叮叮叮 一粒百忧解 S02 第二季，正式开播了！ 我们推出了一个新的内容系列：改变我人生的那本书 这一次，咱们不仅听书，也听听书背后那个动人的故事吧 NO.1 少楠，业界知名产品经理，兼 滨江仁波切 感谢这本书，让他从只会逃课去玩街霸的学渣，迷途知返，发现了新世界，更幸运的找到了自己始终热爱的职业 【一粒百忧解】 收听：小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast

【本期介绍】 本期有很多好看的照片，如果ShowNote不显示，加微信进听友群看：amylulu1128 本期邀请了一位 百忧解的听友 - 玉弥（Raet），他是一名街头涂鸦艺术创作者。有一个艺术项目叫做「避难所食堂」，一个希望通过街头上的涂鸦作品能弥补人们内心空洞亦或是给予满足感的计划。 玉弥 分享的是一本非常非常好看的绘本《失物招领》。这本书是澳大利亚华裔插画师 陈志勇 老师的作品，由 严歌苓 老师翻译，根据其作品改编的同名动画获得了2010年奥斯卡最佳动画短片。 01:30 认识 Raet 白玉弥 04:35 涂鸦的有趣知识 21:40 A tale for those who have more important things to pay attention to 29:20 我们不是异类，只是还没找到合适的世界 33:50 被玉弥的好奇心逗笑了：去搜搜「官僚主义」 36:00 绘本里埋下的惊喜小彩蛋 39:00 不要让好奇心被成熟打败呀 40:28 希望「一粒百忧解」不仅是分享，也是陪伴 45:55 「祝你快乐」 + 「每天好心情」 50:18 “快看快看，那束阳光在跳舞” 55:40 听一段动画里的音乐吧 【本期Quote】 陈志勇作品：《抵岸》《别的国家都没有》《绯红树》 注解修正：本期内提到的艺术家 安东尼 ，正确的是 安格尔 【一粒百忧解】 收听：小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast 备注：如果你也喜欢读书、想录播客，留言或微信吧：amylulu1128

【本期介绍】 虽迟但到！ 本期又是钢铁般的硬核知识：怎么做高质量的决策 01:16 敲黑板敲黑板：装flomo了嘛？ 04:20 决策等于资源的分配（注意力时间钱等） 06:59 决策前先理清楚目的目标 08:10 不要追求决策的完美性 13:32 决策不是判断题，而是选择题 17:49 决策前需要充足的信息 22:08 假想决策已经做了，What is next？ 31:50 少楠老师的 「悬置决策」 【一粒百忧解】 收听：小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast 备注：如果你也喜欢读书、或想一起录录播客，留言或V：amylulu1128

【本期介绍】 本来想聊很多，爱情的定义意义类型？求而不得的爱怎么办？如何与孤独对抗？是交换、妥协还是奉献？ 后来这些都被我放弃了，因为爱情的世界里不存在理性分析，就像我以为 相比较热烈的燃烧，平平淡淡的相处应该可以延长爱情的寿命，最后发现二者毫无关系。 爱情可以说来就来，也会突然就走，双方都是受益者，又都可以同时是受害者，最后想找个理由解释，都可能一无所获... 《霍乱时期的爱情》 一部经典的爱情小说，书里描绘了人世间的所有爱情类型，也许有一款能打动你呢 本期嘉宾： 北北，喜欢文学，正在努力考硕士深造的漂亮小姐姐~ PS：这期音频拼接了好几处，聊的太嗨一下午换了好几个地方，大家多多包涵~ 07:32 《霍乱时期的爱情》故事概况 12:30 除了主线爱情外，还有几百种多样的爱 20:51 在书中寻找自己经历的「类似爱情」 22:55 爱是双向的，还是可以单向的？ 25:08 求而不得是常态，不能过于执着 26:48 爱是主动的能力，不是为了换取交换物 34:12 爱是唯一可以对抗孤独的力量 36:48 「婚姻」和「爱情」是两码事 44:17 欢迎讲讲你的故事 【提到的书/电影】 《到灯塔去》弗吉尼亚·伍尔夫 【一粒百忧解】 收听：小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast 备注：如果你也喜欢读书、或想一起录录播客，留言给我吧

【本期介绍】 月更都要保不住了，都是春节的错！ 本期聊的话题叫「渐进式笔记」，由Tiago Forte在博客中连载的一种总结和记笔记的方法。 本期嘉宾是第一个勇敢的在粉丝群里报名说要来一起录播课的Evan。Evan也是一只产品汪，看到少楠老师的产品沉思录中推荐，启发很多，所以这期又是「硬核工具型」内容，希望对诸君有帮助。 01:47 欢迎做笔记做到崩溃的Evan 07:32 渐进式总结（笔记）的提出者：Tiago Forte 08:17 我们都很喜欢收藏知识，然后就没有然后了 14:41 重新编译知识：用自己的话记而不是搬运 16:50 知识要分层，作者推荐的5层分法 21:20 信息是不平等的 32:12 Flomo 是少楠的最新作品，一款全新体验的笔记工具 ios已经上线，快去下载体验啊！！！！ 【内容补充】 渐进式笔记 https://fortelabs.co/blog/progressive-summarization-a-practical-technique-for-designing-discoverable-notes/ https://www.notion.so/3a8c5d77b5be42c58719d174bfbfa935 https://fortelabs.co/blog/basboverview/ 【一粒百忧解】 主播：小鹿Lulu & 少楠 收听：小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast 听友群：感兴趣的话，可以进来分享你感兴趣的书、也可以申请来当嘉宾呀。 听众群二维码，来扫啊！

【本期介绍】 说好的周更 差点成月更！ 不是偷懒，是我入了一个新坑 - 攀岩，最近有时间就去岩馆爬墙，有点上头。 本期推荐的书是《攀岩人生》，是美国攀岩界大神 Tommy Caldwell 的自传。讲述 Tommy 从小受父亲影响开始攀岩，成年后变成专业选手，以攀岩为生，这期间他被恐怖分子绑架、婚变、断指等很多神奇的经历，在断指后依然没有放弃攀岩生涯，用自由攀成功征服黎明墙。 书本身很好读，可以当励志读物看。那本期呢，我邀请了一位杭州攀岩圈厉害的女将 - 花姐，跟我一起聊聊 她攀岩的故事。 【本期嘉宾】 花姐 12年攀岩经验、杭州攀岩馆馆长 全国大学生攀岩锦标赛女子组冠军 全运会女子攀岩全国排名11（含国家队成员） 02:15 本期推荐《攀岩人生》（The Push） 03:52 嘉宾花姐自我介绍 10:08 半年训练拿大攀赛冠军 17:55 决定把攀岩当成职业 20:17 攀岩门槛高么？危险么？ 25:36 户外野攀 / 阳朔：中国攀岩圣地 29:30 攀岩圈的「黑话」 36:45 能单次拉 30 多个引体的女子 39:10 小白也会被大神们鼓励的 41:55 安全永远是第一位的！ 【提到的书/电影】 - 纪录片：徒手攀岩 - 纪录片：黎明墙 【一粒百忧解】 主播：小鹿Lulu & 少楠 收听：小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast 听友群：感兴趣的话，可以进来分享你感兴趣的书、也可以申请来当嘉宾呀。

【本期介绍】 今天是新年第一天，你的新年计划列好了么？ 健身减肥、交友脱单、看书学习、培养爱好… 大多数的新年目标，听上去都很美好，但实际能执行出来的少得可怜。每一次放弃，除了当下挫败感外，还给下一次出发留存了很多心理障碍。 是时候学学 科学的方法了。 本期推荐《微习惯》，听听York分享，他如何践行微习惯的理念，让Flag屹立不倒。 【本期嘉宾】 York，摇滚青年，国内第一批产品经理 经营博客社区「不老歌」，16年 每天在朋友圈发一张照片，3年 每天俯卧撑，2年；每天深蹲，1.8年；每天看书，1.5年…. #本期片头曲来自York自弹，感谢支持~ 01:16 本期嘉宾York介绍 03:04 微习惯：先把目标设置的非常「微小」 08:14 微习惯：设置随时随地都可执行的行为 09:20 微习惯：习惯了就很容易每天超额完成 11:41 微习惯：要培养连续性，避免忘记 13:00 不要顾虑太多，先让事情发生 18:20 在意过程目标，不要太急于求得最终结果 21:35 把微习惯融合进日常生活的节奏中 23:06 微习惯：如何戒掉怀习惯 24:40 「不老歌」16岁了，希望能永远运营 31:46 设置合理的目标，不要大跃进 【提到的书/电影】 - 不老歌：http://bulaoge.net/ 【下期预告】 百忧解 008 | 《决策思维》拯救纠结症患者 【一粒百忧解】 介绍：每期分享一本书 主播：小鹿Lulu & 少楠 收听：小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast

【本期介绍】 不出意外，这期应该是2020年的最后一期，我们来聊一个似丧非丧的话题：如何面对生命的终点 从《最好的告别》接触「临终关怀」这个概念，当时读完只是对衰老、死亡有一些模糊的概念，知道衰老是一连串的失去，生命终点充满医学和人文的矛盾。直到这两年，我和少楠都经历了至亲重病或离世，才有了更深刻的体会，也让我们都重新思考「如何过好当下」 这期不丧，最后竟然还挺正能量，其实想说的很简单：别等人老了、嗨不动了，才发现想做的事没做而后悔。现在当下，就积极的、勇敢的、热烈的，爱自己，爱身边的人，浪过每一天！ 01:14 听奔四的少楠老师感慨年轻不再 03:21 本期分享的书：《最好的告别》 05:30 真正面对死亡时，任何人都很难坦然和理智 07:20 死亡终点前的选择之一：临终关怀/安息疗法 08:38 「摔倒」是导致老人死亡的最大直接原因 10:08 ICU的天数会变成一种新的衡量标准 11:27 「将死人的意愿」不如「活着人的面子」 13:14 呼吸机的出现，死亡的定义成了新的问题 16:20 如果有时光机可以重回20岁，你愿意么？ 17:06 教爸爸用滴滴，难点不是智能手机不会操作 18:41 「衰老不是一场战争，而是一场屠杀」 23:40 思考：余生，你想怎么过呢 25:25 小鹿老师上头了，一副人生导师味儿 26:49 少楠老师又拿「我是做动画的」说事儿 28:16 体验当下，不要等老了才列「遗愿清单」 【提到的书/电影】 - 电影：遗愿清单 The Bucket List (2007) - 书：《当呼吸化作空气》 - 耶鲁大学公开课：哲学-死亡 【下期预告】 百忧解 007 | 《微习惯》让Flag立住不倒的秘诀 【一粒百忧解】 介绍：每期分享一本书 主播：小鹿Lulu & 少楠 收听：小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast 一共30多分钟的播客，能弄出15个时间戳，有点初中写作文凑字数的感觉

【本期介绍】 也是个有嘉宾的节目了啊 本期邀请了我的老同事、技术大牛、HiCTO的合伙人 小良同学 小良分享的这本《爱因斯坦传》是由沃尔特·艾萨克森编著，他也是《史蒂夫·乔布斯传》和《富兰克林传》的作者。 好像做技术的人很多把爱因斯坦视作偶像，还认识一位同学直接把爱因斯坦头像纹在了身上，非常酷。 记得小学教学楼大厅里挂着一幅爱因斯坦的画像，那是我第一次认识爱因斯坦的样子，挂在上面的还有爱迪生、牛顿… 天才也被生活困扰，他也经历过毕业找不到工作，为了生计要做不喜欢的工作，工作成果被质疑，被更高的薪水职位诱惑；更重要的是，成为天才，除了天赋聪明，更多的是坚持不懈的努力。在收集整理爱因斯坦留下的大量手稿，能看到天才也是不断试错、纠正、再继续论证的。所以，是天才，也是普通人啊。 03:10 好书那么少，该怎么选 06:21 爱因斯坦的 1905奇迹年 12:50 天才也挂科，找不到工作 16:18 给足钱和名，天才也能挖得到 18:33 另类反战人士，气死希特勒 21:00 拿诺贝尔奖的曲折故事 24:26 终于聊到大神的感情史了 28:24 死后大脑被偷走去研究 33:10 从手稿里追溯天才成功的路径 35:50 不知道喜欢什么，那就先做好手里这一份 【提到的书】 - 盐野七生《罗马人的故事》《海都物语》《希腊人的故事》 - 吴军《浪潮之巅》《文明之光》 - 曹天元《上帝掷骰子吗：量子物理史话》 - 米哈里·契克森米哈赖《心流》 【下期预告】 百忧解 006 | 《最好的告别》如果生命已经到了终点 【一粒百忧解】 介绍：每期分享一本书 主播：小鹿Lulu & 少楠 收听：小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast 本期剪辑仔少楠罢工，新手小鹿操刀，剪辑能力太差，勉强凑合

【本期介绍】 被小宇宙官方推荐了，开心~ 本期推荐《社区设计》，是一位日本线下实体社区设计师写的，在我们设计线上社区产品过程中，有很多启发。 本期聊天中，多次提到喜欢「即刻」的设计和氛围，看得出两位播主的羡慕之情，甚至有那么点点嫉妒。 03:00 从「乌镇戏剧节」的感受聊起 06:38 「让10万人来1次，还是让1万人来10次」 11:40 启发线上社区怎么做：体验感、氛围感 12:48 开始安利即刻 13:50 有趣的社区案例：增加人与人的互动 16:30 美食社区「食色App」失败的复盘 17:51 木材厂改造案例：就地设计 20:00 上海愚园路菜市场改造案例 21:58 疯狂安利即刻 23:45 社区型产品设计重点：归属感 24:28 丧心病狂的安利即刻 29:08 「好好住」如何巧妙的引入商家进社区 35:30 关联书《城市的胜利》《美国大城市死与生》 【下期预告】 百忧解 005 | 《爱因斯坦传》 开始对世界巨匠下手了…咦，说不定后续整个人物传记系列啊。 【一粒百忧解】 介绍：每期分享一本书 主播：小鹿Lulu & 少楠 收听：小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast

竟然保持周更的速度，今晚奖励一顿火锅耶️ ——— 管理到底是什么？ 组织结构怎么搭建？ 怎么盘点人才激励下属？ 向上管理就是拍老板马屁么？ 目标、计划、绩效、决策、过程管理... 庆幸，在管理上一筹莫展时遇到了陈春花老师的《管理的常识》 把管理工作拆成8个知识模块，结合案例系统阐述每部分的关键 是管理的常识，也是工作中的执行手册，太太太太值得反复研读啦 01:30 早期创业者对管理的误区 05:20 在知识型人才的今天德鲁克管理还有用么 10:18 「目标」是不该被讨论的，要讨论「资源」 12:40 「向上管理」是必须的能力，不是拍马屁 15:34 什么是福利/ 激励？为什么钱花了员工还抱怨 20:54 我咳嗽了，少楠没剪辑掉，差评 21:30 人才盘点，人才分层的一个实用方法 23:57 关心组织能力，匹配业务的组织如何搭建 29:25 剧透下一本管理类书：如何 管理 管理者 30:50 即使你现在还不是管理者，也有必要读 ——— 播客：一粒百忧解 介绍：每期分享一本书 本期音乐：我也不知道，少楠选的

心灵干涩的时候，就读读小说吧 出租车上重逢、美满的两个丈夫、阿公笑着离开… 极朴素的文字，却能带来很大的情感震动，很喜欢 最喜欢的是，读他让我们更容易发现身边的美好，一直存在，值得被注意和记录

总希望自己是有作品的 也许是一款叫好叫座的App 也许是几篇有观点有深度的文章 当然也可以是一档有趣有料的播客 倒不是为了show off 而是很享受创作和迭代的过程 起起落落的 2020 年末，终于开始做「一粒百忧解」 这是一档读书类节目，每期会分享一本书，时长尽量在半小时内（一小时以上的播客真的很有压力啊~）。除了想要沉淀知识，也有个私心是倒逼自己多看点书 感谢少楠兄的鼓励，否则我可能还要一直拖拖拖 最后，感谢收听~

《为什么学生不喜欢上学？》笔记： #1、调动大脑思考的关键：问题的难易程度 大脑是倾向于不思考的，我们碰到很多问题会缴枪投降。但看到报纸上的数独小游戏，又会在好奇心的驱使下去调动大脑解答，解答出来还会有愉悦感。能调动大脑主动思考的关键在于：问题的难易程度 #2、思考的前提是要有背景知识 说白了，看得多，懂得多，遇到新的问题就能更容易理解和解决。这就依赖我们要做大量的学习。看书、读报、上学都是学习的方式，而学习本身是有很强的积累复利或指数效应的，所以别求速成，坚持学就是了。 #3、记忆是思考的残留物 怎么记住知识？如果死记硬背，很快就会忘记，如果想要深刻的记忆，必须在学习的时候是理解意义，即是经过思考的。带着思考去学习，同时借助故事性、带有情感刺激的、不断重复复盘的、方式，记忆就会更深刻。要知其然，更要知其所以然。 #4、深刻理解需要反复练习 怎么才能记得更多？大量的相似/相关知识会在工作记忆空间内合并，合并带来的结果是我们的记忆空间增大了。其次就是反复练习，练习到完全掌握，甚至可以自动化机械的做到，那部分能力就固话下来的。比如开车，最开始可能需要占据很多大脑空间，要看路要看指示牌注意行人等等。但多加练习之后，大部分司机都可以进入到「自动驾驶」模式，不但可以开的很顺，还可以边开车边聊天。 #5、知识的迁移 我们往往利用已有知识理解新的知识，但知识的迁移需要理解深层结构。抽象能力就是依赖知识的深层结构，所以有些人可以很容易知识迁移、跨界理解，本质上还是他的知识储备多，且储备的质量高（深刻理解） 「一粒百忧解」 是 小鹿 和 少楠 共同制作的一档读书类播客节目。 每期分享一本我们在读的书，欢迎收听，也欢迎人肉勾搭交交朋友。