哈喽大家好，欢迎回到我们的频道！本期节目咱们就聚焦野迪在芽庄的第一次冲浪体验，如果你也是新手，也想去芽庄冲浪的话，一定要听本期的内容呀！ 🏄‍♀️ 人生第一次冲浪：站起来了，摔惨了，晒伤了，但还想冲！ 哈喽大家！这期野迪从越南美奈远程连线（虽然讲的是芽庄的事），来交作业了——她的人生第一次冲浪体验！ 从怕水到站上浪板，从“白花区”被浪拍到怀疑人生，到终于感受到被浪推着走的快乐……这期全是热乎的实战感受，没有滤镜，只有晒黑的手背和摔红的膝盖😂 🌊 本期你会听到 01:00 为什么是芽庄？ 野迪在芽庄 Bai Dai Beach 完成了冲浪初体验。这片海滩离机场近、浪不大，很适合新手。她通过小某书联系到当地唯一一个中国教练，顺利找到了冲浪点。 03:00 从怕水到想冲浪，隔了几年？ 最早对冲浪毫无兴趣——因为不会游泳+怕水。转折点是阳朔之行，发现“不会水会错过一半快乐”，痛定思痛学了游泳。几年后，终于觉得时机到了。 05:00 冲浪动作复盘：岸上练得好好的，下水全乱套 * 岸上动作：趴板→划水→平板支撑起身→迈脚→站上中轴线 * 下水后：一紧张就缩着，脚迈不开，重心偏后，直接“翘板” * 最常犯的错：脚没踩中轴线上，翻船 * 但！最终在教练帮助下，成功站起来了！ 07:00 新手 vs 老手的冲浪节奏 * 新手：大中午练，白花区浪又碎又急，被浪拍到手忙脚乱 * 老手：凌晨四五点等好浪，一道浪等一早上，错过了就没了 09:00 血泪装备清单：防晒是第一位！ 野迪这次晒伤了手背（已经红了、快脱皮了），总结了一套装备心得： * ✅ 冲浪帽：防晒+挡海水，强烈推荐 * ✅ 水母衣（长袖长裤）：必备 * ✅ 防晒泥：推荐有颜色的（白、蓝、粉），掉没掉一目了然；肤色尽量不要选 * ✅ 大浴巾/毛巾衣：毛巾衣更推荐，可以直接在里面换衣服，防风保暖 * ⚠️ 手套：新手泡沫板不磨手，但防晒角度建议戴 * ⚠️ 眼镜：需要能固定在后脑勺的款式，普通运动眼镜会掉 * ✅ 拖鞋：不用说了吧 14:00 攀岩 vs 冲浪：完全不同的两种节奏 * 攀岩：准备好再上，符合“J人”性格 * 冲浪：环境随时变，必须快速反应，逼着你在混乱中保持平衡 * 野迪感悟：“冲浪是一种需要在不确定中完成确定动作的运动” 下期预告：野迪继续聊芽庄——除了冲浪，还有跳岛游、市区瞎逛、以及一些“血泪教训”😂 节目的最后，祝大家旅途愉快！

哈喽大家好！欢迎回来我们的频道！ 我俩已经讲了好多期越南了，今年春节野迪也去越南了，所以我们又来聊越南了，后面还有几期节目，我们是不是得开一个越南专题了？ 野迪坐在越南芽庄的海边，野喆在国内走亲访友。我们隔空录了一期“春节特辑”，聊聊野迪带妈妈在河内过年的魔幻实录。 🧧 先说结论：春节，别来越南 三大硬核理由： 1. 很多店关门——越南人也过春节，返乡回家，街上空一半 2. 物价起飞——春节菜单+服务费，机票酒店全线涨价，性价比跳水 3. 年味？不如回国——越南的年味跟中国太像了，甚至还没中国浓 📖 河内：一座巨大的“县城文学” 野迪说，河内给她的第一感觉就是——县城文学（中性词，不是贬义）。 * 摩托车海：乱，但乱中有序。像无数条鱼在街上游。 * 空气复杂：尾气+菜场+烤肉+臭水沟……混合成一种“生活味” * 路面稀烂：走两步就遇到水坑/垃圾堆，被迫跟摩托车抢道 * 但！烟火气爆棚：这种混乱又真实的感觉，在中国大城市已经很难找到了 🍻 酒吧街：i人地狱 野迪好巧不巧住在酒吧街楼上，跨年夜楼下蹦迪到凌晨两点，6楼都震耳欲聋。 整条街魔幻极了： * 啤酒摊 → 路边摊群（人像弹珠洒一地）→ club群（路窄到只能一人通过） * 水烟味+渣男香水味+震耳音乐 血泪教训：想睡觉的人，千万别住酒吧街！尤其是节假日！ 🚂 火车街：整趟旅行最爱，且看且珍惜 强烈安利火车街——老式火车以“慢到不可思议”的速度，从窄到离谱的居民楼中间穿过。两边全是咖啡馆，你贴着铁轨喝咖啡等火车来。 ✅ 河内到底值不值得去？ 值得，但： * ❌ 别春节去 * ❌ 别住酒吧街 * ✅ 3天2晚刚刚好（太少不够，太多会腻） * ✅ 火车街一定要去 这种“魔幻现实主义”的感觉，照片和小红书都拍不出来，得自己站在360°环绕的街头才能体会。 📌 时间轴 00:08春节特别篇开场，野迪在芽庄远程连线 01:17结论先行：春节别来越南（三大理由） 04:35河内印象：巨大的“县城文学” 11:00摩托车、空气、路面……乱但有烟火气 18:00酒吧街：i人地狱，利物浦回忆杀 24:16行程建议：3天2晚刚好 25:38火车街：整趟旅行最爱 28:34越南廉航奇遇：带水上飞机、50L背包可上机、差点误机 37:37脱鞋安检 & 登机口换了的教训 38:09物价迷惑：我在河内感受上海物价 43:16换汇小贴士：用100块别用50块 43:41越式按摩 = 中式按摩 44:26总结：值得来，但别春节来 最后，祝大家旅途愉快！顺便期待一下下期我们的芽庄节目！

哈喽大家好，欢迎回到我们的频道！ 今天又来读书了，这次我们继续vol.043的《比山更高》，来聊聊本书的第二章节《刃脊探险》。 上一期我们讲了自由之魂，那种纯粹的、不掺杂一丝杂质的热爱。这一期画风一转，来到了2002-2007年，一个更“接地气”的登山创业故事。 本期你会听到： 01:00 刃脊探险是什么？ 一家民间登山公司，由马一桦和美国人曾山创立。它是中国最早把“阿尔卑斯式攀登”推向民间的先驱，也是从“喜马拉雅式大团队围攻”到“小队伍自由探索”的过渡阶段。 04:00 马一桦：一个夹在理想和现实之间的人 * 他原本在人民大会堂工作（体制内的香饽饽），却因为请了三个月假出去玩，最终辞职创业。 * 他是理想主义者：孤注一掷，只想让公司活下去。 * 他也是现实主义者：在最后关头，选择退场，没有放手一搏。 13:00 刘喜男：从工厂钳工到“岩石艺术家” * 他转型攀岩后迅速成为全国冠军，被誉为“岩石艺术家”，连画画的技能都点满了。 * 2006年首登婆缪峰，获得金犀牛奖，江湖人称“刘爷”。 * 但2007年，他在一次登山中滑坠身亡。 19:00 三蓬：岩壁上的嬉皮士 * 刘喜男、王大、王二，三个烫着蓬蓬头的好兄弟。 * 他们在阳朔过着“啥也不图，就图快乐”的生活。反主流、反功利，把攀登当纯粹的快乐源泉。 * 这就是“岩壁嬉皮士”文化——攀岩不是答案，攀岩是一种方法。 26:00 快乐至上的代价 * 严冬冬能自洽：“我接受死在山上”。 * 刘喜男后来却开始渴望物质（因为要谈婚论嫁），最终为了挣钱上了超出能力的线路。 * 乌托邦的快乐重要吗？重要。但你能一直自洽吗？ * 王二说：登山家们都希望自己死在山上，又都不喜欢死在山上。 * 这本书不给你答案，只给你一个个鲜活的故事，让你自己去选。 最后，祝大家旅途愉快！

大家好！ 本期节目，我们复盘了两人为期一周的东京之旅。但这不仅仅是一期旅游攻略，我们聊的核心话题是：为什么我们在一起旅行时总能实现“零冲突”？ 我们从十多年闺蜜的视角，深入探讨了这种和谐背后的“协作系统”，并分享了在东京这个购物天堂“走街串巷”的独特体验。 这次旅行，我们主要把钱花在了三个方向： * 户外装备：东京是户外爱好者的进货天堂！我们重点逛了Montbell和多家户外集合店，货全且专业。 * 潮流时装：东京的潮流感让人印象深刻。我们尤其喜欢CDG！ * 药妆美护：在堂吉诃德和街头药妆店，面对琳琅满目的美妆护肤品，我们进行了一番细致的探索和采购。 商圈红黑榜（主观感受）： * 涩谷/原宿/表参道：融合了顶级运动品牌、潮流买手店、古着店和个性小铺，层次丰富，非常好逛。 * 银座：老牌购物区，适合购买精品和设计师品牌。我们在此“贡献”了最大一笔开销。 * 新宿：大型商场集中地（如Lumine），但我们感觉风格或过于职场，或过于年轻，未找到特别契合的店铺。 收听收获 * 获得一份来自“非典型游客”的、侧重购物与城市体验的东京漫游心得。 * 聆听一段闺蜜之间如何将旅行变成高效协作、互相滋养的深度对话。 * 思考属于你自己的、与旅伴和谐相处的“协作模式”。 如果你也曾与闺蜜有过难忘的旅行，或者对东京购物、小众玩法有自己的心得，欢迎在评论区与我们分享！ 最后，祝大家旅途愉快！

嘿，欢迎来到我们的节目！ 本期节目，我俩来交“人生首野”作业啦！我们参加了首届班夫在浙江丽水龙泉青瓷古道举办的十公里越野跑赛。从比赛前一秒都在打退堂鼓，到冲过终点线，这短短的十公里，塞满了各种惊喜和“没想到”。 * 我们为啥把“第一次”献给这条古道？除了被班夫的山地文化氛围吸引，还因为…十公里听起来比较“友善”？ * 吹爆这条赛道！由顶级跑者设计，风景绝美，原生态程度超高——我们甚至路遇了一大片野生灵芝！ * 全程被“环保”洗脑（褒义！），是一次对自然充满敬畏的奔跑。 * 完赛瞬间最真实的感受：没哭，但无比自豪！ * “报名费可能都花在物料上了！”（赛会发的帽子、T恤、急救毯…实用到让人怀疑他们是不是做慈善。） 这是一期充满汗水、笑声和真心话的“首野”复盘，希望我们的故事都能给你带来一点共鸣！ 最后，祝大家旅途愉快！

哈喽大家好！欢迎回来我们的频道！ 我俩期待的一年一度的年终总结终于来了，旧一年的复盘+新一年的展望，我俩已经迫不及待的和各位家人们分享了。 邀请大家来听听我们这个频道的总结以及非常个人的个人总结。 这一年，我们粉丝数突破了500位，节目也累计到了46期。虽然运动与户外的“高光素材”不及往年密集，但是我们也说了很多个人的的所思所感。所有今年更新的节目中我们最偏爱的，仍是那期关于《比山更高》的激动分享，以及《素食者》带来的思维碰撞。 运动表现上，我们坦诚今年并非“战绩彪炳”的一年。野喆经历了搬家到上海与适应新工作的波动，跑量“勉强”达标百公里；野迪则保持了相对稳定的攀岩养生节奏，并在年末共同完成了“人生首野”——一场充满趣味的10公里越野跑。运动于我们，更是日常的陪伴与健康的锚点，而非激进的竞赛。 今年我们也看了很多场电影，主要聚焦在户外电影以及经典老电影两个方向。在《椰果乐队探险记》，向往那带上乐器去攀岩的纯粹快乐，它契合了野迪今年践行的吸引力法则，以积极视角重塑生活的心态。在《深潜女王》中，我们看到了需要知道自己底线的重要性以及敢于及时撤退的勇气。在法国经典《瑟堡的雨伞》中，那层甜蜜的糖果色滤镜之下，是关于人生遗憾与前行勇气的真实内核，带来持久的共鸣。 个人成长是今年隐形的主题。野迪分享了她“一季度一物”的极简消费实践，让每一次购买都深思熟虑。野喆经历了心态上的重要转变：学会与情绪和解，让心态更趋平稳与积极，像练习瑜伽那样，专注于当下，减少无谓的内耗，感受到自己逐渐变得“迟钝”，情绪愈发稳定，不再为小事轻易波动。 展望新年，我们有着相似的期待：希望今年更“外放”一些，更勇敢地展示自己，无论是在运动表现、故事讲述，还是公众表达上。我们依旧渴望更多走进山野，让身体与心灵同步释放能量。 过去的这一年，感谢所有收听我们的新老朋友。节目的存在，不仅记录户外与生活，更深度联结了我俩彼此的思维与友谊。新年将至，愿我们都更能接纳自己，拥抱变化，勇敢向前迈出舒展的一步。 最后，祝大家新年快乐！旅途愉快！

Hello 大家好！欢迎来到我们的频道！这次我们又邀请了一位新嘉宾一多，一多在过去的11假期中完成了EBC（珠峰大本营）徒步之旅，这是他的第一次高海拔徒步经历。如果各位朋友也对EBC或者尼泊尔充满了想象，那么这期节目将是不可错过的！ 一多选择EBC的原因是其难度和时间适合长假，提前进行了体能训练，包括跑步和爬楼，并更换了更适合徒步的手表。 整个行程为12天，住宿全程为客栈，条件较好，无需搭帐篷。高原反应不明显，仅在晚上有轻微气短，适应后即使在5000米以上也无不适。天气变化大，多次遭遇大雪和大雾，影响了部分行程和景色观赏。 行程亮点包括到达EBC大本营并看到冰川，以及在阿玛达布拉姆山的一天行程。最大的挑战是天气变化和第一天的强度（23公里，爬升1200米），导致一多临时请了背夫。推荐提前找好背夫和向导，尤其是在恶劣天气下，向导的认路能力非常重要。 必备装备包括睡袋、登山杖、冰爪、雨衣和头灯。抓绒衣使用率低，建议替换为防水羽绒。建议多带一些食物如茶包和速溶汤包，沿途购买价格较高。背夫费用约为20-25美金一天，向导的英语能力影响价格。 最后，祝大家旅途愉快！

哈喽大家好，这期节目咱们再读一书。 这期节目录制的时间也比较早，25年新的诺贝尔文学奖得主已经出炉了，我们也是终于把24年的热门书籍读后感给发了出来哈哈哈，让咱们再重温一下这个曾经的热门话题吧！ 祝大家吃好喝好听好！

哈喽大家好，欢迎回到我们的读书频道！ 本期节目我们来读一本户外的书籍，也是节目共读的第一本户外类书籍，讲的是自由攀登者的故事，一共分为四个章节，我们也录了四期节目，足以可见我们对这本书的喜爱！ 这期是本书的第一章节：自由之魂。自由之魂是一个由两个人组成的登山组合，其中周鹏老师大家都很熟悉了，现在依然活跃在公众视野中，依然在挑战记录的路上。通过这本书我们也认识了这个组合的另一个人：严冬冬老师，不知道现在还有多少人认识他，也不知道还有多少人记得他，但是我们知道大家都在纪念着他呢。 谢谢自由之魂，让我们看到了自由之魂。 最后，祝大家旅途愉快！

大家好！这是一期串台节目，这里向大家隆重的介绍一下我们的串台小伙伴： @职事叽叽喳 闲聊与职场有关的人、事、物，每个人都能聊聊与职场有关的趣事儿。做节目的预期目的除了满足主播们的表达欲，当然更希望能给职场人带来些轻松，如果能引起听者的共鸣、能给大家带来些启发那就更好了，这也是我们希望未来能做到的。 主播：所以｜山椒 如果有想听职场上面更多趣事的小伙伴们欢迎去他们的频道收听更多精彩内容～ 这次在所以和山椒的梳理和引导之下，也算是彻底聊透了我俩的gap year（虽然之前已经有两期都在讲这事，但是保证没有这期全乎！） 「时间线」： 01:29 《城市野姑娘》驾到！姑娘们都在野什么？ 03:17 先别冲动，Gap Year适用范围及人群了解一下 08:08 勇敢Gap，职业成功并非人生终极目标 14:55 出发前的时间与财务规划，租房社保是大头 19:14 背包旅行没有想象中贵，控制成本有方法 26:23 虽梦想换一种生活方式，但最终回归职场 32:42 没工作会心慌吗？不，只要出门就会享受 40:44 提升Gap幸福感的秘诀：什么？拉个朋友一起？ 41:40 怎么开口提辞职，老板的挽留能当真吗？ 43:47 Gap对回归职场影响有多大，面试技巧瞧一瞧 50:48 Gap后会是转行的好时机吗？其实未必 52:42 回归职场不适应？不存在，充电结束战力满满 57:36 Gap虽好，但一定谨慎模仿哦 最后，祝大家旅途愉快！

Hello 大家好，欢迎回到我们的频道！ 这次我们又请来了咱们万众瞩目的返场嘉宾大雄。 大雄是一位资深的户外爱好者，有很多徒步经验，并且是沪上户外我俩心中第一社团-关山口户外的主理人。在沪的小伙伴们真的不要错过，社团的活动和氛围都超级好，有我俩的品质保证，可以先公众号关注起来！ 国庆时冷龙岭的那起事故让这个小众的徒步地点火了（火到发布禁令了），当时有位牧民大哥因为无偿救援，也火了，他叫老马。巧的是，大雄今年夏天徒步冷龙岭时，不仅遇到了这位“网红”老马，这一路上，他还被好多位牧民朋友帮助过、招待过。他们的善良和淳朴，才是这条路上最珍贵的风景。所以让我们来听听大雄在冷龙岭遇见的，比风景更动人的故事。 当然了，该泼的‘冷水’我们得先泼。虽然不推荐这条线路，但如果你实在拦不住，非想去体验一把……那我们这期节目，可就是你‘必修’的功课了，听完再去。 最后，祝大家旅途愉快！

欢迎来到我们的频道！ 本期我们来聊聊今年肯道尔探险山地电影展的几部影片，看看户外人的故事，透过真实的故事来感受世界。 02:26 阿诗玛 Ashima：一部关于全球顶尖攀岩青少年选手阿诗玛挑战V14的纪录片，我们该如何去面对困难和失败？我们又是如何理解父母和子女之间健康的关系和链接？ 21:48 深潜女王 Diving Into The Darkness：一部关于洞潜传奇人物、业内公认全球顶尖的女性技术潜水探险者Jill Heinerth的人物传记，始终对自然保持敬畏和恐惧，也要知道自己在何时需要回头。 28:54 跑出个未来 Forward Ever Backward Never：一部纪录片用三位普通人的视角带我们走进肯尼亚闻名世界的长跑文化，看到信仰和信念的力量。 32:16 星球漫步者 Planet Walker：他用17年的行走和沉默贯彻环保理念，向世界展示了一场行为艺术，也给众人带来了深远的影响。 34:12 骑行时光机 Cycling Without Age：通过人力三轮车和高龄乘客，探索迎风而行的体验。 祝大家旅途愉快！

哈喽大家好！ 本期节目野喆和野迪终于又一起出去玩啦，还带着两妈，虽然只有一个周末的时间，但也度过了很美好的时光！ 这次我们选择了去浙江杭州桐庐，基本就在马岭古道一带转悠，满眼都是绿色。 除了美景，我俩秉持没有困难创造困难的理念，在短短两天也经历了暴晒，走夜路以及雷暴雨的洗礼，好在最终有惊无险。 已经期待我们的下一次旅程了！

大家好，欢迎收听我们新一期的节目。 本期主要聊了发生在五月底的一次徒步行程，活动契机源于沪上某高校联盟组织的520活动，交友和徒步的完美结合。 这一期我俩都聊的有点激动，毕竟是好久没见面之后的又一次合体线下录音，七七八八的还回忆了一些往事。 最后，还是祝大家旅途愉快！

大家好，这里是城市野姑娘攀岩内容的回归。 这期节目的录制是在24年的10月份，分享的有些信息可能对于今天来说没有更新到最新，大家酌情收听自我判断一下哈哈。 00:30 岩场介绍 08:25 两天的行程规划 13:40 当地的住宿 祝大家爬的开心！