这期话题源于didi的一次焦虑体验：看到别人下班了还那么努力，竟然觉得被冒犯。于是拉来自己的好朋友、人称「北京小李诞」的解惑大师——PP，和白子老师一起探讨关于休息焦虑的困惑。 原本我们想谈谈「努力是否是一种被高估的美德」。但聊着聊着突然意识到，当我们把努力当成一个选项，觉得自己可以不努力，这其实也是一种「精英的傲慢」。人生并不总是有选择的余地，也不总是有福能享，没苦不要硬吃！ 【主播】白子王马/didi 【嘉宾】PP 【剪辑】牙锐 【BGM】《1975 (DEMO)》——白日密语 【时间线】 00:33 迎来新的嘉宾，十万加博主来做客！ 02:38 好学生心态作祟，别人生活井井有条竞然会刺痛我 05:56 打游戏和骑马射箭有啥区别？做人不要太双标！ 08:09 工作是做不完的，之所以设置下班时间就是要让你休息 15:12 别都把自己当年羹尧，你大概率只是个路过的小太监 16:57 觉得“努力”只是一个选项，会不会太精英主义了？ 20:11 没苦硬吃式的教育，对东亚人来说是一种煤气灯式的存在 26:38 目标都是别人告诉我的，我自己到底想要什么呢？ 30:23 为啥互联网人总是价值感匮乏？PP：工资高了就会开始追求意义 38:34 爸爸的一耳光打醒了我，人生并不总是有福享，不要没苦硬吃！ 43:09 人活着就是为了装逼，如果不能装逼，大部分事情都没有意义

在一些人心中，婚姻是爱情的极致表现，是绝无仅有的浪漫与忠诚；而在另一些人眼中，婚姻则是一种利器，迫使他们丢掉自我、失去自尊，步步退让、隐忍，困于牢笼。对于女性来说，结婚意味着社会和家庭对她们有“那样”的期待：照顾家庭、为家人付出，仿佛她们是超人。然而，无论是妈妈还是妻子，她们首先是一个独立的个体，和千千万万个体一样，拥有多重角色与身份。她们有梦想，有欲望与野心，有情绪与感知。 家人们，不要以爱为名，迫使你们的女儿接受她们并不想要的婚姻； 伴侣们，不要以婚姻为名，将无形的枷锁套在你曾发誓最爱的女孩身上。 【主播】didi/白子王马 【BGM】楼宇间盛开的玫瑰 - H1 KEY 【剪辑】牙锐 【时间线】 00:33 名媛培训班是如何让女性失去主体地位的 11:09 两性关系中，女性更容易丧失主体性吗？ 12:09 婚姻仿佛五行大山，结婚后无论你是谁，社会和周围人对你的期望都会变成‘贤妻良母’，将你压住 13:50 从受害者变成加害者？ 17:30 双重标准，既要“独立平等积极竞争”又要“贤惠温柔体贴入微” 20:24 被压制的诉求和欲望，被湮没的“隐性合同” 22:15 如何切断束缚女性的“精神铁链” 20:10 丧失掉自我意识和自我觉醒，人人都是制度系统的加害者NPC 32:04 选择婚姻，不仅是选择浪漫与甜蜜，也是在法律上将部分权益和权力让渡给对方 36:28 婚前协议，有必要吗？是算计还是保护 【推荐观看】 《十三邀 - 对话曾孝廉》 （请特别关注他与妻子张赞英在婚姻中的关系）

Hello大家，我们回来啦～这期节目didi和白子王马终于修复了音损问题，本期音质得到我们剪辑师牙锐的大力夸奖！感谢大家对我们的包容～～ 本期节目，我们来聊聊减肥： 你尝试过减肥吗？你是不是“不停”在减肥？作为从小学就开始减肥的人，didi的身材焦虑可以说是超严重，减肥过程中尝试过各种各样的方法，生酮饮食、16+8、碳水循环、瘦身药、甚至瘦腿针... 但年近30才不得不接受，减肥没有一劳永逸的。过度进食、忙碌工作、外食增多，都会导致好不容易减下去的体重又反弹。保持匀称和美观的身材，真的是一场lifelong journey。在和自己身体相处的漫长旅途中，愿我们都能拥有健康！ 【主播】didi/白子王马 【BGM】《Monday》——窦靖童 【剪辑】牙锐 【时间线】 01:28 回国后慢慢变胖，影响体重的两个变量 04:47 接纳自己的体重是一种成熟的心态吗？ 07:04 从小试到大的奇葩减肥法，开始接受这个lifelong journey 16:33 社会比较催生身材焦虑，这真的健康吗？ 19:24 “相互评论胖瘦”，是不是东亚特色？ 22:40 两种身材审美差异，却都是凝视下的产物 25:52 压力与皮质醇，原来真的有压力肥 35:00 三分练七分吃，保持中低强度有氧运动 39:41 停止刷手机，寻找活在当下的感觉

Hello 大家好，在本期播客中，白子王马从自己的困惑出发，与didi一起探讨了为什么我们在实现短期目标后，反而会陷入更大的迷茫、困惑和焦虑。 当工作暂时稳定，生活趋于平静时，为什么内心却蠢蠢欲动、惴惴不安，开始质疑曾经无比渴望的幸福生活？ 如果你也有类似的感受和经历，欢迎在评论区与我们分享。 【主播】didi/白子王马 【BGM】What was I made for? Billie Eilish 【剪辑】牙锐 【时间线】 00:56 为什么我们一直努力，尽可能实现力所能及的小目标之后，却依旧不快乐？ 07:26 1/4人生危机？中年危机？试着只和过去的自己比较，不要和别人比较。 09:26 拒绝“既要又要”，关注事实，分析利弊，找到适合自己的路径 15:27 在行动中思考，不要预设障碍 20:59 当激励机制对你失效之后，如何突破？ 26:08 适当“强加意义”给自己赋予信念感 30:27 “瞻前顾后”一直计算“沉没成本”也许会束缚你 32:42 情绪化的时候，避免做出重要的决策 35:27 别想太多太远，活在当下，谋事在人成事在天 38:18 摇奶茶 vs 格子间小白领，谁更有成就感？ 43:58 强行意义，强加价值，世界是个草台班子？ 52:13 在自己的领域做到极致！保洁阿姨也要争做行业头部 延伸阅读： 享乐适应（Hedonic Treadmill），是心理学中的一个概念，描述了人类在经历重大正面或负面事件后，会很快恢复到相对稳定的幸福水平。无论是正面的（比如升值加薪）还是负面的（比如失业）新情况，人们通常都会适应，并且他们的幸福水平会随着时间的推移回到基线水平。外部因素（比如财富或物质拥有）对长期幸福的影响有限。要追求持续的源源不断的快乐和幸福，要向内探索，找寻热爱，人与人之间爱的联结（亲情友情爱情，兴趣爱好，亲近自然，运动等） 抵达谬误（Arrival Fallacy）是指一旦达成特定目标或里程碑，就能获得持久幸福的信念。人们常常认为实现特定目标（比如升职、买梦寐以求的房子或跑完马拉松）会带来持久的幸福。然而，实际体验通常达不到这些预期。虽然实现目标可以暂时提升幸福感，但随着人们适应新的情况（回到快乐跑步机的概念），这种效果通常会消退。真正的幸福往往来自持续的成长、充实的人际关系和有意义的活动，而不是从特定里程碑的实现中获得。

好久不见的主播带着好消息回归了！恭喜didi成功晋升，从此走上带领团队的道路。本期两位主播聊了聊我们对职场晋升路径的看法，以及什么样的道路才是适合自己的。欢迎大家在评论区留言告诉我们你们的想法。祝大家都在自己的职场晋升路上所向无敌！ 【主播】didi/白子王马 【BGM】《Let it be》The Beatles 【剪辑】牙锐 【时间线】 05:14 高学历在现金的就业市场上还有绝对竞争力吗？ 9:01 普通打工人拥有哪些晋升赛道？ 12:14 缺乏多元评价体系的职场环境里：专家型人才晋升机会渺茫 18:35 老板偷偷告诉你不能说的升职秘密㊙️ 20:20 新晋管理者的心路历程 24:05 INFJ：富二代的精神状态，打工人的命 26:38 INFJ 如何在职场「风云变幻」中自处 31:17 BIC 大法教你火眼金睛处理下属纠纷 33:44 工作成果是你的、是团队的，更是老板的 37:16 职场中的「物种多样性」 44:23 拥有一席之地后，能凭一己之力对抗体系吗？ 46:28 和《投名状》狠狠共情了 54:36 真诚的夸人才让这份夸奖富有意义 58:16 工作归工作，保护好自己认真生活的「羽翼」

不知道大家有没有过这样的经历：周日晚上一想到第二天要上班，就悲伤抑郁，心里像有个情绪黑洞，总想吃顿炸鸡喝杯奶茶来刺激自己分泌多巴胺，找到情绪的宣泄口。结果日复一日、年复一年，不仅厌班情绪没有缓解，反而越来越胖，陷入「难过-暴食-懊恼-难过-暴食...」的恶性循环。 本期节目白子王马和didi就来分享一下自己情绪性进食的经历，也借着个体经验探讨一下我们应该如何看待自身与食物、压力之间的关系。 （PS: 这期节目是didi在上班前跑到会议室悄悄录的，音质不好还请见谅！ 【主播】白子王马/didi 【剪辑】牙锐 【BGM】《新造的人》—— 电影《周处除三害》 【时间线】 00:55 上班让人陷入周期性痛苦，食物成了缓解情绪的出口 06:14 如何快速进入上班状态？动手做一些低脑力任务，或者去一个有白噪音的环境 14:00 饮食不自控怎么办？想象自己是一个vlogger 16:26 发现事物的客观规律，是解决问题的第一步 17:48 和食物共情：鸡腿有什么错？错的都是人！ 21:28 放过自己：人的注意力资源是有限的，而健康是长期主义的事 26:32 社交压力也是情绪性进食的一种来源？ 32:10 一饿就容易炸，原来是feel「hangry」 35:36 正念饮食：把注意力集中在每一粒米、每一颗菜上 38:19 日式生活就像一场大型的冥想 44:12 公园十分钟计划：学会跟空白相处

和当代千千万万脆皮年轻人一样，白子王马和didi也在年纪轻轻时就跨入亚健康的阶段，经历了“质疑养生，理解养生，爱上养生”的转变之后，我们来聊聊亲自试验有效的养生tips，也欢迎大家在评论区分享有用的养生之道，希望朋友们一起变美变帅变健康！ 【主播】白子王马/didi 【BGM】《Good as you》—— Kane Brown 【时间线】 00:59 偏头痛、尿酸高、缺乏维D、甘油三酯低...当代年轻人亚健康之症也太多了吧 06:16 鱼油、叶黄素、逍遥丸、五红片、艾草贴...中西保健双管齐下 11:38 在国外得了急性肠胃炎无法就医，某红书上学的穴位按摩法真的有用 12:28 白子王马腰痛难忍，针灸后立马“回光返照” 13:33 在北京的朋友有福了，didi倾情推荐自己最爱的推拿足疗按摩店 25:36 少吃糖，变漂亮～只有低GI饮食才能抗炎抗衰 30:45 Lamer和妮维雅真的没有区别，护肤的尽头是成分党 33:26 告别茶咖，试试星巴克新推出的橄榄油咖啡 39:02 酸奶界的大冰——B*ueglass，史上最牛喷射套餐

大家好，本期节目我们复盘了2023年的高光时刻，还有那些让我们开心的，焦虑的和疲惫不堪的人与事，以及一系列职场人类学观察。 本期节目轻松愉快，想要邀请大家能一起加入我们的茶话会，请准备好瓜子和茶水，让我们马上开始吧！ 【主播】didi，白子王马 【时间线】 2:30 2023年的高光时刻 28:50 职场中的嫡系文化：老板的偏爱是一种福气还是诅咒 36:50 年初的约定有实现吗？ 39:48 《怒呛人生》东亚人被“诅咒”的一生 48:10 东亚女生，请和自己和解！！！不能既要又要，只做好一件事 57:30 2023 钱都花在哪了？什么钱花得最值

大家好，这一期节目是一场口水聊天和职场吐槽，两位主播聊了聊在职场中的“不配得感”和冒名顶替综合症。希望女孩子们都能在自己的领域闪闪发光，自信洋溢，成为职场的拽姐。 【主播】didi，白子王马 【时间线】 2:35 为什么选择我一个职场新人挑大梁？DiDi自我剖析，为什么会觉得我不配？Why me? 19:10 放下ego，别把自己想得太重要，意识到“聚光灯效应”。 23:15 只要气场强大，自信坚定，哪里都是你的舞台，分享一些增强气场的实用小贴士。 35:25 所谓最实用主义的未必是最适合自己的，做真实的自己，找到自己的职场性格。

大家好啊！ 本期节目我们请到了一位特别嘉宾 — 17岁的妹妹肖肖。我们很好奇当一个17岁的女孩说自己是坚定的女性主义者的时候，她有什么样的观点和主张。 【嘉宾】肖肖 【主播】 didi / 白子王马 【BGM】《God is a Woman》- Ariana Grande 【时间线】 01:20 没有学术性体系框架的支撑，同样可以是女性主义的一种表达方式 05:35 女性主义什么时候在肖肖心里埋下了种子？ 11:58 学校如何影响并塑造了肖肖对女性主义的意识和认知？ 21:23 在女性主义的所有议题中，肖肖最感兴趣的是什么？ 30:42 周围的男同学对女性主义都是怎么看的？ 38:08 肖肖心里的女性主义先锋 44:36 未来想成为一个什么样的女性？

末日感新闻接连不断，但我们个体的生活似乎暂时没有受到很大影响。未来何去何从，人类和我们个体的命运会如何被影响？你会以什么样的方式死去？本期节目，我们从环境变暖引发的全球性生存危机谈起，聊一聊死亡。人类社会的起承转合因为死亡而徐徐展开。 【主播】 didi / 白子王马 【BGM】《Goo Goo Muck》- The Cramps 【时间线】 00:35 「上午爆发世界大战，下午我去游泳」 面对正在发生的自然危机和社会危机，我们如何自处 02:36 按部就班的小日子 vs 新闻世界里的末日感 06:37 我们人类会以怎样的方式灭亡？「彗星撞地球式」的地球毁灭？还是温水煮青蛙式的「雪国列车」 10:45 《流浪地球》 「西西弗斯式」的拯救地球行动 13:50 理想的死亡方式 27:05 梦中的葬礼 31:25 《月老》六分电影didi看得热泪盈眶泪流满面 36:01 如果有来生？ 我们所相信的身后世界

从奥巴马最新出品的纪录片《Working》聊起，白子王马和didi分享了各自在中美加职场的见闻和对工作的感受。虽然打工很苦，有各种各样的事情在对冲我们的成就感，但希望朋友们都能看开点，人生嘛，就是关关难过关关过！ 【主播】白子王马 / didi 【BGM】《Never Knows Tomorrow》—— 朴树 【时间线】 00:27 奥巴马出品的纪录片《Working》真的打到劳动人民的痛点了吗？ 13:23 获得世俗意义上的成功，到底靠努力还是靠运气？ 16:44 虽然做着所谓的“dream job”，但繁杂的绩效体系和办公室政治正在对冲我们的成就感 27:07 一个大大的culture shock——求职过程中碰到hr的“服从性测试” 37:23 在小红书和脉脉上，中国人人均年薪100w 38:50 为什么抑郁症在当今的学生群体中变得更加普遍了？ 47:13 晚上十点后的清华创业园，打工人一边等车一边加班 53:08 一个最近习得的好心态：把自己当成人类学家，从旁观者的视角观察一切，所有事情都会变得“有意思” 54:09 拍卖行、画廊、时尚杂志，都是看起来很fancy的“狗屁工作” 58:31 聊聊张雪峰：普通人也有当理想主义者的权利

在本期节目中，didi和白子王探讨了一个我们一直以来都想谈论的话题：小城市的女性主义。 在我们青少年时期的成长过程中，女性主义这个概念从未真正走入我们的生活；我们听过各种对女性的刻板言论，也经历和见证过这个社会对女性的压榨和苛责。 在本期节目中，我们将从自己觉醒为女性主义者的经历出发，一起探讨小城市中是否存在女性主义。为什么女性主义会呈现出阶级性？同时，我们还会借此机会聊聊我们最近观看的一些影视作品，谈谈男性创作者和女性创作者在言语、权力和表达方面的差异。 正如刘小样所说：“宁愿痛苦，也不要麻木”。我们希望每个女性都能独立思考，自由勇敢地追求自己向往的生活。 【主播】didi / 白子王马 【BGM】Woman - Doja Cat 【提到的文章/作品】 （文章）《平原上的娜拉》 —— 《人物》杂志 （文章）《小镇没有女性主义》—— 易小荷 （电视剧）《漫长的季节》 （电视剧）《她和她的她》 【时间线】 3:03 “小城市”的定义 11:45 为什么女性主义呈现出阶级性？ 16:30 日本女性主义的发展史，有什么值得我们借鉴？ 23:05 女性和男性创作者的视角：《漫长的季节》vs《她和她的她》 33:55 刘小样：“宁要痛苦，不要麻木” 37:45 《小镇没有女性主义》- 易小荷 41:45 双重剥削？在家庭和事业中都要强，既要做职场强人，又要做贤妻良母 44:15 从系统问题反思女性主义问题，对个体多一些善意，希望每个女性都能成为独立的个体

我们更新啦～这次的姐妹夜话会发生在多伦多。白子王马和didi终于迎来了第一次面对面录节目的机会，打了很多个共鸣的响指。 在美国工作了快三年，didi依然没有抽中h1b，在各种内力和外力的push下决定开启新生活，离开有毒的环境，去探索更多的人生机遇。成长在东亚氛围里，我们总是被教育要考取功名、要成为厉害的大人、要维持体面的中产生活和social image......但然后呢？这个公式是由谁决定的？在这套规则之外我们还能拥有什么？除了一个标签化的identity以外我们真的成长出了独立的人格吗？就像《漫长的季节》里一辈子守着桦钢的工人，把自己困在一个圈子里，从来没有跳出去看看圈子外面还有什么。 我们在哪儿、在做什么都不重要，重要的是能用无限游戏的心态面对人生的开放剧情。 【主播】didi / 白子王马 【BGM】《Don't look back in anger》—— Oasis 【时间线】 00:46 《漫长的季节》，我俩可太喜欢了 02:20 得知没有抽中h1b，我并没有感到难过 06:28 世界上没有绝对的好事和坏事，只要符合心意，就是好事 16:01 想润？除了美国还有哪些选择 26:31 精神离职真的太爽了！准备开启mini retirement！ 31:26 为什么有人拥有一份不错的工作，却总是画地为牢，缺乏面对生活的底气？ 34:50 聊到《怒呛人生》和unconditional love，主播泪洒现场 39:50 有限游戏只是手段，无限游戏才是目的 44:15 现代公司制度的设计，就是为了把每个人异化成可以替代的螺丝钉，从而让这个系统高效运转 46:30 要多元化自己的support system，勇敢跳出边界的人会率先实现自由！

最近didi开启了「伪」digital nomad生活，搬到波士顿暂住，顺便拜访了我们的老朋友易斯。 易斯从清华毕业后到哈佛大学神学院攻读东亚宗教硕士学位，最近他收到了芝加哥大学艺术史学系的博士offer，即将师从巫鸿教授研究东亚艺术。 本期节目，我们很荣幸地邀请到易斯同学，和他聊了聊，为什么他会想学神学，神学、艺术史到底都在研究什么，人类学的视角如何能够帮助他更好地从事学术研究，这些看似形而上的东西和我们的具体生活、社会政治经济之间又有什么关系。 【主播】白子王马 / didi 【嘉宾】易斯 【BGM】《The Inner Light》—— The Beatles 【提到的作品/书籍】 [书] 罗信耀，《旗人风华：一个老北京人的生命周期》 [纪录片] 丁荷生，《天堂无聊》 [书] 宋怡明，《被统治的艺术》 [书] 罗新，《漫长的一生：一个北魏宫女和她的时代》 【时间线】 00:05 我们的好朋友易斯来啦！ 01:43 原来哈佛神学院也分「学硕」和「专硕」 08:24 艺术史和宗教学的研究方法有什么不同：前者侧重实物与图像，后者更侧重精神性研究 11:49 一切的旨归都是「人」—— 那些在精英文本中被忽视的普通人的生活，在一件件历史文物中慢慢变得具体 15:18 我们从小到大观察或接触过哪些宗教仪式？为什么长大之后，身边的「迷信」渐渐消失了？ 19:22 中国社会的宗教是「弥散型宗教」—— 冰山之上是儒道释，冰山之下是各种各样的民间迷信 25:43 天堂很无聊，所以我们才总是有那么多天神下凡的故事 28:50 易斯的家乡云南瑞丽有哪些特别的佛教仪式？ 32:52 研究宗教人类学让易斯发现自己生活中原来有那么多习以为常却未曾真正省察的事情 35:01 穿越时间，听听一个几百年前的四川刺史的故事