

15 对话 | 职场进阶初体验,把工作当成“认识自己的过程”本期嘉宾:Michelle,经历从金融科技到咨询行业的转型,以及职场执行者到初级管理者角色的转型。 你是否也曾在安逸的工作和充满挑战的高压环境之间犹豫?本期节目的嘉宾Michelle从一家准点下班的金融科技公司,毅然跳槽到高强度的咨询行业。 对她而言,这无关内卷,而是关乎体验:“凡事都是一个体验,如果你没有经历过,就永远不知道自己到底想要和适合的是什么。” 在咨询公司的这份工作中,Michelle逐渐从执行者晋升为管理者,我们也聊了初为管理者,她所踩过的坑: * 管理陷阱:如何跳出“自己做更快”的舒适区? * 向上沟通:如何学会拒绝,和老板商量“优先级”? * 心态转变:怎样在高压中应对“焦虑”与“内耗”? 这是一期关于职场进阶,更是关于自我探索的分享。如果你也正处于从职场新人向中坚力量进阶的阶段,希望这期节目能帮你找到更好地认识自己。 本期要点 00:31 为什么放弃准点下班的安逸工作? 02:46 “人生是巨大的祛魅”:为什么高压的咨询行业更适合我? 06:20 职场进阶:从“执行者”到“管理者”的核心转变是什么? 11:20 “同甘共苦”的管理模式,只会累死自己 13:07 “自己做更快”会让你忽略更重要的问题 16:52 三种类型的管理者,我是累死自己型 23:59 职场初期,重要的是摸索自己的风格和喜欢的团队风格 23:19 当任务过多时,怎样“拒绝”老板? 31:06 咨询行业生存实录:如何应对焦虑和“内耗” 38:35 停止“反刍”痛苦:如何主动阻断负面情绪的蔓延 45:43 管理预期,也是一种很重要的能力, 48:00 职场女性榜样:她们的“平衡”是激励还是陷阱? 52:18 送给五年前自己的一句话:把一切都当作认识自己的过程 📪 给我写信/申请做嘉宾:dilys5915@gmail.com
14 | 有效沟通的三个层次:想听,信服,闭嘴这期从我的一次工作中的意外发现开始,探索对话背后的隐藏规则。 首先,认识一个住在我们大脑里的“原始人保安”——鳄鱼脑。正是它,决定了哪些信息能进入我们的大脑,哪些会被无情地拦在门外。 然后我还会聊到对话中一个被常常忽视,却至关重要的维度:权力关系。我们的说话方式、语速甚至发声部位,都可能在不经意间暴露或改变我们在一段关系中的地位。 希望听完这期节目,我们都能更自如地表达,更勇敢地设立边界,成为一个能掌控自己声音的人。 本期要点 01:59 认识你大脑里的"原始人保安":什么是"鳄鱼脑"? 04:58` 60秒讲好一个故事的万能公式 10:07 开始练习讲"垃圾话" 12:31 发声方式背后被忽视的权力 17:06 如何在对话中掌握主动权?把舞台的"聚光灯"打回去 19:04 当大脑空白时,如何优雅地反击不礼貌的提问? 21:04 聊"权力"不是为了操控,而是为了拥有选择权 。 🔖 我的公众号:「玉竹的价值角落」 📬 给我写信/申请做嘉宾:dilys5915@gmail.com
13 对话 | 裸辞、流浪与“持续性躺平,间歇性焦虑”的自洽人生本期嘉宾:Tracy,一位从北京互联网牛马生活叛逃,现在在西班牙过着闲散生活的体验派玩家(小红书@野生脆酱) 在等待一份永远办不下来的英国工作签证时,Tracy 拿着 30 公斤重的行李箱,在巴厘岛、日本、成都、新疆等地流浪了一整年。从国内高强度、高薪的“内卷”模式,切换到欧洲“赚得少但活得久”的松弛状态,她经历了怎样的心态转变和挑战? 在这期节目里,Tracy 分享了她与焦虑共存的方法 ,聊了聊她眼中欧洲年轻人的“松弛与无奈” 。Tracy 也是一个硬核的 CrossFit 玩家,打卡了全球三四十家场馆 ,在节目中她会分享在越南被韩国女生卷到发烧 ,又在日本把当地男生PK到尴尬的爆笑经历 。 这是一个关于出走、探索、与体验的故事。如果你也曾在某个深夜感到内耗,对未来感到迷茫,或者只是单纯地想听一个好故事,那千万不要错过本期节目~ 🎵 配乐:「云中加冕The Crown In The Clouds」江上青山JasonYama 🔖 我的公众号:「玉竹的价值角落」 📬 给我写信/申请做嘉宾:dilys5915@gmail.com
12 | 上班没劲,创业太难,我该怎么办?上班是围城,人人想逃;创业是自由,人人向往。这似乎是当代许多人的职业心声。但“逃离”之后就是坦途吗?“自由”的真相又是什么?实际上,任何有价值的事情都需要漫长的铺垫和坚持,而不是靠一次性的“逃离”就能实现的。 ☁️ 本期要点 00:01“公司是青楼,我们该争头牌还是尽快赎身?” 00:55 当老板就自由了?你可能要看更多人的“脸色” 00:55 能力不是障碍,“我不敢”才要命 06:38 尊重客观规律,多一点耐心 11:55 从泡泡玛特的故事,看成功的A-B-C-D路径 泡泡玛特故事指路👉「Labubu全球爆火,泡泡玛特凭什么能赚这个钱」 16:01 上班也不是没好事 19:15 找到方向需要时间 20:25 三个问题和一个“邪门”方法,帮你找到隐藏的热情 22:35 把自己当成一张网 23:18 比赚钱更重要的是“影响力” 🎵 配乐 rock 'n' roll suicide - Black Box Recorder
11 对话 | 从古典跳到伯克利学流行乐,一个女孩的音乐自由之路这期播客不仅是一次聊天,也是一场听觉的尝试。 我请来了语铄,一位毕业于伯克利音乐学院的创作型音乐人,来和我聊聊她的音乐之路。语铄的经历很酷,本科一开始在国内读西南大学,但觉得古典乐不是自己真正热爱的,于是决定重新出发,考上了伯克利音乐学院,又从头开始学现代音乐。 我们聊了她在伯克利的学习经历,听歌时除了旋律可以听什么,为什么方大同这么难唱等话题。重点来了,在这期播客中,你会听到语铄即将发布在网易云的首支原创单曲!✿✿ヽ(°▽°)ノ✿ (片尾是完整版。目前语铄正在制作单曲封面中,上线我会第一时间来更新shownote,方便大家关注) 如果你也喜欢音乐、好奇创作,或者就是想感受一下“音乐人是怎么思考世界的”,那一定不要错过这一期~ 🎧 本期嘉宾 主播:玉竹,群岛女性阅读社群主理人,干过媒体/投资机构/创业公司 嘉宾:毕语铄,创作人&歌手&老师,毕业于伯克利音乐学院 💭 本期要点 01:16 为什么选择去伯克利学音乐 07:25 钢琴即兴一段 08:44 格莱美获奖者Jacob的音乐制作创意拼盘欣赏 15:41 即将发行单曲《Getting Tired》抢先听🎧 19:21 创作最麻烦的部分是什么 24:16 如何感知音乐作品的好坏 32:34 听歌除了听旋律,还能听什么 38:30 《Getting Tired》完整版 🎵本期音乐(按出现顺序) Jacob Collier 《100,000 Voices》 Jacob Collier 《Summer Rain》 Jacob Collier 《World O World》 约瑟翰庞麦郎 《我的滑板鞋》 Lizzo 《About Damn Time》 方大同《四人游》 ずっと真夜中でいいのに《お勉強しといてよ (得好好学习喔)》
10 对话 | 我们与成功、金钱的关系,是一部五代人的纠结史原生家族,一个比“原生家庭”更宏大的话题。这期我和嘉宾大猴,从“每个人身后站着150人”的理论聊起,我们试图解答一个重要但经常被忽略的问题:你以为的性格、选择、甚至焦虑,可能并不只仅仅来自你自己。 家族关键词、代际的传承、无声的影响……这些看不见的集体经验如何在我们身上留下了印记? 大猴分享了自己整理家谱的故事、出生差点被放弃的经历,以及她如何意识到自己身上背负的家族责任和“聪明”的压力。而我也第一次看见,我们家族一以贯之的“安稳主义”如何塑造了我对于成功和金钱的态度。 这是一期从私人经历出发却具有普遍性的对话,聊的不只是家族,更是我们如何看见过去的影响,然后选择塑造未来的自己。 🎧 本期嘉宾 主播:玉竹,「群岛」女性阅读社群主理人,干过媒体/投资机构/创业公司 嘉宾:大猴,从事金融大数据行业,正在发现新的世界和新的自己 💭 本期要点 01:18 每个人背后都站着150个人 02:45 家族关键词“爱拼才会赢”VS“做个好人” 05:36 被家族“驱逐”的人 09:06 大猴出生故事:“在这个家,你注定是不会被抛弃的” 12:30 他活成了写着爸爸名字的墓志铭 16:50 每个人都是一个厚重的存在 18:35 别赚太多钱,是我们家每个人都在身体力行的一个观点 21:15 唯一离开家乡的人VS全家背井离乡 22:49 我们在克服不同的命题 24:30 很多人并不是真的想赚钱,甚至害怕赚钱 25:45 我和钱的关系是别扭的 31:26 从零开始画地图,我们已经做得很好了 32:52 “束缚”,可能是家人意识不到说不出口的祝福 38:55 幸运的人,是个体气质和时代气质契合 41:24 算了,不灵魂拷问我妈了 42:55 不要只活在一对一的关系中
09 对话 | 那是一个不用别人打分,就对自己很满意的时刻这是一个抛弃努力羞耻之后世界变大更大的故事,也是“普通人如何赢一次”的故事。 姜姜曾在一家军工央企单位工作,看起来光鲜又稳定,她却倍感折磨——我的人生只能这样了吗?后来她辞职、考博、重启人生,似乎是现在社交媒体上并不少见的故事,但她的方式特别真实,也特别“普通人”。 你会听到她如何在情绪最低谷的状态里,一点一点重新找回自我;也会听到她在没有资源、没有背景的情况下,是如何用主动争取,把一个几乎为零的机会变成现实。 很多英雄的故事对我们来讲是不具备参考价值的,反而是这种生活当中看起来很普通的人,她们获得的一些细小的胜利,更能给我们激励和希望。我们不需要赢那么多,只需要以自己的方式,赢一次。 希望你喜欢今天的故事。 🎧 本期嘉宾 主播:玉竹,“群岛”女性共读社群主理人,干过媒体/投资机构/创业公司 嘉宾:姜姜,重启人生中,工科博士在读 💭 本期要点 01:55 在HR面前上演苦肉计,大获全败 07:23 跌到谷底了,哪还顾得上玻璃心 10:06 他是一个成年人,如果造成了困扰他会拒绝你 12:48 实现小的目标,也叫成功 14:19 重要转变时刻:我不需要别人打分了 16:48 和体面做告别 20:50 人好像很怕别人看到你努力 24:36 我一直在和头脑中的批判者做对抗 32:55 操心自己的事,别管别人的事和上帝的事 35:54 披着“支持”面具的否定 39:30 普通人,有时候只需要赢一次 41:35 我们的心气儿,会消失吗? 📚相关延展 《人生只有一件事》 - 金惟纯 《始于极限》 - 上野千鹤子 🎵 Jessfield Park - The Shanghai Restoration Project
08 对话 | 幻觉还是看不见的世界?栗子的超自然经历故事本期嘉宾:栗子。 栗子有一些灵异体质,用她的解释就是五感可能打得太开,导致她能够感觉到一些不同于现实世界的能量。在一个深夜,我俩胆大的拽着不怕的,录了这一期播客。 一身正气、一颗红心、正气凛然的我,在这次超乎我人生经验的谈话中,实在接不上什么话,完全沉浸在栗子的神奇故事中了。如果你胆子小,请在白天点开。如果你完全信奉科学,可在夜晚打开。 虽然聊了一些科学无法解释的事情,但我们并不是要鼓吹迷信,反而因为这些经历中,栗子说她对这个世界多了一些敬畏感,知道可能有某种神秘力量的存在,让她在状态跌落的时刻因为想到可能有一些陪伴/倾听她的存在,而被拉回来一点。 据栗子说,当人在能量低的时候,会更容易和这些特别的能量共振。所以,不管我们是否相信,更重要的是提升我们自己的能量和信念感,多晒太阳多运动。希望你喜欢这一期的特别更新~ 🎧 本期嘉宾 主播:玉竹,干过媒体/投资机构/创业公司,终身学习践行者 嘉宾:栗子,工作旅游两不误,热爱生活热爱进步 💭 本期要点 01:56 外公的故事 04:20 在古城居住时的故事 10:21 小时候新家遇到的故事 12:01 在外国公园遇到的故事 15:07 在冰岛遇到的故事 17:11 团建遇到的故事 20:27 高中遇到的故事 23:58 现实 vs 非现实,能分清吗 25:47 厦门住民宿遇到的故事 29:06 尝试科学地考虑 31:40 应对方法 35:53 香港电影的相关故事 38:33 灵异体质带给我的另一个思考角度 41:38 录制的故事 42:21 重点是提升能量,不要乱讲话
07 串台 | 卷与躺的尴尬人生:我们如何走出焦虑的怪圈本期串台嘉宾:桃桃,「无用书斋 | twitteralone」主播。 我和桃桃都是离开上一份工作之后,开始了Gap。在Gap期间,都做了一档播客。 所以自然而然,本期播客的话题就从Gap开始切入,又延展到了打工人健康问题、无法躺平而时卷时躺的尴尬、兵荒马乱的20岁和怎么面对自己不够好这件事。但是回过头来看,我们其实已经走了很远,接下来我们还会走得更远。 在不同的话题上,我和桃桃有时「合」有时「不同」,进行了一次温和而触及内心的观点碰撞。如果你近期有一些人生焦虑,来和我们一起干了这杯似烈酒似鸡汤的小憩饮品🍸 🎧 本期嘉宾 主播:玉竹,干过媒体/投资机构/创业公司,终身学习践行者 嘉宾:桃桃,Top2本科+藤校硕士,冷门毒理学专业,热爱阅读思考和瑜伽 💭 本期要点 01:08 gap契机:一次差点以为自己要噶了的看病经历 09:34 结节,一种不够辞职的痛 13:14 有时候,打工是一场意志和身体的抗争 21:07 为什么我们越躺越累 24:10 没有人生主线的日子,不会心慌吗? 27:40 三种尝试人生副线的方法 30:18 我好像没什么拿得出手的技能 32:35 制造焦虑的内容,就是为了赚我的钱 36:34 把读书主播干成了睡眠主播 39:48 成年人的「玩」,到底是正事还是不务正业 43:36 还可以更好:无情剥削自己的现代人 45:45 我是最累的那种,又卷又躺 48:18 和别人比较这件事,我放弃了 📚相关延展 《The Portfolio Life》- Christina Wallance 《倦怠社会》- 韩炳哲 🍃一起赏播客里提到的秋天 💃 找到我 公众号「玉竹的价值角落」
06 对话 | 禅修26天,我在泰国经历了一场人生缩影本期嘉宾:乐乐 去年夏天,乐乐做了一个在朋友眼中"疯狂"的决定——去泰国清迈的寺庙,参加为期26天的Vipassana内观禅修,完全与外界断联。没有手机,没有社交媒体,甚至不能说话、不能看书。这26天里只做一件事:觉察自己的呼吸,观察自己的身心。 "你能坚持下来吗?""不会无聊死吗?""工作怎么办?"面对朋友的疑问,说实话,她自己也没有把握。当禅修结束,她说,这26天,就像是人生的一个缩影,经历了无聊、疼痛、挣扎,也体验了平静、喜悦。 这段奇妙的旅程,或许能给同样被现代生活裹挟的你带来一些启发和慰藉。 🎧 本期嘉宾 主播:玉竹,干过媒体/投资机构/创业公司,终身学习践行者 嘉宾:乐乐,INFP 世界体验家,「际屿with」野生女性共居发起人。 💭 本期要点 02:22 什么是Vipassana内观禅修 03:01 禅修的一天是什么样的 06:06 最大的挑战:和无聊做对抗 08:24 禅修脑洞:修行显年轻是因为掉入了时间的黑洞? 10:43 这26天的感受,难描述才正常 14:52 很多想法不过是大脑里飘过的弹幕 17:35 我是一个活在交错时空的人 18:26 不让说话,会很难熬吗 22:24 一对来禅修的母女的故事 29:23 重新拿起手机的那一刻,感觉它像一个砖头 31:44 三天不睡觉,闭关完我感觉还能去打个泰拳 35:46 费用问题 37:17 有一刻,我感觉身体像水一样化开了 📖 来自乐乐的相关推荐 【禅修地点】 清迈朗奔寺 【书】 《正见》宗萨仁波切 《佛陀传》一行禅师 《禅者的初心》铃木俊隆 《When the past is present》David Richo 【电影&纪录片】 《完美的世界》、《时时刻刻》、《和平战士》、《嘿玛嘿玛》、《walk with me》、《a cloud never dies》 💃 找到我 公众号「玉竹的价值角落」
05 | 女朋友们,不要拱手把世界让给不喜欢的人本期邀请嘉宾:前媒体工作者&电影爱好者Judy。 《还有明天》这部电影里,呈现出了很多女性生活切片,比如婚姻关系、母女关系、女性友谊,还有女性对权力的争取。 在不同的时代背景下,我们仍然可以共情她们的处境,仍然在讨论同样的命题,做着积极地争取。 女性议题,归根到底,是人的命题,也是权力的命题。对公共权力的争取,也就是对私人权力的争取,不要把世界让给你不喜欢的人。 🎧 本期嘉宾 主播:玉竹 嘉宾:Judy 💭 本期要点 00:50 电影剧情简单介绍 03:01 浪漫化演绎,并未消解掉家暴场景的冲击 06:20 女儿与母亲就像无尽的轮回,互求解法 14:45 擦掉口红,还原嘴巴最真实的功能——表达 18:53 投票之后?不要忽视细小而翻天覆地的改变 24:08 电影与现实的映照,发生在镜头之外的暴力 26:14 个体的选择能代表真正的自由意志吗 27:57 一个「无法出走的女性」的故事 35:00 从微小的改变开始,不要放弃 🎬 相关延展 电影《还有明天》 纪录片《南韩民主家政课》 💃 找到我 公众号「玉竹的价值角落」
04 对话 | 直面过真正的贫困,我选择用力拥抱真实的人生本期嘉宾:秀子。 秀子是我遇到过少有的热爱自己工作的人。秀子目前在从事国际公益行业,负责和参与过的项目遍布埃塞俄比亚、布隆迪、津巴布韦、土耳其等地,在落后的发展中国家为难民、流离失所人员、贫困儿童和妇女等人群提供支持。 去过近50个国家后,她说自己最喜欢的地方是乌干达,也是在乌干达发生的故事,指引着她进入了公益行业。 从20岁到30+,她做了很多的探索,在不断感到挫折的同时,也收获了很多观点的转变,最后她确定了自己的人生关键词——真实感。 通过聊天我才知道,过去十年里,秀子也曾多次在公益行业和商业世界的反复横跳。她也曾十分迷茫,否定自己:早知道我就应该留在那儿;我就是失败的;我比别人大却还没有别人那么清晰的规划…… 我和秀子的年龄相仿,我们有过相似的人生困惑,也经历过很多观点的转变,后来我们意识到,很多女生在不同的年龄阶段都有过和我们极其类似的体会,这也是我们创立「群岛」女性阅读社群的初衷,以阅读作为切口,提供一个女性交流、互助的社群。(公众号:群岛阅读) 本期让我们一起走进秀子的故事。 🎧本期嘉宾 主播:玉竹(公众号@玉竹的价值角落) 嘉宾:秀子(小红书@秀子xiuzi) 💭/本期要点/ 02:46 大学时期和公益初结缘分 09:05 乌干达吃烤鱼:第一次如此直观地被贫困震撼 19:56 找到新工作:每天听难民的故事 26:18 外面疫情疾苦,而我却在每天纸上谈兵 27:34 不行,我要回商业世界闻闻铜臭味 36:45 怎样拥有显化的力量 40:25 如何处理我们的人生欲望 46:46 怎么我的同龄人好像都知道自己要什么 50:45 不要追求happy,而是追求happier 54:33 不同国家的经历,治愈了我的自卑 01:02:15 引发焦虑的前提就是假的 01:04:53 万能回怼“那咋了” 01:17:52 看玄学书还能疗愈分手伤痛? 01:23:07 为什么我们想做一个女性阅读社群 01:28:32 日常生活中的意见幸福感小事 📖/相关阅读/ -《前世今生》 布莱恩·魏斯
03 | 一份职业叛逆指南 哪有什么沉没成本让我们从“上班”或“不上班”这样的二元选择里跳出来,用搭积木的方式,去组合自己需要的人生。父辈的经验已不再适用于我们,自己的路自己决定。 ☁️/本期要点/ 02:42 看到系统性的问题,不是你不够努力不够好 04:45 不要把人生看为二元选择 07:49 你的工作不等于你 09:04 稳定的工作没有那么安全 11:13 看人生看成积木游戏 15:41 从理财的角度谈为什么人生需要失败 19:59 尝试时,不要忽略现实中的时间感和空间感 21:19 失败的三种成本 24:23 成就的关键在于我们和事物之间建立的关系 27:59 积木人生的三种实现方式 35:47 搭建你自己的个人私董会 🎵/配乐/ Water lilies - Joleen Bell 📖/相关阅读/ 《深度关系》 武志红 《The portfolio Life》Christina Wallence
02 | 怎么样让社交更好地滋养我们?被看见和被理解,对我们的重要性可能超出我们的想象。在一段关系里,如何做一个更好的照亮者,而非贬低者? 今天借《how to know a person》这本书和大家聊聊。 /本期要点/ 01:44 我们所有的表达都是想被看见 05:05 宏观困境:大众在主流叙述中找不到自己的位置 11:06 互联网上的人是二元的,而非复杂的 14:02 社交对我们的重要性,超过了社会的强调程度 20:39 看《再见爱人》让我发现了一个思维「盲点」 26:17 人群中的「贬低者」和「照亮者」 28:00 惊,和他吃饭的人都拿下了专利 32:39 贬低者的不同类型 36:56 眼神,容易被忽视的表达器官 41:15 这些糟糕的提问方式 44:17 好的问题是什么样的? 47:36 我们都渴望去倾诉“我是谁” /配乐/ 24 Préludes, Op.28: 15. in D flat major /相关阅读/ 《How to know a person》
01 | 出门在外,身份是通过「拒绝」给的没有任何一家投资机构/投资人,会投资它收到的所有项目。这样的机构,根本活不下去。 同理,我们不能也不可能接受社交网络中抛过来的所有请求,我们也需要「投资策略」,我们也需要「风险管理」。 在今天的播客中,我想和大家分享最近思考的一个观点:在现代社交中,拒绝看似是阻碍我们获取社交货币的行为,但通过恰当的拒绝,反而能够增加我们在社交圈中的“价值”和“地位”,够塑造自己更强的社交身份。 /本期要点/ 01:55 什么是我们的社交货币 06:06为什么拒绝可以增强我们的社交价值 07:39拒绝帮我们优化资源配置 10:09不要让自己背上情感债务 14:30为了“更好”地拒绝,我们能找出怎样的理由 16:08我们不擅长去表达自己的真实感受和想法 18:22太想做个好人,让我们丧失了拒绝的勇气 20:47意料之外的请求会让人愣住 23:52如何拒绝?可实操的几个建议 /音乐/ 蓝色狂想曲