本期一个半小时的节目我听了一天，其中更换了多种收听姿势，包括喂奶、哄睡、陪玩，夜深人静后躲在客厅才听到了片尾曲。 因为现在的我，有了一个72天的小朋友。 这72天，我经历了宫缩和开宫口的十级疼痛，顺转剖的双重“豪华”分娩过程，伤口恢复哺乳涨奶等花式疼痛，配合新生儿作息的手忙脚乱和睡眠不足，每一天都会解锁一种新体验。收到二恬剪辑好的这期节目时我都忘了当时说了什么，听完才庆幸当时用声音记录下了那段宝贵回忆。 录制时我怀孕9个月，和好朋友二恬、小熊聊了聊自己的怀孕体验，也一起讨论了下女性到底要不要生育的老大难问题。社交媒体上要么是“没有生育的女性不完整”，要么是“不婚不育保平安”，听起来都令人十分焦虑，在这两极分化的结论背后，我们想知道生or不生的决定，究竟应该如何做出。希望我们的讨论可以为你提供一些思考的角度。 【主播】 小冉、二恬、小熊 剪辑：二恬 【标记】 02:36 孕期9个月的状态 04:46 孕期准备：瑜伽 饮食 06:04 瑜伽教练怀孕胖60斤 08:32 什么是「腰」？ 10:40 如何保持孕期增长24斤？ 12:40 孕期变化：肋骨被踢 胸闷 17:13 怀孕的心理变化：日久生情 22:28 怀孕令人产生爱情？ 24:21 明星怀孕岁月静好VS普通人怀孕鸡零狗碎 27:34 孕妇委屈的诉求：被关心 30:53 男人需要给予行为指导 32:19 如何找到孕妈妈群？ 35:13 孕妇表达付出 不要拧巴 40:23 从恐育到生娃，小冉经历了啥？ 44:42 转折点：婚姻咨询 51:16 「我足够强大 可以自己做主」 54:05 不生小孩的人生是最好的人生？ 60:15 做决定顺其自然 64:04 看书决定生育？ 67:08 从未有人讨论「生育决定」 72:21 深度关系带来深刻改变 75:42 给世界一点甜 78:12 负面情绪最具传播价值 81:58 生孩子需要多少钱？ 【音乐】 《Dear you and the boy》陈珊妮&张悬 《这个世界》安溥 再会。

本期播客录音时还在吃山姆外卖来的面包，录完音就看新闻山姆因有确诊被封了，接下来的几天陆续经历了公司主动要求居家办公、因办公楼位于朝阳区而被动继续居家办公，冰箱的囤货一天天在减少、外面核酸检测点一天天在增加。 截至今天疫情仍然未见拐点，打开微博就觉得喘不上气来，这样想来本期播客录音时的欢乐气氛更加难能可贵，希望把这一份快乐分享给大家。 微博上看到@二总写的一句话，非常适合当下的心情，也一并分享给大家： 【虽然幸福是短暂的转瞬即逝的东西，可这正是它珍贵和值得追求的地方。人生有很多这样微小、转瞬即逝的幸福。创造、遭遇、感受和表达它，这可能是我们活着的意义。】 【主播】 小冉：一个囤二代，囤货基因刻在骨子里 扎克：唯一真正会做饭且有常识的人（性别男） 芯芯：住在“盒区房”和“山区房”的人 【标记】 01:11 北京在四月的两拨囤货潮 10:34 上海朋友的温馨提示 15:37 二〇年的“抢菜”VS 二二年的“屯菜” 25:39 屯菜是在消除焦虑，还是在制造焦虑？ 34:42 十指不沾阳春水，屯菜方知下厨难 48:24 屯菜推荐 50:47 扎克大厨详解如何买牛排 【提到的囤货推荐】 一秒清汤变鸡汤的味霸 山姆会员店鲜美肉包 特别更正：需要在水沸腾后蒸9分钟，而非4分钟。 Dole甜的水果玉米（黄玉米） 抖音“彪哥厨房”的牛排 【音乐】 《Store Up》——Vihan Damaris 再会。

我以为即兴只是我的一个兴趣爱好，只不过因为喜欢而投入了非常多的热情、时间和精力，但在别人眼中，这个标签甚至让大家忘记了我的“正经职业”是什么。我一度为自己的不务正业感到羞耻，现在逐渐接受了这就是我的生活方式； 我眼中的扎克一直没有“正经工作”，但细数下来他每份工作都做的很好，喜欢表演就拍了电影，喜欢英语就成了配音演员（我听完以为是原音那种），喜欢摄影就能把照片送进佳能的展馆等等，这种“职场吉普赛人”可能离我们不那么近，但也是一种生活方式； 认识芯芯的人都能被她的工作热情感染到，那是一种发自内心的热爱，不用演给老板看的热爱，你愿意掏腰包买她公司产品的热爱。能找到一个自己喜欢的工作，反正我是挺羡慕的，但在她眼中，自己却有些“无聊”。现在这年头，大家时常因为“正常”而感到自己“不正常”。 三个拥有三种生活方式的人聚在一起聊了聊“斜杠青年”，聊了聊我们向往的生活。 【主播】 小冉：爱好即兴表演的金融民工，因为过于爱好成为“斜杠青年” 扎克：游走在各种工作中的吉普赛人 芯芯：一不小心就爱上了现在的工作，热情且专一 【标记】 00:07:57 为何爱上即兴戏剧 l 从中得到了自我认同和价值感 l 即兴戏剧最重要的是“好关系” l 表演科班生的“挫败感” 00:33:01 什么是“斜杠青年” l “斜杠青年”和“兼职接活儿” l “斜杠青年”和“三分钟热度”的爱好 l 高能量场的人是什么样子 l 人活着的目的就是成为一个完整的人，不是实现一个目标的工具或手段。 l “斜杠青年”是一种生活策略 00:57:55 我在“财富流”游戏中找工作找死了 l 财富流游戏 l 工作久了甚至忘了自己才是最有力量的主体 【书】 《多重职业：让工作和生活获得双重成功的新模式》——玛希·埃尔博尔（《One Person/Multiple Careers：A New Model For Work Life Success》——Marci Alboher） 【音乐】 《Slasher》-Palace Winter 再会。

这期播客我们聊了聊“抑郁症”。聊之前我们三个主播查了很多资料，看到别人写过的资料都那么系统、详实，心里也着实紧张，但最后我们还是选择讲出发生在我们自己身上过去的和还没过去的故事，坦露我们第一人称视角下对于“抑郁症”的感受，未必全面，但一定真诚。 小小说明：因为是三个很熟的朋友在聊天，彼此都熟悉各自的性格和聊天习惯，所以在聊天前就达成共识要用一种偏轻松和调侃的方式来开启这个看似严肃的话题，希望你也可以感受到这份默契。 【主播】 小冉：有过抑郁状态，对心理咨询有一定经验和了解 扎克：正在抑郁症治疗周期中，患者本者 芯芯：因陪伴抑郁症的朋友，学习了很多抑郁症的知识和课程 【标记】 04:18 抑郁症患者最不希望听到“想开点”这三个字 07:08 抑郁症患者的真实感受 l 就好像我现在告诉你，下面有一车 50 吨水泥，你去把它卸了。你第一个感觉是什么？就是你看到那一车水泥或者你知道这个事情的时候，你会觉得：哇好累，我做不到。那我当时看到工作上需要复制粘贴一段文字，我需要全选，然后复制粘贴，这个对我来说就很累。 l 我一度以为是生理上出了什么问题。好长一段时间都是这么想，所以我去做了各种各样的体检，最后结果什么都没查出来。后来有一个公司里边关系很好的人，他提醒我说你可能是由于心理或者情绪方面造成的。当时我觉得怎么可能呢？怎么可能情绪会有这么大的影响呢？ l 我突然有一种感觉，我的情绪消失了，我没有喜怒哀乐了。 24:21 作为朋友，我们该怎么做 l 作为朋友，可能最大的感觉就是无力感。 l 如果你知道他有了抑郁症之后，我建议你可以试着重新考量你们的关系，先忘掉之前那种信任，重新去建立一种和抑郁症患者之间的信任，那是一种新的信任。 34:04 小冉因为工作打击产生抑郁状态的故事 l 抑郁症有三无：无助、无望、无价值。 49:33 扎克的惊险停药经历 54:28 其他可能的干预手段 l 正念（甚至可以正念遛狗） l 心理咨询就像复健。你会在一个相对安全的环境里去练习怎么样去敞开心扉或建立安全感，建立一些好的感受，就跟健身一样，你把虚弱的肌肉锻炼好一点之后，再去应对外面更复杂的环境会更容易。 68:10 关于抑郁症的一些偏见 l "觉得是一个很高级的病" l “饱暖思淫欲” 72:05 可以深入了解抑郁症的书籍和课程 l 《为何家会伤人》——武志红 l 《所以，一切都是童年的错吗？》——knowyourself主创们 l 《蛤蟆先生去看心理医生》——罗伯特·戴博德 l 《少有人走的路》——M·斯科特·派克 l 正念书写训练营——暂停实验室 l 公众号：心念冥想 l 《王立铭·抑郁症医学课》——得到APP l 心理咨询平台：简单心理APP 【音乐】 《Remember Me》 再会。

本期节目从男女沟通方式的差异聊开去，我们发现女性一般优先处理情绪，男性则习惯首先解决问题；女性希望通过沟通确认并建立良好关系，男性则希望通过沟通确立地位、证明能力。 男女确实存在很多不同，但我们都希望好好相处！那还有什么问题不能一起面对和解决的呢？ 【“乱丢袜子”的世纪难题该如何解决】 【伴侣的负面情绪应该如何处理】 【“你能抱抱我吗”的需求应当如何回应】 【自己的需求怎么让伴侣听得懂、记得住】 【恋爱久了如何维持啪啪啪的频率】 我们就这些问题展开讨论，聊下来觉得“中年夫妻有救了”！也希望对你有所启发。 【主播】 小冉 老崔 【播客里提到的资料】 1、【TED：恋爱久了怎么继续维持彼此啪啪啪的欲望？ - Esther Perel】 可以在B站观看同一个视频：【Esther Perel：渴望长期关系的秘密】 https://b23.tv/YlZJvQJ 因为是生肉，这里尽力附上一个机翻的文章，希望可以帮上点忙https://www.medsci.cn/article/show_article.do?id=bcd08e304a9 2、【世界著名心理学专家：爱情的秘诀，就是训狗，不是讲道理】 https://b23.tv/P3NKAi6 3、书：《关系之镜：两性的真爱》 - 克里希那木提 【音乐】 播客中的音乐均来自伍迪·艾伦的电影《午夜巴黎》，顺手推荐！ 1、Si tu vois ma mère，Sidney Bechet 2、Bistro Fada，Stephane Wrembel 3、Recado，Original Paris Swing 4、Je Suis Seul Ce Soir，Swing 41 5、Let's Do It (Let's Fall In Love)， Conal Fowkes 再会。

这期节目我邀请朋友各自分享了一首“一个人的时候会听的歌”，不出意外地大家都很emo，但大大震惊地是大家都如此柔软。 想拥抱每一个人。 希望你喜欢这里的每一首歌，每一个故事，以及每一颗真心。 【主播】 小冉 【嘉宾】 按照出场顺序依次为： Zack王孜、小熊、硕、老崔、二恬、阿洋、灰原酱 【音乐】 《温蒂公主的侍卫》——告五人 《星空》——许巍 《蜂鸟》——吴青峰 《异乡人》（live）——李健 《To Build A Home》——Cinematic Orchestra 《第三人称》——Hush! 《Lover》——Taylor Swift 《50 Ways To Say Goodbye》——Train 【感谢】 感谢老崔提供的音乐支持，感谢两名提供了故事但未被收录的朋友。 再会。