在科技圈和资本界掀起狂潮的AIGC，经历了如同火箭般上升的热度之后，如今迎来了一些回落。随着OpenAI不断迭代GPT的版本，国内的大小厂家也纷纷加入，开始构建自己的大语言模型。然而，比起AI对生活的渗透和影响，这一切更像是一场科技和资本的”盛宴“。 热潮逐渐退去，我们普通人如何才能更好地应用AI呢？ 本期播客邀请了两位具有不同视角和身份的AI从业者，来谈谈他们的理解和看法。同时，我们还将通过实际的案例，探讨宇宙大厂字节和创业不足一年的小企业为何也加入了AIGC的行列。 不论你是科技爱好者，还是对AI技术充满好奇心的普通人，都欢迎收听本期播客，探索其对我们生活的影响和价值。 文字稿&AI概述总结：https://tingwu.aliyun.com/doc/transcripts/82xz94oz4lkqm6v7?sl=1# 嘉宾： · 舒城，大厂产品负责人，AIGC创业者 · 政锦，字节跳动TikTok 商业化AI创新业务产品经理 【Timeline】： Part01：AIGC如何影响商业世界和个人生活？ 00:01:51 舒城和政锦的自我介绍 00:04:16 AIGC在创意制作和个人工作中的应用 00:07:42 TikTok为何做AIGC工具，帮助海外广告主进行内容生产？ 00:13:40 降本增效，但使用门槛高：AI工具在国内产业的应用及挑战 00:23:37 组建“智能专家团队”，AI如何帮助中小企业做低成本高效决策 00:31:41 与AI产生交互，让“陪伴”、“恋爱”、“追忆”成为可能 Part02：作为AI的从业者和使用者，对个人职业发展的影响 00:38:19 All in AI？舒城的职业发展与创业决策 00:46:25 AI如何帮助我开展副业，开好一家民宿？ 00:54:56 颠覆播客创作形式？AI如何帮助播客主播更有趣和高效的生产内容？ Part03：小结 01:02:24 普通人如何更低门槛的学习和使用AI工具？ 【Mentioned】： · Adobe的播客剪辑工具：enhance speech https://podcast.adobe.com/enhance · AI播客生成工具：Wondercraft ai https://www.wondercraft.ai/ · 和舒城串台的一期播客：vol15. 脱离传统叙事的职业转型，我们从急转直下到逆流而上 (x深藏 Blue) https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6346b502ad5fc4475e04717b 内容账号「小正聊AI创作」： · 小红书： https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5ce6c1a90000000010026c24?xhsshare=CopyLink&appuid=5a7917c7e8ac2b15c21f7736&apptime=1702104364 · 即刻：https://okjk.co/aJjSXZ · 知识星球： 友情链接： 高效阅读神器「纸片阅读ReadMemo」，关注公众号，获得免费内侧资格。 纸片阅读现已支持将摘要结果同步至笔记工具flomo：https://mp.weixin.qq.com/s/PLArGXbkv9M-bDYZsOr_Fg 【BGM】： José González - 《Stay Alive》 欢迎到小宇宙app、喜马拉雅FM、QQ音乐、网易云音乐、汽水儿、苹果Podcast 订阅收听「V时碎碎念」 · 公众号：V时碎碎念 · 即刻：婷薇薇薇薇薇 https://okjk.co/j9aD54

本期在录制前，和毛毛写了比较详细的文字稿，供大家快速浏览：https://llmixrtqec.feishu.cn/docs/doccnn44jgk5XuuCvHjX9N6u65b?from=from_copylink 最近“裁员”二字又开始频繁被提及，似乎yq的开放并没有带来理想中扭转的势头。 前段时间回老家宁波参加了高中同学的婚礼，发现回家乡发展的，基本都在银行或体质内工作。我的高中室友毛毛，在毕业后也从上海的4A广告公司回到了家乡，成为了一名事业单位的记者。 曾经的职业理想与现实的冲撞，北上广的机遇挑战与家乡的平稳生活，是否宇宙的尽头就是体制？ 事实上，毛毛一直是个非常有能量的人，她的选择也并非源于“躺平”，甚至依然保持着学习深造的想法。在矛盾中，她是如何思考的？都遭遇过职业空窗期的我们，是如何应对这段时光？希望本期的内容，可以给到一些别样的启发和鼓励。 嘉宾： · 毛毛，从小梦想是医生，毕业后是4A公司光鲜的Office Lady，裸辞后尝试考研艺术专业，现在是老家体制内的记者 【Timeline】： 01:28 梦想学医，却从业广告，现在成为记者，毛毛多样的职业履历 03:44 没有走上高中理想的职业道路，会有执念和遗憾吗？ 09:16 港剧韩剧里传奇的记者形象是真实存在的吗？聊聊记者的工作日常 28:43 在上海的4A广告公司做客户执行AE是怎么的体验？ 31:01 为什么从上海回到老家宁波工作？差别是什么？分别的优缺点？ 44:23 从上海裸辞后，为什么准备考研？现在还会坚持吗？ 47:55 如何缓解职业空窗期的焦虑感 51:26 小总结：对转行求职有什么建议和经验分享？ 【BGM】： 余佳运 - 《和你》 说来惭愧，这期其实是去年5月份录制的，延期了整整一年才发出来真的还挺抱歉的（其实还有一期攒了一年的没发hhh），当时提到了很多与疫情有关的实事，现在听来恍如隔世。这两天经历了二阳，杭州持续爆出大厂裁员的新闻，仿佛把时间线拉回了一年前，当以新的身份/处境去回看这些事情，心态淡然了很多，比起畏惧，我更坚信了这句话：太阳底下无新事。希望大家都能多多照顾自己，无论是身体，还是情绪。 —— 欢迎到小宇宙app、喜马拉雅FM、QQ音乐、网易云音乐、汽水儿、苹果Podcast 订阅收听「V时碎碎念」 · 公众号：V时碎碎念 · 即刻：婷薇薇薇薇薇 https://okjk.co/j9aD54

在随机更新中，「V时碎碎念」2周年了！勉强在年度前完成了15期的更新目标，真的宇宙无敌感谢大家的陪伴与支持。 22年对我来说是非常特别的一年，“意外”二字贯穿全年，而今年的跨年活动也组的异常坎坷。好在没有失约，完成了2周年特辑「澡堂播客」的录制。 本期录制于2022年12月31日的济南，完成搓澡初体验的几个南方人，在休息室一边喝着菊花茶，一边回顾着这奇妙的一年。 嘉宾是我认识了七八年的朋友们，今年都有一些客观和主观意义上的新体验和新认知，讨论了很多话题以后，最终还是决定就2个问题深入聊聊： 1、22年在职业上的变动（可以概览下方的人物简介） 2、今年你意识到了什么之前没有意识到的事情 祝福23年的我们和你们，都能拥抱新的自由。 本期文字稿：https://jdi68qrzkj.feishu.cn/minutes/obcnol6o861852gmwo19vp59?from=from_copylink 【嘉宾&主播】： · 敏捷，三线城市管培生→一直在出差的北漂，对放弃俄罗斯的工作机会还耿耿于怀，即刻@李汤姆 https://okjk.co/eSFpbl · Siri，云毕业留学生→离家沪漂应届生，酒店旅游专业在金融行业实习在房产行业工作 · 晨阳，教育行业程序员→投行朝九晚五，今年最大的变化是稳定，即刻@PeterChen97 https://okjk.co/jt1UYp · 婷薇，高绩效打工仔→裁员潮裸辞，失去买房资格的“钱塘小娘子”拥有了“进京”的自由，即刻@婷薇薇薇薇薇 https://okjk.co/j9aD54 【Timeline】： 00:59 济南跨年小队的“搓澡初体验”分享 04:31 换行业，换岗位，被裁员，从二三线城市涌入北上广的围城，校招毕业、工作2年、3年的我们，在22年经历了哪些工作变动？ 18:01 今年你意识到了什么之前没有意识到的事情是什么？ 33:56 给大家真挚的新年祝福 35:53 彩蛋：跨年保留节目之抽礼物，今年是完美的一次快乐互换 （此环节存在主播情绪高涨太吵闹的嫌疑，但非常欢迎拉到最后听bgm > <） 【BGM】： · 陈楚生 - 有没有人告诉你（1/7 Concert Live） · 苏醒AllenSu - 更远的地方 澡堂播客录制现场 交换新年礼物 冬阴工同学的坚强 欢迎到小宇宙app、喜马拉雅FM、QQ音乐、网易云音乐、汽水儿、苹果Podcast 订阅收听「V时碎碎念」 · 公众号：V时碎碎念 · 即刻：婷薇薇薇薇薇 https://okjk.co/j9aD54

2年前，我们一起策划了主题为《毕业1年，13个江大学子想为你回答最关心的职场困惑》的2篇文章，找了13位校友通过问答的形式，来为学弟学妹们解答站在毕业的十字路口，所遭遇的未知的焦虑和困惑。 去年10月，我们又凑一起录制了这期节目，以职场二年级生的视角来看我们过去的所思所得是否发生了变化。 发布的今天正好是我们正式工作3年的日子。 有趣的是，去年录制的时候其中一位嘉宾正经历了在线教育的裁员风波，而此刻我也因为互联网大裁员而休息了2个多月。 短短3年，我们都经历了很多意外，却一直都保持着内核的乐观，在蜕去稚气的同时也没有失去少年心气。 坎坎坷坷，好在我们都在认真的经营好眼下的每一日，在向着那个有点高，但也可以踮踮脚够到的理想生活，努力迈进。 在剪辑的过程中感觉，这可能是我录制播客语速最舒缓的一期，也是一直在笑的状态。或许是因为那天我们开了一瓶酒，也或许是在最熟悉的环境里和最熟悉的人聊最熟悉的话题。这真的是一种很棒很治愈的状态。 祝我们毕业3周年快乐！也祝我们相识7周年快乐！ （结尾有彩蛋哦~） 嘉宾： · 晨阳，志在高效工作100年的考前预习专家，即刻 @PeterChen97 https://okjk.co/8jabch · 球，热爱写bug却不热爱解bug的非典型程序员 ，即刻 @Quarkkkk https://okjk.co/7dZgGW · 不愿透露姓名的蟹老板，美颜10级的人形自拍杆 主播： · 婷薇，一周8天都在做社团的SCDAer，即刻 @婷薇薇薇薇薇 https://okjk.co/j9aD54 【问题列表】： 1、职业规划：22岁毕业前你的职业规划是什么？工作一年后你的职业规划是否有很大的变化？ 2、焦虑：工作后，你遇到过什么令你焦虑的问题吗，你是怎么缓解的呢？（比如 表达压力 / KPI的压力） 3、能力准备和技能提升：工作一年后，你觉得在大学时最应该去学习和提升的能力是什么？（可正反举例） 4、工作选择：毕业时怎么选择你的第一份工作的？一年后你的想法有什么改变吗？ 5、变化：哪一件事让你感受到了职场生活和校园生活的巨大差异？ 6、抉择：你觉得在大学期间，做的一个对现在影响最大的决定是什么？ 7、时光机：如果给你一次重回大三的机会，你最想对那个时候的自己说什么？ 8、工作经验：工作后如何快速融入团队，理解同事、leader的需求，在团队中找准自己的职责和定位？ 9、时间管理：工作很累，下班只想玩手机，但又时常后悔没有利用好这些时间。该如何脱离这样的困境循环？你是如何安排自己的工作、休息和学习时间？ 10、心态和生活：如何摆脱陌生环境的孤独情绪？是否有一些保持生活幸福感的小技巧分享？ 11、哲学：工作的本质到底是什么？最理想的工作应该是什么样的？应该以什么样的态度对待工作——是为了赚钱？是生活的一部分？还是值得拼尽全力的一份志业？ 完整文章： · 上篇：https://mp.weixin.qq.com/s/Yo973QWz_cHsOPvSvGM-tg · 下篇：https://mp.weixin.qq.com/s/ZFcdM1eOM0sFj3JbFt1Vkw 【BGM】： · 《浪漫的体质》OST - Dear my friend · 毛不易 - 入海 【Mentioned】： 这是录制当天用我的新相机给八戒拍的第一张猫片，闺女现在也是长大啦 欢迎到小宇宙app、喜马拉雅FM、QQ音乐、网易云音乐、汽水儿、苹果Podcast 订阅收听「V时碎碎念」 · 公众号：V时碎碎念 · 即刻：婷薇薇薇薇薇 https://okjk.co/j9aD54

本期视频链接：https://www.bilibili.com/video/BV1Fa411a7zn 3年工作和3年读博，我们在本科毕业后选择了完全不一样的两条路，高中后再也没见过面的我们在杭州重逢了，有趣的是我们都在探寻生活的无数种可能性。 嘉宾： - 酒心，浙大工科博士在读，b站up主「微甜酒心Jocelyn」 b站：https://space.bilibili.com/24524790 播客：https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/625a9fc384108c9314269c01?s=eyJ1IjogIjVmYzkxNThlZTBmNWU3MjNiYmQzZDNiOCJ9 【Timeline】： 01:11 Part1：关于我们的10个小问题 1、最开心的一件事 2、最遗憾的一件事 3、最骄傲的一件事 4、最后悔的一件事 5、最感恩的一件事 6、最喜欢杭州哪个地方 7、最讨厌杭州哪个地方 8、最大的收获是什么 9、目前最想做出的改变 10、后一个三年最想实现的事 22:30 Part2：聊聊我的职业产品运营和互联网裁员潮 1、毕业选择互联网的原因 2、做互联网面试辅导，这几年互联网的热度和门槛有哪什么变化 3、有没有带过读研以后去互联网实习的同学？研究生教育对互联网求职是必要的嘛？ 4、工作的三年，有没有打破刚入职的憧憬和理想？或者说职业规划有没有什么变化？ 5、选择离职的原因和今后的打算 6、怎么看待互联网裁员潮 7、现阶段对于想进入互联网的应届生的建议 【BGM】： · 落日飞车 - Coffee’s on Me · 落日飞车 - 我是一只鱼 欢迎到小宇宙app、喜马拉雅FM、QQ音乐、网易云音乐、汽水儿、苹果Podcast 订阅收听「V时碎碎念」 · 公众号：V时碎碎念 · 即刻：婷薇薇薇薇薇 https://okjk.co/j9aD54

是什么让大学四年一直在互联网实习、秋招手握n个大厂offer的她突然转念，完成从0开始申请留学？ 又是什么让一心想考公务员的她选择回归校园生活？ 每次看到有朋友工作后又重返校园学习，或者出国，或者换了完全不一样的职业方向，或者裸辞，或者创业，或者干脆躺倒gap，都想感叹一句：勇敢不止一种颜色。 录制的时候还是3月底，当时还没料到曾经的「金三银四」会变成现在的「铜三铁四」…… 在这个满是焦虑、迷茫、失落的4月，希望能给你一点点力量。我们还有很多机会，还有很多路要走，如果我们坚信三年五年之后，回想起这段时光会是一个可以淡然笑对的成长小故事，苦难必然会走向终结。 选择，得到，放弃，探索，友情…… 就，再坚持一下，以及相信，一定有人在支持你，希望与你一同前行。 Time will tell. 【嘉宾】： · Ari：机械工程专业，多段互联网大厂实习和多份大厂秋招offer，最终选择去新加坡留学 · kk：汉语言文学专业，互联网、新闻、教育、体制内多段实习经历，最终选择保研 【Timeline】： 01:36 嘉宾自我介绍 06:20 Part1.尝试 - 当初为什么想要去互联网或者其他行业工作？ - 在哪几家公司实习过？ - 各自的工作体验是什么样的？ 19:40 Part2.得到与放弃 - 是什么事情转变了你的看法，又想要回去读研了？ - 在做出这个选择的时候，你觉得自己放弃了什么？最不舍的那部分是什么？ - 在这样的抉择过程中，得到了最大的收获是什么？ 46:52 Part3.探索 - 在时间紧张的情况下，怎么准备这么多的方向的面试？ - 在申请研究生方面，有没有什么小经验可以推荐给大家的 1:08:13 Part4.友情 - 如果说拿到心仪的offer需要100分，你觉得友情在这100分的分数里面，要贡献到多少分？其他分数怎么分配？ - 分享一个在整个求职或者准备申请研究生阶段，和对方一起经历过的最有意思的一件事 1:19:17 Part5.小总结 用一句话总结一下自己毕业求职季考研季的时光吧 【Mentioned】： · MBTI职业性格测试 · 上岸表情包 【BGM】： · 泰一 - Starlight（《二十五，二十一》ost） · 吴映香 - 我的梦+Undo 欢迎到小宇宙app、喜马拉雅FM、QQ音乐、网易云音乐、汽水儿、苹果Podcast 订阅收听「V时碎碎念」 · 公众号：V时碎碎念 · 即刻：婷薇薇薇薇薇 https://okjk.co/s5ZjXC

这是最好的时代，也是最坏的时代。嗯~~~好吧，好像也没多好。 在22年之前，「裁员」这个词，从没如此频繁得出现在各类媒体上，出现在互联网行业里，出现在国内最头部的互联网公司里。 本期节目，且听2位主播以切身的经历指导你“如何被裁员”。 主播： · 万秃客 - 埼玉：学做产品、抖音、美食可以找他（即刻 @中年埼玉 https://okjk.co/VpyCck） · 万秃客 - 马文：买茶叶可以找他，招运营专家可以找他（即刻 @马文 https://okjk.co/pLmryK） · V时碎碎念 - 婷薇：招产品运营或者初阶产品可以找我，约咖啡约酒约旅游也都可以找我（即刻 @婷薇薇薇薇薇 https://okjk.co/j9aD54） 【Timeline】： 1:04 婷薇的离奇「想被裁而不得」经历 10:46 互联网怎么了，大厂纷纷裁员是怎么回事 12:10 马文带你看裁员的标准流程 23:03 埼玉作为创业公司高管平平无奇的体验 27:23 干货来了！裁员潮中如何自处 31:17 干货又来了！不被裁员的小妙招 46:39 干货又又来了！被裁员之后怎么调整自己 53:51 必听！被裁员后的心理按摩（夹带私货） 1:08:31 埼玉教你零基础转行抖音IP 【Mentioned】： · 「万秃客」vol20.30岁，我选择断了收入，过了一年极简生活： https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/614f38150f8f37994c3bc528?s=eyJ1IjogIjVmYzkxNThlZTBmNWU3MjNiYmQzZDNiOCJ9 · 「V时碎碎念」vol3.公司遭遇不测，摸鱼躺平竟然使我安心： https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/613a55913200f2dcb5716230?s=eyJ1IjogIjVmYzkxNThlZTBmNWU3MjNiYmQzZDNiOCJ9 【BGM】： Ryan Gosling - City of Stars 欢迎到小宇宙app、喜马拉雅FM、QQ音乐、网易云音乐、汽水儿、苹果Podcast 订阅收听「V时碎碎念」 · 公众号：V时碎碎念 · 即刻：婷薇薇薇薇薇 https://okjk.co/j9aD54

到底是爱与责任，还是被金钱迷惑了双眼，我们怎么就都成为了互联网厂工了呢？ 你还抱有工作热情吗？或者说我们都还配拥有热情吗？ 越来越卷的环境，逐渐迷失的生活，我们都如何实现自救？ 互联网行业到底适合什么样的人？ 如果我只想赚钱，可以吗？ 本期串台杭州互联网圈“产品经理里最会做饭”、“厨师里最会健身”的n个播客主播老潘，真诚谈谈我们的择业观和互联网打工体验，希望能对处于求职阶段的你、想来互联网看看的你、已经在互联网一起翻滚的你，带来一些些帮助和共鸣。 嘉宾： 潘达，《也许你该找个人聊聊》&《酒嗝电台》主播，「005吃喝计划」话事人 · 即刻：潘达不是熊猫 https://okjk.co/dfIwLZ · 《也聊》：https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/61bb74b418bc681fc78ad960?s=eyJ1IjogIjVmYzkxNThlZTBmNWU3MjNiYmQzZDNiOCJ9 · 《酒嗝电台》：https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/60101d97ce2831ff208a3576?s=eyJ1IjogIjVmYzkxNThlZTBmNWU3MjNiYmQzZDNiOCJ9 · 参与005吃喝计划：关注婷薇的即刻就好了，毕竟我是兼职摄影师+宣传委员（滑稽 【Timeline】： 4:12 婷薇选择互联网的原因 9:38 如何看大学职业教育和越来越卷的实习生校招生 22:16 老潘选择互联网的原因 30:38 你对工作还抱有热情吗？或者说我们还配拥有热情吗？ 42:32 选择互联网，我们各自付出的“代价” 57:26 我们如何在逐渐迷失的工作环境里自救 1:12:36 互联网行业到底适合什么样的人？ 如果我只想赚钱，可以吗？ 1:23:02 关于社会现状和职业选择，我们推荐看的书和剧 1:30:40 小总结：我们在择业上感性和理性的建议 【Mentioned】： · 斋藤茂男《饱食穷民》《妻子们的思秋期》 · 韩剧《机智的医生生活》 · 之前写过的文章《为什么选择互联网而不是快消》：https://mp.weixin.qq.com/s/VM14xUC_YL0Ya6GeCO2mrQ 【BGM】： 夏日入侵企划 - 人生浪费指南 欢迎到小宇宙app、喜马拉雅FM、QQ音乐、网易云音乐、汽水儿、苹果Podcast 订阅收听「V时碎碎念」 公众号：V时碎碎念 即刻：婷薇薇薇薇薇 https://okjk.co/s5ZjXC

感谢各位“天使轮投资人”和“精神股东”，「V时碎碎念」终于迎来1周年啦！（鼓掌鼓掌 本期录制于2021年12月31日，来到好吃好玩的重庆跨年。 他们一个是校学生会主席，一个是省优秀社团的副会长，毕业后都拿到了世界500强的管培生offer，带着闪闪发光的履历、殷切的期盼和一份赤诚之心步入职场。 我们聊了很多，包括工作内容、薪资结构、晋升体系等与职业本身强相关的东西，也谈了今年的生活状态，明年对自己的期许。 生活，打工，旅行，交友，相遇，分别… 这1年多，我们都意识到社会没有标准的考评体系，努力并不一定有收获，争第一也并不一定带来快乐，没有那么多理所应当和等价交换，不完美与无能为力才是我们真实的模样。 但我们依然在探求坎坷生活里属于自己真正的价值和小确幸，在寻找自洽和治愈的点点滴滴，怀揣着明知艰难但依然可爱的“理想主义”。 后面的每一年，或许我们都会去走很多弯路，但也更坚信，这都是必经之路。 【嘉宾】： - 笛笛笛，美的家电事业部，销售管培生 - 蠢蠢，宝洁供应链技术产品经理 【Timeline】： Part1. 在世界500强公司做销售和供应链管培是怎样的职业体验 5:08 在美的做销售管培生是一种什么样的体验？ 13:40 传说中大公司销售序列的工资和晋升体系是怎样的？销售真的是多劳多得轻松年入百万吗？ 25:28 买冰箱竟然可以“八方比价”！是什么让品牌方逐渐失去话语权和定价权？ 36:07 高学历在大公司能带来高收入高回报快成长吗？ 45:00 百年消费品公司的员工如何看待新品牌的生产安全和产品质量问题 Part2. 我们的2021 39:15 三个词概括我们的2021 54:40 见证祖国“大我”的飞跃和实现自身“小我”的突破，是2021最最最特别的事 1:02:11 尽人事知天命，这一年教会了我们接受自己的不完美 1:05:54 生活的仪式感和长久的友谊都需要共同努力呀 Part3. 期待2022ing 1:19:03 2022小愿望 1:22:14 小彩蛋 【Mentioned】： - 小宇宙2021总结 - 天安门看升旗仪式 - 天和核心舱升空（蠢蠢说她拍的太糊了，就给了张直播截图） - 重庆解放碑跨年 【BGM】： - 房东的猫，陈婧霏 - New Boy - JOY (조이)-좋은 사람 있으면 소개시켜줘 (Introduce me a good person)（机智的医生生活OST） 欢迎到小宇宙app、喜马拉雅FM、QQ音乐、网易云音乐、汽水儿、苹果Podcast 订阅收听「V时碎碎念」 - 公众号：V时碎碎念 - 即刻：婷薇薇薇薇薇 “有时间，就约杯咖啡吧！”

不知大家是否遇到过“以一己之力气跑全组同事”的“神人” ，是否会在吃饭的时候暗搓搓交流“受害心得”呢？ 出尔反尔，演技max，情绪黑洞，老板管理大师，深谙pua之道……反正我是被欺负的不少 =。= 本期邀请了前同事，吐槽我们遇到过的“职场烂人”，以及如何在和他们的相处过程中保护好自己。 希望大家都可以生活快乐，胃口大好~~ 嘉宾：呱呱，路见不平拔刀相助的职场“社交牛逼症患者” 主播：婷薇，曾被职场烂人气到跑路的职场社交小白菜 【Timeline】： 3:32 聊聊我们那个“气走”了所有组员的同事 17:19 通过持续性“向上管理”抢夺的资源其实是蒙蔽双眼的幻觉 25:57 遇到情绪黑洞，我们该如何“自救” 29:19 卸载某音和小某书有效帮助我缓解了焦虑 33:41 拆不清“我的过错”还是“他人的问题”才是常态 43:34 远离烂人后，整个空气都清新了呢 48:30 如何识别生活里的烂人 50:14 遇到职场烂人，如何保护好自己 【Mentioned】： 即刻帖子：https://m.okjike.com/originalPosts/616f09de35f94b0011d65393?s=ewoidSI6ICI1YzVkMTNhMjY5Mzg4MTAwMTVjZDA4MjMiCn0= 【BGM】： Cavego,Arielle - Red Light 欢迎到小宇宙App、喜马拉雅FM、QQ音乐、网易云音乐、汽水儿、苹果Podcast 订阅收听「V时碎碎念」，也欢迎来公众号和即刻找我玩儿~ 公众号：V时碎碎念 即刻：婷薇薇薇薇薇

本期小福利： 为了庆祝上期登上小宇宙首页这一个小小的milestone，感谢大家的喜欢和支持，我和本期的嘉宾们将会抽 3位听众 ，送一份入冬的小礼物： · 琳达·格拉顿《百岁人生》 · 恒温加热杯垫 参与的方式（需要同时满足以下2个条件哦）： · 小宇宙平台订阅「V时碎碎念」 · 在本期评论区留言 我们会在节目发布的1周后，通过留言评论联系获奖的小伙伴。 到时候看我们三个和谁的评论有缘分啦~~ >>> 作为职业打工人，weekdays 久坐熬夜日负重压，weekends 喝酒蹦迪「急救型补觉」，养生和健康时常被我们挂在嘴边，却似乎只是挂在嘴边。 本期邀请了2位读《易经》和《黄帝内经》，常年践行修身养性之道的「职场养生大师」，给我这个常年腿脚不好的人赋能赋能。 本期专业要素过多，不仅涵盖「个人的身体健康&心理健康」，还会聊到「社交关系健康」和「经济财富健康」，希望冬天到了，大家都可以健健康康，温暖过冬，多喝热水 。 嘉宾： · 晨阳，前猿辅导研发工程师，一个心态极佳的教培行业失业人员 · 锁子哥，美团研发工程师，一个饱读诗书还帮我算过卦的“风水大师” 主播： · 婷薇，20几岁的年纪，80几岁的髋关节，一个10年针灸科病友 【Timeline】： 4:43 给「养生」下个定义 7:40 生命健康竟与社交健康有直接关联 8:31 我们为什么要养生？为什么说养生可以带来「终极商业化」？ 11:03 医疗卫生发展并不乐观的现状下，养生能让缺乏专业辨识能力的我们远离纷扰 15:54 「银发之都」的长寿老人们，真正的健康挑战在于心理问题 16:47 拆解养生三大「抓手」：饮食有节，起居有常，不妄作劳 22:56 自备午餐让我告别了「嗜糖体制」 26:11 我们为什么会焦虑呢？ 27:07 「养生大师」日常是怎么养生的？ 33:28 瓶瓶罐罐们对身体有助益吗？ 36:46 10年「针灸科病友」分享真实就医体验 44:13 践行养生对生活有什么实质性的改变？ 47:45 对知识和自身不断的探究与发问，从而实现内心平和与焦虑缓解，是两位嘉宾对我最有实感的启发 49:45 养生入门指南，由简到难的小技巧分享 1:00:48 安利时间：每人推荐一个养生小物品 1:06:40 派发入冬小礼物的福利时刻~~ 【Mentioned】： 推荐的书籍： · 琳达·格拉顿《百岁人生》 · 理查德·戴维斯《极端经济》 · 《黄帝内经 · 素问》：上古之人，其知道者，法于阴阳，合于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。 · 《大学》：仁者以财发身，不仁者以身发财 · 斌卡《硬派健身》 · 罗大伦《图解舌诊》、《女性养生三步走》 · 周岭《认知觉醒》 推荐的剧： · 《浪漫的体质》（也叫《melo体质》） 推荐的b站up主： · 丁香医生 · 沈奕斐 （沈老师在b站的综艺：《90婚介所》；在小宇宙的播客：《沈奕斐的播客》） 推荐的养生小tips&小物： · 小米即热式饮水机 · 恒温加热杯垫 · 小容量水杯 · 泡澡 / 泡温泉 / 洗浴中心待一天（北京：水果汤泉，上海：御温泉，杭州：纽斯水世界） · 医用腰拖（带支撑钢板的） 【BGM】： · Barry Manilow - It Never Rains In Southern California · 张凡俊 - 흔들리는 꽃들 속에서 네 샴푸향이 느껴진거야 （摇曳花里感觉到你洗发水香气） 欢迎到小宇宙app、喜马拉雅FM、QQ音乐、网易云音乐、汽水儿、苹果Podcast 订阅收听「V时碎碎念」，也欢迎来公众号和即刻找我玩儿~ · 公众号：V时碎碎念 · 即刻：婷薇薇薇薇薇