 51:40 迷失东京，亲身感受奥运会 54:40 深度报道北京冬奥运 57:05 马拉松式的帆船比赛报道 1:01:20 曾经拥有的职业运动员梦 1:05:40 全力准备远航的梦，做好最坏的打算 1:07:40 探险家、航海家内心的小宇宙 1:12:45 为地球环境做点事儿，听见地球的声音 -Logo设计- 五颜六色 -收听方式- 推荐您使用「苹果播客」、Spotify或任意安卓播客客户端订阅收听《海格力斯电台》，也可通过喜马拉雅FM、蜻蜓FM、荔枝FM、网易云音乐收听。 -互动方式- 微博、小红书、B站、抖音搜索「吴乐东」

梅西C罗本泽马的最后一届世界杯，世界杯32强巡礼小组赛看点多多。哪支球队实力更胜一筹？谁更有黑马本色？本期节目继续邀请前职业足球运动员施嵩铭，一起畅谈世界杯话题。 微信搜索“海格力斯运动队”关注公众号跟主播与嘉宾一起运动 也可以搜索“hglsxzs”添加小助手微信进入听众交流群参与互动 -主持- 吴乐东 Allen（新浪微博：@大东哥Allen） -嘉宾- 施嵩铭，前职业足球运动员 01:40 卡塔尔东道主有望小组出线 04:10 疲劳感最强的一届世界杯 05:00 B组乱战，英格兰接受3方挑战 06:40 梅西能否球王加冕？阿根廷凝聚力空前 10:40 法国阵容强大，实力独立一档 14:40 E组死亡之组，势均力敌 17:20 西班牙涌现强力新人，德国无锋阵容 19:30 比利时欧洲红魔缺少冠军DNA 21:40 大热必死，心态决定表现力 22:30 五星巴西夺冠大热门三线并发 24:20 H组加纳乌拉圭复仇之战 26:40 开赛前C罗的曼联事件 28:50 美国日本韩国的黑马色彩 -音乐- Hayya Hayya-卡塔尔世界杯主题曲 -Logo设计- 五颜六色 -收听方式- 推荐您使用「苹果播客」、Spotify或任意安卓播客客户端订阅收听《海格力斯电台》，也可通过喜马拉雅FM、蜻蜓FM、荔枝FM、网易云音乐收听。 -互动方式- 微博、小红书、B站、抖音搜索「大东哥Allen」

卡塔尔世界杯开赛之际，第一次在中东举办的世界杯，冬季开打。本期节目我们来聊聊球迷要如何看懂本届世界杯，了解杯赛特质，懂得国家队比赛的特殊性。我们特邀前职业足球运动员施嵩铭跟大家一起聊聊球迷可以如何更好的观看世界杯比赛。 微信搜索“海格力斯运动队”关注公众号跟主播与嘉宾一起运动 也可以搜索“hglsxzs”添加小助手微信进入听众交流群参与互动 -主持- 吴乐东 Allen（新浪微博：@大东哥Allen） -嘉宾- 施嵩铭，前职业足球运动员 01:40 关于世界杯的个人记忆 06:30 足球比赛的球队风格 08:10 我们记忆中世界杯的名场面 13:30 国家队与俱乐部对应关系 16:40 杯赛和联赛差异 17:40 新裁判辅助科技对比赛帮助 24:20 足球注重现场观赛体验 25:30 世界杯赛制小组赛看法看点 -音乐- Arhbo-卡塔尔世界杯主题曲 -Logo设计- 五颜六色 -收听方式- 推荐您使用「苹果播客」、Spotify或任意安卓播客客户端订阅收听《海格力斯电台》，也可通过喜马拉雅FM、蜻蜓FM、荔枝FM、网易云音乐收听。 -互动方式- 微博、小红书、B站、抖音搜索「大东哥Allen」

马拉松是中年男人的广场舞？顶级的耐力运动非铁人三项莫属！Kona是铁三的发源地，是年度IRONMAN锦标赛的场地，也是铁三爱好者的“朝圣”之地。本期节目，我们邀请了铁三圈儿红人赵勇来到海格力斯电台，与听友分享他的运动生活哲学。作为曾经的游泳专业选手，现在的超速品牌创始人，IRONMAN Kona选手，铁三运动成为了勇哥的信仰之一。 微信搜索“海格力斯运动队”关注公众号跟主播与嘉宾一起运动 也可以搜索“hglsxzs”添加小助手微信进入听众交流群参与互动 -主持- 吴乐东 Allen（新浪微博：@大东哥Allen） -嘉宾- 赵勇，2022年IRONMAN Kona选手，超速品牌创始人 02:00 早期游泳经历和铁三入门 05:10 专业运动员与大众运动爱好者转换 08:20 做铁人的梦想起点与终点 11:30 铁三入坑最大收获正能量朋友 13:30 平衡的艺术，铁三的三项训练占比 16:00 运动项目中的“鄙视链” 17:00 骑车跑步被反超被打击出的“信心” 19:30 铁人以完赛为目标，享受Kona赛场 21:00 大铁状况心态百出，为什么会越练越菜？ 26:00 运动重视自己的本体感知和心理调整 27:40 自信的勇哥，自信心何来？ 29:30 运动的DNA与生俱来对生活的意义可深度开发 31:40 对马拉松的争论，耐力运动给中年男人解压 34:00 戒掉不良生活习惯，养成健康和规律 34:40 超速专注铁三游泳产品 35:30 胶衣对公开水域游泳和铁三比赛的功能 39:00 Ironman的精神与运动的信仰 -音乐- the-big-screen-SBA -Logo设计- 五颜六色 -收听方式- 推荐您使用「苹果播客」、Spotify或任意安卓播客客户端订阅收听《海格力斯电台》，也可通过喜马拉雅FM、蜻蜓FM、荔枝FM、网易云音乐收听。 -互动方式- 微博、小红书、B站、抖音搜索「大东哥Allen」

瘦身应该选择什么样的方式，最高效？最快速？今天我们的嘉宾Alice之前试过无数的方法，健身有氧等等，最后选择停止去健身房，寻找自己的喜欢的运动，改变的底层习惯，成功实现自己理想的身材。 微信搜索“海格力斯运动队”关注公众号跟主播与嘉宾一起运动 也可以搜索“hglsxzs”添加小助手微信进入听众交流群参与互动 -主持- 吴乐东 Allen（新浪微博：@大东哥Allen） -嘉宾- Alice，海格力斯电台听友 03:45 购入体脂秤监测体成分 07:30 更喜欢瘦一点的自己 11:30 不去健身房不等于不运动 20:30 更加关注自己身体的感觉 23:00 找到自己舒服可持续的饮食方式 27:00 食物被赋予了太多的社会标签 31:30 “本体感知”，脑子不一定反应现实 33:30 瘦身没有速效的灵丹妙药 35:30 尝试飞盘、腰旗橄榄球找到喜欢的运动 -音乐- the-big-screen-SBA -Logo设计- 五颜六色 -收听方式- 推荐您使用「苹果播客」、Spotify或任意安卓播客客户端订阅收听《海格力斯电台》，也可通过喜马拉雅FM、蜻蜓FM、荔枝FM、网易云音乐收听。 -互动方式- 微博、小红书、B站、抖音搜索「大东哥Allen」

站上桨板一统江河湖海，桨板是目前最流行的水上运动之一，入门简单安全有趣锻炼效果好。本期节目，前国家桨板队运动员晓荣来到海格力斯，跟听友分享桨板乐趣与技巧。 微信搜索“海格力斯运动队”关注公众号跟主播与嘉宾一起运动 也可以搜索“hglsxzs”添加小助手微信进入听众交流群参与互动 -主持- 吴乐东 Allen（新浪微博：@大东哥Allen） -嘉宾- 晓荣，前国家队桨板运动员（小红书：荣RONG） 02:20 重度水上爱好者，首次接触桨板 03:05 不会游泳也可以玩桨板 04:30 解锁桨板入门技巧，安全tips 06:00 户外桨板的路线选择 07:10 野外安全保护措施 09:20 桨板发源于冲浪 10:10 抓着风浪跳岛 15:10 桨板+露营的城市运动生活 16:05 桨板器材的分类选择 18:20 桨板的趣味比赛和延伸 -音乐- the-big-screen-SBA -Logo设计- 五颜六色 -收听方式- 推荐您使用「苹果播客」、Spotify或任意安卓播客客户端订阅收听《海格力斯电台》，也可通过喜马拉雅FM、蜻蜓FM、荔枝FM、网易云音乐收听。 -互动方式- 微博、小红书、B站、抖音搜索「大东哥Allen」

在2022年温网比赛中，男单卫冕冠军德约科维奇击败首次打入大满贯赛男单决赛的克耶高斯，从而实现了温网男单四连冠。此前，在澳网和温网比赛中纳达尔连续夺冠，大满贯次数来到22个。本期节目，我们特别邀请刘响来到海格力斯电台，跟听友聊聊网坛风云。 微信搜索“海格力斯运动队”关注公众号跟主播与嘉宾一起运动 也可以搜索“hglsxzs”添加小助手微信进入听众交流群参与互动 -主持- 吴乐东 Allen（新浪微博：@大东哥Allen） -嘉宾- 刘响，前浙江大学高水平网球队队员、明尼苏达大学体育管理硕士、体育产业研究员 02:50 跌跌撞撞逆风翻盘，德约艰难夺得温网 09:10 底线相持，防守反击的战术大师 10:50 纳达尔澳网法网连冠 13:40 法网之王，纳达尔的运动强迫症 15:00 美网变数依旧，网坛风云莫测 17:10 温网的古典英伦文化 19:10 克耶高斯“网坛坏小子” 23:30 澳大利亚运动员多元运动习惯 -音乐- the-big-screen-SBA -Logo设计- 五颜六色 -收听方式- 推荐您使用「苹果播客」、Spotify或任意安卓播客客户端订阅收听《海格力斯电台》，也可通过喜马拉雅FM、蜻蜓FM、荔枝FM、网易云音乐收听。 -互动方式- 微博、小红书、B站、抖音搜索「大东哥Allen」

骑行运动火爆全网，如何选车、购买装备、组局以及最重要的安全骑行Tips，或许对萌新们来说是一头雾水。本期节目，我们特别邀请骑行Pro高云鹏来到海格力斯电台，为大家带来全面的安全的入坑攻略。 微信搜索“海格力斯运动队”关注公众号跟主播与嘉宾一起运动 也可以搜索“hglsxzs”添加小助手微信进入听众交流群参与互动 -主持- 吴乐东 Allen（新浪微博：@大东哥Allen） -嘉宾- 高云鹏，骑行爱好者 小红书：高云鹏Cloud B站：cloud高云鹏要维持住300w -时间轴- 02:00 男孩的第一台山地车 06:10 骑行如何利用臀部力量 07:10 自行车锁踏的使用方法 16:30 公路车的团队骑行体验 19:20 功率是什么？怎么练？ 22:00 如何选择合适的骑行装备 26:10 拜登零速摔车 30:50 萌新如何加入骑行局 38:00 骑行安全意识必知 42:00 自行车品牌悠久文化 45:50 骑行后再看环法比赛 -音乐- the-big-screen-SBA Logo设计：五颜六色 -收听方式- 推荐您使用「苹果播客」、Spotify或任意安卓播客客户端订阅收听《海格力斯电台》，也可通过喜马拉雅FM、蜻蜓FM、荔枝FM、网易云音乐收听。 -互动方式- 微博、小红书、B站、抖音搜索『大东哥Allen』

12强赛国足开局面对澳大利亚遭遇惨败，进入世界杯的希望也变得渺茫，但12强赛可以为国足提供很好的学习机会。李铁率领的国足打出来不同的精神面貌，关于国足的近况，且听足球解说员汤宪博聊聊。 微信搜索“海格力斯运动队”关注公众号跟主播与嘉宾一起运动 也可以搜索“hglsxzs”添加小助手微信进入听众交流群参与互动 - 主持 - 吴乐东 Allen（微博：@大东哥Allen） - 嘉宾 - 汤宪博，足球解说评论员（微博：@足球解说段子手-汤宪博） - 时间轴 - 02:40 正式国足的真实实力与水平 03:50 规划球员补强锋线深度 07:40 足球圈中“外来的和尚好念经” 13:20 澳洲球员崇尚身体对抗与能力 15:20 日本高中足球联赛已成百年赛事 21:00 首战失利的日本，全力以赴对中国 23:00 李铁坚持自己的体系切忌矫枉过正 24:40 日本弱点明显怕锋线高点强点 28:00 国足需要可以预见的战术与攻势 32:10 谢辉酒后吐“真言”揭示国内足球圈 - 音乐 - Audioblocks - southern folk rock intro - 制作团队 - 编辑制作 吴乐东 节目运营 小米粒 logo设计 五颜六色的大亮哥 - 收听方式 - 推荐您使用「苹果播客」、Spotify、小宇宙、汽水儿或任意泛用型播客客户端订阅收听《海格力斯电台》，也可通过网易云音乐、喜马拉雅、蜻蜓FM、荔枝FM收听。 - 本节目由JustPod出品 - - 互动方式 - 微博：@JustPod @播客一下 微信公众号：JustPod / 播客一下 联系方式：contact@justpod.fm

在BFC造浪节与全网“最酷”运动博主邱明一同畅聊运动生活方式，通过运动提升健康水平和平衡工作的疲劳。邱明喜欢滑板网球和飞盘运动，在工作之余都在运动，并且也通过自己的影响力鼓励身边的人参与运动。 微信搜索“海格力斯运动队”关注公众号跟主播与嘉宾一起运动，也可以搜索“hglsxzs”添加小助手微信进入听众交流群参与互动。 - 主持 - 吴乐东 Allen（微博：@大东哥Allen） - 嘉宾 - 邱明，运动博主（微博：@邱明Aki） - 时间轴 - 01:40 除了工作每天都在运动 04:40 喜欢户外网球运动 05:20 酷酷的运动模特 08:40 拿着滑板街拍走红 11:10 运动让自己提升自信 13:00 健康方式的社交 14:30 运动场上没有年龄gap 16:40 参加团队运动会骂人 18:00 拍广告反季节特别辛苦 21:40 工作生活和运动的平衡 22:10 妈妈每天通过瑜伽放松自己 24:50 选择适合自己的运动 27:40 职业模特的特殊减重方法 - 音乐 - Audioblocks - southern folk rock intro - 制作团队 - 编辑制作 吴乐东 节目运营 小米粒 logo设计 五颜六色的大亮哥 - 收听方式 - 推荐您使用「苹果播客」、Spotify、小宇宙App、汽水儿或任意泛用型播客客户端订阅收听《海格力斯电台》，也可通过网易云音乐、喜马拉雅、蜻蜓FM和荔枝FM收听。 - 本节目由JustPod出品 - - 互动方式 - 微博：@JustPod @播客一下 微信公众号：JustPod / 播客一下 联系方式：contact@justpod.fm

东京奥运会圆满落幕，我国运动员的精彩表现让国人为之振奋。在此期间，主播乐东和射击世界冠军麦嘉杰共同与20余位冠军运动员对话，聊奥运会赛事聊运动生活，感触最为深刻的是运动员们的共同品质特点，通过本期节目，听友们可以更加深度了解奥运精神和运动员品质。 微信搜索“海格力斯运动队”关注公众号跟主播与嘉宾一起运动 也可以搜索“hglsxzs”添加小助手微信进入听众交流群参与互动。 - 主持 - 吴乐东 Allen（微博：@大东哥Allen） 周笑凯 Miley（微博：@Miley__-） - 嘉宾 - 麦嘉杰，射击世界冠军 - 时间轴 - 02:15 回顾奥运会首金诞生 07:50 运动员们的积极向上 08:30 了解不同的运动项目 10:20 播客传递深度内容的优势 11:30 体育运动的百科全书 15:00 执着的对待自己的专业 16:20 运动员年龄不同的差异 20:30 中国体育整体水平的提升 22:00 健康生活需要自律运动 27:40 年龄增长与体能下降 - 音乐 - Audioblocks - southern folk rock intro - 制作团队 - 编辑制作 吴乐东 节目运营 小米粒 logo设计 五颜六色的大亮哥 - 收听方式 - 推荐您使用「苹果播客」、Spotify、小宇宙App、汽水儿或任意泛用型播客客户端订阅收听《海格力斯电台》，也可通过网易云音乐、喜马拉雅、蜻蜓FM、荔枝FM收听。 - 本节目由JustPod出品 - - 互动方式 - 微博：@JustPod @播客一下 微信公众号：JustPod / 播客一下 联系方式：contact@justpod.fm