各位「蔡要胡了」的听众家人们新年好呀 感谢您在2026年依然选择收听我们的节目 让我们再一起携耳跨过又一个新年头吧！ 这是我们2026年第一期录制节目 话题虽然看似有些沉重 但还是希望可以给家人们带来力量 是的，在2025年末，胡建国收到了大礼包 其实这个结果是在预料之中的 只是刚被通知时的恍惚和无措也是真实存在的 今天我们就想结合自己的经验和各位分享一下 如果未来你们经历了同样的事，可以如何应对 胡建国和蔡红霞正好代表了两种不同的视角，分享自己的看法 总有一种是你想了解的😁 视角一： 正处于失业状态下的「我」 如何看待失业、接受失业、重新出发 视角二： 正处于大厂在职状态下被「大龄」的「我」 如何应对潜在失业风险？ 如何利用手头资源未雨绸缪？ 不知从何时起 「我们」都被不同的人、不同的组织贴上各种标签 「已婚未育」「大龄员工」「有结婚或生育风险」 每个标签都会成为我们求职或工作道路上的阻碍 我们也因为这些标签焦虑、迷茫、痛苦过 正巧最近有看到关于「在35岁这个职场阶段，你觉得是危机还是转机」的辩题 其实和我们今天谈论的话题是高度重合的 席瑞在结辩中分享了一个观点，在此也分享给各位 「是什么样的企业会觉得，35岁成为你我的职场危机？ 是什么样的企业在宣判这个年纪，就已经快成为我们职业生涯的终点呢？ 是一家没有成长性的企业。 不是你我的35岁不值钱，是这家公司认为我们在这里累计的经验人脉能力不值钱，这是这家公司的危机」 所以当你在被动离开时，其实命运也在为你做选择。 希望大家听到这期播客，有被安慰到或者有所启发 同样更希望大家可以直面内心的情绪 不要着急找工作，做规划，重新启动 而是先安抚那个被吓到、惊慌失措的自己 无论何时启动，家人们，都来得及的，没有人会把你们抛下 无论如何，要自己撑着那股精气神🫂 胡建国很幸运 在经历失业后，有家人的支持、伴侣的陪伴、朋友的鼓励（真的心存感激😭 如果正在收听节目的你，生活中暂时没有情绪出口 非常欢迎你们在节目评论区留言，让我们给你抱抱 如果不想展示在台前 也可以去📕找蔡红霞或胡建国分享你的感受哦 2026年，一定要爱你老己啊❤️ 各位听众，请做好准备，蔡要胡了～ 「商务合作」 📧：caiyaohule@163.com ❤️：想要看看我们的，去我们都读的那本📕就好

月更播客「蔡要胡了」又更新啦 岁月荏苒，又似白驹过隙，一年就这么飞速划过 数一下，已经是「蔡要胡了」陪伴大家的第三个年头了 再次感谢大家总是会在更新后的第一时间就跑来和我们互动 无论何时，被人紧紧挂念总是令我们感到温暖 临近年终 那就不得不回顾一下这一年了 是否有事让我们牢记于心 是否有情绪在我们心头挥散不去 是否又有值得喜悦值得被娓娓道来的事 回顾将以问答的形式缓缓进行 如果可以，希望在听到每个问题时的你，也同样问问自己 在评论区留下你关于「2025」的回答 在本期内容开始之前 我们再次恭喜蔡红霞 跑完人生第一个带芯片的10公里比赛🎉 就像她说的 她今年其实没有给自己列多大的目标 只是把目标切割成一个个小目标 再一步步扎扎实实的执行它 最终，你会完成它 你看，她就完成啦！ 而胡建国的这一年 不说跌宕起伏，也可以说是荡气回肠吧！ 第一次戳破带着童话色彩的小泡泡 真实的面对自己的生活，感受自己的变化 从以前「没头脑本脑」 慢慢开始真的在思考 慢慢学着真正去感受自己的心境 慢慢去咀嚼自己的痛苦而不是挥之脑后 也因为感到了痛苦，而更多的感到了幸福 我们今年都有一个共同的话题 那就是「面对」和「接受」 这两个词，别说在我们播客里了 放眼整个小宇宙，都是老生常谈 但我们真的做到了吗？其实不然 也因为人生的进程以及阶段不同 对这两个词的解答和认知也不一样 能够「面对」自己，能够「接受」自己 肯定会让你更了解自己，从而获得成长 但这需要时间和触发点 每个人成长的时机不一样，静静等待就好 今年「蔡要胡了」的更新频率也发生了改变 与其输出一些水货，还是更希望能让各位听得尽兴 值得高兴的是，熟悉的家人们依然陪在耳边 衷心的祝福大家在新的一年里能身体健康、天天开心😄 大家对我们而言，像是远方的老朋友 认识了我们几年，了解我们的故事 感受着我们的喜悲，也听着我们的大笑 可能对我们偶有疑惑，希望更多的是赞同 很希望可以在这期内容的评论下方 也看看各位的2025发生了什么事 获得了怎样的感悟 评论区见，远方的老朋友们！ 各位听众，请做好准备，蔡要胡了～ 「商务合作」 📧：caiyaohule@163.com ❤️：想要看看我们的，去我们都读的那本📕就好

好久不听哇！ 有收到来自四面八方的催更 一有时间就安排录制啦💪 如果听这期播客的你正在跑步 那要恭喜你啦，百分百和「蔡要胡了」同频了！ 今天我们不聊太专业的跑步技巧，也不讲装备有多厉害 就想和大家聊聊「跑步」这件事，是如何进入我们的生活的 *本期内容有另一别名「建国有约」采访对象为「不严肃跑者——蔡红霞」 当我问起蔡红霞，为什么会选择跑步？ 她的第一反应是一愣，“我没有想过这个问题诶” 其实跑步并不是件难事，当你拥有一双跑鞋，下楼就能跑 当我再问起蔡红霞，为什么坚持到了现在？ 可能你们会猜想是因为减脂效果了得 其实更多的是心态上的变化 它会让你学会专注当下，呼吸、步伐、节奏 跑着跑着，很多纠结的事好像就自然解开了 不会因为自己没有跑到期望的配速而失落 更多的是欣赏可以坚持去跑步的自己 以及在坚持跑步的过程中 明显的看到自己的进步 也是使自己坚持跑下去的动力之一 采访期间，「不严肃跑者——蔡红霞」也分享了她的跑步日记 她有提到，在降温的上海清晨，她跑上街头 温度很低，但她依然选择穿着运动短裤跑步 路人偶有蛐蛐，“这人是不是有病，那么冷的天穿那么少” 但她不以为然，只觉得自己跑起来厉害得像个女超人 此刻，跑步变成了一件“不用解释太多”的事 不用人懂你为什么愿意早起 也不用人懂你为什么愿意累得满头大汗还笑得出来 跑着跑着，自然就懂了 未来蔡红霞会尝试去参加一些跑步赛事 我们先预祝她获得令自己满意的成绩 也预祝本周日参加上海马拉松的跑友们，跑马成功！！！ 大家如果有关跑步或其他运动的经历 也可以在评论区留言哦 分享一下你们是如何把运动坚持下来的 在冬天真的很需要同好者的鼓励 把运动好好坚持下去💪 最后，想对正在收听的你说 不管你跑不跑步，都希望能找到一件让你愿意坚持的小事 它不一定让你变强，但一定会让你，变得更像你自己 各位听众，请做好准备，蔡要胡了～ 「商务合作」 📧：caiyaohule@163.com

恭喜「蔡要胡了」终于从周更播客变成月更啦！ 由此可见我们的生活得有多丰富和忙碌～ 久违了的录制，让胡建国整个精神大舒展 借由输出的机会，给自己充满了电 录制「蔡要胡了」的过程真的非常治愈❤️ 所以各位家人，不用担心我们会停下来 今天想和大家聊聊最近上线的高质量综艺节目 《花儿与少年》、《我家那闺女》、《心动的offer》、《喜人奇妙夜》、《姐姐当家》 想必列出的这些综艺名称，如果你是爱看综艺的小伙伴，都不会陌生 近几年的综艺市场被各种「生活观察类」综艺占据了半壁江山 主题大多为婚恋、职场、育儿、友情等 这些主题并不只出现在综艺中，更是我们生活中那些揉碎了的日常 最主推的综艺就是——《花儿与少年第七季》 被不经意的话语、互动感动到热泪盈眶已是基操 温暖、治愈、向上、松弛，这些可贵的综艺品质，被7位嘉宾轻松拿捏 从相处自然到亲密“有间”，尺度把控的恰如其分，每位嘉宾都有被看到 明明是7位性格鲜明又迥异的明星，怎么凑起来会像是原厂直出的七巧板 与前几季非常不同的一点是他们面对小考的态度，聚在一起创造力惊人 真的应验了那句土话，聚是一团火，散是满天星！ 也被百灵鸟龚俊狠狠圈粉，温柔、担当、阳光、不造作的性格 到现在才了解他是我们来得太晚了！ 非常推荐各位家人在周末空闲之余逐帧观赏，对眼睛、精神都很友好 其次就是《我家那闺女》啦 此次闺女里的嘉宾大部分是浪姐的退役军，看的时候多了一丝熟悉感 惊呼管乐家里为何如此之乱外，又感叹井胧整理家务的能力 心疼罗予彤演艺道路发展不顺外，又欣慰身边总有好友家人相伴 钦佩刘律业务能力强破天际外，又希望她可以多关注保重身体 闺女虽然不像花少治愈力超强，看节目的同时更多的是对她们状态的「感同身受」 懂她们的焦虑，懂她们的孤独，也懂她们想要努力继续向上的决心 《心动的offer》、《喜人奇妙夜》、《姐姐当家》 也是品质比较好值得一看的综艺，由于胡建国没全都看完，就不赘述啦 比较特别的是姐姐，鄙人也是头一回看到一综艺能把人性的恶拍的如此直观 生活观察类综艺已经成为时下流行的大势 在现实压力过大、生活节奏过快的当下，借靠慢综艺让我们慢下来 与生活成分高度相同的观察主题，也让我们不由产生“原来不止我这样”的共鸣 在观看节目时，我们好像也在学习、在理解、在借鉴 “以后我遇到类似的问题，也可以这样解决” 让观众在观看综艺之时，能感受到治愈、被看到、被理解 想必，这也是此类综艺成功的原因之一吧！ 欢迎大家在评论区分享你们觉得比较好看的综艺 也可以聊聊你们在看以上综艺时的感受哦～ 此次节目录制当天，正值综艺春晚《再见爱人第五季》首播 未来如果有合适的话题，我们也会继续聊一下滴～小小期待一下🥳 各位听众，请做好准备，蔡要胡了～ 「商务合作」 📧：caiyaohule@163.com

又是好久久久久久不见噜 上一期竟然已是一个半月前 希望我们久违了的声音 可以让好久不听的你们感到温暖和快乐 生活和工作还是一如既往的忙碌 可能是低估了日常琐碎对我们的磨砺 以为自己总有余力去做自己想做的事 偶得喘息 也只会希望可以多一些与自我相处的时间 拖更，由此而来 但还好，有「仪式感」 让我们的生活有了光 所以今天，我们想好好聊聊它 本期节目的灵感来源于kobby的生日 这场“全体都有！”唯独寿星公不知道发生了什么的生日 我们提前乔好大家的时间 我们在没有他的群里大费周章的商量物料创意 我们谋划着看似“蹩脚”，但符合人设的爽约借口 我们实施着漏洞百出的惊喜计划 结果是…… 包厢里，横幅都拉不直（也可能是响应主人公一弯到底 舞池里，除了寿星公以外，每个人都跳得很high 结束时，我们都意犹未尽，寿星公却只想早点回家睡觉 仪式感对于胡建国而言，从不陌生 为身边人筹备一些惊喜早已是家常便饭 而蔡红霞则好像对于“仪式感”总觉得有些羞耻 她给自己诊断了，这是由于——深情羞耻（EmotionalExpression Shame） 指在表达或接受深刻的情感、爱意或亲密时，产生的一种强烈的尴尬、不适、想逃避甚至自我否定的情绪 其实胡建国也有，具体表现在不喜欢别人给自己过生日 总觉得当大家注意力都集中在自己身上时，多多少少，会有些“尴尬” 但“仪式感”是家人、爱人、朋友之间 最能表达爱意的一种方式 由于我们的教育背景、东亚文化的影响下 无法非常直接且日常的向身边人表达自己的爱意 所以“仪式感”就成了非常好的表达爱的方式之一 告诉对方对自己有多重要 我们有多在乎你们 希望听到这期节目的家人们 可以在评论区分享你们的「仪式感」 如果有对自己的「仪式感」也可以告诉我们哦～ 毕竟要先爱自己，才能好好的爱别人 各位听众，请做好准备，蔡要胡了～ 「商务合作」 caiyaohule@163.com

哇～在本期节目开始之前 真的要和各位说一声抱歉抱歉啦 最近忙碌的生活和焦躁的心 让我们没有足够的时间和心力录制新的节目 停摆的期间收到了来自各方的“催更” 说真心的，怪感动滴～嘻嘻 感谢大家一直都能记得「蔡要胡了」🫂 这期内容没有大道理，也没有所谓的“见解” 有的只是一些关于我们对于自己的观察和对生活的感受 简而言之，就是和各位唠唠嗑，聊聊近况 胡建国算是经历了人生中的至暗时刻 前段时间处于情绪非常不稳定的时期 在人生中算是发生了一件正经的大事 原本也想在节目中一吐为快 但蔡红霞拦住了我 现在想想很感谢她的制止 否则情绪如脱缰野马的我 确实不知会为「蔡要胡了」带来什么影响 经历了一段时间的沉淀，再次出现在大家面前 是一个更真实、更认清自己的胡建国 就像本期节目中说的那样 「我并不像我以为的那样无坚不摧，不可一世」 原来我也有很多的脆弱时刻 需要家人的陪伴、爱人的鼓励、朋友的帮助 虽然感受到这些令我痛苦和沮丧 但这让我更了解自己是什么样的人 而蔡红霞则是让胡建国非常真切的感受到了她的变化 听到她再次说起「我原来觉得自己不是那么的好」 虽然之前也有听过她分享自己的心路历程 但再次听到，还是会有些心疼 不过好在，那只是「原来」 现在的她，虽然还是J人 但不会因为行程突然有变，偏离预设轨道而焦躁 而是会调整自己的心态，顺势而为 期待收获不期而遇的风景 虽然蔡红霞的工作繁忙程度 时常让我觉得她是不是有在偷偷跑通告

好久不听～ 先祝大家五一劳动节快乐啦！ 牛马们终于可以好好休息啦！ 抓紧时间赶在节前做一个更新的大动作 这样大家在出去或是回家的路上就能拥有我们的陪伴噜～ 在开始前，要和大家update 2个胡建国的新动向 第一个，胡建国结束了坚持近4年的剧本杀创业之旅 以后大家来上海就不要去我店里打本啦，因为已经没有噜～ 第二个，为了好好安置店里的3只小猫，胡建国终于独立出来啦！ 搬离生活了30多年的家，马上就要开始一个人的独居生活噜 （发布这一天，应该就是胡建国独立居住的第一天💪 起初以为独居会使胡建国兴奋，但其实并没有…… 更多的是对未知的恐惧，以及对家庭环境的不舍 情绪之复杂，令胡建国最近的状态都略显低迷 第一次经历如此复杂的情绪，很是茫然，整个人都提不起劲儿 所以专门请蔡红霞帮忙分析一番，同步咨询了下deepseek 让胡建国意识到出现这么多情绪的原因是「分离焦虑」 「分离焦虑」让胡建国第一次认识到自己对家庭的依恋 担心自己做出「搬出去」这个行为，是不是对家庭的背叛 以及在布置新家时的疲惫、无力、脆弱，也对自己的能力产生了怀疑 好几次脑子里都会冒出「我自己一个人住，真的能生活好吗？」的想法 甚至还会担心父母是否会因为我的“出走”而产生抑郁情绪 可终究人是要学会独立的，更何况是对于30+的胡建国 虽然大家听了可能会说“你就算住出去了，还是可以经常回家的呀” 但对于胡建国而言下定决心“切割”对父母的依赖，这是比成长更痛的事 等搬出去后，我才意识到，为什么自己可以那么舒服的在家 是因为我的父母是非常有边界感、给孩子独立空间的父母 是即使我开着房门，也不会有意无意进房间打扰你和你攀谈的父母 前30年我获得了他们事无巨细的照顾，爸妈也很愿意做照顾我的那一方 但现在我要开始独立行走了，虽然期间我爸有强烈反对，但这是一定需要发生的事 因为我知道，只有我慢慢独立学会照顾好自己 才能在未来，他们真的需要我照顾的时候，我可以做得很好 “真正的独立不是切断绳索，而是学会在风中自己掌舵。”——来自于deepseek的金句 虽然独立居住这件事，让胡建国情绪变得复杂 每每想起要离开爸妈都会想要落泪 但一想到可以给三只小猫相对安稳健康的环境 想到她们再也不是只能窝在小房间里，猫砂都没有人能及时帮她们铲的猫猫了 想到她们终于变成了可以随意睡在主人床上，好好晒太阳的猫猫了 胡建国就会觉得自己好厉害哇～ 如果大家和胡建国一样有「分离焦虑」也不用觉得羞耻 因为「分离焦虑」的本质是爱，而非脆弱 家人们也可以在评论区分享下在自己刚刚住出来时的感受 让我看看有没有人是和胡建国一样嘟 各位听众，请做好准备，蔡要胡了～ 「多👀我们」 蔡红霞📕： @蔡红霞儿 胡建国📕： @是胡建国哇（劳工猪版 「商务合作」 📧：caiyaohule@163.com

又好久没“见”各位啦 再次更新竟然已经到了春天 评论区好久没有家人们的互动了 好在近日的阳光够充足 让我们不会因为“快要被遗忘了”而感到伤感 这期内容首先要感谢蔡红霞 愿意分享自己的咨询心得👏 在我们的日常生活里 有时会对一些事物、情景、动物产生拒绝或是恐惧的情绪 我们往往会用“我就是不喜欢”或是“我害怕”来解释这种情况 但好像都不会去细想，为什么你会不喜欢，为什么会害怕呢？ 随着我们慢慢长大 向内探索的欲望也越来越大 我们想要更了解自己是什么样的人 有时会借助书籍 有时会询问朋友 有时会求助专业 渐渐地我们发现 原来会那么害怕动物 是因为在小时候刚接触它们时并没有被父母正向地引导 以至于把它们当做一不注意就会“伤害”我们的猛兽 原来会那么害怕被“抛弃” 是因为在小时候睡醒后发现父母不在身边时的无措 会让你有被全世界丢下了的感受 原来会那么希望得到他人的关注 是因为小时候说话时常常会不小心被父母所忽略 以上这些，并不是对父母的控诉 毕竟他们也是第一次做父母 在他们那个年代也没有所谓的「科学喂养」 但对我们无意识造成的伤害是不可逆的 这，只能靠我们自己努力去修复 ——「重新养育自己」应运而生 或许在最初的阶段，我们会有些痛苦 我们需要闪回到当时受伤无措的场景 看到那时小小的自己 没有做错什么，却又经历着什么 长大了的我们，会走到他们身边 我们会把TA当做自己的孩子 慢慢把他们从害怕的场景拉回 告诉他们，你为什么会有这个感受 可能在执行一次之后 害怕和拒绝的情绪依然会在 但只要我们一次次努力，一次次尝试 曾经恐惧的情绪总会慢慢褪去 大家一直都会说 专业的事让专业的人去做 关于自我情绪处理这一块 由于社会背景和东亚文化的关系 我们都太过缺失对自身情绪的关注度 下意识拒绝专业咨询的介入 但如果可以尽早接受咨询 反而可以让自己少走很多弯路 希望在听这期节目的各位 不用担心自己去做“咨询” 是不是就会被贴上了“有问题”的标签 就好像马桶堵了，我们要找师傅来通一通一样 情绪堵了，我们也要找「师傅」来通一通 把情绪问题看得轻松一些 衷心祝愿大家都能更好地与自己相处 各位听众，请做好准备，蔡要胡了～ 「多👀我们」 蔡红霞📕： @蔡红霞儿 胡建国📕： @是胡建国哇（尼克版 「商务合作」 📧：caiyaohule@163.com

相信大家都已经复工啦 希望大家都有好好休息，满血复活💪 年后第一期「蔡要胡了」如约而至 这期想和大家聊一下蔡胡都很喜欢的女明星——大S徐熙媛女士 如果不喜欢她的朋友，请立即点击关闭按钮，退出，谢谢🙏 至今对于她的去世，我们都没什么实感 我们依旧会在网上看关于她的帖子 她过往的综艺切片也还是会有人分享 她说的那些鼓励我们的话，依然有人牢记于心 她剧集里的弹幕，会有人在不同时间留下痕迹 最近的几条大多都是“大S，我们来看你了” 在过去3年和蟑螂母子的闹剧后 大S逐渐退出公众视野 只有在好友的镜头下才能看到她 舆论的声音总是过于嘈杂 淹没了这位曾经微博上的「大活人」 以至于新认识她的小伙伴总会被恶意引导，得出与事实不符的结论 但即使网上有那么多不好的声音，喜欢她的我们也只会默默关注 不和每一个抨击她的网友争论，因为知道真正的她不是这样的 我们不愿意掉进自证的漩涡，同样，徐熙媛女士也不愿意 报以谨慎，或者报以沉默，她选择了这样温和的方式对待复杂的网络世界 但如今的网络世界，好像并没有打算放过“息事宁人”的她 不回复不澄清不理睬，在广大网友的眼中会变成“你看吧，她就是不占理，所以不出来说话” 但如果你在每一次蟑螂母子做出一些滑稽事之后，都给予回应或者大发雷霆 好像又会被评论为“疯女人，破防了吧，被人家说中了吧？” 大家仿佛只愿意相信自己想相信的 在被一次又一次算法计算后 我们看到和自己更为相似的人 在被一层又一层信息茧房包裹后 我们看到的重复信息不断叠加 以为自己的观点是世界上唯一正确的观点 于是对着抱有异议的人疯狂攻击 却忘了在封闭的城墙之外 有更加广阔的世界和多元的价值 我们很庆幸，我们都懂这个道理 也不妄图说教他人也和我们一样 但希望身边的朋友们以及关注「蔡要胡了」的家人们 以后但凡遇到任何被诋毁、被污蔑、被造谣的事情 一定要勇敢说出真相，即使真相无人在意，但也要说 相信还是有很多人不知道这几年蟑螂母子是如何污蔑大s的 为各位指路「夏河东渡」的youtube，红薯上也已经有了搬运视频 感兴趣的各位可以去看一下，但不代表我们支持夏河 只是他做了件好事把所有时间线和事件都做了整合，让大家能看到真相 有看到红薯上的网友说 大S是唯一一个知道她去世后再看到照片不会令人害怕的明星 当然啦，她的每一张照片笑得都很阳光、很温暖 她是真正落入凡间的仙女 她是《流星花园》中，打不倒的杉菜 她是《战神》中，为爱勇敢的韩绮罗 她是《泡沫之夏》中，有一头浓密长发的尹夏沫 她是《转角遇到爱》中，精通八国语言弹得一手好琴的俞心蕾 她是《娱乐百分百》中，离家出走的大S 她是让我们好好爱惜自己身体的大S 希望大家可以一直记得她❤️ 欢迎喜欢大S的家人们在评论区留下关于她的美好记忆 当然，如果有不善良的言论，我们也会直接删除+🈲️言处理 各位听众，请做好准备，蔡要胡了～ 「多👀我们」 蔡红霞📕： @蔡红霞儿 胡建国📕： @是胡建国哇（小金版 「商务合作」 📧：caiyaohule@163.com

在收听本期内容前 先向各位预告一下 大家可以把这期节目理解为偏向探索的一期 所以并不会听到我们口中的标准答案 更多的是关于「朋友」的探索 甚至你们会听到很多问号 也欢迎大家可以边听边探讨 随时和我们分享所听所想🙏 遥想起只会满小区乱跑的年纪 那时候陪在身边的是玩伴 不知目的的被一叫就出门 为的只是想和大家一起玩 再后来自我意识逐渐形成 我们开始拥有自己的喜好 寻找相同兴趣爱好的伙伴 变成我们选择朋友的条件 成人后有了所谓的边界感 明确了心中的朋友应该是什么样的 也随着年岁上长，人生被丰富 生活慢慢充斥着各种各样的需求 「朋友」偶尔也会被我们当做 「工具」「资源」「出口」 长大后我们好像开始在波澜中寻求一片稳定 这片稳定大多时候被认为是“亲密关系”可以给到我们的 慢慢的把“有一个男/女朋友”当作这片稳定的基石 可谁知这个基石稳定的概率比赌石的成功率都要渺茫 但也是在寻求这片稳定的同时 我们会忽略在年少时陪你度过快乐岁月的「朋友」 “大家都会有自己的生活，都有各自的烦恼” 胡建国的脑子中一直会回荡起类似的声音 由于非常害怕麻烦朋友，自认朋友没有义务为你分担烦恼 从而开始降低对朋友的期待，以一种很体面的距离维持与朋友之间的关系 将自己几乎所有的情感需求投射在恋人身上 “为什么没有长期稳定的友情，是不是我自身有什么问题？” 蔡红霞在向内自我探索时，发现自己的朋友好像屈指可数 作为女生的她，好像没有一个可以进行深度交流的“直女朋友” 从而开始反思是不是自己有什么问题？ 在我们不同的阶段，「朋友」到底对我们意味着什么？ 在我们的生活中「朋友」又应该占比多少？ 对于拥有太多朋友或者没有多少朋友，于个人而言意味着什么？ 在与朋友相处时的分寸和边界又该如何把握？ 如果一直是以“淡人”的姿态和朋友相处，可以称之为“好朋友吗？ 一连串的问号总是会把我们问懵 「朋友」到底在生活中是种什么成分？ 这是一个我俩好像聊到最后都没有标准答案的问题 非常欢迎各位听完这期播客后，在评论区为我们答疑解惑 也请各位不吝赐教，在评论区分享你们对于「朋友」的看法以及相处模式 各位听众，春节快乐啦！ 祝大家2025蛇么烦恼都没有！ 请做好准备，蔡要胡了～ 「多👀我们」 蔡红霞📕： @蔡红霞儿 胡建国📕： @是胡建国哇（小金版 「商务合作」 📧：caiyaohule@163.com

大家新年好呀！真的太久没有让大家听到我们的声音了 时间咻的一下来到了2025年，2024年如白驹过隙一般 快得我们甚至都没来得及做总结，就在倒数声中迎来了新的一年 2024年底的我们，都过得非常忙碌 蔡红霞进入了新的环境，也有了新的目标，可分配的时间不多 胡建国因为在原地打转，始终是忙忙碌碌，根本没有时间思考 有在去年年底想要水一期，但我们好像都没有什么可“输出”的 那天在胡建国情绪崩溃大哭之后，以与姐妹倾诉而结束了原本应该有的一次录制 但我们没有因为好像“没什么好说的”就此停止 而是在日常生活的间隙中，抓取灵感，总想着有什么是可以展开说说的 于是有了今天的这期内容——对自己诚实 过去类似「自我剖析」的话题，想必我们也有聊过 比如聊聊感受，比如聊聊自己，比如聊聊情绪 回看之前内容，我们输出的都是偏正向、积极的言论 以至于身边亲近的人在相处之后会发出 「你和你播客中讲的不一样诶，你是在拗人设吗？」的言论 没有要澄清的意思，只是在以前输出那些言论时的我们 可能会以为，我们就是当时那样的 我们就是无所不能的 我们就是不服输的 我们就是能handle一切的 不过好在我们都对自己诚实 没有被自己「演」出来的那些骗到了 也好在我们愿意不停的去剖析自己 去探索、去分析、去复盘，我们为什么会这样 更棒的是，身边有帮助我们对自己诚实的伙伴 会给到我们勇气，告诉我们即使你真的是这样也没关系 「真正的自己」更像是我们的影子 它永远追随在我们的身后 因为有太多东西要追赶 无法时时刻刻去捕捉它 但不经意间它会成为你余光中的片段 有时候你会觉得陌生 但它确实如影随形 当你对自己有所疑惑 不解自己为什么会有这些反应或者疑惑时 那就是你可以直面它的时刻 诚实的面对有些陌生的自己 了解真实的自己到底是什么样的 新的一年，希望大家可以好好看看自己 我们相信每个阶段的自己，都会是不一样的 新的一年，希望大家可以身体健康，天天开心～ 新的一年，希望「蔡要胡了」可以继续做你们生活中的BGM 感谢在我们没有更新时，来催更的家人，谢谢你们记得我们❤️ 各位听众，请做好准备，蔡要胡了～ 「多👀我们」 蔡红霞📕： @蔡红霞儿 胡建国📕： @是胡建国哇（小金版 「商务合作」 📧：caiyaohule@163.com

2024的夏天好像被拉得特别长 终于到了能感受到一些寒意的秋冬季节啦 今年「Citywalk」一直被大家挂在嘴边 而到了冬天一直在外walk可能会有些寒冷 不如我们转战室内看看有什么好玩的哇 （当然啦，室外活动还是依然可以进行滴！ 本期节目很高兴迎来了「蔡要胡了」的第一个合作伙伴——七幕人生 他们带来了年度巨献——《我，堂吉诃德》封箱轮，与大家见面 《我，堂吉诃德》是20世纪殿堂级音乐剧，曾在全球40多个国家和地区演出 2024十周年升级版本再次回归，本次将是该剧最后一轮演出 希望大家抓紧机会，不要错过！ 购票请见👇欲购从速啦～～～ ticket.antank.cn 希望在北京的小伙伴可以乘上这趟演出的末班车 把自己置于音乐剧中，好好沉浸，好好享受 与其说是放松自己 不如说是短暂的将自己从现实生活中抽离 为自己安上一个「人设」 可以是一个“职业跑者” 可以是一个“壁球运动员” 可以是一个“乐高建筑家” 可以是一个“陶艺工作者” 即使是一个周末也好 让自己在繁忙的生活中 有一个慢慢呼吸的气口 大家也可以分享一下在周末时自己喜欢的放松方式 也许下礼拜胡建国和蔡红霞就会采用你的方式过周末哇 各位听众，请做好准备，蔡要胡了～ 「多👀我们」 蔡红霞📕： @蔡红霞儿 胡建国📕： @是胡建国哇（小金版 「商务合作」 📧：caiyaohule@163.com

恭喜集30+、已婚未育标签于一身的蔡红霞 在GAP 4个月后上岸噜🎉她又sha回职场啦！ 替她开心～芜湖！！！ 为什么会做这期内容呢 其实胡建国是有点私心的 蔡红霞在开始找工作后 几乎每天都会和我同步她的进度 当我得知她为面试所做的准备后 我认为非常有必要和大家分享一下（当然我自己也想学习 因为这是花钱都不一定能学到的宝贵经验 先预热几个胡建国听到后觉得amazing的点（吊吊大家的胃口hhhh 「为面试我准备了1千字的逐字稿」 「去网上找公司高层说过的话，揉在面试话术中」 「先抑后扬，我要先承认我确实没有相同工作经验的客观事实」 「要提面试官想问的问题，让对方有发挥的空间」 除去要为面试做充分的准备外 在如今比较艰难的大环境下 学会调整心态也同样重要 外界社会、朋友甚至是和你拥有亲密关系的爱人 可能都会无形中给你贴上标签，为你扣上枷锁 但亲爱的朋友们，最重要的是你要相信你自己 不要让小小的自己，去承担「不景气」的过错 找到自己的目标，不给自己设限 懂得曲线救国才是拥有大智慧 老古话怎么说的「此处不留爷，自有留爷处」 感谢蔡红霞为正在求职或即将求职的大家分享面试经验 期待重回牌桌的蔡红霞大杀四方、大展拳脚、大闹天宫！ 也希望「蔡红霞上岸噜」可以像一针强心剂般 鼓舞到正在因为找工作而烦恼的大家 如果你的烦恼无人倾诉 欢迎来信📧：caiyaohule@163.com 蔡要胡了是你最安全的树洞 这期真的要竖起耳朵认真听 虽然最后我们都因为吃太饱而有些走神 但干货还是很多的嘟～嘻嘻～ 「多👀我们」 蔡红霞📕： @蔡红霞儿 胡建国📕： @是胡建国哇（小金版 各位听众，请做好准备，蔡要胡了～

或许 你们可以把这期shownotes，看作是一封写给「高敏感人群」的信 胡建国一直很佩服你们 你们可以清晰准确的描述自身的感受 知道自己吃了几分饱 知道自己到底哪里疼 知道自己因何事生气 知道自己情绪来自哪 你们很会捕捉他人的情绪和外界的声音 有时甚至能听到对方的「心里话」仿佛拥有超能力一般 你们有一个共同的名称——高敏感人群 蔡红霞就是其中的一员 通常看到“敏感”我们下意识会和脆弱、玻璃心划等号 有甚者会把“敏感”当矫情，觉得大多数敏感的人都是在无病呻吟 旁观者们会不由分说的教导你们把“敏感”抛弃，让你们学习“钝感力” 但「高敏」的你们在最初发现自己的特质时，会比我们看起来更痛苦吧 无意识接收到的信息，需要耗费比常人更多的精力去做筛检 无法控制的与他人的苦难产生连接，你们需要用更多时间让自己不被苦痛打扰 能量池被外在环境强行掠夺，比起粗线条的我们，你们需要更花心力的与世界对话 光是安静平和的过完一天，就已经耗尽了你们所有的力气 我们又怎么可以说些“让自己变得钝感一些吧”的风凉话呢？ 「高敏」的你们拥有过人的感受力 你们会比对方先「看到」TA的感受 你们的「高敏」会让对方沉浸在一段舒适的亲密关系里 胡建国坚信没有完全match的一段关系，只不过是更「敏感」的你们在做配合罢了 但在亲密关系里这个点太小了，小到会被揉搓在生活的日常中，渐渐忽略 小到你们即使不被看到这个优点也不会介意，因为无意识的退让、照顾、体贴，是刻在你们基因里的，自己都会忽略掉 这也是你们的超能力，你们超过一般人的温柔，超过一般人的体贴 如果你们因为刚刚意识到自己的「高敏」特质而感受到痛苦，却找不到情绪出口 可以把你们想说的通过邮件的方式告诉「蔡要胡了」 我们是安全可靠的树洞📮caiyaohule@163.com 如果你们希望能真实的与人对话有实时反馈 也建议各位可以找专业心里咨询师做一些对谈 总之，希望大家都可以知道 所有的感受都是合理的，所有的情绪都是有缘由的 要珍惜你们的感受，毕竟那都是你自己的 「多👀我们」 蔡红霞📕： @蔡红霞儿 胡建国📕： @是胡建国哇（小金版 各位听众，请做好准备，蔡要胡了～

最近一直听到或者看到大家在讨论关于「救赎」的观点 包括前段时间大热的「边水」里的男主也有很浓重的「救赎情节」 这点让胡建国本人非常不理解，就不能太平点尊重他人命运吗？ 正好蔡红霞也吸收了新知识，今天就和大家一起聊下「救赎」 最常见的「救赎」出现在恋爱中的男女 当得知对方原生家庭的问题，感知到对方受的伤痛后 开始奋力成为「救世主」希望可以带对方脱离苦海 点燃自己那一撮小火苗，期盼让对方感到人间有真情，人间有真爱 职场中也不乏「救赎」场景 总会有菩萨leader盼着下属好 希望自己可以方方面面、里里外外帮到下属 家庭中也会出现不少「救赎」桥段，不止出现在家长身上 孩子们也会用“我觉得这样对你好”去“绑架、管教”父母 每当胡建国见到这种情况，都会李诞直播疑问脸？ 真的会有人觉得自己可以“救”到别人吗？ 或者说，真的会有人觉得别人变好是因为自己吗？ 通常在当大家拥有以上所说的「救赎情节」后，就已经走入了不幸的开端 与你碰到的这人好坏无关，与你自身对这段关系的期待有关 一旦当我们怀揣着“我这是对你好” “我这是为了你”的想法付出后 在不违背人性常理的条件下，99.99%的人会期待得到“你真好”“感恩有你”的正向反馈 但大家忘了一个大前提，就是「救赎」行为，真的是对方想要的吗？ 为什么要让咸鱼变鲤鱼，为什么要让躺平的人立正稍息呢？ 蔡红霞有提到一个理论「课题分离」非常好 一件事的结果由谁承担，那这个人就是这个课题的负责人 他有选择这件事如何发生和进行的权利 意思就是每个人都有权自主决定自己的生活方向和行为方式 同时也不应无端干涉他人的选择和自由 我们在生活中听到过太多“为你好”的言论了 也遇到太多“为你好”的人了 希望在听完这期节目后，当对方的行为让你感到不适时 大家都可以用 “NONE OF YOUR BUSINESS!!!”去反击对方！ 毕竟日子好坏都是你自己在过，与任何人都没有关系 如果大家在生活中有经历过「救赎情节」相关的故事 也可以在评论区留言分享给我们哦 生活需要适当吐槽，才能身心愉悦 「多👀我们」 蔡红霞📕： @蔡红霞儿 胡建国📕： @是胡建国哇（小金版 各位听众，请做好准备，蔡要胡了～