本期嘉宾：Michelle，经历从金融科技到咨询行业的转型，以及职场执行者到初级管理者角色的转型。 你是否也曾在安逸的工作和充满挑战的高压环境之间犹豫？本期节目的嘉宾Michelle从一家准点下班的金融科技公司，毅然跳槽到高强度的咨询行业。 对她而言，这无关内卷，而是关乎体验：“凡事都是一个体验，如果你没有经历过，就永远不知道自己到底想要和适合的是什么。” 在咨询公司的这份工作中，Michelle逐渐从执行者晋升为管理者，我们也聊了初为管理者，她所踩过的坑： * 管理陷阱：如何跳出“自己做更快”的舒适区？ * 向上沟通：如何学会拒绝，和老板商量“优先级”？ * 心态转变：怎样在高压中应对“焦虑”与“内耗”？ 这是一期关于职场进阶，更是关于自我探索的分享。如果你也正处于从职场新人向中坚力量进阶的阶段，希望这期节目能帮你找到更好地认识自己。 本期要点 00:31 为什么放弃准点下班的安逸工作？ 02:46 “人生是巨大的祛魅”：为什么高压的咨询行业更适合我？ 06:20 职场进阶：从“执行者”到“管理者”的核心转变是什么？ 11:20 “同甘共苦”的管理模式，只会累死自己 13:07 “自己做更快”会让你忽略更重要的问题 16:52 三种类型的管理者，我是累死自己型 23:59 职场初期，重要的是摸索自己的风格和喜欢的团队风格 23:19 当任务过多时，怎样“拒绝”老板？ 31:06 咨询行业生存实录：如何应对焦虑和“内耗” 38:35 停止“反刍”痛苦：如何主动阻断负面情绪的蔓延 45:43 管理预期，也是一种很重要的能力， 48:00 职场女性榜样：她们的“平衡”是激励还是陷阱？ 52:18 送给五年前自己的一句话：把一切都当作认识自己的过程 📪 给我写信/申请做嘉宾：dilys5915@gmail.com

这期从我的一次工作中的意外发现开始，探索对话背后的隐藏规则。 首先，认识一个住在我们大脑里的“原始人保安”——鳄鱼脑。正是它，决定了哪些信息能进入我们的大脑，哪些会被无情地拦在门外。 然后我还会聊到对话中一个被常常忽视，却至关重要的维度：权力关系。我们的说话方式、语速甚至发声部位，都可能在不经意间暴露或改变我们在一段关系中的地位。 希望听完这期节目，我们都能更自如地表达，更勇敢地设立边界，成为一个能掌控自己声音的人。 本期要点 01:59 认识你大脑里的"原始人保安"：什么是"鳄鱼脑"？ 04:58` 60秒讲好一个故事的万能公式 10:07 开始练习讲"垃圾话" 12:31 发声方式背后被忽视的权力 17:06 如何在对话中掌握主动权？把舞台的"聚光灯"打回去 19:04 当大脑空白时，如何优雅地反击不礼貌的提问？ 21:04 聊"权力"不是为了操控，而是为了拥有选择权 。 🔖 我的公众号：「玉竹的价值角落」 📬 给我写信/申请做嘉宾：dilys5915@gmail.com

本期嘉宾：Tracy，一位从北京互联网牛马生活叛逃，现在在西班牙过着闲散生活的体验派玩家（小红书@野生脆酱） 在等待一份永远办不下来的英国工作签证时，Tracy 拿着 30 公斤重的行李箱，在巴厘岛、日本、成都、新疆等地流浪了一整年。从国内高强度、高薪的“内卷”模式，切换到欧洲“赚得少但活得久”的松弛状态，她经历了怎样的心态转变和挑战？ 在这期节目里，Tracy 分享了她与焦虑共存的方法 ，聊了聊她眼中欧洲年轻人的“松弛与无奈” 。Tracy 也是一个硬核的 CrossFit 玩家，打卡了全球三四十家场馆 ，在节目中她会分享在越南被韩国女生卷到发烧 ，又在日本把当地男生PK到尴尬的爆笑经历 。 这是一个关于出走、探索、与体验的故事。如果你也曾在某个深夜感到内耗，对未来感到迷茫，或者只是单纯地想听一个好故事，那千万不要错过本期节目~ 🎵 配乐：「云中加冕The Crown In The Clouds」江上青山JasonYama 🔖 我的公众号：「玉竹的价值角落」 📬 给我写信/申请做嘉宾：dilys5915@gmail.com

上班是围城，人人想逃；创业是自由，人人向往。这似乎是当代许多人的职业心声。但“逃离”之后就是坦途吗？“自由”的真相又是什么？实际上，任何有价值的事情都需要漫长的铺垫和坚持，而不是靠一次性的“逃离”就能实现的。 ☁️ 本期要点 00:01“公司是青楼，我们该争头牌还是尽快赎身？” 00:55 当老板就自由了？你可能要看更多人的“脸色” 00:55 能力不是障碍，“我不敢”才要命 06:38 尊重客观规律，多一点耐心 11:55 从泡泡玛特的故事，看成功的A-B-C-D路径 泡泡玛特故事指路👉「Labubu全球爆火，泡泡玛特凭什么能赚这个钱」 16:01 上班也不是没好事 19:15 找到方向需要时间 20:25 三个问题和一个“邪门”方法，帮你找到隐藏的热情 22:35 把自己当成一张网 23:18 比赚钱更重要的是“影响力” 🎵 配乐 rock 'n' roll suicide - Black Box Recorder

这期播客不仅是一次聊天，也是一场听觉的尝试。 我请来了语铄，一位毕业于伯克利音乐学院的创作型音乐人，来和我聊聊她的音乐之路。语铄的经历很酷，本科一开始在国内读西南大学，但觉得古典乐不是自己真正热爱的，于是决定重新出发，考上了伯克利音乐学院，又从头开始学现代音乐。 我们聊了她在伯克利的学习经历，听歌时除了旋律可以听什么，为什么方大同这么难唱等话题。重点来了，在这期播客中，你会听到语铄即将发布在网易云的首支原创单曲！✿✿ヽ(°▽°)ノ✿ （片尾是完整版。目前语铄正在制作单曲封面中，上线我会第一时间来更新shownote，方便大家关注） 如果你也喜欢音乐、好奇创作，或者就是想感受一下“音乐人是怎么思考世界的”，那一定不要错过这一期～ 🎧 本期嘉宾 主播：玉竹，群岛女性阅读社群主理人，干过媒体/投资机构/创业公司 嘉宾：毕语铄，创作人&歌手&老师，毕业于伯克利音乐学院 💭 本期要点 01:16 为什么选择去伯克利学音乐 07:25 钢琴即兴一段 08:44 格莱美获奖者Jacob的音乐制作创意拼盘欣赏 15:41 即将发行单曲《Getting Tired》抢先听🎧 19:21 创作最麻烦的部分是什么 24:16 如何感知音乐作品的好坏 32:34 听歌除了听旋律，还能听什么 38:30 《Getting Tired》完整版 🎵本期音乐（按出现顺序） Jacob Collier 《100,000 Voices》 Jacob Collier 《Summer Rain》 Jacob Collier 《World O World》 约瑟翰庞麦郎 《我的滑板鞋》 Lizzo 《About Damn Time》 方大同《四人游》 ずっと真夜中でいいのに《お勉強しといてよ (得好好学习喔)》

原生家族，一个比“原生家庭”更宏大的话题。这期我和嘉宾大猴，从“每个人身后站着150人”的理论聊起，我们试图解答一个重要但经常被忽略的问题：你以为的性格、选择、甚至焦虑，可能并不只仅仅来自你自己。 家族关键词、代际的传承、无声的影响……这些看不见的集体经验如何在我们身上留下了印记？ 大猴分享了自己整理家谱的故事、出生差点被放弃的经历，以及她如何意识到自己身上背负的家族责任和“聪明”的压力。而我也第一次看见，我们家族一以贯之的“安稳主义”如何塑造了我对于成功和金钱的态度。 这是一期从私人经历出发却具有普遍性的对话，聊的不只是家族，更是我们如何看见过去的影响，然后选择塑造未来的自己。 🎧 本期嘉宾 主播：玉竹，「群岛」女性阅读社群主理人，干过媒体/投资机构/创业公司 嘉宾：大猴，从事金融大数据行业，正在发现新的世界和新的自己 💭 本期要点 01:18 每个人背后都站着150个人 02:45 家族关键词“爱拼才会赢”VS“做个好人” 05:36 被家族“驱逐”的人 09:06 大猴出生故事：“在这个家，你注定是不会被抛弃的” 12:30 他活成了写着爸爸名字的墓志铭 16:50 每个人都是一个厚重的存在 18:35 别赚太多钱，是我们家每个人都在身体力行的一个观点 21:15 唯一离开家乡的人VS全家背井离乡 22:49 我们在克服不同的命题 24:30 很多人并不是真的想赚钱，甚至害怕赚钱 25:45 我和钱的关系是别扭的 31:26 从零开始画地图，我们已经做得很好了 32:52 “束缚”，可能是家人意识不到说不出口的祝福 38:55 幸运的人，是个体气质和时代气质契合 41:24 算了，不灵魂拷问我妈了 42:55 不要只活在一对一的关系中

这是一个抛弃努力羞耻之后世界变大更大的故事，也是“普通人如何赢一次”的故事。 姜姜曾在一家军工央企单位工作，看起来光鲜又稳定，她却倍感折磨——我的人生只能这样了吗？后来她辞职、考博、重启人生，似乎是现在社交媒体上并不少见的故事，但她的方式特别真实，也特别“普通人”。 你会听到她如何在情绪最低谷的状态里，一点一点重新找回自我；也会听到她在没有资源、没有背景的情况下，是如何用主动争取，把一个几乎为零的机会变成现实。 很多英雄的故事对我们来讲是不具备参考价值的，反而是这种生活当中看起来很普通的人，她们获得的一些细小的胜利，更能给我们激励和希望。我们不需要赢那么多，只需要以自己的方式，赢一次。 希望你喜欢今天的故事。 🎧 本期嘉宾 主播：玉竹，“群岛”女性共读社群主理人，干过媒体/投资机构/创业公司 嘉宾：姜姜，重启人生中，工科博士在读 💭 本期要点 01:55 在HR面前上演苦肉计，大获全败 07:23 跌到谷底了，哪还顾得上玻璃心 10:06 他是一个成年人，如果造成了困扰他会拒绝你 12:48 实现小的目标，也叫成功 14:19 重要转变时刻：我不需要别人打分了 16:48 和体面做告别 20:50 人好像很怕别人看到你努力 24:36 我一直在和头脑中的批判者做对抗 32:55 操心自己的事，别管别人的事和上帝的事 35:54 披着“支持”面具的否定 39:30 普通人，有时候只需要赢一次 41:35 我们的心气儿，会消失吗？ 📚相关延展 《人生只有一件事》 - 金惟纯 《始于极限》 - 上野千鹤子 🎵 Jessfield Park - The Shanghai Restoration Project

本期嘉宾：栗子。 栗子有一些灵异体质，用她的解释就是五感可能打得太开，导致她能够感觉到一些不同于现实世界的能量。在一个深夜，我俩胆大的拽着不怕的，录了这一期播客。 一身正气、一颗红心、正气凛然的我，在这次超乎我人生经验的谈话中，实在接不上什么话，完全沉浸在栗子的神奇故事中了。如果你胆子小，请在白天点开。如果你完全信奉科学，可在夜晚打开。 虽然聊了一些科学无法解释的事情，但我们并不是要鼓吹迷信，反而因为这些经历中，栗子说她对这个世界多了一些敬畏感，知道可能有某种神秘力量的存在，让她在状态跌落的时刻因为想到可能有一些陪伴/倾听她的存在，而被拉回来一点。 据栗子说，当人在能量低的时候，会更容易和这些特别的能量共振。所以，不管我们是否相信，更重要的是提升我们自己的能量和信念感，多晒太阳多运动。希望你喜欢这一期的特别更新~ 🎧 本期嘉宾 主播：玉竹，干过媒体/投资机构/创业公司，终身学习践行者 嘉宾：栗子，工作旅游两不误，热爱生活热爱进步 💭 本期要点 01:56 外公的故事 04:20 在古城居住时的故事 10:21 小时候新家遇到的故事 12:01 在外国公园遇到的故事 15:07 在冰岛遇到的故事 17:11 团建遇到的故事 20:27 高中遇到的故事 23:58 现实 vs 非现实，能分清吗 25:47 厦门住民宿遇到的故事 29:06 尝试科学地考虑 31:40 应对方法 35:53 香港电影的相关故事 38:33 灵异体质带给我的另一个思考角度 41:38 录制的故事 42:21 重点是提升能量，不要乱讲话

本期串台嘉宾：桃桃，「无用书斋 | twitteralone」主播。 我和桃桃都是离开上一份工作之后，开始了Gap。在Gap期间，都做了一档播客。 所以自然而然，本期播客的话题就从Gap开始切入，又延展到了打工人健康问题、无法躺平而时卷时躺的尴尬、兵荒马乱的20岁和怎么面对自己不够好这件事。但是回过头来看，我们其实已经走了很远，接下来我们还会走得更远。 在不同的话题上，我和桃桃有时「合」有时「不同」，进行了一次温和而触及内心的观点碰撞。如果你近期有一些人生焦虑，来和我们一起干了这杯似烈酒似鸡汤的小憩饮品🍸 🎧 本期嘉宾 主播：玉竹，干过媒体/投资机构/创业公司，终身学习践行者 嘉宾：桃桃，Top2本科+藤校硕士，冷门毒理学专业，热爱阅读思考和瑜伽 💭 本期要点 01:08 gap契机：一次差点以为自己要噶了的看病经历 09:34 结节，一种不够辞职的痛 13:14 有时候，打工是一场意志和身体的抗争 21:07 为什么我们越躺越累 24:10 没有人生主线的日子，不会心慌吗？ 27:40 三种尝试人生副线的方法 30:18 我好像没什么拿得出手的技能 32:35 制造焦虑的内容，就是为了赚我的钱 36:34 把读书主播干成了睡眠主播 39:48 成年人的「玩」，到底是正事还是不务正业 43:36 还可以更好：无情剥削自己的现代人 45:45 我是最累的那种，又卷又躺 48:18 和别人比较这件事，我放弃了 📚相关延展 《The Portfolio Life》- Christina Wallance 《倦怠社会》- 韩炳哲 🍃一起赏播客里提到的秋天 💃 找到我 公众号「玉竹的价值角落」

本期嘉宾：乐乐 去年夏天，乐乐做了一个在朋友眼中"疯狂"的决定——去泰国清迈的寺庙，参加为期26天的Vipassana内观禅修，完全与外界断联。没有手机，没有社交媒体，甚至不能说话、不能看书。这26天里只做一件事：觉察自己的呼吸，观察自己的身心。 "你能坚持下来吗？""不会无聊死吗？""工作怎么办？"面对朋友的疑问，说实话，她自己也没有把握。当禅修结束，她说，这26天，就像是人生的一个缩影，经历了无聊、疼痛、挣扎，也体验了平静、喜悦。 这段奇妙的旅程，或许能给同样被现代生活裹挟的你带来一些启发和慰藉。 🎧 本期嘉宾 主播：玉竹，干过媒体/投资机构/创业公司，终身学习践行者 嘉宾：乐乐，INFP 世界体验家，「际屿with」野生女性共居发起人。 💭 本期要点 02:22 什么是Vipassana内观禅修 03:01 禅修的一天是什么样的 06:06 最大的挑战：和无聊做对抗 08:24 禅修脑洞：修行显年轻是因为掉入了时间的黑洞？ 10:43 这26天的感受，难描述才正常 14:52 很多想法不过是大脑里飘过的弹幕 17:35 我是一个活在交错时空的人 18:26 不让说话，会很难熬吗 22:24 一对来禅修的母女的故事 29:23 重新拿起手机的那一刻，感觉它像一个砖头 31:44 三天不睡觉，闭关完我感觉还能去打个泰拳 35:46 费用问题 37:17 有一刻，我感觉身体像水一样化开了 📖 来自乐乐的相关推荐 【禅修地点】 清迈朗奔寺 【书】 《正见》宗萨仁波切 《佛陀传》一行禅师 《禅者的初心》铃木俊隆 《When the past is present》David Richo 【电影&纪录片】 《完美的世界》、《时时刻刻》、《和平战士》、《嘿玛嘿玛》、《walk with me》、《a cloud never dies》 💃 找到我 公众号「玉竹的价值角落」

本期邀请嘉宾：前媒体工作者&电影爱好者Judy。 《还有明天》这部电影里，呈现出了很多女性生活切片，比如婚姻关系、母女关系、女性友谊，还有女性对权力的争取。 在不同的时代背景下，我们仍然可以共情她们的处境，仍然在讨论同样的命题，做着积极地争取。 女性议题，归根到底，是人的命题，也是权力的命题。对公共权力的争取，也就是对私人权力的争取，不要把世界让给你不喜欢的人。 🎧 本期嘉宾 主播：玉竹 嘉宾：Judy 💭 本期要点 00:50 电影剧情简单介绍 03:01 浪漫化演绎，并未消解掉家暴场景的冲击 06:20 女儿与母亲就像无尽的轮回，互求解法 14:45 擦掉口红，还原嘴巴最真实的功能——表达 18:53 投票之后？不要忽视细小而翻天覆地的改变 24:08 电影与现实的映照，发生在镜头之外的暴力 26:14 个体的选择能代表真正的自由意志吗 27:57 一个「无法出走的女性」的故事 35:00 从微小的改变开始，不要放弃 🎬 相关延展 电影《还有明天》 纪录片《南韩民主家政课》 💃 找到我 公众号「玉竹的价值角落」

本期嘉宾：秀子。 秀子是我遇到过少有的热爱自己工作的人。秀子目前在从事国际公益行业，负责和参与过的项目遍布埃塞俄比亚、布隆迪、津巴布韦、土耳其等地，在落后的发展中国家为难民、流离失所人员、贫困儿童和妇女等人群提供支持。 去过近50个国家后，她说自己最喜欢的地方是乌干达，也是在乌干达发生的故事，指引着她进入了公益行业。 从20岁到30+，她做了很多的探索，在不断感到挫折的同时，也收获了很多观点的转变，最后她确定了自己的人生关键词——真实感。 通过聊天我才知道，过去十年里，秀子也曾多次在公益行业和商业世界的反复横跳。她也曾十分迷茫，否定自己：早知道我就应该留在那儿；我就是失败的；我比别人大却还没有别人那么清晰的规划…… 我和秀子的年龄相仿，我们有过相似的人生困惑，也经历过很多观点的转变，后来我们意识到，很多女生在不同的年龄阶段都有过和我们极其类似的体会，这也是我们创立「群岛」女性阅读社群的初衷，以阅读作为切口，提供一个女性交流、互助的社群。（公众号：群岛阅读） 本期让我们一起走进秀子的故事。 🎧本期嘉宾 主播：玉竹（公众号@玉竹的价值角落） 嘉宾：秀子（小红书@秀子xiuzi） 💭/本期要点/ 02:46 大学时期和公益初结缘分 09:05 乌干达吃烤鱼：第一次如此直观地被贫困震撼 19:56 找到新工作：每天听难民的故事 26:18 外面疫情疾苦，而我却在每天纸上谈兵 27:34 不行，我要回商业世界闻闻铜臭味 36:45 怎样拥有显化的力量 40:25 如何处理我们的人生欲望 46:46 怎么我的同龄人好像都知道自己要什么 50:45 不要追求happy，而是追求happier 54:33 不同国家的经历，治愈了我的自卑 01:02:15 引发焦虑的前提就是假的 01:04:53 万能回怼“那咋了” 01:17:52 看玄学书还能疗愈分手伤痛？ 01:23:07 为什么我们想做一个女性阅读社群 01:28:32 日常生活中的意见幸福感小事 📖/相关阅读/ -《前世今生》 布莱恩·魏斯

让我们从“上班”或“不上班”这样的二元选择里跳出来，用搭积木的方式，去组合自己需要的人生。父辈的经验已不再适用于我们，自己的路自己决定。 ☁️/本期要点/ 02：42 看到系统性的问题，不是你不够努力不够好 04：45 不要把人生看为二元选择 07：49 你的工作不等于你 09：04 稳定的工作没有那么安全 11：13 看人生看成积木游戏 15：41 从理财的角度谈为什么人生需要失败 19：59 尝试时，不要忽略现实中的时间感和空间感 21：19 失败的三种成本 24：23 成就的关键在于我们和事物之间建立的关系 27：59 积木人生的三种实现方式 35：47 搭建你自己的个人私董会 🎵/配乐/ Water lilies - Joleen Bell 📖/相关阅读/ 《深度关系》 武志红 《The portfolio Life》Christina Wallence

被看见和被理解，对我们的重要性可能超出我们的想象。在一段关系里，如何做一个更好的照亮者，而非贬低者？ 今天借《how to know a person》这本书和大家聊聊。 /本期要点/ 01:44 我们所有的表达都是想被看见 05:05 宏观困境：大众在主流叙述中找不到自己的位置 11:06 互联网上的人是二元的，而非复杂的 14:02 社交对我们的重要性，超过了社会的强调程度 20:39 看《再见爱人》让我发现了一个思维「盲点」 26:17 人群中的「贬低者」和「照亮者」 28:00 惊，和他吃饭的人都拿下了专利 32:39 贬低者的不同类型 36:56 眼神，容易被忽视的表达器官 41:15 这些糟糕的提问方式 44:17 好的问题是什么样的？ 47:36 我们都渴望去倾诉“我是谁” /配乐/ 24 Préludes, Op.28: 15. in D flat major /相关阅读/ 《How to know a person》

没有任何一家投资机构/投资人，会投资它收到的所有项目。这样的机构，根本活不下去。 同理，我们不能也不可能接受社交网络中抛过来的所有请求，我们也需要「投资策略」，我们也需要「风险管理」。 在今天的播客中，我想和大家分享最近思考的一个观点：在现代社交中，拒绝看似是阻碍我们获取社交货币的行为，但通过恰当的拒绝，反而能够增加我们在社交圈中的“价值”和“地位”，够塑造自己更强的社交身份。 /本期要点/ 01:55 什么是我们的社交货币 06:06为什么拒绝可以增强我们的社交价值 07:39拒绝帮我们优化资源配置 10:09不要让自己背上情感债务 14:30为了“更好”地拒绝，我们能找出怎样的理由 16:08我们不擅长去表达自己的真实感受和想法 18:22太想做个好人，让我们丧失了拒绝的勇气 20:47意料之外的请求会让人愣住 23:52如何拒绝？可实操的几个建议 /音乐/ 蓝色狂想曲