其实是压根没空使用啦。 由于这一期三个人在餐厅录制，所以收音效果有些不佳，希望听者见谅，下次会更好！ 这一个月主播们经历了很多事，所以休息了很久，人生实验做的也跌跌撞撞，但是多多少少完成了一些。 后面会带着更多思考和更多努力来经营这个频道（应该会吧

🎙️ 会有好抱 · 高考特辑下集 00后高考生建宇反向提问三位前辈—— 小镇做题家到北京第一次考最后一名是什么体验？ 高考到底能不能决定一生？ 大学四年要不要参加社团？ 留学还值不值得去？ 📌 本期金句： "如果你把一生中最好的努力都给了一个别人为你划定的目标，但在真正属于你自己的决定上很松懈，那非常可惜。" "留学是非线性回报，不要具象地期待它，但它一定带来回报。" "大学和城市只是容器，四年是你人生里最宽松的去挖掘兴趣的时间。" 💬 互动话题：你大学最后悔/最庆幸的事是什么？欢迎评论区聊聊 🎧 高考特辑上集：什么！现在志愿一次能报40个？三代人的志愿指南和人生实验场（上）

一位新鲜出炉的00后高考生，带着"可以报40个志愿"的震撼消息，闯入了当年潦草报志愿的三个80/90后的世界。三代人坐一起聊高考、聊志愿、聊大学—— 这期你会听到： 🎯 40个志愿 vs 2个志愿：时代真的变了 🎯 大学第一课：南方蟑螂、恐怖军训、0空调夏天 🎯 庆幸的事：认真谈恋爱 / 看了很多电影 / 带社员去看电影 🎯 后悔的事：没早点探索 / 没做有效社交 / 没好好学一技之长 🎯 穿越回去怎么选？报志愿真的有标准答案吗？ 本期嘉宾： 小宇（00后，带有可爱口音，刚刚结束高考的云南学生） 本期主播： 维奇、Roger、咚咚 本期配乐：Brightly Fancy，Funk Game Loop

🎁 互动福利 评论区分享你放弃运动的原因，抽 3 位听众送小川推荐书籍《锻炼》，教练在线答疑运动困惑！ 本期嘉宾：小川（HR→前端程序员→健身教练，三次跨界转行实践者） 🔥 本期必听理由 彻底打破「运动坚持不下去 = 我太懒、意志力太差」的自我内耗！教练揭秘运动半途而废的真实原因，手把手教忙碌职场人、宝妈做零门槛、易落地、能长期坚持的健身方案，从此告别运动焦虑。 🎯 你能从这期获得什么 1. 破除误区：坚持不了运动，根本不是你的意志力问题 2. 找到根源：看清自己总放弃健身的核心症结 3. 落地方案：专属忙碌人群的碎片化健身实验，不用挤时间、不费钱 4. 轻松心态：把运动变成生活习惯，而非痛苦任务 📝 本期精华内容 一、嘉宾视角：跨界教练更懂普通人的运动痛点 小川从职场人转行健身教练，见过无数放弃运动的普通人，最懂非健身党的时间困境、心态纠结，分享的经验完全接地气、可执行。 二、核心坦白：你坚持不了运动，真的不是意志力差！ 1. 运动本就反人性：人类进化的本能是休息恢复，锻炼是违背天性的事，放弃太正常 2. 缺乏正反馈：没快速看到效果，热情消退就容易半途而废 3. 目标太苛刻：把健身定成高强度、长时间任务，远超自身生活节奏 4. 把运动当负担：没有融入日常，只当成额外要完成的 “功课” 三、忙碌党专属：7 天低成本健身人生实验（零门槛落地） * 日常嵌入法：升降桌站坐交替、通勤小跑 / 骑车、爬楼替代电梯、家务同步动起来 * 固定专属时间：锁定每周固定健身时段，不被琐事打乱，拒绝随机运动 * 碎片化训练：轻量 HIIT、自重训练、动物流 / 流瑜伽，随时随地开练 * 极简装备：居家小哑铃、瑜伽球即可，不用去健身房 四、教练的坚持小秘诀：让运动变简单 1. 别想太多，先动 5 分钟就赢了 2. 永远没有 “准备好” 才运动，直接开始就不后悔 3. 接受偶尔中断，不用完美，只要持续

本期有互动好礼，嘉宾小川亲选的运动必备好书《锻炼》，评论区留言就能获取。 人生从不是单行道，「3 分钟热度」也从不是缺点！本期会有好报「人生实验」特辑，我们邀请到人生体验派玩家小川，她完成了从 HR 到程序员、再到女性健身教练的三次跨赛道转行，还拿下了不错的健美比赛成绩。而支撑她不断尝试、把看似的 “不持久” 变成人生优势的，正是她自创的 「项目制生活」。 这一期，我们和小川聊聊她的另类人生解法，看她如何跳出朝九晚五的桎梏，把人生过成一个又一个可落地的 “项目”，让每一次尝试都成为自己的加分项，也让你发现：原来敢放弃、敢尝试，才是解锁人生更多可能的关键。 本期嘉宾 小川：人生多栖玩家，「项目制生活」践行者，从人力资源、程序员跨界成为女性健身教练，斩获健美比赛优异成绩，擅长把过往所有经历的技能融合，在不同赛道都走出自己的节奏。 本期你能听到 ✅ 为什么说人有多面性，你的技能点远比自己想象的多，不要被一份工作定义自己 ✅ 从 HR 到程序员再到健身教练，三次跨赛道转行的真实心路，每一次转行前的实操准备和关键契机 ✅ 到底什么是「项目制生活」？如何把 3 分钟热度，转化为介于短期尝试和长期坚持之间的可落地人生规划 ✅ 转行决策的避坑技巧：为什么一定不要在焦虑、大喜大悲的状态下做选择，如何用 “平和期确认法” 找到自己真正想要的 ✅ 破解转行焦虑：不用怕沉没成本，过往的情商、智商、解决问题的能力，都会成为新赛道的独属优势 ✅ 把爱好变成工作后腻了怎么办？学会主动 “暂停”，如何在消耗中重启对热爱的心动 ✅ 健身教练行业的真实日常：不只是拼体力，更是高情商 + 高智商 + 高体力的三重考验 小红书继续关注@神奇大川，和小川一起体验不同的人生实验吧 P.S.片尾彩蛋，跟进主播们的人生实验进度

欢迎收听本期《会有好抱》！请注意，本期节目录制于主播们疯狂进食后、大脑集体犯晕的奇妙状态 。 在认清了“上班是发不了财的”这一现实后 ，我们开启了一个全新的专题：人生实验 。其实生活并不总是需要什么破釜沉舟的巨大勇气 ，有时候，换条路回家、跟陌生人搭个讪，或者大胆去联系一个十年前崇拜的学霸，都是一场奇妙的实验，而这次我们三个人就成为了人生实验的主角。 当然，本期节目的后半段画风突变，演变成了一场针对咚咚的“赛博逼婚”惨案 ，敬请期待。 【本期高光时间轴】 * 03:06 实验是什么，对于人生实验的定义是什么？ 到底啥是人生实验？琪姐一语道破：不需要多大勇气，控制变量每天改一点就行 ！而咚咚觉得，这不就是不计后果地开盲盒、体验人生吗 ？ * 10:25 已走过的人生中，我们做过哪些“实验”？ 忆往昔，Roger 讲述当年轻松跨考转行、Gap 一年在家打游戏也心安理得的“超前精神状态” 。怎么现在反而开始患得患失、畏手畏脚了 ？沉没成本，退退退！ * 21:42 我们即将进行的人生实验有... 聊归聊，Flag 必须立！Roger 决定厚起脸皮，重新联系初高中时期的“智商天花板”同学 ；琪姐冒死交出衣橱控制权，任由老公尹哥捯饬自己一周的穿搭 ；至于咚咚……则被我们无情地按头开启了交友软件大冒险 。 * 27:24 咚咚决定勇闯约会软件 史诗级爆笑灾难现场！强迫咚咚注册 Bumble，选照片环节惨遭公开处刑 。只想在Bumble做高校女的咚咚真的能找到对象吗 ？面对系统“刚毕业就 30 岁了”的无情嘲笑，绝望的咚咚发出了灵魂哀嚎 。 * 36:33 Bumble选择男嘉宾初体验 赛博相亲正式开始！好不容易把交友模式改成了约会模式 ，结果推来的男嘉宾完美精准地踩中了咚咚所有的雷区。 【互动时间】你的人生中做过什么有趣的大胆“实验”吗？或者听完这期，你想在下周给自己设置什么小变量？欢迎在评论区和我们连线分享，如果有好玩的实验，我们陪你一起做 ！

过上了梦想中的生活，就能彻底摆脱烦恼吗？ 在路上的Liam看清了生活的真相： 烦恼不会消失，只会升级；幸运的是，幸福也并不遥远，只需你主动去发现； 自由很美，却也要自己搭建生活的框架；好消息是，在一次次“要以何种姿态面对生活”的追问后，你总会离“真相”更进一步。 这一集不只是旅行故事，更是给每一个日常生活里的你我—— 人生不必等到完美才出发，每一个当下，都有属于你的幸福解法。 本期嘉宾： Liam｜一位30岁提前退休，常年旅居海外的独立游戏开发者 公众号&小红书：旅行虾米仔 ---- 02:00 与孤独共处，是长期旅行的必备心态 03:00 世界真相：烦恼会自动升级 06:00 自由的B面：失去生活框架 09:00 环球旅行者的育儿观 20:30 人生差距来自每日微小选择 23:10 大多数争论的真相：求爽而非求真 27:00 警惕：信息茧房里的聪明人 31:00 普通人的人生小实验 36:10 快速上手编程：带着产品目标去学 44:30 在当下找到幸福，是每个人的人生课题

喜报：会有好抱「人生实验特辑」上线啦！ 在这个特辑中，我们将和那些活得“很不同”的朋友聊聊：人生这场大型实验的N种答案，敬请期待～ // 你是否也想过，不内卷、不打卡、不慌不忙，把旅行过成日常？ 本期「人生实验」邀请到 30+ 提前退休、长期旅居海外的Liam！ 这一集全是可落地的答案：普通人如何搭建被动收入、一年不到 15 万旅居全球、避开旅行误区、用长期视角规划人生…… Liam用亲身经历告诉我们：自由不是冲动，而是悉心规划后的水到渠成 欢迎到公众号「旅行虾米仔」（小红书同名），和Liam一起看世界！ 本期音乐：Down by the seaside - Led Zeppelin ---- 02:04 不刷国家数量，拥有高质量旅行体验 03:13 把旅行变成生活，而非短暂假期的心态 04:16 理解两种旅行方式：打卡型 vs 松弛型 14:05 适合长期旅居的国家与城市推荐 15:16 国际化松弛社区的生活氛围 18:39 破除东南亚安全焦虑与刻板印象 19:46 如何正确看待网上的 “避雷帖” 26:43 长期旅居的真实日常状态 30:18 普通人从零搭建被动收入的关键一步 31:08 自由后反而迷茫，该如何调整 33:40 目标清晰的人生选择逻辑 38:01 环球旅居一年真实开销：不到 15 万 38:58 低成本旅居的实用省钱技巧 44:31 低成本旅行最稀缺的不是钱，是时间 47:01 小众冷门、高性价比旅行地推荐 50:06 订房更便宜的线下小技巧 51:27 普通人出发环球旅行的准备思路 53:36 稳扎稳打、水到渠成的自由之路 55:31 靠非线性收入实现人生突破 58:31 用长期视角做人生规划，改变选择

开工一周，又想跑路！不是不努力，是努力完了发现：好像也没什么意义。 这可能是今年你最需要的一期播客。 「会友好抱·新年好运特辑」收官特辑，我们请到了一位特殊的嘉宾——热门综艺导演小唯。她在这个熬夜通宵是家常便饭、被网友追着骂完还要继续改稿、项目做完就被丢进垃圾桶的行业里，整整干了15年。 这不是一档聊明星八卦的节目。我们只想借这个“最burnout的行业”，聊聊一个普通人能用的生存法则： * 当你的付出换不来成就感，怎么办？ * 当你只是庞大机器里的一颗螺丝钉，怎么找到掌控感？ * 当你被网络评价、领导意见、客户需求反复碾压，怎么守住自己的情绪？ * 当你累到想躺平，怎么躺得心安理得？ 小唯把这15年攒下来的“保命心法”全盘托出——不是教你卷，是教你在卷不动的时代，怎么活下去，活得还不算太差。 开工第一周，别急着跑。听完这期，也许你能换个姿势，继续往前走。 【必读！听众好运福利】 🎧 这期但凡留言就有福利！！！！！好运福利最后一期错过可惜呀~~ 最先评论区留言的三位订阅节目的伙伴，将获得主播亲选的吉竹伸介超人气绘本《有精神所向披靡没精神一滩烂泥》、《不抱怨吐出来，就没法加油》，一起开启新年好运邪修之旅。 本期配乐： Welcome to the show Pyro Flow Bummin on Temelo

这是好运特辑的题外话专题，里老师的国际媒体打工实录，从小喽啰到正式记者，新闻编辑室光环下的真实媒体人生。正片请移步前两期~ 【必读！听众好运福利】 🎧 这期但凡留言就有福利！！！！！求求你就让我送一本书出去吧！！！！ 最先评论区留言的三位订阅节目的伙伴，将获得主播亲选的吉竹伸介超人气绘本《有精神所向披靡没精神一滩烂泥》、《不抱怨吐出来，就没法加油》，一起开启新年好运邪修之旅。

每天重复，能量走低，倦怠成为常态？我们追逐“情绪价值”却陷入消费循环，渴望“搞钱”却困于线性增长，想要“逆天改命”却找不到支点。 这期节目是新年“好运特辑”第二期下集，给你一套可操作的“提问系统”。我们相信，人生卡壳，往往不是因为缺乏答案，而是因为没问对问题。改变命运的第一步，是重建你与自己对话的方式。 本期嘉宾 里老师：国际媒体记者。一位用提问逼近真相，同时也坦诚记录生活中“玄学时刻”的观察者。 晓琳： 商业视频播客《金钱决策者》合伙人。专注于萃取理性决策智慧，也坦然面对创业中的非理性迷茫。 【必读！听众好运福利】 🎧 欢迎订阅「会有好抱」并在评论区留言，你的新年第一问是什么？ 最先评论区留言的三位订阅节目的伙伴，将获得主播亲选的吉竹伸介超人气绘本《有精神所向披靡没精神一滩烂泥》、《不抱怨吐出来，就没法加油》，一起开启新年好运邪修之旅。

这是我们新年“好运特辑”第二期上集。我们从一个深刻的代际困惑聊起：为什么我们这代人，越来越不会“提问”了？ 在探寻答案的过程中，一场奇妙的思维碰撞自然发生。一边是两位专业的“提问者”——用逻辑与事实追问世界的国际记者里老师和商业访谈者晓琳。另一边，是我们生活中日益熟悉的景象：用AI解星盘、靠紫微斗数指点迷津、在算法推荐与古老占卜间来回穿梭。 节目中，一个真实的“AI算命”故事引爆了讨论：当科学思维遇见玄学预言，当“寻求真爱”变成可量化的KPI，我们到底在向什么寻求确定性？本期节目试图拆解这个时代的核心焦虑：在旧指南针失灵、新地图未绘的当下，我们如何通过“提问”——无论是向世界、向他人，还是向科技与玄学——来锚定自己的方向，设计属于自己的“好运”？ 收听指南 1. 当“不会提问”成为一代人的共鸣 (01:50 - 04:24) 2. 职业提问者登场：他们的武器库 (04:43 - 21:40) 3. 采访，是触及他人，也是照见自己 (24:20 - 31:30) 4. 从大佬身上“窃取”的生存智慧 (31:51 - 42:04) 5. 我们的现实困境：当提问转向自己 (43:29 - 结尾) 本期嘉宾 里老师：国际媒体记者。一位用提问逼近真相，同时也坦诚记录生活中“玄学时刻”的观察者。 晓琳： 商业视频播客《金钱决策者》合伙人。专注于萃取理性决策智慧，也坦然面对创业中的非理性迷茫。 【必读！听众好运福利】 🎧 欢迎订阅「会有好抱」并在评论区留言，你的新年第一问是什么？ 最先评论区留言的三位订阅节目的伙伴，将获得主播亲选的吉竹伸介超人气绘本《有精神所向披靡没精神一滩烂泥》、《不抱怨吐出来，就没法加油》，一起开启新年好运邪修之旅。

【必读！听众好运福利】 🎧 欢迎订阅「会有好抱」并在评论区留言，你的新年重置计划是什么？ 最先评论区留言的三位订阅节目的伙伴，将获得主播亲选的吉竹伸介超人气绘本《有精神所向披靡没精神一滩烂泥》、《不抱怨吐出来，就没法加油》，一起开启新年好运邪修之旅。 【本期介绍】 人生是一场不断重置的旅程，新年就是最好的重置契机。在探索「勇气」与「选择」的过程中，我们不断思考如何打破僵局、拥抱变化。本期「新年好运特辑」邀请人生重启好友鱼鱼，分享她5年跨越4城3业的勇气心法。从果断放弃月薪可观的教培工作，到跟随团队从上海到深圳，她用行动证明：好运从来不是偶然，而是主动选择的结果。我们将深入探讨如何识别重置时机、克服改变恐惧，以及把「不安分」转化为人生优势。 【本期你将听到】 06:56 职场「先斩后奏」智慧：果断离职避免外界干扰 10:40 父亲的力量：一句箴言点燃职业选择的勇气 14:42 勇气与恐惧的悖论：想太多反而不如「先做再说」 22:33 稳定工作迷思：长辈期待与自我定义的永恒拉锯 28:37 舒适圈的魔力：想换工作却舍不得的矛盾心理 35:37 被推迟的买房梦：环境如何左右人生重大决策 45:06 勇气心法：困难都是自己制造的假想敌 52:53 好运的流动：顺应预期方向的自我实现预言 63:33 生命倒计时思维：为什么应该尝试冒险式生活 【本期配乐】 Mighty like us Blue Ska

这是一段关于职场霸凌和“逃离”的记录。我们邀请了一位刚刚离开“有毒”工作环境的伙伴蔻依，聊聊那场耗尽她所有力气的漫长告别。我们谈及了如何识别不健康的工作信号、那种“怎么做都是错”的无助感，以及最终推动她离开的、身体发出的求救信号。 这是年终特辑最沉重一期。即便如此，我们希望你知道，你的沉重有人经历过，看到过，如果你也曾感到身心被“剥夺”，希望这期节目能给你一丝安慰和离开的勇气。 【本期时间轴】⬇️ 11:25 领导的「魔法指令」：模糊要求让工作信息莫名消失 18:37 试用期成威胁工具？权力游戏中的职场霸凌现形记 20:51 压力接力棒：从大领导到小员工的层层压力传导 21:48 真正的领导者：不转嫁压力，而是共同解决问题 32:26 能力不足还是领导偏见？职场霸凌的认知迷雾 44:43 对攻击性管理说不，权职不能盖过尊重 58:31 取证如侦探：用事实记录打破霸凌者的操控游戏 01:01:08 霸凌你因为你不敢走？职场生存的胆量博弈 01:04:04 心理防护罩：12356热线为职场人提供专业支持 【本期嘉宾】⬇️ 蔻依，职场清醒派，曾在外企遭遇系统性职场霸凌（信息隔离/周报监控/发动同事写「问题清单」），后通过心理干预走出阴影。 【本期主播】⬇️ 维奇、东东、Roger 【温馨提示】⬇️ 全国统一心理援助热线 12356

年度30问最后一期。本期主播维奇、Roger、东东。 📝 邀请你一起回答 我们也邀请你：准备好纸笔，或一块安静的屏幕，最好是约着你的三五好友，用这30个问题，与我们同步回顾你的2025。问题没有标准答案，只有属于你的痕迹。 📌附：年度30问完整问题清单 第一部分：痕迹——这一年，世界与我们交汇的坐标 1. 消费的痕迹：“聊聊看，你今年大部分的钱都花到哪里去了？是投资、体验，还是某个具体的爱好上？” 2. 物质的痕迹：“今年买过最值、最让你开心的一样东西是什么？” 3. 地理的痕迹：“今年你去了哪个新的城市或地方？那里给你留下了什么具体的印象？” 4. 行为的痕迹：“今年你做了哪一件‘人生第一次’的事？” 5. 节日的痕迹：“你是如何度过今年某个重要节假日的？和往常有什么不同吗？” 6. 身份的痕迹：“这些新的经历、消费和旅程，是否给你带来了新的‘身份标签’？” 7. 铭刻的痕迹：“今年的哪个或哪些日子，会像印章一样铭刻在你的记忆中？为什么？” 第二部分：对证——计划、现实与自我和解 8. 目标的对照：“年初那些目标，现在看起来是实现了，转变了，还是放下了？” 9. 困难的证言：“在实现或放下目标的过程里，今年遇到最大的困难是什么？” 10. 失败的证言：“如果让你坦诚面对，你觉得今年最大的‘失败’或遗憾是什么？” 11. 未得的证言：“有什么是你今年非常想要，却最终没有得到的？” 12. 现实的领悟：“这些困难、遗憾或未得，有没有让你认清或被迫接受某个现实？” 13. 主动的松手：“有没有因此对某件事、某个人，选择了‘不强求’？” 14. 关系的震动：“今年，谁的行为最令你感到震惊？（无论是好是坏）” 15. 温故知新：“经历过这些震动和放手后，再看一些旧人、旧事，有没有新的理解？” 第三部分：峰值——情绪的高光与低谷 16. 低谷的坦诚：“今年最想哭或真的哭出来的一次，是因为什么？” 17. 成就的顶点：“你今年最大的成就是什么？” 18. 兴奋的顶点：“相反，有什么事让你感到超级、超级、超级兴奋？” 19. 状态的对比：“与去年的自己相比，你是感到更快乐还是更沉重了？在心态上是更富足还是更匮乏了？” 20. 温暖的峰值：“谁的行为最值得你表扬或感谢？” 第四部分：滋养——如何安顿自己，走向新年 21. 悦己的仪式：“今年做过最取悦自己的一件事是什么？” 22. 文化的滋养：“请快速分享你的年度最佳：一本书、一首歌、一部电影、一顿饭。” 23. 身体的信号：“你今年是否生过病或受过伤？它给你带来了什么关于身体的提醒？” 24. 支柱的来源：“是什么（或谁）让你在动荡中保持住了理智和常态？” 25. 经验的结晶：“今年学到最宝贵的一条人生经验是什么？” 26. 内在的更新：“经过这一切，现在回头看，情感、认知或经济上，最核心的一个‘好变化’是什么？” 27. 年度符号：“最后，请交出你的年度关键词。 28. 哪首歌会永远让你想起2025年？” 29. 2026年你愿意去尝试的新事物是什么？ 30. 2026年你会停止做的事情是什么？ 希望明年继续陪伴自己和彼此。Cheers！