嘿！我是你的互联网好朋友李桃子～ 欢迎你收听「桃花心木」的第二期播客。今天我想和你聊的是一本书，让我能够重新面对过去十几年的焦虑抑郁、把我从自我厌恶中彻底地拽了出来，让我开始能够与自己真正和解，这本书就是 ——《你经历了什么》。 如果你此刻正陷在痛苦和挣扎里，想要治愈自己、想要搞懂自己为什么会变成现在这样，或是想不通身边的人为什么会做出那些你无法理解的事，那么相信你听完这期节目，心中的很多结都会有答案！ 🔖时间轴 * 00:16开篇｜一本可以拯救我们的书，根源都在“你经历了什么” * 02:20桃的故事｜一个普通小孩十几年焦虑/抑郁症的自我救赎之路 * 05:51我的初衷｜与自己和解的我，和【桃花心木】的目标 * 08:38重要提醒｜直面创伤，你的痛苦并不是因为“做错了什么” * 12:57作者介绍｜奥普拉（童年创伤励志疗愈）+佩里医生（神经科学） * 18:25认知刷新｜也许你不知道，其实你也有ptsd * PTSD四大典型症状的判断方式 * 20:07症状1侵入性｜创伤记忆反复闪现，本能恐惧 * 23:12症状2回避型｜回避型人格 / 依恋的根源，缺爱的我们 * 29:16症状 3认知情绪的负性改变｜抑郁会导致心理身体的病变 * 35:53症状4唤醒反应的改变｜我们脑子没问题！自己救自己！ * 39:21创伤比我们想象更常见，而社会对创伤的重视程度不够 * 42:56代际创伤｜原生家庭的未愈合伤痛，会被孩子继承 * 46:05四层大脑模型｜过去的经历如何影响我们的生活 * 56:00焦虑症及焦虑状态下，为何人更敏感？ * 1:01:56创伤根源｜婴幼儿时期的爱与照护对人类至关重要 * 1:13:00 创伤的判断依据｜长期影响及主观看法 * 1:26:22如何自救1｜面对及被看见，务必控制疗愈剂量 * 1:35:46如何自救2｜良好的人际互动如何拯救我们 * 1:39:36如何自救3｜来装满自己的奖赏桶吧！ * 1:45:30如何自救4｜摸摸你的小心脏～保持健康的节律 * 1:55:53 简单总结｜讲完啦！一个人说两小时我真是话痨！ ─── ⋆⋅☆⋅⋆ ─── 🍑你也可以在这些地方找到我哟！(*ෆ´˘`ෆ*)♡ B站：@桃有黑眼圈 小红书：@超级李桃子 @桃有黑眼圈 淘宝：狗狗桃桃手作铺 ─── ⋆⋅☆⋅⋆ ─── 🔗提到的图片： 🧠四层大脑模型 🪣健康的奖赏桶&不那么健康的奖赏桶

将我2025年的所有心得全部总结给你， 作为一个从抑郁和焦虑深渊中爬出来的普通女生 关于身心健康，对于金钱的态度，都有一些想要与你分享的感情。 谢谢大家的每一条评论，我非常非常开心。 04:05 第一部分:心理状态 浑浑噩噩的生活中如何寻找方向?/如何面对焦虑抑郁情绪 提到的书<你经历了什么>提到的游戏<塞尔达传说>提到的播客<岩中花述> 17:51 第二部分:金钱观 金钱与道德如何取舍?/赚的多花的多就是有钱吗? 如何处理对钱的渴望?/穷人家孩子如何变成有钱人? 提到的书<穷爸爸富爸爸><小狗钱钱><金钱心理学> <有钱人和你想得不一样>,提到的剧<破产姐妹> 38:45 第三部分:衰老与死亡 如何面对至亲的离世 如何接受自己与亲人(包括宠物)的疾病与衰老 提到的书<最好的告别> 提到的剧<老练律师><匹兹堡医疗前线> 47:56 第四部分:人际关系/友谊 跟朋友渐行渐远怎么办?和别人相处不来怎么办? 提到的书<做自己不忐忑><你经历了什么> 1:08:10 第五部分:个人成长 十年的变化/来做年度总结吧! 找到自己真正心之所向 /如何自省及不断进步