本期嘉宾生涯发展咨询师凌燕老师 凌燕老师还有个身份，就是商业IP教练，帮想做副业的用户定位方向，梳理产品。 本期内容结合了凌燕老师很多真实的案例，来跟大家分享做副业的那些坑，带你看清副业的真相。 00:02:20 经济下行时期，发展副业的难点 00:05:05 顺滑转行或发展副业的关键：打开眼界，多看看其它行业 00:11:57 真实的副业不是短期能实现的，不是想做就能做的，需要有点实力才行 00:14：24 副业不是花个钱、报个课就有了，最重要的是投入大量精力 00:16:59 在平台上兼职vs一人公司，那个才是真副业 00:22:16 真实案例：副业是从兴趣和需求出发 00:27:17 真实案例：喜欢花艺、软装布置的女生如何最小成本开启副业 00:35:52 什么样的人更容易开展副业？ 00:39:38 当危机来临，再想着干点什么能挣钱，你就真的只能盯着滴滴、外卖这些来钱快的了 00:50:49 看清副业的真相，开始会比主业难，并不一定会比主业做得开心 00:55：22 爱折腾、又有强大的内在动力，才能将副业持续下去 01:03：22 凌燕老师复盘成为生涯咨询师的经历，商业、专业每一步都不能少 01:15：48 想要开启副业，能力不是先锋部队，先要从需求和兴趣出发

本期嘉宾依然是生涯发展咨询师凌燕老师，我们就职场沟通，尤其是向上沟通聊了很多。 为什么需要向上沟通？ 向上沟通是拍马屁吗？ 如何坦然地向上沟通？ 这里有我鲜活的职场沟通案例，有凌燕老师来访的案例，而且还有我们对职场人的深深共情，即使不在意向上沟通，听听也会很解压。 00:01:55 你有主体性吗？你是主动争取还是被动等待 00:02:41武志红老师关于主体性的讲述：不把自己当客体去评判 00:05：50 《抑郁的力量》关闭了对痛苦的感觉，同时关闭了所有感觉 00:12:42 提涨薪的逻辑，问自己的3个问题 00:15:30 求领导认可的错误沟通 00:19:20 如何催领导，一句话里包含很多小心思 00:24:50 不同情况下领导会有不同回复：领导也没想好呢的时候怎么推进 00:28：30 为什么一定要去和领导沟通？我们的绩效考核来自于上级评价 00:33:00 职场中的关系一定是负面的吗？领导为什么要把好资源分给你呢？ 00:37:40 职场中的边界感：从基层升职的新手领导的两难处境 00:44:34 你给领导送过礼吗？送什么、怎么送？怎么坦然相送？ 00:45:50 领导也需要反馈 ，“拍马屁”变成反馈就坦然了 00:53:00 你想要什么决定了你要如何去沟通 01:05:15 不要说不擅长沟通，你只是没有花心思去琢磨，销冠的沟通案例 01:24:00 愿不愿意做取决于你的目标，会不会做取决于是否花时间琢磨 01:31:02 扎心的话：不喜欢做管理，是真的不喜欢，还是觉得自己做不好？ 01:33:02 怎么判断一个事是不喜欢，还是不擅长 01:34:45 只有会了才能说自己喜不喜欢，这个试错成本也太高了，其实还有一个方法，就是观察、访谈已经做成的人 01:39:15 用管理思维考虑问题，找到一个机会尝试带领几个人完成任务，看看自己是有成就感的还是内耗的，就知道自己适不适合了 01:44:45 如何应对领导给你的反馈？首先要做的是澄清确认，其次是观察，请领导给你机会看看做得好的人是怎么做的 01:58:12 关于确定性，如果实在定不下来，给自己一个阶段性的确定性会容易一些，100%确定的事情会衰老，会死亡，有点不确定性反而有惊喜 下面是凌燕老师的关于向上沟通的文章，精华总结。 职场破局秘籍：解锁向上管理的“金钥匙”，开启晋升快车道 知识点补充：CD模型，即个人和职业的匹配模型，版权归新精英所有

中年一定会来到，危机不一定。 本期通过两个真实的生涯咨询案例，让我们看到同样职业背景下不同职业选择所产生的不同职业发展情况。 值得我们反思的是哪些困难应该选择迎难而上，哪些选择做了不会后悔。 提前学习生涯规划，提前认识到职业发展、个人发展的规律，说不定我们可以只有中年，而没有中年危机。 本期嘉宾：崔凌燕老师

本期节目的录制，让我想到了一首歌《Blowing in the Wind》。 How many roads must a man walk down,before you call him a man. 成为心理咨询师也是这样一条路，不知道要走多久，本期嘉宾科班出身的徐林老师用了10年的时间才确认要做心理咨询师，我呢，从上大学开始就有想法，到现在11年了还是在外围晃荡。 所以，本期节目送给每一位对心理咨询、自我探索感兴趣、想成为或对心理咨询师感兴趣的伙伴。 我们不光聊了成为心理咨询师的成长路径、这是一个什么样的职业、那些人适合、需要具备什么样的特质、在咨询中的成就感与挑战，还分享了伴随着心理学的学习对自身的影响与改变，相信从中也会找到你自己的影子。 请慢慢收听吧！ 本期嘉宾：徐林老师 * 华东师范大学心理咨询硕士 * 全职执业5年的心理咨询师 * 安心空间|心理咨询师的聊天室主播 * 知乎账号：徐木木 Shownotes： 00:02:11:科班出身的徐林老师的心理咨询师成长之路：心理咨询专业毕业也迷茫？到确认要成为心理咨询师的那一刻，用了10年的时间 00:05:50:心理学研究生的心理咨询学习是怎样的？ 00:14:55:在简单心理的工作和学习是如何让徐林老师对做心理咨询师确认多了一点的？ 00:28:18:心理咨询行业处于朝阳期吗？听徐林老师从市场需求的角度来解析心里行业的变化 00:33:18:为什么心理咨询行业很难被规范？ 00:39:41:国外的心理咨询市场是怎么被规范的？ 00:45:34:短程治疗VS长程治疗 00:49:51:徐林老师的个人案例：人际交往模式的转变 00:59:13:精神分析下的防御模式，当下比较普遍的理智化防御的好与坏 01:13:06:心理咨询的跟人打交道与其它跟人打交道的工作有什么不同？心理咨询师与来访者的关系接近妈妈和孩子的关系 01:13:47:被允许娱乐、不务正业的体验？感动到流泪 01:31:34:心理咨询师的个人展露并不影响做咨询 01:35:49:心理咨询师在咨询中的真实状态是怎样的？ 01:42:41:什么样的人更适合做心理咨询师？从性格特质和现实两个层面来看 01:52:30:共情能力是心理咨询师必须的吗？ 01:55:40:心理咨询师的开放度，心理咨询师是一个愿意去清醒地活着的人 02:00:58:心理咨询师真的是情绪垃圾桶吗？ 02:03:04:想要成为心理咨询师一定要考虑的现实因素：钱，这是一个高投入的职业 02:07:59:心理学研究生是一个学历背书 02:12:57:超出预期的心理咨询师工作体验：心理咨询工作对徐林老师的影响与改变 02:17:36:心理咨询师的客户来源 02:24:30:心理咨询工作中最有挑战的部分是？ 02:29:07:作为心理咨询师最有成就感的时刻？ 02:31:18:市面上最受欢迎的心理咨询师是什么样的？一些学习推荐 02:43:15:对未来的畅想？能养活自己就好 02:50:15:心理咨询师是I人的天堂，但它也并不像你想象的那么自由 本期提到的资料： 恒河猴实验（Rhesus monkey experiment）是一种经典的实验室行为学实验，被广泛用于研究动物认知和行为学。该实验主要是通过观察和分析恒河猴在囚禁环境下形成的不同社会行为，以此探究人类社会行为的本质和规律。 空椅技术是一种心理治疗技术，源于格式塔流派。它是一种使来访者的内射外显的方式，帮助当事人全面觉察发生在自己周围的事情，分析体验自己和他人的情感，朝着统整、坦诚以及更富生命力的存在迈进。 讲自由书写的书：《写出我心》 讲抑郁的书：《正午之魔》 日剧《坡道上的家》 电影《头脑特工队》 播客：史蒂夫说 安心空间|心理咨询师的聊天室：Vol.005经济下行周期如何调整心态 徐林老师的知乎分享：怎么样零起点成为一名心理咨询师？怎么样零起点成为一名心理咨询师？

如何好好生活？ 我是在生活还是在生存？ 我想很多人都会有这样的疑问吧，和果果的对谈给了我很多不同的视角，好好生活的出发点竟然是对自己好一点。 嗯，一下子戳到我了。 本期嘉宾：果果，一个在好好生活的人 * 好好生活家~ * 毕业4年，产品总监，业余爱茶 * 心理疏导，企业顾问，陪伴1000+人走出迷茫 * 终身学习者，得到学习时长4528+小时，年均阅读书籍80+… Shownotes 00:00:45:两个什么状态的人在聊好好生活？果果和雪飞的背景介绍 00:04:55:到底怎么才算好好生活？好好生活，从对自己好一点开始 00:10:34:对自己好的小技巧：给自己买一束九块九的花 00:16:39:工作如何不内耗？ 00:34:20:为什么总能发现生活中好玩的、好吃的？ 00:39:23:真正的好好生活：有一个喜欢钻研的兴趣爱好 00:44:50:日日是好日 00:54:40:好好生活就是和滋养自己的人、事、物在一起 00:57:01:在生活不稳地、收入不稳地、疲于应对生存的情况下怎么好好生活？ 01:02:33:保持规律工作可以让生活更有节奏感，可以对抗抑郁状态 01:05:09:如何在北京（一线大城市）好好生活？来都来了，尽可能多的利用城市的资源优势，离开时不后悔 01:18:15:单身如何好好生活？珍惜自由 01:22:00:最不好好生活的状态是什么样子？ 对谈中提到的书籍： 《别让猴子跳回背上》威廉·安肯三世《“猴子”与“教练”》 《无用之美》林曦

本期嘉宾是来过播客的老朋友小V（职业奇妙物语主播），作为体验派的她开始了流动人生，从北京搬到了德清。 对于同为体验派的我来说，如果人生不能体验更多的可能性，一直困于一个状态，是会枯萎的。 所有经历都是体验，带着这样的价值观去生活也会少了很多焦虑。 本期我们主要聊了如下话题： 00:01:35:小V是如何走上数字游民之路的 00:11:34:如何顺利实现从北京到德清的搬迁（尤其是东西特别多的情况下）以及适应数字游民状态的转变？ 00:17:50:数字游民社区里大家的相处模式是怎样的？ 00:22:47:青旅与数字游民社区有什么区别？ 00:25:53:会有人把数字游民社区当作家吗？数字游民社区的空间设计 00:31:20:如何在自由灵活的空间内实现内在的秩序感？ 00:35:20:到底什么是数字游民？数字游民的两大类工作形式？ 00:40:16:数字游民的浪漫主义色彩，它很乌托邦吗？数字游民们的真实生活状态 00:52:20:数字游民社区为什么这么火爆？提前两周都订不到房间 01:10:45:数字游民社区生态是如何打破信息茧房的？ 01:17:18:数字游民社区生态是如何生长的？ 01:19:38:新世界的自运营体系：去中心化组织和自由选择 数字游民相关资料（部分来源自由会客厅） * 数字游民社区DNA余村创始人徐老师的文章： 当我们谈论数字游民时，我们在谈论什么——写在“余村数字游民公社”内测前 * 一些数字游民相关的书 《The End of Jobs》 《Company of One》 《Remote：Office Not Required》 《Make: THE INDIE MAKER HANDBOOK》 《The Minimalist Entrepreneur》 《Company of One》 《每周 4 小时工作法》 《不循规蹈矩的艺术》 《100 美元的启动资金》 《边工作边旅行》 《做一个自由自在的人》 《每周零小时工作法》 * 公众号 大理 HUB 706 青年空间 数字游民部落 自由会客厅 地理套利 Geoarbitrage 数字游民指北 DNA 数字游民 * 国内数字游民共享空间 安吉 DNA 数字游民社区 DAO SPACE 大理 HUB 海南文昌 Serenpidity 社区 万宁冲浪社区

播客录制后记： 本想简单粗暴地盘点一下能力优势，结果进行了一场九曲十八弯地探讨。 我原本的预期是，我把我所有的成就事件都列出来，然后在夏夏的帮助下梳理出来一个我的能力优势群，看看自己认为的优势可以如何更好的应用到对应的工作中，我是直接把优势和工作对应了，实际上要比这复杂的多，在我们的对谈中大家就会感受到。 看来大脑习惯性的喜欢偷懒，将问题简单化。 嘉宾介绍： 夏康丽老师 * 国家认证生涯规划师 * 北京大学应用心理学硕士 * 资深天赋优势教练 * 原新精英生涯销售总监 * 华民基金会就业指导导师 * 多所高校职业规划讲师 * 十年职业规划领域经验 * 咨询时长1000h+，团体带领400场+ 00:06:54:优势科普小课堂：来源于积极心理学的发展；两套测评：盖洛普优势测评和VIA优势测评 00:10:07:优势的定义：优势=才干X投入 00:14:56:从我的成就事件中看优势，发现背后的模式，你会发现你总会用类似的方式将一件事做成/做不成 00:32:31:作为一个探索者的角色，需要不断尝试新东西，经过这些年的不断尝试我有什么新发现？ 00:36:26:作为探索者的痛苦：不聚焦，什么才叫聚焦？什么才叫专业？ 00:44:43:发散的人的相对聚焦，聚焦也是有维度的 00:47:19:发现你的优势：不同人有不同的路径，发掘自身潜力！ 00:45:30:聚焦不是目的，聚焦的背后是想拿到结果，拿到可以被社会认可、可以获得收益的结果才是目的 00:52:05:思维发散不是问题，认为这样不对才是问题 01:02:58:一个不销售的课程顾问是怎么做到销冠的？用自己的方式拿结果 01:16:42:怎么在不适合的环境/工作里创作机会自我赋能？ 01:26:51:如何发现自己的优势？知道自己擅长什么？ 01:30:41:当你的擅长在不停被使用的时候，才是一个人最有创造力的时候，才能真正拿到好的结果 01:39:54:升值加薪不是唯一的通路，还有很多少有人走的路 02:12:37:每个人的经历里都有很多很多宝藏，挖掘自己那些闪亮的部分，发挥其价值，活出自己

这是一期有关勇气的漫谈，从各自的人生故事，聊到生涯规划、聊到盖洛普优势理论、聊到近期的经历和计划。 当然，更多的是故事背后发生了什么，通过对谈重新审视不同阶段的自己。 总之，聊得畅快淋漓，冬天就应该多聊天呀，抱团取暖。 访谈嘉宾：崔凌燕老师 给听友们的福利来了，订阅本播客可获得一次公益咨询的机会。 00:07:05:生涯咨询师的自我规划 00:14:50:看什么书能让我的状态立马变好？ 00:20:20:让自己状态恢复的妙招 00:31:44:将害怕具体化就不再那么害怕 00:41:10:“失败免疫”是个啥？ 00:52:03:凌燕老师从对工作没想法到主动抓住新机会的转变 01:03:48:《高效能人士的七个习惯》墓志铭与人生使命宣言，助人与真实 01:18:00:开始进入盖洛普优势语境，用优势的语言来认识彼此 01:31:00:为什么要主副业并行？ 01:37:20:生涯理论在职场中的应用 01:53:00:生涯之学，乃应变之学 01:56:00:可否跳出本职工作以专家视角来重新看待并进行提炼总结应用 02:00:02:一次户外带队引发的影响力主题思考，妥妥的I人特质 02:10:00:焦虑的反面是具体 补充资料： ①霍兰德测评可以帮助我们发现自己的职业兴趣和能力特长，从而为求职决策做参考，测评链接如下： 霍兰德职业倾向测评 ②盖洛普优势测评可以帮助我们发现天赋潜能，占主导地位的思维、感觉、行为模式是什么，从而更好地发挥出优势，可通过购买书籍《盖洛普优势识别器2.0》进行前五主题的测评（共34个主题），官网链接如下： 盖洛普官网 ③公众号文章链接： 我想有一家“百年老店”

本期嘉宾：曹振刚律师 公众号：曹律 小红书：曹振刚律师 本期内容聊到了在职场中不同场景下如何用法律维权，曹律给到了专业且严谨的解答，不过针对每个人，还要具体问题具体分析，所以如有需要还是要找律师解决你的具体问题。 Shownotes： 01:47 入职前，怎么判断一个公司靠不靠谱？ ①天眼查/企查查：看实缴资本而不是注册资本；看社保缴纳人数，可知道公司实际人数是多少 ②中国裁判文书网：https://wenshu.court.gov.cn/ ③中国执行信息公开网：http://zxgk.court.gov.cn/ ④实地查看：通过实地面试去了解公司的软硬件 ⑤公司组织架构：是否有HR+法务 13:08 签劳动合同时踩的坑以及注意事项 ①合同主体：是否与招聘平台发布的一致 ②履行期限：1-3年；五固定期限 ③试用期：1-6个月 ④工作地点：公司具体地址，以防有变更 ⑤职务：是否清楚 ⑥任务：不要留空，不要空白合同，没有要写的就大叉 ⑦解除合同的情形 ⑧薪酬及薪酬构成 28:31 从法律的角度理解裁员 32:08 试用期被辞退怎么算补偿？ 33:25 不胜任工作与不符合录用条件是两个概念，以不胜任工作辞退也是应该有补偿的 42:15 大多数裁员都不合法，合法裁员的程序 56:11 那些变现裁员的招数及应对方法 81:42 平常工作中要为仲裁做那些准备？以防用到的时候临时准备不足 82:02 录音的重要性：半佛仙人公众号文章《录音是社畜最后的自我保护》https://mp.weixin.qq.com/s/drz2PzOKLwwb71DiPBN_Lw 88:46 仲裁的流程

2022年的五六月份，裁员是热点新闻，尤其是大厂裁员。 现如今，裁员好像由新闻变成了家常便饭，已经不具备新闻价值了。 我想知道对打工人来说，大家是如何应对裁员的、裁员对后续的工作和生活产生了那些影响。因此邀请了3经历裁员的朋友，还有我自己来回答了 这两个问题。 Shownotes 00:00 主播雪飞的讲述，经历两次裁员，互联网线上教育，课程设计岗，离职，目前在思考下一步何去何从 03:32 朋友A的讲述，经历两次裁员，由教培行业换到了互联网行业，岗位没变，在职 04:26 朋友B的讲述，经历两次裁员，由教培行业换到了IT行业，换行换岗，在职 08:12 朋友C的讲述，经历一次裁员， 互联网线上教育，没换行业，换了岗位，在职 播客收听平台： 小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云、爱发电、荔枝、QQ音乐、懒人听书

这是一年前录制的播客，当时的我迫切想要改变，在这之前有过很多探索，去寻找自己喜欢什么、擅长什么、想要什么、想成为什么样的人、想过什么样的人生，然后我想自己有一个很大的卡点，就是关系，可能在关系中有所突破的话，会发生我想要的改变，于是选择了心理团体小组，因为相较于1对1的心理咨询，在团体小组中更能反应出你在真实生活中的人际关系模式是怎样的。 这是在进行了30多次（一周一次）团体小组之后，找了有过很多团体小组经验的朋友振飞聊了聊我的感受和困惑，好像又遇到了之前的模式，尝试了一个新方法，然后发现对我没用，我想搞清楚为什么。 在自我探索的路上，古今中外有无数的方法可用，如果你对心理团体小组这个方式好奇的话，不妨听听我的亲身体验，看看是否适合你。 Shownotes 03:27 在团体小组中没有感受也是一种感受 12:57 感受是很直觉的 25:41 你很容易从一件事情中抽离出去吗？像一个在沙滩上走着的，印记会不断消失的沙滩人（《暗店街》帕特里克·莫迪亚诺）。 40:40 参加团体小组比较有挑战的是什么？ 49:09 不同的人有不同的表达模式，在小组中当你看到这样的表达被接纳的时候也给了你一个经验说：原来可以这样表达啊。 50:50 当你有情绪的时候怎么办？是面对情绪还是去处理事情？ 55:15 给想参加心理团体小组的建议：放空自己，享受当下，不要有太多期待。 1:07:43 团体小组是怎么发挥作用的？

按着社会时钟来说，“大龄”单身这群人好像被施了魔法，永远在重复单身的日子，而改变的唯一出路就是恋爱结婚生娃，这样人生才会进入新的模式，真的是这样吗？ 如果真的想在亲密关系上有所突破，破局点是什么？ 相信本期对谈会给到你一些思考，既从主播个体的角度，又从所谓的“大龄”单身且没有恋爱经验的群体角度。 访谈嘉宾：洛玖老师 情感学院创始人 国学文化研习者 16岁开始学习情感，研究人性 创业者ceo、上市高管私人心理教练 已培养过百位情感心理咨询师 本期探讨的问题如下： 1.结婚意味着什么？如果就是找人搭伙过日子的话，是不是就简单多了？ 2.为什么很难做到以结婚为目标去找对象呢？根本没有动力 3.为什么相亲之后，即使觉着对方还行也没有动力去聊呢？感觉好累？ 4.我的备胎就是单身过一辈子，现在觉得一个人过很好，但是万一到时又想找了，后悔了怎么办？ 特别说明：对谈中洛玖老师提到的案例及我提到的相亲经历都是做过信息处理的，不会涉及到个人隐私问题。 本期Shownotes 06:25 主播自我暴露情感状态，洛玖老师说我是典型案例 14:58 婚姻的核心就是两个问题：我想要什么样的婚姻？我愿意为此付出什么代价？ 24:31 为什么很难开始谈恋爱？ 28:00 亲密关系中的核心能力：理解，理解对方的情绪，每个人内心都需要被看见 40:30 跟异性聊天聊得好不好的标准是开不开心？有没有调动对方的情绪？ 50:23 在婚姻中追求钱或是情绪价值都没错，核心是你想要什么样的婚姻 1:02:27 找个人搭伙过日子和找人生伴侣有什么区别？ 选择的核心三问你是什么样的人？你想要什么样的生活？你愿意为此付出什么代价？ 1:17:00 怎么知道自己对另一半的标准是什么？搞清楚标准背后的期待比标准本身更重要 1:30:20 相亲时最容易踩的坑 1:45:00 现在对婚恋没有期待，一个人过得挺好，以后万一不想一个人过了，怎么办？ 1:48:20 一个人过的话必须具备的三个能力 1:55:20 先让自己体验到在关系中的正向反馈，才能开启关系

为什么起这个标题呢？（受到嘉宾小V的启发） 首先兴趣、能力、价值观，是新精英生涯（国内做职业规划的top1品牌） 研发的三点一线模型，用于做职业定位，也就是说在做职业选择时要找你喜欢的、擅长的、且能满足你的价值观的，比如你认为健康最重要，那你大概率不会选择经常加班的工作。 用到播客定位中同理，就是我喜欢什么，在我喜欢的方向里那些是我目前比较能hold住的，最后就是我想传递的价值是什么，我认为什么比较重要。 所以取了这个名字。 访谈嘉宾：小V（职业奇妙物语主播） 访谈清单（本次播客干货整理如下） 1.为什么做播客？ 增强跟人的链接深度；助人，创作出对他人有价值的内容。 2.怎么开启的呢？做之前的构想是什么？ 3.做播客的过程中有那些收获、遇到了什么难点？ 收获最多的是认识了好多朋友；难点是一开始不知道怎么采访，不知道怎么问问题，解决方案就是问听众想知道的问题。 4.怎么做每一期的选题的？ 选题是平时积累的，遇到了一个人会把想跟TA想聊的选题放在计划表中；听友的留言/听友群也是选题来源；再就是跟某些固定嘉宾的聊的话题；最后是热点 5.采访嘉宾有哪些技巧？怎么才能让聊天更自然？给新手播客的建议是什么？ 真诚；聊得不好的后期可以剪掉的，不要有太大压力。 6.有什么好用的录音、剪辑设备/软件可以分享？ AU，Adobe Audition的简称，是一款专业的音频软件，剪辑效率不是很高。 7.播客在不同平台（小宇宙、喜马拉雅、网易云、爱发电、汽水儿、荔枝）有那些不同的变现形式？ 广告贴片；口播广告；收费节目；带货（挂链接）；参加比赛 8.你喜欢什么样的播客，可以推荐一些你喜欢听的播客吗？ D2B Engish （Down to Business English） Business Wars Think Fast Talk Smart 英文播客需要在Podcast上收听；还有另外两个是生动活泼和声东击西。 9.你对自己的播客的期待是什么？未来有什么目标、计划吗？ 提高更新频次；尝试更多形式