本期节目围绕“家”展开讨论，从春节这一充满团聚气氛的节日出发，我们聊到对家庭、亲密关系以及“归属感”的理解与认知变化。 我们还分享了在城市长大的经历，对在外工作每年只能见家人一两次的生活状态的体会。 当距离拉开，家不再只是一个物理空间，而成为情感投射与自我确认的重要来源。 到底什么是亲密关系中的“熟悉”与“尊重”？ 当两个人越亲近，是否反而更容易忽略界限？一句最了解对方弱点的话，往往也最伤人。婚姻是否真如重新“投胎”，进入一个未知家庭系统？结婚不是完成课题，而是另一段修行的开始？ 在新年的节点，我们可以停下来重新思考：何以为家？是血缘、陪伴、理解，还是彼此保留尊重与成长的空间？也许这一期能让我们在团聚或离家的时刻，重新定义你心目中的“何以为家”。你也能找到，你想组成未来家的形状。 【时间线】 01:21 一年见一次家人是什么感受？ 02:42 春节回家：是团聚还是“备战”？ 07:00 从原生家庭到新家庭：你在伴侣身上看到了谁？ 09:16 原生家庭对伴侣选择的潜在影响 19:33 原生家庭的爱是无条件的吗 31:36 关系中各自的问题尽量自己解决，而不是互相推卸或期待对方“拯救”自己。 44:57 家庭中的“真诚”与“托举”：你能接住对方的坦白吗？ 【本期主持】 节目主持：玛利奥，Siri 【后期制作】 文本/封面设计：Siri 节目剪辑：玛利奥 录制时间：2026.02.08 OP: 太阳与向日葵 by Flower ED: 愿与愁 by 林俊杰

这一期是一集气氛非常轻松的生日趴地局。 从人日说起，玛利奥和 Siri 一路细数以往最特别的生日记忆以及，为什么长大之后，时间好像总是在偷偷加速。 有人喜欢大肆庆祝，有人选择低调度过；有人怕变老，也有人把生日当成一个重新出发的理由。这一集没有说教，更多是一些边笑边想的小片段：关于仪式感、关于成长、关于在一年又一年里慢慢变成现在的自己。 祝你生日快乐（就算今天不是），也祝你每天都过得不太一样。珍惜每一天最年轻的自己！ 【本期主持】 节目主持：玛利奥，Siri 【后期制作】 文本/封面设计：Siri 节目剪辑：玛利奥 录制时间：2026.01.31 OP: Lighting Moment ED: 庆祝 by 杨丞琳

临近年关，在被催婚的路上，大家的爱情还明朗吗？ 本期男亲女爱系列我们带上一些疑惑和果断去探索，到底暧昧期在什么时候“打直球”最合适呢？ 约会三次就确认关系？竟然相处一年才拖手仔？或许，在众多的爱情故事里没有统一的答案，但是你却可以从自己一次又一次的爱情碰撞中，越来越清楚自己想要的感觉。 2026年的开启，让我们对爱情say yes! 更勇于在爱情里表达真实的自己，戳破暧昧关系这个泡泡，果断去拿下属于自己的浪漫爱情故事吧！ 【本期主持】 节目主持：玛利奥，Siri 【后期制作】 文本/封面设计：玛利奥 节目剪辑： Siri 录制时间：2026.1.24 OP: 该讨厌的讨厌，该喜欢的喜欢 by 乙太 ED: Nothing's Gonna Change My Love For Youby TommyMuzzic/ZeddMusique

在这期节目里，我们试着讨论一个问题：怎样花钱，未来回看时不会后悔。 从个人日常出发，我们聊到消费背后的性格差异——有人追求即时快乐，有人更在意安全感，而这些选择往往早在不知不觉中被家庭、成长环境所塑造。 金钱从来不只是数字。它会出现在亲密关系里，出现在饭桌的结账方式中，也出现在我们对责任、亏欠与付出的理解里。很多看似理性的消费决定，其实隐藏着情绪补偿、身份认同，展现了对应的“配得感”。 我们的支出究竟提升了生活质量，还是只是缓解焦虑的短暂安慰？ 也许真正的富足，并不来自花了多少钱，而是当你回看这些选择时，能确认那是一次忠于自己、而非被焦虑推着走的消费。 【时间线】 1:30 你的消费习惯是怎么样的？ 3:00 你支持AA还是轮流制？ 12:00 消费类型占比 15:45 给家用是广东家庭的特色吗 20:00 家庭对理财倾向有影响吗 22:22 让金钱“流动”起来？ 25:00 喝奶茶/咖啡真的必须喝吗 28:30 超前消费习惯和美国斩杀线 37:00 对金钱的不配得感 38:00 你和父母的关系就是你和金钱的关系 43:20 重新思考和塑造和金钱的关系 48:40 以“减少对未来的遗憾”为标准花钱 51:49 回忆的复利 1:01:20 对富足的标准——向内求和向外求 【本期主持】 节目主持：玛利奥，Siri 【后期制作】 文本/封面设计：Siri 节目剪辑：玛利奥 录制时间：2026.1.17 OP: Un Morceau de Moi ED: 渴了 feat 柯佳嬿 by 八三夭乐团

2026年首录的主题就是无主题！ 这预示了我们今年各种freestyle的可能性！ 本期我们叨叨了Siri回国的一些“观后感”，凑巧也在国内跨了年。 期待下一次的相遇，说不定也能跟你们一起碰面哦。 【不该出现的时间线】 * 0:03:00 西安机场的各种奇遇记 * 00:14:15 澳门对老外没什么吸引力？ * 00:44:00 小众的反季节海岛跨年 【本期主持】 节目主持：玛利奥，Siri 【后期制作】 文本/封面设计：玛利奥 节目剪辑： Siri 录制时间：2026.1.10 OP：BANDAGE by 今津渉 ED: コヨイノウタ by Mel

我们总在寻找成长与蜕变的钥匙，却很少意识到，真正的线索往往埋在内心无意识地绕开的地带。 这期节目，我们开启一场向内探索的旅程。 我们从对恐惧的觉察开始，聊到那些在无意识中支配我们情绪的信念。 很多时候，不是事情本身困住了我们，而是我们坚信的“不可能”与“不安全”。 直面恐惧恰恰是照亮这些信念的探照灯。 无论是沟通中放下预设的尝试，还是对“问题是否必须解决”的重新思考，每一步尝试都让我们更接近真实的自己。 遇到难题的时候，你的Mindset是 “What if”还是“Even though”呢 ？ 真正的宝藏，不在你不断追寻的远方，而在你一直不愿打开的那扇门背后。 我们邀请你和我们一起，尝试轻轻推开它。 【时间线】 * 2:24 你觉得什么是恐惧，你无意识回避的是什么？ * 11:55 对自身恐惧/下意识回避的察觉 * 18:50 左右我们情绪和选择的限制性信念 * 20:20 直面恐惧是察觉这些信念的途径之一 * 25:50 沟通中尝试放下预设，接受各种可能性 * 38:15 问题是否真的必须解决，解决/不解决会如何？ * 43:35 潜意识对人的“保护”和“限制” * 52:11 What if 和EvenThough 两种思维模式 * 55:30 对已有信念的重新梳理和筛选 * 57:16 目标的“危险性” * 1:05:55 一切“发生”都是最好的安排，或者是对我们的提示 【本期主持】 节目主持：玛利奥，Siri 【后期制作】 文本/封面设计：Siri 节目剪辑：玛利奥 录制时间：2025.12.7 OP: Doze Treat ED: 没有如果 by 梁静茹

2025年又快结束了。你会不会感觉一整年埋头在工作中，忙忙碌碌，回过头却好像没为自己真正做过什么？如果工作已经无法带来深层的满足感，我们是否该换个思路？ 本期节目源于一个年终的普遍困惑：当外在的成就或日复一日的平凡无法填补内心的空虚，我们该如何自处？我们聊了聊那种“沉醉工作却倍感失落”的状态，并探讨了一个关键的转变——试着把向外追逐的心力和能量，节省下来，重新集中到自己身上。 这不仅仅关乎休息，更是一种重心的转移。 如何从“看山是山”到“看山不是山”，最终寻找那条通往“看山又是山”的道路——那是一种更清醒、更专注于自我内核的回归。 如果你也觉得想要重新锚定自己，这期年终反思或许能为你带来一丝启发和行动的开始。 欢迎在评论区分享你的年终感受与感悟。 【本期主持】 节目主持：玛利奥，Siri 【后期制作】 文本/封面设计：Siri 节目剪辑：玛利奥 录制时间：2025.12.7 ED: 海藏 by 周深

传统的“见家长”是婚姻中必须经历的环节，核心目的是为了了解对方家庭，提早适应未来共同生活/相处的模式。但是很多人提到“见家长”就十分恐惧，以为会被各种逼婚，怕被家长追问。但是实际上，真的是这样吗？ 本期我们就“反其道而行至”，考虑一下，还没确认关系就先见家长，会如何？ 快来听一下本期还有什么你意料不到的角度吧，也期待你们各种见家长的故事（shigu），希望你们听完这一期，还会对婚姻/关系抱有期待。 【本期时间线】 * 20:00 国外也流行见“朋友”家长？ * 28:57 见家长需要准备什么？ * 43:30 关系中容易出现“共生绞杀” * 51:40 见家长到底是在见什么？ 【本期主持】 节目主持：玛利奥，Siri 【后期制作】 文本/封面设计：玛利奥 节目剪辑：Siri 录制时间：2025.12.7 OP: SPIRAL by She Her Her Hers ED: 单车 by 陈奕迅

每个人心中都有一个完美的家，而这个家要想变得“完美”，最直接的途径就是增改一些家具或装饰，来改变整体的风格。由于玛利奥出游时对一些民宿酒店的家具设计表示“不解”，所以我们决定来聊一下家具是如何给我们的生活带来变化的。曾经的现代主义设计和包豪斯又是如何在全世界刮起了“设计革命”。 【时间线】 * 1:30 最重要的家具诞生了——你家里总缺一张凳 * 10:00 中古家具如何融合其他家具中 * 15:00 沙发到底有多“麻烦”? * 26:09 最近流行的多功能百搭"手推车" * 40:40 包豪斯设计为什么可以席卷全球，甚至影响至今 * 55:30 北欧风到底是怎样的风格？ * 1:04:56 给家点亮一盏“明灯”吧 【相关图片】 Siri提到的的中古椅子 玛利奥心爱的餐桌椅 Belotti Giandomenico设计的意大利面凳 Marcel Breuer设计的S32中古藤编椅 结实多功能的铁艺沙发床 带滚轮的餐车（可收纳其他物品) Cini Boeri设计的Ghost沙发 Fontana Arte带轮子的茶几 密斯凡特罗设计的巴塞罗那椅 密斯凡特罗设计的西格拉姆大厦 Gio Ponti设计超轻椅 玛利奥提及的北欧风格 【本期主持】 节目主持：玛利奥，Siri 【后期制作】 文本/封面设计： 玛利奥 节目剪辑： Siri 录制时间：2025.11.30 OP:《沦陷》- JuggShots ED: 又三郎 - ヨルシカ

非暴力沟通是由美国心理学家Marshall Rosenberg创立的一种沟通方式，旨在促进互相理解和尊重，减少冲突，建立更和谐的人际关系。 在本期节目中，我们讨论了《非暴力沟通》的主要理念：通过觉察需求、表达感受、同理自己和对方并最终找到问题的解决办法。 在日常生活中如果面对被指责或听到不喜欢的话的场景，其实除了下意识地指责他人和自责外，还有第三种解法。 我们也会分享常见沟通误区，如将评价当事实、用指责掩盖需求、或在压力下进入攻击与防御模式，并讨论如何用更温和、诚实的方式面对这些时刻。 非暴力沟通并不是看过就能学会的技能，需要通过日常生活中的一次次实践，把理解与同理带进每一次对话。在本期，我们也浅浅尝试了非暴力沟通的“课后练习题”，一起来听一下到底我们可以得多少分吧。 节目的最后，为大家送上陈奕迅的《天下无双》，在大爱和小爱都值得尊重的世界里，我们都希望用温柔的语言去温暖每个爱自己的人。亦寄望在11月香港大埔宏福苑的大火里失去了家人，失去了“家”的居民，早日可以走出伤痛，重返家园。 【相关书籍】 非暴力沟通 by马歇尔·卢森堡 【本期主持】 节目主持：玛利奥，Siri 【后期制作】 文本/封面设计： Siri 节目剪辑：玛利奥 录制时间：2025.11.30 OP: Badana&Balloon- blue sea ED: 天下无双 by 陈奕迅

从小到大，周边的社区生活其实一直在变化，不知不觉间我们已经见证了超市的出现和日渐式微。与此同时，部分菜市场仍然充满活力，还有不断的升级改造，近年某些城市的菜市场/农贸市场已经变成了旅游打卡点。 大湾区的人民对吃的执着，早已延伸到菜市场上，无论是早年的著名龙津路市场还是现在的沙园菜市场，我们追求的一直都没有变——食材的新鲜和性价比。当然，还有那一份人情味。 【时间线】 * 5:00 欧洲菜市场是怎样的？中西菜市场的发展差异 * 22:00 欧洲菜市场和超市的鱼不够“新鲜”？ * 28:00 广州第一间超市的出现对菜市场的影响 * 55:30 荷兰、香港、新加坡等地的菜市场改造和未来的走向 【相关图片】 鹿特丹商住一体的拱形大市场 ，MVRDV事务所设计 米兰Eataly商超里面的“小市场” 佛罗伦萨中央市场 意大利各街区每周一次的的临时街市 新加坡邻里中心模式 Oasis Terraces邻里中心 香港上环市政大厦（由Wu Jielin, Chen Yulin绘制） 香港中环街市 上海乌中市集和Prada的联名活动 曾经的农林菜市场，坐落在扉美术馆隔壁，中间是无界的墙 “菜市场美术馆”项目中拍摄的摊贩们的手 《24个菜市场的环球之旅》by 玛丽亚·巴哈雷娃 【本期主持】 节目主持：玛利奥，Siri 【后期制作】 文本/封面设计： 玛利奥 节目剪辑： Siri 录制时间：2025.11.15 OP: Roxy by Johnny Stimson/Grant Terry ED: 再一次想你 《庙街妈兄弟》主题曲 by 李克勤

在内娱没有太多优秀电视剧推出的2025年，短剧的风潮仍继续刮着。在这样的大环境下《新闻女王2》强势登场！ 新的一季确实并没有让粉丝失望，TVB再次证明它可以在各种激烈竞争的影视行业中生成且保持高水准发挥，将《新闻女王》第一季的气势和口碑延续，可见幕后团队的功力深厚！ 本期，事不宜迟，我们一起react精彩的《新闻女王2》吧 (全程剧透，介意的朋友可以看完剧再收听) * 00:02:19 第二季比第一季精彩吗？ * 00:11:27第二季的出彩角色大放送 * 00:19:36比查案还精彩的新闻选题 * 00:23:52无法阻碍的AI浪潮 * 00:35:36这一代人的内卷vs上一代人的压力 * 00:45:41第二季的职场内容有点压抑？ 【本期主持】 节目主持：玛利奥，Siri 【后期制作】 文本/封面设计：玛利奥 节目剪辑：玛利奥 录制时间：2025.11.15 OP: Seedof Truth by 詹天文 ED:Carolina by Taylor swift

闲暇时间你会选择在书架上翻开一本书籍阅读吗？很多时候，我们并不是不想看书，而是在翻开书的那一秒，总会"一不留神"被各种各样的事物"窃取"注意力。 你的阅读习惯是怎么样的，是逐字逐句看还是一目十行地快速略读掌握信息？ 除了基础的阅读方法，还有其他不同的看书技巧吗？ 我们也讨论了电子阅读是如何慢慢改变了人们的阅读体验，让“随手读两页”甚至“听书”变成一种新的习惯。 节目中还谈到书籍是如何让我们拥有多学科多维度的视角去"开眼看世界“的。 【时间线】 * 05:26 全国人均纸质书阅读数据 * 16:17 为什么明明是看过的书，内容却总是记不住 * 26:40 你更习惯电子阅读还是看纸质书？ * 28:15 近期我们“书架”上的已阅书籍推荐 * 44:43 以一本书作为对一个城市脉络的启蒙 【书目推荐】 * 《如何阅读一本书》by 莫提默·J. 艾德勒 * 《理解媒介》by马歇尔·麦克卢汉 * 《城记》by 王军 * 《工作、消费主义和新穷人》by齐格蒙特.鲍曼 * 《共同体》by 齐格蒙特.鲍曼 * 《乌合之众》by 古斯塔夫. 勒庞 * 《神曲》by 但丁·阿利吉耶里 * 《非暴力沟通》by马歇尔·B·罗森伯格 * 《大器晚成》by里奇. 卡尔加德 * 《性之变：21世纪中国人的性生活》by潘绥铭，黄盈盈 * 《倦怠社会》by 韩炳哲 * 《下流社会》by三铺展 * 《顿感力》by 渡边淳一 * 《日本的八个审美意识》by黑川雅之 * 《平面国》by 埃德温.A.艾勃特 【本期主持】 节目主持：玛利奥，Siri 【后期制作】 文本/封面设计：Siri 节目剪辑： Siri 录制时间：2025.11.02 OP: Sunrise - Faime ED: 伟大航道 by 农夫

第十五届全国运动会即将在粤港澳大湾区登场——这是历史上首次由多个城市跨行政区共同举办的全运会。从广州到深圳，从珠海到香港、澳门，这场盛会不仅比拼速度与力量，更是一场关于城市、空间与协同的体育盛宴。本次全运会具体城市名单如下：广州、深圳、珠海、佛山、惠州、东莞、中山、江门、肇庆、梅州、清远、汕头、汕尾、韶关、阳江、云浮、湛江、香港、澳门。 本期节目，我们两位饰演起“播报员”，虽然没有《新闻女王》Man姐的气场，但是我们有着对大湾区的热爱，从这届十五运让人期待的公路自行车赛讲起——运动员们将跨越港珠澳大桥，把体育的速度与湾区的标志性跨海大桥完美交织在一起。与此同时，湾区各地的场馆也在悄悄“微更新”：老设施在更新中焕新生，新的城市空间被重新点亮。 回到更久远的起点——古希腊奥林匹克运动会。那时候的运动会，是集祭典、竞技与市民精神生活的重要活动，同时还是和平的象征。 自1987年广州第六届全运会起，它一次次推动着城市的空间重组与发展。除此以外，我们从越秀山体育场和东校场（广东省人民体育场）的历史印记，讲到几次全运会带动的城市中轴线东迁，再到今天以大湾区为舞台的城市协奏曲。 【时间线】 01:30 首次由大湾区举办的15运会相关信息介绍 04:20 以中华白海豚为原型的全运会吉祥物和会徽 17:15 自行车公路赛将跨越港珠澳大桥 18:35 大湾区各地场馆及其周边的微更新和升级 30:00 古希腊奥林匹克运动会的起源 37:55 从六运会开始每届全运会为广州城市带来的变化——城市中轴线东迁 45:55 越秀山体育场和东校场(广东省人民体育场)有段古 【相关图片】 15运会吉祥物 15运会会徽 15运会火炬 1930年越秀山体育场 2025年更新后的越秀山体育场 1950前后的东校场（广东省人民体育场） 2025年广东省人民体育场 广州天河体育中心街角绿地改造前 广州天河体育中心街角绿地改造后 帕那辛纳克体育场——世界上唯一全部用大理石兴建的大型体育场 【本期主持】 节目主持：玛利奥，Siri 【后期制作】 文本/封面设计：Siri 节目剪辑： 玛利奥 录制时间：2025.11.02 ED：十五运会会歌《气势如虹》粤语版

本期嘉宾Yao是一位在米兰工作学习多年的建筑设计师，摄影师和播客《小火乱炖》的主播。 米兰，这座被称为“意大利北方心脏”的城市，远不止是时装秀与设计周的舞台。 从罗马帝国的军事重镇，到中世纪的教权中心，再到工业革命时期的现代都市，米兰的城市形态几乎是一部“实体编年史”。 节目开篇，Siri和Yao从米兰历史上的三圈城墙——罗马墙、中世纪墙、西班牙城墙——讲起，沿着时间的断层，追溯这个城市如何在一轮轮毁灭与重建中不断重生、扩张，直至形成今天的格局。 我们还聊到米兰是如何在文化、经济和城市格局上成为意大利独一无二的城市：它拥有世界知名的国际活动、它是意大利工业和商业中心，也曾是“内陆的威尼斯”——河网密布、北可通航到瑞士，东可通往威尼斯。那些后来被覆盖的运河，仍在城市肌理中以地下河的形式存在。 我们还讨论了各种设计文化艺术周以及米兰三年展（Triennale di Milano）是如何塑造了“Made in Italy”的国际口碑，也分享了生活在这里的真实感受——治安、文娱、饮食等。 这是一期关于一座城市如何被时间雕刻、被人重新定义的节目。 米兰，也许并不是意大利最浪漫的城市，但它是一座真实、先锋、叛逆，且永不停步地在自我更新的城市。 【时间线】 05:06米兰城市规划演变史——罗马城墙、中世纪城墙、西班牙城墙 16:30米兰火车站迁居史以及意大利的第二条铁路——蒙扎-米兰 18:10米兰城市两次被摧毁和重建 20:00 米兰首个现代城市规划法定总图——Beruto Plan 22:50 曾经可以在城墙眺望Naviglio运河和城外农田景色 29:00米兰丰富的历史变迁让它成为了一个多元的城市 30:35 米兰环形和巴黎放射形部分城市设计的对比 31:30 下一个类似 Porta Nuova的城市更新会出现在哪里 35:40 米兰和国内城市扩张的差异和对比 42:00 米兰为何是意大利独一无二的城市 43:00 米兰三年展让”Made in Italy”和意大利设计走向世界 49:00 万物皆可设计，让设计融入生活的方方面面 49:55 意大利著名设计师Gio Ponti对设计的诠释 54:00 高度首次超过米兰大教堂尖顶的建筑Pirelli Tower和米兰的门厅设计 1:00:15 博洛尼亚和米兰城市风格和居住感受对比 1:07:30 意大利人去海边/山上/湖边度假的传统 1:09:20米兰老钱的一些life style 1:15:00 米兰以人为本的城市微更新以及城市第三空间的优化 1:18:15 米兰全年都有非常丰富的文化活动 【相关内容】 下图从内到外分别为罗马墙，中世纪墙，西班牙墙 古罗马时期米兰地图 1573年米兰地图 1884年米兰第一部正式、系统的现代城市规划法定总图——Beruto Plan（贝鲁托规划） 二战被摧毁的米兰市，途中黑色区域建筑被完全摧毁，灰色区域被严重损害 米兰大教堂区二战期间被轰炸的维托里奥·埃马努埃莱二世拱廊 曾经可通航至瑞士和威尼斯的米兰大运河 1860年米兰及其运河地图 每月最后一个周日在运河举办的古董集市 Naviglio运河边环绕达尔塞纳（Darsena）的城墙。城外侧的土堤，以及由双排树木环绕的顶部散步道。数个世纪以来，这里一直是米兰与周边乡村的边界。 米兰广场密度图 米兰广场类型 Piazza dei Mercanti (大教堂区的商人广场）仍保留着旧日模样 现代米兰城市的天际线 米兰Porta Nuova城市更新后的街区 由Gio Ponti大师设计的Torre Pirelli，是米兰第一座超过米兰大教堂尖顶高度的建筑 Entryways of Milan 1920至1970年间米兰144座最精美的建筑入口 米兰三年展博物馆 Museo del Design Italiano (Triennale di Milano) Prada基金会博物馆 设计师Cini Boeri和她的作品GHOST Chair 米兰Memphis设计风潮 ADI工业设计博物馆一角 【本期主持】 节目主持：Siriana 嘉宾：Yao 《小火乱炖》的主播 【后期制作】 文本/封面设计：Siriana 节目剪辑：Siriana 【本期音乐】 OP: O mia bela Madunina ED: Città vuota by Mina