大家好！ 本期节目，我们复盘了两人为期一周的东京之旅。但这不仅仅是一期旅游攻略，我们聊的核心话题是：为什么我们在一起旅行时总能实现“零冲突”？ 我们从十多年闺蜜的视角，深入探讨了这种和谐背后的“协作系统”，并分享了在东京这个购物天堂“走街串巷”的独特体验。 这次旅行，我们主要把钱花在了三个方向： * 户外装备：东京是户外爱好者的进货天堂！我们重点逛了Montbell和多家户外集合店，货全且专业。 * 潮流时装：东京的潮流感让人印象深刻。我们尤其喜欢CDG！ * 药妆美护：在堂吉诃德和街头药妆店，面对琳琅满目的美妆护肤品，我们进行了一番细致的探索和采购。 商圈红黑榜（主观感受）： * 涩谷/原宿/表参道：融合了顶级运动品牌、潮流买手店、古着店和个性小铺，层次丰富，非常好逛。 * 银座：老牌购物区，适合购买精品和设计师品牌。我们在此“贡献”了最大一笔开销。 * 新宿：大型商场集中地（如Lumine），但我们感觉风格或过于职场，或过于年轻，未找到特别契合的店铺。 收听收获 * 获得一份来自“非典型游客”的、侧重购物与城市体验的东京漫游心得。 * 聆听一段闺蜜之间如何将旅行变成高效协作、互相滋养的深度对话。 * 思考属于你自己的、与旅伴和谐相处的“协作模式”。 如果你也曾与闺蜜有过难忘的旅行，或者对东京购物、小众玩法有自己的心得，欢迎在评论区与我们分享！ 最后，祝大家旅途愉快！

嘿，欢迎来到我们的节目！ 本期节目，我俩来交“人生首野”作业啦！我们参加了首届班夫在浙江丽水龙泉青瓷古道举办的十公里越野跑赛。从比赛前一秒都在打退堂鼓，到冲过终点线，这短短的十公里，塞满了各种惊喜和“没想到”。 * 我们为啥把“第一次”献给这条古道？除了被班夫的山地文化氛围吸引，还因为…十公里听起来比较“友善”？ * 吹爆这条赛道！由顶级跑者设计，风景绝美，原生态程度超高——我们甚至路遇了一大片野生灵芝！ * 全程被“环保”洗脑（褒义！），是一次对自然充满敬畏的奔跑。 * 完赛瞬间最真实的感受：没哭，但无比自豪！ * “报名费可能都花在物料上了！”（赛会发的帽子、T恤、急救毯…实用到让人怀疑他们是不是做慈善。） 这是一期充满汗水、笑声和真心话的“首野”复盘，希望我们的故事都能给你带来一点共鸣！ 最后，祝大家旅途愉快！

哈喽大家好！欢迎回来我们的频道！ 我俩期待的一年一度的年终总结终于来了，旧一年的复盘+新一年的展望，我俩已经迫不及待的和各位家人们分享了。 邀请大家来听听我们这个频道的总结以及非常个人的个人总结。 这一年，我们粉丝数突破了500位，节目也累计到了46期。虽然运动与户外的“高光素材”不及往年密集，但是我们也说了很多个人的的所思所感。所有今年更新的节目中我们最偏爱的，仍是那期关于《比山更高》的激动分享，以及《素食者》带来的思维碰撞。 运动表现上，我们坦诚今年并非“战绩彪炳”的一年。野喆经历了搬家到上海与适应新工作的波动，跑量“勉强”达标百公里；野迪则保持了相对稳定的攀岩养生节奏，并在年末共同完成了“人生首野”——一场充满趣味的10公里越野跑。运动于我们，更是日常的陪伴与健康的锚点，而非激进的竞赛。 今年我们也看了很多场电影，主要聚焦在户外电影以及经典老电影两个方向。在《椰果乐队探险记》，向往那带上乐器去攀岩的纯粹快乐，它契合了野迪今年践行的吸引力法则，以积极视角重塑生活的心态。在《深潜女王》中，我们看到了需要知道自己底线的重要性以及敢于及时撤退的勇气。在法国经典《瑟堡的雨伞》中，那层甜蜜的糖果色滤镜之下，是关于人生遗憾与前行勇气的真实内核，带来持久的共鸣。 个人成长是今年隐形的主题。野迪分享了她“一季度一物”的极简消费实践，让每一次购买都深思熟虑。野喆经历了心态上的重要转变：学会与情绪和解，让心态更趋平稳与积极，像练习瑜伽那样，专注于当下，减少无谓的内耗，感受到自己逐渐变得“迟钝”，情绪愈发稳定，不再为小事轻易波动。 展望新年，我们有着相似的期待：希望今年更“外放”一些，更勇敢地展示自己，无论是在运动表现、故事讲述，还是公众表达上。我们依旧渴望更多走进山野，让身体与心灵同步释放能量。 过去的这一年，感谢所有收听我们的新老朋友。节目的存在，不仅记录户外与生活，更深度联结了我俩彼此的思维与友谊。新年将至，愿我们都更能接纳自己，拥抱变化，勇敢向前迈出舒展的一步。 最后，祝大家新年快乐！旅途愉快！

Hello 大家好！欢迎来到我们的频道！这次我们又邀请了一位新嘉宾一多，一多在过去的11假期中完成了EBC（珠峰大本营）徒步之旅，这是他的第一次高海拔徒步经历。如果各位朋友也对EBC或者尼泊尔充满了想象，那么这期节目将是不可错过的！ 一多选择EBC的原因是其难度和时间适合长假，提前进行了体能训练，包括跑步和爬楼，并更换了更适合徒步的手表。 整个行程为12天，住宿全程为客栈，条件较好，无需搭帐篷。高原反应不明显，仅在晚上有轻微气短，适应后即使在5000米以上也无不适。天气变化大，多次遭遇大雪和大雾，影响了部分行程和景色观赏。 行程亮点包括到达EBC大本营并看到冰川，以及在阿玛达布拉姆山的一天行程。最大的挑战是天气变化和第一天的强度（23公里，爬升1200米），导致一多临时请了背夫。推荐提前找好背夫和向导，尤其是在恶劣天气下，向导的认路能力非常重要。 必备装备包括睡袋、登山杖、冰爪、雨衣和头灯。抓绒衣使用率低，建议替换为防水羽绒。建议多带一些食物如茶包和速溶汤包，沿途购买价格较高。背夫费用约为20-25美金一天，向导的英语能力影响价格。 最后，祝大家旅途愉快！

哈喽大家好，这期节目咱们再读一书。 这期节目录制的时间也比较早，25年新的诺贝尔文学奖得主已经出炉了，我们也是终于把24年的热门书籍读后感给发了出来哈哈哈，让咱们再重温一下这个曾经的热门话题吧！ 祝大家吃好喝好听好！

哈喽大家好，欢迎回到我们的读书频道！ 本期节目我们来读一本户外的书籍，也是节目共读的第一本户外类书籍，讲的是自由攀登者的故事，一共分为四个章节，我们也录了四期节目，足以可见我们对这本书的喜爱！ 这期是本书的第一章节：自由之魂。自由之魂是一个由两个人组成的登山组合，其中周鹏老师大家都很熟悉了，现在依然活跃在公众视野中，依然在挑战记录的路上。通过这本书我们也认识了这个组合的另一个人：严冬冬老师，不知道现在还有多少人认识他，也不知道还有多少人记得他，但是我们知道大家都在纪念着他呢。 谢谢自由之魂，让我们看到了自由之魂。 最后，祝大家旅途愉快！

大家好！这是一期串台节目，这里向大家隆重的介绍一下我们的串台小伙伴： @职事叽叽喳 闲聊与职场有关的人、事、物，每个人都能聊聊与职场有关的趣事儿。做节目的预期目的除了满足主播们的表达欲，当然更希望能给职场人带来些轻松，如果能引起听者的共鸣、能给大家带来些启发那就更好了，这也是我们希望未来能做到的。 主播：所以｜山椒 如果有想听职场上面更多趣事的小伙伴们欢迎去他们的频道收听更多精彩内容～ 这次在所以和山椒的梳理和引导之下，也算是彻底聊透了我俩的gap year（虽然之前已经有两期都在讲这事，但是保证没有这期全乎！） 「时间线」： 01:29 《城市野姑娘》驾到！姑娘们都在野什么？ 03:17 先别冲动，Gap Year适用范围及人群了解一下 08:08 勇敢Gap，职业成功并非人生终极目标 14:55 出发前的时间与财务规划，租房社保是大头 19:14 背包旅行没有想象中贵，控制成本有方法 26:23 虽梦想换一种生活方式，但最终回归职场 32:42 没工作会心慌吗？不，只要出门就会享受 40:44 提升Gap幸福感的秘诀：什么？拉个朋友一起？ 41:40 怎么开口提辞职，老板的挽留能当真吗？ 43:47 Gap对回归职场影响有多大，面试技巧瞧一瞧 50:48 Gap后会是转行的好时机吗？其实未必 52:42 回归职场不适应？不存在，充电结束战力满满 57:36 Gap虽好，但一定谨慎模仿哦 最后，祝大家旅途愉快！

Hello 大家好，欢迎回到我们的频道！ 这次我们又请来了咱们万众瞩目的返场嘉宾大雄。 大雄是一位资深的户外爱好者，有很多徒步经验，并且是沪上户外我俩心中第一社团-关山口户外的主理人。在沪的小伙伴们真的不要错过，社团的活动和氛围都超级好，有我俩的品质保证，可以先公众号关注起来！ 国庆时冷龙岭的那起事故让这个小众的徒步地点火了（火到发布禁令了），当时有位牧民大哥因为无偿救援，也火了，他叫老马。巧的是，大雄今年夏天徒步冷龙岭时，不仅遇到了这位“网红”老马，这一路上，他还被好多位牧民朋友帮助过、招待过。他们的善良和淳朴，才是这条路上最珍贵的风景。所以让我们来听听大雄在冷龙岭遇见的，比风景更动人的故事。 当然了，该泼的‘冷水’我们得先泼。虽然不推荐这条线路，但如果你实在拦不住，非想去体验一把……那我们这期节目，可就是你‘必修’的功课了，听完再去。 最后，祝大家旅途愉快！

欢迎来到我们的频道！ 本期我们来聊聊今年肯道尔探险山地电影展的几部影片，看看户外人的故事，透过真实的故事来感受世界。 02:26 阿诗玛 Ashima：一部关于全球顶尖攀岩青少年选手阿诗玛挑战V14的纪录片，我们该如何去面对困难和失败？我们又是如何理解父母和子女之间健康的关系和链接？ 21:48 深潜女王 Diving Into The Darkness：一部关于洞潜传奇人物、业内公认全球顶尖的女性技术潜水探险者Jill Heinerth的人物传记，始终对自然保持敬畏和恐惧，也要知道自己在何时需要回头。 28:54 跑出个未来 Forward Ever Backward Never：一部纪录片用三位普通人的视角带我们走进肯尼亚闻名世界的长跑文化，看到信仰和信念的力量。 32:16 星球漫步者 Planet Walker：他用17年的行走和沉默贯彻环保理念，向世界展示了一场行为艺术，也给众人带来了深远的影响。 34:12 骑行时光机 Cycling Without Age：通过人力三轮车和高龄乘客，探索迎风而行的体验。 祝大家旅途愉快！

哈喽大家好！ 本期节目野喆和野迪终于又一起出去玩啦，还带着两妈，虽然只有一个周末的时间，但也度过了很美好的时光！ 这次我们选择了去浙江杭州桐庐，基本就在马岭古道一带转悠，满眼都是绿色。 除了美景，我俩秉持没有困难创造困难的理念，在短短两天也经历了暴晒，走夜路以及雷暴雨的洗礼，好在最终有惊无险。 已经期待我们的下一次旅程了！

大家好，欢迎收听我们新一期的节目。 本期主要聊了发生在五月底的一次徒步行程，活动契机源于沪上某高校联盟组织的520活动，交友和徒步的完美结合。 这一期我俩都聊的有点激动，毕竟是好久没见面之后的又一次合体线下录音，七七八八的还回忆了一些往事。 最后，还是祝大家旅途愉快！

大家好，这里是城市野姑娘攀岩内容的回归。 这期节目的录制是在24年的10月份，分享的有些信息可能对于今天来说没有更新到最新，大家酌情收听自我判断一下哈哈。 00:30 岩场介绍 08:25 两天的行程规划 13:40 当地的住宿 祝大家爬的开心！

同学们，失踪人口回归，终于在八月发布了我们2025年的第一期节目，在这里给大家道个歉，虽然今天是25年的立秋之日，但是本期节目的录制却是在24年的秋天。 那正好，在秋天的开始给大家献上关于秋天兰州的旅行攻略（和故事）！ 本期节目主要由野迪介绍自己的家乡兰州，覆盖了衣食住行各个方面，主要还是在讲吃的。。。 如果你想听听细节： 03:02 来兰州怎么穿？ 06:43 来马老六吃：手抓，开锅羊肉 08:11 来阿西娅吃：羊羔肉，烤羊排 11:03 野迪私藏美味：尕马吉的爆炒牛犊肉 12:54 兰州特色菜肴：糟肉 14:28 兰州特色菜肴：东乡土豆片 17:27 牛肉面馆之磨沟沿 18:41 牛肉面馆之马安军辣子牛肉面 21:58 牛肉面馆之兰河巷 24:04 炒面 25:03 卤面 25:30 凉面 28:13 羊肉面片 29:20 浆水面 30:33 烤肉店和烤肉店里的烤饼 32:57 特色小吃：酿皮 34:25 特色小吃：马三洋芋片 37:01 特色小吃：兰州麻辣烫 38:15 特色小吃：羊杂碎 39:10 甜口篇：枣糕 39:59 甜口篇：甜胚子 41:17 甜口篇：牛奶鸡蛋醪糟 41:59 甜口篇：灰豆子 42:59 甜口篇：牦牛酸奶 44:51 饮品篇：三泡台 46:21 饮品篇：杏皮茶 47:32 籽瓜 48:37 巴梨 49:21 核桃 50:58 软儿梨 51:49 李广杏 52:34 馍馍篇：油饼 53:08 馍馍篇：千层饼 54:00 馍馍篇：牛舌饼 54:43 私心推荐来兰州住哪里？ 55:28 交通 59:39 甘肃省博物馆，推荐！ 1：00:48 滨河路和兰州铁桥 咱们下期再见！还是老样子，祝大家旅途愉快！

今年没有迟到，我们早早就录好了年终总结并且在年底发了出来。 还是像往年一样，回顾了这个账号的同时也回顾了这一年各自的生活，当然，也有了很多新的展望。 正好最近收到了小某书上的博主“播客Fans”对我们节目的评价，在这里也想分享出来，感谢这位老师的用心建议，也希望我们可以越来越好。 这是一个由两个女生做的泛户外播客，做了两年多，更新了34期节目。这几天我听了这个播客的大部分节目，收听时长超过了七个小时，应该是目前为止锐评播客里最多的。这个播客做得挺超出我的预期，并且也符合近两年兴起的女性户外的风潮，然而它在小宇宙和小红书的订阅都没达到四位数。这是让人挺意难平的，我这篇文就从几个角度分析可能的原因吧。 因为专业性过高以及和播客关联性不强，我平时对户外领域播客都是敬而远之。《城市野姑娘》是一个泛户外的播客，内容比较多样化，包括旅行、攀岩、瑜伽、徒步等的多种户外形式，还有生活总结和阅读节目，并且主播不是专业权威人士，更多是以普通人的视角分享经历。这些是我能听这个播客这么长时间的很大一部分原因。 两个女主播不是那种精致洋气的都市女性，说话都挺平易近人，她们接触户外不算早但也不是为了赶时髦，尤其是像去过国外旅行之后，对国内旅行依然充满兴趣，这在小宇宙的环境下算挺难得的，对我来说是加分项。另外，两个女主播性格兴趣相近，在节目里的搭配很默契。不过节目里要区分两位是有点难度，初听是无所谓谁是谁，长期听还是需要分辨。如果有合适的嘉宾，可以请来增加丰富度。 最近的几期旅行节目，通过一问一答有点像小红书的旅行攻略或者马蜂窝的旅行日志。这种节目看上去很符合小红书用户的喜好风格，可能在小宇宙的播放数据上也算是不错的。但对于没去过或者没打算去这些地方的人，这些地方笼统的吃穿住行和主播从a到b到c的过程就容易听得云里雾里或者像流水账不够有意思。我觉得节目的攻略性质太强，受众面就不广，只有要去的人可能会搜索。可以考虑攻略类节目转向为经历分享类节目。有几期着重讲了具体经历和体验的旅行节目，是我感觉旅行节目里最好的。 通过节目听出来，两位主播其实都不是从事旅游或者户外相关行业的，但播客里能有这么多期去不同地方旅行的节目，让人惊讶的同时也让人担心节目的持续产出。现在看播客的节目列表，节目的话题都是很集中，一到某个项目就连续好几期。可能有不少人对其中一项活动感兴趣，但对这些全都感兴趣的人应该不多。我感觉前期的节目生活化内容更多，反而是我更喜欢的。如果播客里都是东南亚或者瑜伽或者攀岩的内容，可能我也不会听到现在这个时长。我建议可以把各类话题错开更新，并且提高适当更新频率，不一定要去了哪里或者做了什么才更新一期。生活化的运动分享或者月度季度总结节目也都是不错的。 感谢每一位收听的伙伴，谢谢你们的陪伴。 祝大家未来的每天都能听到自己内心的声音，认真地过完每一天 常来做客🙆🏻‍♀️

Hello 大家好，又见面了，这次咱们来聊聊十一假期野喆的新疆之旅。 又是一次P人的拍脑门计划，在性价比机票的驱使下来到了新疆库尔勒，意外解锁小众冷门路线。 行程： 01:58 库尔勒 06:54 塔里木胡杨林 08:44 库车（龟兹） 10:17 烈焰泉 10:49 天山神秘大峡谷 12:10 巴音布鲁克草原 13:39 博斯腾湖 最后，祝大家旅途愉快！ 本期节目赞助： ZEBRA BALLOON 斑马气球 原创国产小众香水品牌，拥有独立调香师和调香实验室，忠实原创，突破传统束缚，展现不被定义的想象力和创造力。选取高品质原料，不设限价格成本，只为展现每瓶香水的最佳状态。 公众号：ZEBRA BALLOON 小红书：ZEBRA BALLOON