这期节目的嘉宾是我们的老朋友yiyuan。她最近参加了为期十天的Vipassana meditation retreat也就是冥想内观营。在这期节目中她分享了十天不能说话不能用手机的冥想体验，大家来听听吧！

hello大家好！这期播客的嘉宾是yalu。她之前在互联网大厂工作多年。在一年前，她辞去了大厂工作成为一个自由职业者。在这期播客中她分享在杭州做游泳社群的经历，和瑜伽哲学对她的影响。如何你也在纠结工作的意义不妨来听一听。

Tina是已经两次qualify世锦赛的70.3半铁选手，同时也是一个铁三教练，游泳教练和滑雪教练。在这期节目中她和我们分享了自己打铁三的经历，和对铁三新手训练的建议。相信对铁三爱好者会有所帮助！

非常抱歉，在2024年就和姐妹们一起录了这期播客。由于我个人一直在travel的缘故，直到今天才剪辑完放出来。但是酒香不怕巷子深，陈年更比新酿醇。我觉得这段回顾还是非常有价值。 在去年夏训中，三位姐妹，安淇，念念和卡姐都实现了个人PB。在这期播客里她们不仅分享了芝马，纽马的体验，还有一起组队参加HTC的难忘经历。大家来听听吧！

这期播客我采访了三位非常厉害的姐姐：Wen Wang, Siyun 和Erin。 她们在2024年的IRONMAN CALIFORNIA 大铁比赛中一起以非常耀眼的成绩完赛： Wen Wang 11:43:37, Siyun 12:51:56, Erin 11:54:45。 在这期播客里她们分享了她们入坑，训练，备赛以及比赛时候的经历。她们让我意识到女性友情和女性力量真是无与伦比！希望听众们也能从中汲取到力量！

这期播客是几个月前和我的好朋友yiyuan的一次聊天。聊天中我们回顾分析了过去三年发生在自己身上的变化。整个聊天过于真诚导致我剪辑的时候一度有点犹豫。就用这个真诚的对话记录一下我们这三年的成长吧。

这期播客与运动没有太大关系。我就想讲讲自己做这个手术的经历。 为什么做这期播客呢，因为我觉得自己处理这场手术中有很多经验可能对别人有用。我在小红书上发了一些自己手术的经历，过去几周有很多类似病情的病友来私信我。我想有个更好的方式把我的经历讲出来。

两位单板教练yiyuan和guo yang继续和大家分享单板有关的一切！

这期播客我邀请到我的两位朋友，yiyuan和guo yang，她们分别是AASI单板一级和二级教练，来听听她们分享单板进阶怎么玩吧！

上半期播客中，卡姐，念念和安琪讲述了她们今年跑三大马的经历，这期节目中她们分享了自己的训练经历。用安琪的话说，我给我的努力打100分！

跑马姐妹谈大集合！和卡姐念念安琪一起盘点了春训和比赛的体验。今年春天，卡姐在东马PB，念念帮我们体验了跑者都想去朝圣的波马，安琪在伦敦马实现了个人16分钟大PB。来听听她们的分享吧！

这期嘉宾Jeff拥有14年跑龄，截止去年他的跑步里程已经可以绕地球一圈了！ 这期播客他和我们分享了他是如何可持续性跑步的。他还是我们burn表情包的贡献者。今年还被波马选为了封面人物，现在在波士顿的朋友们在机场和酒店都会偶遇他的海报哦！

这期播客是我前几周在burn和几位嘉宾们做的一期讲座。嘉宾们都说小跑量但是跑得快的代表，这背后就是力量训练的功劳。视频可以在油管找到。

Soulstir是一个湾区local的女性运动社群。欢迎所有在湾区的姐妹们加入这个安全的空间，找到志趣相合的朋友一起去运动！

在妇女节当天录制剪辑了这期节目真的最有意义的过节方式了！ 嘉宾强哥的播客《跑呗RunningBay》：https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/657099ea651bfa472079e7ab 播客中提到的书籍《how she did it》, 《a woman running in a man's world》,《choosing to run》, 《炙热的你：关于了不起的女性更年期的一切》，《身体由我：关于了不起的女性身体的一切》 提到的播客《SWAP》， 《nobody asked us with des & kara》， 《the build up with Molly Seidal and Julia Hanlon》，《trail society》