不知道大家有没有过这样的经历：周日晚上一想到第二天要上班，就悲伤抑郁，心里像有个情绪黑洞，总想吃顿炸鸡喝杯奶茶来刺激自己分泌多巴胺，找到情绪的宣泄口。结果日复一日、年复一年，不仅厌班情绪没有缓解，反而越来越胖，陷入「难过-暴食-懊恼-难过-暴食...」的恶性循环。 本期节目白子王马和didi就来分享一下自己情绪性进食的经历，也借着个体经验探讨一下我们应该如何看待自身与食物、压力之间的关系。 （PS: 这期节目是didi在上班前跑到会议室悄悄录的，音质不好还请见谅！ 【主播】白子王马/didi 【剪辑】牙锐 【BGM】《新造的人》—— 电影《周处除三害》 【时间线】 00:55 上班让人陷入周期性痛苦，食物成了缓解情绪的出口 06:14 如何快速进入上班状态？动手做一些低脑力任务，或者去一个有白噪音的环境 14:00 饮食不自控怎么办？想象自己是一个vlogger 16:26 发现事物的客观规律，是解决问题的第一步 17:48 和食物共情：鸡腿有什么错？错的都是人！ 21:28 放过自己：人的注意力资源是有限的，而健康是长期主义的事 26:32 社交压力也是情绪性进食的一种来源？ 32:10 一饿就容易炸，原来是feel「hangry」 35:36 正念饮食：把注意力集中在每一粒米、每一颗菜上 38:19 日式生活就像一场大型的冥想 44:12 公园十分钟计划：学会跟空白相处

和当代千千万万脆皮年轻人一样，白子王马和didi也在年纪轻轻时就跨入亚健康的阶段，经历了“质疑养生，理解养生，爱上养生”的转变之后，我们来聊聊亲自试验有效的养生tips，也欢迎大家在评论区分享有用的养生之道，希望朋友们一起变美变帅变健康！ 【主播】白子王马/didi 【BGM】《Good as you》—— Kane Brown 【时间线】 00:59 偏头痛、尿酸高、缺乏维D、甘油三酯低...当代年轻人亚健康之症也太多了吧 06:16 鱼油、叶黄素、逍遥丸、五红片、艾草贴...中西保健双管齐下 11:38 在国外得了急性肠胃炎无法就医，某红书上学的穴位按摩法真的有用 12:28 白子王马腰痛难忍，针灸后立马“回光返照” 13:33 在北京的朋友有福了，didi倾情推荐自己最爱的推拿足疗按摩店 25:36 少吃糖，变漂亮～只有低GI饮食才能抗炎抗衰 30:45 Lamer和妮维雅真的没有区别，护肤的尽头是成分党 33:26 告别茶咖，试试星巴克新推出的橄榄油咖啡 39:02 酸奶界的大冰——B*ueglass，史上最牛喷射套餐

大家好，本期节目我们复盘了2023年的高光时刻，还有那些让我们开心的，焦虑的和疲惫不堪的人与事，以及一系列职场人类学观察。 本期节目轻松愉快，想要邀请大家能一起加入我们的茶话会，请准备好瓜子和茶水，让我们马上开始吧！ 【主播】didi，白子王马 【时间线】 2:30 2023年的高光时刻 28:50 职场中的嫡系文化：老板的偏爱是一种福气还是诅咒 36:50 年初的约定有实现吗？ 39:48 《怒呛人生》东亚人被“诅咒”的一生 48:10 东亚女生，请和自己和解！！！不能既要又要，只做好一件事 57:30 2023 钱都花在哪了？什么钱花得最值

大家好，这一期节目是一场口水聊天和职场吐槽，两位主播聊了聊在职场中的“不配得感”和冒名顶替综合症。希望女孩子们都能在自己的领域闪闪发光，自信洋溢，成为职场的拽姐。 【主播】didi，白子王马 【时间线】 2:35 为什么选择我一个职场新人挑大梁？DiDi自我剖析，为什么会觉得我不配？Why me? 19:10 放下ego，别把自己想得太重要，意识到“聚光灯效应”。 23:15 只要气场强大，自信坚定，哪里都是你的舞台，分享一些增强气场的实用小贴士。 35:25 所谓最实用主义的未必是最适合自己的，做真实的自己，找到自己的职场性格。

大家好啊！ 本期节目我们请到了一位特别嘉宾 — 17岁的妹妹肖肖。我们很好奇当一个17岁的女孩说自己是坚定的女性主义者的时候，她有什么样的观点和主张。 【嘉宾】肖肖 【主播】 didi / 白子王马 【BGM】《God is a Woman》- Ariana Grande 【时间线】 01:20 没有学术性体系框架的支撑，同样可以是女性主义的一种表达方式 05:35 女性主义什么时候在肖肖心里埋下了种子？ 11:58 学校如何影响并塑造了肖肖对女性主义的意识和认知？ 21:23 在女性主义的所有议题中，肖肖最感兴趣的是什么？ 30:42 周围的男同学对女性主义都是怎么看的？ 38:08 肖肖心里的女性主义先锋 44:36 未来想成为一个什么样的女性？

末日感新闻接连不断，但我们个体的生活似乎暂时没有受到很大影响。未来何去何从，人类和我们个体的命运会如何被影响？你会以什么样的方式死去？本期节目，我们从环境变暖引发的全球性生存危机谈起，聊一聊死亡。人类社会的起承转合因为死亡而徐徐展开。 【主播】 didi / 白子王马 【BGM】《Goo Goo Muck》- The Cramps 【时间线】 00:35 「上午爆发世界大战，下午我去游泳」 面对正在发生的自然危机和社会危机，我们如何自处 02:36 按部就班的小日子 vs 新闻世界里的末日感 06:37 我们人类会以怎样的方式灭亡？「彗星撞地球式」的地球毁灭？还是温水煮青蛙式的「雪国列车」 10:45 《流浪地球》 「西西弗斯式」的拯救地球行动 13:50 理想的死亡方式 27:05 梦中的葬礼 31:25 《月老》六分电影didi看得热泪盈眶泪流满面 36:01 如果有来生？ 我们所相信的身后世界

从奥巴马最新出品的纪录片《Working》聊起，白子王马和didi分享了各自在中美加职场的见闻和对工作的感受。虽然打工很苦，有各种各样的事情在对冲我们的成就感，但希望朋友们都能看开点，人生嘛，就是关关难过关关过！ 【主播】白子王马 / didi 【BGM】《Never Knows Tomorrow》—— 朴树 【时间线】 00:27 奥巴马出品的纪录片《Working》真的打到劳动人民的痛点了吗？ 13:23 获得世俗意义上的成功，到底靠努力还是靠运气？ 16:44 虽然做着所谓的“dream job”，但繁杂的绩效体系和办公室政治正在对冲我们的成就感 27:07 一个大大的culture shock——求职过程中碰到hr的“服从性测试” 37:23 在小红书和脉脉上，中国人人均年薪100w 38:50 为什么抑郁症在当今的学生群体中变得更加普遍了？ 47:13 晚上十点后的清华创业园，打工人一边等车一边加班 53:08 一个最近习得的好心态：把自己当成人类学家，从旁观者的视角观察一切，所有事情都会变得“有意思” 54:09 拍卖行、画廊、时尚杂志，都是看起来很fancy的“狗屁工作” 58:31 聊聊张雪峰：普通人也有当理想主义者的权利

在本期节目中，didi和白子王探讨了一个我们一直以来都想谈论的话题：小城市的女性主义。 在我们青少年时期的成长过程中，女性主义这个概念从未真正走入我们的生活；我们听过各种对女性的刻板言论，也经历和见证过这个社会对女性的压榨和苛责。 在本期节目中，我们将从自己觉醒为女性主义者的经历出发，一起探讨小城市中是否存在女性主义。为什么女性主义会呈现出阶级性？同时，我们还会借此机会聊聊我们最近观看的一些影视作品，谈谈男性创作者和女性创作者在言语、权力和表达方面的差异。 正如刘小样所说：“宁愿痛苦，也不要麻木”。我们希望每个女性都能独立思考，自由勇敢地追求自己向往的生活。 【主播】didi / 白子王马 【BGM】Woman - Doja Cat 【提到的文章/作品】 （文章）《平原上的娜拉》 —— 《人物》杂志 （文章）《小镇没有女性主义》—— 易小荷 （电视剧）《漫长的季节》 （电视剧）《她和她的她》 【时间线】 3:03 “小城市”的定义 11:45 为什么女性主义呈现出阶级性？ 16:30 日本女性主义的发展史，有什么值得我们借鉴？ 23:05 女性和男性创作者的视角：《漫长的季节》vs《她和她的她》 33:55 刘小样：“宁要痛苦，不要麻木” 37:45 《小镇没有女性主义》- 易小荷 41:45 双重剥削？在家庭和事业中都要强，既要做职场强人，又要做贤妻良母 44:15 从系统问题反思女性主义问题，对个体多一些善意，希望每个女性都能成为独立的个体

我们更新啦～这次的姐妹夜话会发生在多伦多。白子王马和didi终于迎来了第一次面对面录节目的机会，打了很多个共鸣的响指。 在美国工作了快三年，didi依然没有抽中h1b，在各种内力和外力的push下决定开启新生活，离开有毒的环境，去探索更多的人生机遇。成长在东亚氛围里，我们总是被教育要考取功名、要成为厉害的大人、要维持体面的中产生活和social image......但然后呢？这个公式是由谁决定的？在这套规则之外我们还能拥有什么？除了一个标签化的identity以外我们真的成长出了独立的人格吗？就像《漫长的季节》里一辈子守着桦钢的工人，把自己困在一个圈子里，从来没有跳出去看看圈子外面还有什么。 我们在哪儿、在做什么都不重要，重要的是能用无限游戏的心态面对人生的开放剧情。 【主播】didi / 白子王马 【BGM】《Don't look back in anger》—— Oasis 【时间线】 00:46 《漫长的季节》，我俩可太喜欢了 02:20 得知没有抽中h1b，我并没有感到难过 06:28 世界上没有绝对的好事和坏事，只要符合心意，就是好事 16:01 想润？除了美国还有哪些选择 26:31 精神离职真的太爽了！准备开启mini retirement！ 31:26 为什么有人拥有一份不错的工作，却总是画地为牢，缺乏面对生活的底气？ 34:50 聊到《怒呛人生》和unconditional love，主播泪洒现场 39:50 有限游戏只是手段，无限游戏才是目的 44:15 现代公司制度的设计，就是为了把每个人异化成可以替代的螺丝钉，从而让这个系统高效运转 46:30 要多元化自己的support system，勇敢跳出边界的人会率先实现自由！

最近didi开启了「伪」digital nomad生活，搬到波士顿暂住，顺便拜访了我们的老朋友易斯。 易斯从清华毕业后到哈佛大学神学院攻读东亚宗教硕士学位，最近他收到了芝加哥大学艺术史学系的博士offer，即将师从巫鸿教授研究东亚艺术。 本期节目，我们很荣幸地邀请到易斯同学，和他聊了聊，为什么他会想学神学，神学、艺术史到底都在研究什么，人类学的视角如何能够帮助他更好地从事学术研究，这些看似形而上的东西和我们的具体生活、社会政治经济之间又有什么关系。 【主播】白子王马 / didi 【嘉宾】易斯 【BGM】《The Inner Light》—— The Beatles 【提到的作品/书籍】 [书] 罗信耀，《旗人风华：一个老北京人的生命周期》 [纪录片] 丁荷生，《天堂无聊》 [书] 宋怡明，《被统治的艺术》 [书] 罗新，《漫长的一生：一个北魏宫女和她的时代》 【时间线】 00:05 我们的好朋友易斯来啦！ 01:43 原来哈佛神学院也分「学硕」和「专硕」 08:24 艺术史和宗教学的研究方法有什么不同：前者侧重实物与图像，后者更侧重精神性研究 11:49 一切的旨归都是「人」—— 那些在精英文本中被忽视的普通人的生活，在一件件历史文物中慢慢变得具体 15:18 我们从小到大观察或接触过哪些宗教仪式？为什么长大之后，身边的「迷信」渐渐消失了？ 19:22 中国社会的宗教是「弥散型宗教」—— 冰山之上是儒道释，冰山之下是各种各样的民间迷信 25:43 天堂很无聊，所以我们才总是有那么多天神下凡的故事 28:50 易斯的家乡云南瑞丽有哪些特别的佛教仪式？ 32:52 研究宗教人类学让易斯发现自己生活中原来有那么多习以为常却未曾真正省察的事情 35:01 穿越时间，听听一个几百年前的四川刺史的故事

2023年已经过去十二分之一了，两位主播终于献上了迟来的2022年终总结。按照惯例，我们聊了聊过去一年那些或实现或落空了的愿望、看过的书和电影、新的人生感受，也定下了新年的flag，畅想一个更自由、更开阔的未来。 在剪辑的时候，didi突然回想起了《奇葩说》第六季的一场辩论赛——《爱人离世，要不要把ta的记忆交给AI》。当反方的辩手都在说留下爱人的记忆只会让「我」更加无法往前走时，正方的执中学长选择了一个很有意思的切入点，他说 这道辩题与「我」没有关系，留下爱人的记忆并不是为了弥补「我」的遗憾，而是因为ta的经历、ta的感受本身就值得被更多人听见，也许几十年几百年后，会有一个小孩无意间搜索到ta的记忆，然后豁然开朗——哦，原来曾经有人遭遇过一样的事，我不孤单。 我们大概也是怀抱着相似的期许，把关于过去的记忆留在了这段音频里。 也许它会被某个小男孩小女孩听见，然后感受到有人跨越时空握住了ta的手。 也许它会被遗忘在互联网的某个角落，直到将来有一天被某个历史学家无意中发现，当成一段口述史碎片，用以研究21世纪二十年代初的思想面貌。 也许只是我自己，在耄耋之年再次播放这段录音，然后回忆起，原来我二十来岁的时候是这么想的呀。 【主播】白子王马 / didi 【BGM】《心要野》—— 后海大鲨鱼 【时间线】 01:09 每年的一月都是「试用月」，真正的新年从二月开始 05:52 白子王马平均每天的screen time居然只有4个小时？！ 10:47 2022过去了，世界好像没有变得更好 15:59 一个衡量生活幸福感的新指标：「每天花在思考抽象问题上的时间」 22:44 天才基本法——「每天的积累，都会在不知不觉中让你的赌注翻倍，最终成为赢家」 33:29 当人开始表达自己的看法时，一定会有人觉得ta不可爱了，但世界上本来就有比讨人喜欢更高级的追求 45:42 跨越想象中的鸿沟，去和长辈聊天 57:30 真正的乐观都是从悲观里生长出来的 60:16 聊聊萨特、叔本华和李诞：当一个人从虚无主义走向存在主义 64:40 来自朋友的一句话总结：「世界上最伟大的冒险，在于冒险的不存在」 65:15 白子王马的新年愿望：去创造，保护自己敏感的触角 66:09 didi的新年愿望：身体健康，践行mini retirement

一个月不见了朋友们，在这短短一个月内，didi历经波折重返美国，白子王马经常被新闻气到崩溃流泪。因为此前的疫情防控，didi不得不在机场睡了两天。然而，就在几天之后，国内疫情防控政策发生了戏剧性地转变。在此，《废物俱乐部》希望听众朋友们都健健康康，快快恢复！ 本期节目是两位主播期待已久的话题 —— “疯“女人。从几周之前汪小菲微博酒后发疯，污蔑大s及其家人；到一年前，王力宏离婚，在微博上阴阳怪气，含沙射影李靚蕾有精神方面的困扰，试图夺取舆论风向；再到诗人余秀华因为流露她的真性情而受到网友谩骂，嘲笑。她们都被男性扣上了“疯女人”的帽子，关于疯女人的罪状，他们说她们：无法管理自己的情绪，服用药物，不是温柔的妻子，不是合格的母亲。总之，她们不是他们理想中的样子，所以他们把她们变成“疯女人”来训诫和规训她们。 回到古希腊，甚至连歇斯底里（hysteria）一词的词源都是希腊语子宫（hystera），女性好像是天生疯魔，就因为女性有一个子宫。但我们要时刻提醒自己和身边的人，让大家意识到： 情绪敏感，因为荷尔蒙波动而导致的情绪变化 ≠ 疯 被人构陷，情急之下为自己极力辩护 ≠ 疯 真性情，做自己，不淑女≠ 疯 希望每一位在电台那边的你们都能坦坦荡荡做自己！ 【主播】didi / 白子王马 【BGM】Bloody Mary - Lady Gaga 【时间线】 01:05 汪小菲酒后来微博发疯 05:11 王力宏离婚风波，李靚蕾教科书级别反击 10:44 矛盾的兰姐 14:48 “疯”女人“和男“傻子” 20:12 《再见爱人》招黑体质张婉婷 25:55 相较男性，社会对女性十分苛刻 32:23 真正的疯女人被社会遗忘，无人关心

好久不见朋友们！缺席了一个月的废物俱乐部回来了。过去这一个月在公领域发生了好多我们无法掌控的事情，didi漂洋过海回国探亲，却被封在家里，与此同时大洋彼岸频频传来裁员的噩耗... 我们一度看新闻看到产生“替代性创伤”... 在这个混乱的时期，我们不禁开始思考，普通人在时代的起伏中应该如何自处？我们怎样才能建立稳定感和希望感？ 聊到最后我们发现，答案不在别处，就在我们上一代人的故事里，那就是——狗住，活到事情变好的那一刻。 【主播】didi / 白子王马 【BGM】《大大大大大象》—— 动物园钉子户 【时间线】 00:49 新疆人和重庆人的“静默“日记 11:18 祸不单行，硅谷科技公司大裁员 16:23 95后的第一次人生浪潮：潮水退去后，我们发现裸泳的不是别人，是自己 19:49 在力所能及的范围内多去帮助具体的人，能够抵抗“力所不能及”带来的无力感 26:08 钝感力和鼻毛一样，是人在适应环境的过程中自然生长出来的 30:18 长期主义是对抗焦虑的内心法则 41:20 姥姥姥爷的故事告诉我们，人只要活着，守住自己的良心，就够了

「朋友，就是自己选择的家人。」 友情，是比亲情和爱情更复杂的情感。朋友之间，既有那些美好的、互相成全的时刻，也会有产生嫉妒和羡慕的瞬间。 本期节目，我们顺势对「友情」展开了大讨论。什么样是理想的友谊？女生之间的相处形态是什么？成年人如何去维系一段高质量的友谊？尽管讨论的样本有限，我们仍想以自身和周围的朋友为参照，聊聊女性视角的友谊观。 【主播】白子王马 / didi 【BGM】《Day Dreaming》—— Jack & Jack 【时间线】 01:20 理想的友情，是互相托举、彼此牵挂 04:52 学生时代的社交半径都是以宿舍为中心的 11:12 人类这种生物就是会竞争、会羡慕、会嫉妒，这很正常 14:27 那些带给我们启发和力量的女性情谊 18:37 别再污名化女生的友情了，我们都巴不得闺蜜一夜暴富 27:33 为什么不熟的女生聚在一起容易变成夸夸群 32:27 友情观一致，是一个隐性的择偶条件 36:01 边界感是友谊不变质的前提 40:56 长大之后更懂得，那些可以互相倾诉、互相依赖的朋友是多么珍贵

电台成立以来最欢乐的一期节目来了！！！新疆人白子王马和小新将带着didi和听众朋友们一起云游新疆，聊聊美食美景，还有最真切有趣的家乡记忆。 【主播】didi / 白子王马 【本期嘉宾】小新（是的，我们终于有嘉宾了） 【BGM】 《午夜伤心电台》—— 艾热 / 派克特 《疆要野》—— 那吾克热 / 马俊 / 多雷 《新疆好》—— 巴哈尔古丽 【时间线】 00:18 回答上期节目中的听众提问：双向救赎一定存在于两个破碎的灵魂之间吗？丰盈的人是不是不容易被救赎？ 06:23 新疆小孩的童年关键词：夜市和羊肉 14:44 no offense但是别地儿的羊肉真的吃不惯 19:19 冷知识：大盘鸡是融合菜，重庆没有鸡公煲 20:23 丁丁炒面🤫 25:59 新疆到底有多大？ 31:57 多元民族，多元文化——南疆北疆大不同 35:58 新疆话？？ 42:45 新疆为什么那么多rapper？ 49:26 记忆中的新疆美景，以及新疆人推荐的旅行路线 【小新手机里的新疆美景】