05:18 有人可以从早忙到晚吗？ 09:54 你有清晰的目标吗？ 12:40 躺平为什么不快乐？ 16:12 忍不住一直想着没做完的事，怎么办？ 20:19 为什么医生总说不要熬夜？ 22:24 如何给效率开杠杆？ . 往期相关单集： * 54 说一下提升效率的7个方法 * 52 亲测！告别「不敢休息」的5个小方法 * 43 容易累的人，请参考这6条精力管理方法 * 22 时间管理10年我悟了：心情好，效率就高 . 提到书籍 (按顺序)： * 《哪有没时间这回事》 * 《精力管理》 * 《时间贫困》 * 《搞定》 * 《我们为什么要睡睡觉》 * 《高效能人士的七个习惯》 . 播客中提到的《P人时间管理指南》小报童在这里，目前限时特价中，购买后记得添加朱弟微信领取时间管理表格模版呀↓ . About 主播 朱弟，自由撰稿人，INFP，小红书/ Instagram 听友群~ 请加主播微信 iwei_chu (备注播客) 也欢迎在 Apple/Spotify 给《嘿啾 Hey Jude》打个好评，更欢迎分享节目给你的朋友🙌

我知道关注Hey Jude的听友们，很多人和我一样对心理咨询感到好奇。这一期，邀请到我很喜欢的播客主播aka心理咨询师微辣斯 (她超温柔！)，聊聊她如何在互联网行业冲刺10年，转行心理咨询执业1年的感想，欢迎收听&交流~ 00:19 互联网10年，第5年就开始焦虑 02:29 折腾5年，了解自己 06:19 为何转行心理咨询？ 09:22 很愉快的2年学习路 14:41 心理咨询如何帮助来访？ 17:05 执业1年的收获──别急 21:11 前3-5年都别想赚大钱 23:24 科普：如何"用好"心理咨询师？ 29:37 心理咨询师的能量守护tips 36:36 心理咨询vs人生教练vs职涯教练？ 40:06 独立执业的勇气 43:03 让智慧在时间中慢慢沉淀 47:52 有怎样特质的人适合做心理咨询？ 【找到微辣斯】 播客 怀疑人生，公众号 微辣斯报告 内容制作：朱弟 声音剪辑：梦圆、朱弟 About 主播 朱弟，自由撰稿人，INFP 小红书/ Instagram/ 博客: Hey Jude｜竹白 听友群~ 请加主播微信 iwei_chu (备注播客) 也欢迎在 Apple/Spotify 给《嘿啾 Hey Jude》打个好评，更欢迎分享节目给你的朋友🙌

00:56 不懂人情世故的傻傻me 05:45 合作上的高情商，是共赢思维 07:16 推销前，想想对别人有啥好处 11:27 别哄人，也别期待被哄 14:58 自卑胆小敏感没关系，但 21:57 提升情商是为了啥？ 23:48 情商不是忍耐！ . 注：提到某个案例图穷匕见，因为对方主要目的是拉下线，叫我先出五位数。 . 【听友群/ 1v1 咨询/ 时间管理课程】 都可以加朱弟微信：iwei_chu (备注播客) . About 主播 朱弟，自由撰稿人，关注品牌营销，INFP 小红书/ Instagram/ 博客: Hey Jude｜竹白 欢迎在 Apple/Spotify 给《Hey Jude》打个好评，更欢迎分享节目给你的朋友🙌

分享在工作、学习、生活中，可以怎么用AI (主要是ChatGPT) 的8个小妙招，欢迎多多交流！ 03:13 1、了解新领域 06:31 2、get小知识点 09:32 3、开拓接案路 12:04 4、GPTs 怎么用 (可开大量分身) 15:52 5、算数学 (文科生大喜) 19:03 6、整体指令怎么下之叫我大小姐 20:48 7、语音对话不是只能谈恋爱 22:22 8、让AI为你查漏补缺 23:08 带着觉知问问题 . 提及： * 《54 说一下提升效率的7个方法》 * 《48 聊聊文字工作者驾驭AI的7个场景》 * 书《世界上最快乐的人》 * 播客《股市隐者》 . 【听友群/ 1v1 咨询/ 时间管理课程】 都可以加朱弟微信：iwei_chu (备注Hey Jude) . 剪辑：梦圆、朱弟 . About 主播 朱弟，关注品牌营销和身心健康的自由撰稿人 小红书/Instagram：朱弟不是弟弟 博客：Hey Jude｜竹白 欢迎在 Apple/Spotify 给《Hey Jude》打个好评，更欢迎分享节目给你的朋友🙌

都是亲测有用，才分享给大家~ 03:39 你的理想一周是？ 07:41 「做完再睡觉」很不ok！ 10:31 每天只有1件最重要的事 12:13 你不一定没时间，只是常常被打断 14:12 假dealine，比没dealine好 15:13 拥抱语音输入 16:15 划手机前深呼吸 18:30 善用合作/外包 20:39 骂自己是没有用的 . 提及： * 43 容易累的人，请参考这6条精力管理方法 * 22 时间管理10年我悟了：心情好，效率就高 * 博主Ali Adbaal . 【听友群/ 1v1 咨询/ 时间管理课程】 都可以加朱弟微信：iwei_chu (备注Hey Jude) . 剪辑：李乾 . About 主播 朱弟，关注品牌营销和身心健康的自由撰稿人 即刻/小红书/Instagram：朱弟不是弟弟博客：Hey Jude｜竹白 欢迎在 Apple/Spotify 给《Hey Jude》打个好评，更欢迎分享节目给你的朋友🙌

00:00 回母校台湾大学分享不上班人生 03:40 虽然同侪压力大，但请多交朋友 07:06 如何向上社交？ 13:17 改变我一生的印度朋友 17:51 小成本试错 21:14 对自己诚实 . 【听友群/ 1v1 咨询/ 时间管理课程】 都可以加朱弟微信：iwei_chu (备注Hey Jude) . 剪辑：梦圆 . About 主播 朱弟，关注品牌营销和身心健康的自由撰稿人 即刻/小红书/Instagram：朱弟不是弟弟 博客：Hey Jude｜竹白 欢迎在 Apple/Spotify 给《Hey Jude》打个好评，更欢迎分享节目给你的朋友🙌

01:54 曾经我又累又不敢休息 03:42 为什么不敢休息？ 05:20 现在我说躺就躺 07:07 中间发生了什么？ 10:36 tips1: 休息不是摆烂 11:12 tips2: 臣服于有限性 14:36 tips3: 倾听身体信号 16:36 tips4: 给大脑整房间 20:00 tips5: 怎样才算高效休息？ 21:49 卖自己：21天时间管理行动营，会在24年5、6、9、10月开营，详见链接 . 提及： -《我们为什么要睡觉？》 -25 好累，想停下来但是我不敢 -17 我，总是用非常严苛的标准剥削自己而不自知 . 往期其他单集： -43 容易累的人，请参考这6条精力管理方法 . 【听友群/ 21天时间管理行动营/1v1 咨询】 都可以加朱弟微信：iwei_chu (备注Hey Jude) . About 主播 朱弟，关注品牌营销和身心健康的自由撰稿人 即刻/小红书/Instagram：朱弟不是弟弟 博客：Hey Jude｜竹白 欢迎在 Apple/Spotify 给《Hey Jude》打个好评，更欢迎分享节目给你的朋友🙌

00:00 壁虎，一个sku超多的插画师 02:45 创作者如何取舍不同业务？ 09:04 自由三年，变化比上班八年都大 17:20 如何做很多事，还感觉不忙？ 21:10 对自己能提供的价值，要笃定 24:02 用作品撬动新机会 26:02 自由职业怪不了任何人 27:09 我好富有，我知道最早开的花在哪里 28:28 哪些特质能适应自由？ 34:43 钱不是靠「翻倍」赚到的 41:56 闭上眼回想这一生，太不后悔自由职业了 43:22 先做自己，然后吸引喜欢的人 45:30 想活成所有平行宇宙里最让自己羡慕的自己 51:15 自由的代价是什么? 54:21 把自己活成一套系统 01:02:38 和过去的自己比，我给10分 . 【遇见壁虎】 播客《无意义电波》& 小红书@荒诞的壁虎 . 内容制作：朱弟 剪辑：梦圆 . About 主播 朱弟，关注品牌营销和身心健康的自由撰稿人 即刻/小红书/Instagram：朱弟不是弟弟 Blog：Hey Jude｜竹白 欢迎在Apple/Spotify给《Hey Jude》打个好评，更欢迎分享给你的好朋友🙌

00:35 我要过生日啦🥰 02:02 高要求、高审美，导致大拖延？ 05:00 用二进制重新定义完美 07:00 先做起来再说 13:26 成功的29岁是怎样的？ 16:18 人类命运百百种啊 21:18 老是雕琢细节有什么用？ 24:07 SOP也不是万能的 27:39 你现在就把自己定义为失败了吗？ . 提及：《如何成为不完美主义者》《股市隐者》 . 【听友群/ 1v1咨询/ 21天时间管理行动营】 都可以加朱弟微信：iwei_chu (备注Hey Jude) . About 主播 朱弟，关注品牌营销和身心健康的自由撰稿人 即刻/小红书/Instagram：朱弟不是弟弟 个人博客：Hey Jude｜竹白 欢迎在Apple/Spotify给《Hey Jude》打个好评，更欢迎分享节目给你的朋友🙌

在实业难做的当下，听听入行30+年、厨师出身的餐饮老板真心话吧！ 00:59 杨梅人开杨梅市场！ 02:34 疫情之下的实业挑战 05:21 上海餐饮竞争有够激烈 12:39 「听」见一道菜 15:33 如何开一家让人想再来的店？ 23:56 「没事别做餐饮~」 30:26 不要成为谁，而是发挥自己的特长 37:21 要专业，但也要不拘泥于专业 . 目前杨梅市场在上海有两家店哦，分别在襄阳南路和黄陂南路，点击链接或上大众点评搜索【杨梅市场】就能找到具体位置！适合朋友喝酒小聚的地方，推荐给大家~还有机会遇到栋哥哦！ . 内容制作：朱弟 剪辑：陈七八 . About 主播 朱弟，关注品牌营销和身心健康的自由撰稿人 即刻/小红书/Instagram：朱弟不是弟弟 Blog：Hey Jude｜竹白 欢迎在Apple/Spotify给《Hey Jude》打个好评，更欢迎分享给你的好朋友🙌

以ChatGPT4 & Kimi为主～ 【工作环节】 06:13 查资料 07:10 读报告 08:09 头脑风暴 09:32 写大纲 12:05 落初稿 14:03 引经据典 15:05 精简/扩写/翻译 【生活环节】 15:28 玄学交流 19:19 开始做一件没做过的事 . 【听友群/ 1v1咨询/ 时间管理行动营/ 写作课】 都可以加朱弟微信：iwei_chu (备注Hey Jude) 内容制作：朱弟 剪辑：夐 . About 主播 朱弟，关注品牌营销和身心健康的自由撰稿人 即刻/小红书/Instagram：朱弟不是弟弟 个人博客：Hey Jude｜竹白 欢迎在Apple/Spotify给《Hey Jude》打个好评，更欢迎分享节目给你的朋友🙌

03:10 感觉到自己变E的契机 05:26 主动靠近喜欢的人 10:44 主动敲陌生邻居的门 16:33 抓住每次哽住的机会回家沙盘推演 19:50 「你说话的时候都不看着我」 25:06 放下一些没必要的礼貌 29:10 有目的感的社交没问题 . 听友群/1v1咨询/纯围观朋友圈，都可以加我~ 微信：iwei_chu (备注来自Hey Jude) 内容制作：朱弟 剪辑：夐 . About 主播 朱弟，关注品牌营销和身心健康的自由撰稿人 即刻/小红书/Instagram：朱弟不是弟弟 个人博客：Hey Jude｜竹白 喜欢《Hey Jude》的话，欢迎在Apple/Spotify打个好评，更欢迎分享给你觉得需要的朋友，每个支持都是我用爱发电的燃料🙌

04:51 收入不稳定 06:38 没朋友 08:28 没有进步，没有明确上升路径 09:44 少了平台资源和福利 13:12 家人和伴侣不支持 15:58 贷款/信用卡难办 17:19 简历空白 18:54 工作和生活合而为一 大家收假愉快！ . 听友群/1v1咨询/纯围观朋友圈，都可以加我~ 微信：iwei_chu (备注来自播客) 内容制作：朱弟 剪辑：夐 . About 主播 朱弟，关注品牌营销和身心健康的自由撰稿人 即刻/小红书/Instagram：朱弟不是弟弟 自由职业每月记录：Hey Jude｜竹白 喜欢《Hey Jude》的话，欢迎在Apple/Spotify打个好评，更欢迎分享给你觉得需要的朋友，每个支持都是我用爱发电的燃料🙌

自由职业可以做多久？对Chulu姐姐 (IG：chulu0207) 而言，这个回答是十年，而且还可以更长。 作为自由职业刚两年的人，这一次对谈，Chulu姐姐的每一句话，几乎都是对我当下疑惑的一些启发，以一种淡然而笃定的节奏流淌着。 希望你们也能从这期带走属于自己的收获~ 01:18 从学徒开始的化妆师生涯 09:55 市场很小，不要乱搞！ 12:53 看起来蛮赚，其实成本很高 16:08 博主教化妆vs职业化妆，区别在哪里？ 17:39 接案多年，如何检视自己的进步？ 27:27 客户选你，你也选客户 31:44 沟通与服务，全是细节 35:36 为什么不成立工作室，也不当KOL？ 39:36 把自己弄好看，是化妆师的必须项吗？ 45:09 你是执行者，还是组织者？ 48:17 如何克服职业倦怠？ 51:59 待在同一个领域久了，只会退步 56:06 没有狼性，也没关系！ (录制时间是半年前，拖更原因100%在我！之后采访栏目还是会缓慢更新下去的！) . 内容制作：朱弟 剪辑：陈七八 . About 主播 朱弟，关注品牌营销和身心健康的自由撰稿人 即刻/小红书/Instagram：朱弟不是弟弟 听友群/1v1咨询/品牌合作，微信：iwei_chu 自由职业每月记录: Hey Jude｜竹白 喜欢这档播客的话，欢迎在Apple/Spotify打个好评，更欢迎分享给你的朋友，最欢迎的是直接和我说~🙌

05:46 用自媒体发声，是为了寻找伙伴 08:54 如何拥有自我暴露的勇气？ 10:48 如何面对负评和「黑子」？ 16:24 如何缓解数据焦虑？ 19:00 如何找回表达欲？ 21:51 被一个你认同的人认同你，胜过被100个陌生人赞你 . 提及：《股市隐者》 . 内容制作：朱弟 剪辑：陈七八 . About 主播 朱弟，关注品牌营销和身心健康的自由撰稿人 即刻/小红书/Instagram：朱弟不是弟弟 听友群/1v1咨询/品牌合作，微信：iwei_chu 自由职业每月记录: Hey Jude｜竹白 喜欢这档播客的话，欢迎在Apple/Spotify打个好评，更欢迎分享给你的朋友，最欢迎的是直接和我说~🙌