这期播客的起因是有一天星星和歪歪聊起来，突然发现每天都安排的满满当当，没有办法轻松的躺着就过完一天，那么成年人的一天到底为何会如此疲惫，我们又该如何在繁忙的生活中过好属于自己的每一天呢？ 02:24 什么时候工作不再是成长的催化剂 04:40 如何在忙碌的生活中保留自己的时间：探索充实的下班时光！ 06:55 怎么我有这么多社会角色需要承担义务和责任啊 09:07 现在连小学生每天的时间表都安排的满满当当了 11:18 要知道安排周末也是很耗费时间与精力的 13:36 蒜鸟蒜鸟，找一找内心的平静吧 15:53 是什么让我从一个提前赴约的人变成迟到的人 18:49 让人崩溃的出行体验会使我后悔为什么今天出门 21:31 一个人把日子过好的小窍门 24:01 如何在有限时间内同时完成多项任务？ 26:59 带着问题生活，努力但不完美从来不需要焦虑 29:32 大家都有各自的烦恼，所以也没什么好害怕的 成年人的生活，总是有各种意外和突发状况，也多了很多身份需要履行不同的责任义务，希望大家的每天都能够轻松快乐，如果你也有什么焦虑的烦恼或者减压的窍门，欢迎留言跟我们分享，桂花炒螺期待每一个奇妙的你！ 片头曲：《落日与你-片段》Due from抖音 BGM：《Monsieur Melody》Deep East Music form抖音

最近世界杯热有一次席卷全球，你看球么，会熬夜看世界杯的比赛么？到底是看战术、看喜欢的队伍还是看人、看热闹、看段子？今天星星和歪歪就从普通女生（且基本不看球不懂球）的视角聊一聊足球。 两个普通女孩聊聊足球：从爸爸的手账、暗恋的男生，到被选修课“逼”上球场。女生和足球，真的没关系吗？ 02:28 你还记得自己第一次接触足球是什么时候么？是因为家里长辈观看比赛，还是暗恋的男生有支持的球队？ 04:48 探索足球世界：在操场上带球奔跑真的会让人停不下来么 06:57 我爸追足球比我追星还夸张 09:02 勇敢尝试，无所不能：女孩儿们在足球场上的勇敢探索 14:26 足球：不仅仅是男生的运动！女性也能出色发挥！ 17:22 足球与飞盘：国内只是共用同一片场地的关系 20:17 线上与线下完全是天差地别的看球体验 26:03 体育运动的影响力：以一种意想不到的方式渗透到我们的生活之中 29:08 体育课也可以成为早上第一节课！ 31:57 运动场上的隐患：希望所有的运动场都能回归运动本身，让更多的人在专业的场地享受更好的运动体验 你是不是也和足球有一些独属于自己的小故事，欢迎留言和我们分享，桂花炒螺期待每一个奇妙的你！ 片头曲：《落日与你-片段》Due from抖音 BGM：《Monsieur Melody》Deep East Music form抖音

今天为大家更新【地下长安】特辑，要介绍的是开创了中国第一个盛世“文景之治”的汉文帝刘恒的皇陵。 不同于西汉的其他皇陵，汉文帝的霸陵远离咸阳塬，而是一反常态的坐落于白鹿原上，这背后又有什么故事和政治考量？作为唯一一个入选了二十四孝的皇帝，汉文帝到底如何将孝顺贯彻到底？关于霸陵的真实位置又是如何谣传了700多年，并最终在21世纪才得以揭开真相的面纱？本期节目将为大家一一解答。 另外， 不知道大家有没有看过《美人心计》，看过这部电视剧的朋友一定对林心如饰演的窦漪房印象深刻，因此本期节目也为大家简单介绍一下汉文帝刘恒和他的皇后窦漪房的故事，这是西汉宫廷中一段跨越四十余年的婚姻传奇，既有阴差阳错的命运安排，也有帝后之间复杂的情感张力。 关于霸陵，还有很多介绍不到位的地方，也可能存在一些谬误，欢迎大家批评指正，也欢迎大家留言分享你的意见建议，桂花炒螺期待每一个奇妙的你！ 片头曲：《落日与你-片段》Due from抖音 BGM：《Monsieur Melody》Deep East Music form抖音

首先感谢各位医护工作者的辛苦付出！医院管理制度的优化需要我们每一个人的共同努力！ 面对现在越来越细分的医院科室，你有没有那种不知道该挂什么科的茫然无措感？挂了一圈，发现不同医院、不同科室的医生说法截然不同，到底该听谁的？有些抢手的医生号源，甚至比演唱会还要难抢，每次挂号都是对手速和医院挂号系统的挑战。 好不容易挂上号，在医院候诊，为什么每次都是排队半小时看诊两分钟；开了检查单子，经历又一次的排队之后发现医生下班了，真是令人头大；还有那些没有边界感的患者，为什么要在我问诊的时候推门进来？！ 智能化发展让看病就医越来越方便，但为什么我们一提去医院还是感到头大，每次排队等待的时间、请假就医耗费的精力，以及关于医院、医生、处方的各类信息差，总是被迫给人制造焦虑。 你最近在医院有没有遇到什么委屈事或者糟心事呢，又有什么比较特别的体验，看病就医的过程中你最害怕什么事情，欢迎留言跟我们分享讨论，桂花炒螺期待每一个奇妙的你！ 片头曲：《落日与你-片段》Due from抖音 BGM：《Monsieur Melody》Deep East Music form抖音

这周末就要高考啦，提前祝每一个即将高考的学习考试顺利、金榜题名，都能如愿去到自己心仪的大学。今天星星和歪歪也来聊一聊高考的故事。 提起高考你还记得什么呢，是绞尽脑汁也不会做的数学题，是左右纠结的英语阅读理解，还是每年都能引发大量讨论的语文作文。其实十几年过去了，星星和歪歪早已不记得当时高考有什么题目，但是却清楚记得看考场回来的偶遇，记得考完之后最想吃的卤鸭掌。 现在回看，高考时你最害怕的事情、高考完最想要做的事情，好像都不是那么清晰可见，高考也许是人生的一个小小分号，但确实无法决定我们人生的所有走向，如果能重来，你还会做出同样的选择么，会在分科的时候选择同样的科目么，会换一种方式度过高三么，会依旧选择现在的学校和专业么？ 高考不会“一考定终身”，人生是长线马拉松，不是百米冲刺，考得好是锦上添花，考得普通也依然拥有无限可能。最后，祝福所有的朋友们，未来永远都有无限可能。 你已经高考结束了么，你还记得自己高考的故事么，欢迎留言分享你的独家高考瞬间，桂花炒螺期待每一个奇妙的你！ 片头曲：《落日与你-片段》Due from抖音 BGM：《Monsieur Melody》Deep East Music form抖音

久违的下半期来啦，一起来了解一下产后恢复和新手妈妈的养育秘籍吧！ 02:17 宝宝睡得好，妈妈才能睡得好么！ 05:48 奶瓶的选择也大有学问嘛 11:34 月子中心or月嫂？新手妈妈的思考与选择 17:24 怎么坐月子各有利弊 23:11 产康到底是不是智商税？ 29:02 如何避免产后焦虑 34:49 当好家长真的不是一件容易的事情呢！ 40:37 产后如何处理亲密关系 46:26 家庭中最重要的永远是沟通和互相理解 52:14 真实的经历，不同的选择 01:09:38 适合你的就是最好的 欢迎大家留言反馈意见建议，桂花炒螺期待每一个奇妙的你！ 片头曲：《落日与你-片段》Due from抖音 BGM：《Monsieur Melody》Deep East Music form抖音

今天星星和歪歪也要来当一次自来水，强烈向大家推荐最近上映的电影《给阿嬷的情书》，上周两位主播分别去看过之后，纷纷表示哭惨了、太好看了！本期内容涉及大量剧透，同时也还是建议每一位感兴趣的朋友都坐进电影院，感受这个故事里面的真诚和感动。 02:02 《给阿嬷的情书》：侨批串联起两个家庭的几十年 05:43 你在这头一人养育三个孩子，我在那头一人支撑两个家庭 11:34 眼泪滑落的时刻：情绪堆积的层层递进 17:24 车马很慢世界很大，这一面可能就是离别 23:12 不识字的奶奶，却有自己独特的记字方式 28:59 科技的发展缩短了人与人之间的距离 34:47 潮汕人民的精神内核，也是中华民族传统美德的重要组成部分 40:37 家事国事天下事：每一封侨批背后都是具体的人和真实的事 46:27 橄榄与油杆：先苦后甘的潮汕精神 52:13 好电影就是让人看完之后回味无穷，自发想要了解更多 如果你也被这部电影感动，欢迎留言分享你的印象深刻片段，节目中如有表达不妥之处，也欢迎朋友们批评指正，桂花炒螺期待每一个奇妙的你！ 片头曲：《落日与你-片段》Due from抖音 BGM：《Monsieur Melody》Deep East Music form抖音

本期嘉宾：小草、Rosa 今天星星和歪歪请到了两位刚刚修完产假复工的新手妈妈，分享关于怀孕、生育、哺乳、恢复的亲身经历，没有比较与评判，全是真实的经历分享。 02:02 孕期最困扰的事情竟然是便秘？！ 05:48 尝试了各种办法之后还是开塞露最立竿见影 11:37 长期运动真的有助于环境孕期和生产的不适 17:24 顺产太快以至于老公还在门外紧张 23:12 每天艰难的洗澡vs被老公艰难的洗头 29:02 顺产or剖腹产，也不一定就是你能选择的 34:52 无痛分娩是真的无痛么 40:40 剖腹产竟然还要插尿管 46:30 每一个顺产的人都要经历侧切么？ 52:18 母乳喂养的心酸vs奶粉喂养的压力与 58:07 内检的时候根本顾不上尴尬 01:03:54 希望在生产方式和喂养方式上我们都能有选择权 由于本期节目内容较多，所以我们分为上下两期播出，欢迎留言分享你的故事与疑惑，桂花炒螺期待每一个奇妙的你！ 片头曲：《落日与你-片段》Due from抖音 BGM：《Monsieur Melody》Deep East Music form抖音

今天我们聊一个所有运动人都不可避免的话题，运动损伤，在康复的道路上我们都踩过哪些坑，又有什么更好保护自己的措施呢？ 02:02 怎么核磁结果一出来，我立马就觉得自己不得行了 04:02 骨科医生和康复科医生的不同建议，到底该听谁的 06:03 膝盖受伤怎么这么难恢复啊 08:51 到底何时我才能重返赛场 11:50 相信自己身体的信号与判断：多休息多放松比啥都重要 14:47 普通人怎么也要经历运动员才会面对的伤痛了 17:45 康复之路：重塑运动生活的希望与勇气 20:43 保护膝盖：一定不能一直静养 23:42 如何在康复中寻找恢复与保护的平衡 26:40 避免二次伤害是每个受过伤人的永恒心愿 29:36 AI辅助运动康复计划，科学有效恢复运动状态 32:34 希望每个人都能在享受运动的同时拥有更加健康的身体 本期为大家分享了我们的运动损伤与康复之路，大家还有什么疑问与建议，欢迎留言与我们分享，桂花炒螺期待每一个奇妙的你！ 片头曲：《落日与你-片段》Due from抖音 BGM：《Monsieur Melody》Deep East Music form抖音

今天【地下长安】特辑要开一个新的王朝，那就是大家都耳熟能详的大汉王朝，本期节目将介绍汉高祖刘邦及吕后的陵墓——长陵，跟着星星和歪歪的步伐一起看一看高祖坟头上美丽的小黄花。 02:02 刘邦：西汉第一位天子的传奇生涯 04:06 长陵：在位第二年就开始的陵墓修建工作 06:08 刘邦：我就是串联起长陵与秦始皇陵的关键人物 08:10 长陵：见证汉代的历史拉开帷幕 10:15 长陵：在西汉帝陵中具有唯一的特殊性 12:45 长陵陵园：长陵可不止有帝王陵墓，还有陵邑和陵园 15:18 两千多年过去了，长陵没有被盗么？ 17:53 震撼世界的发现：比秦始皇陵兵马俑还要早发掘的杨家湾兵马俑 20:25 未被发掘的神秘地宫 22:56 实地瞻仰：爬上封土堆的神秘之旅 25:31 汉朝的第一座皇家陵园：万年陵与太上皇的传奇 28:06 陕西的黄土埋皇上，让我们一起探寻古代帝王的墓地 长陵就为大家简单介绍到这里啦，如果有什么意见建议，欢迎留言跟我们分享。不当之处，敬请批评指正。桂花炒螺期待每一个奇妙的你~ 片头曲：《落日与你-片段》Due from抖音 bgm：《千古》--洪尘 from 抖音

前两天油价上涨，你身边有没有连夜排队去加油的朋友呢？今天我们就来聊一聊生活中无处不在的排队。 02:03 左转红灯：每次等你我都能听完一首完整歌曲 04:05 你敢信我在小寨十字掉头走了一小时 08:12 写字楼卫生间排队简直对上班太不友好 12:18 医生您好，为什么每次我都是排队半小时看病两分钟 16:25 你有遇到过排队六小时到打车时刻么 20:32 谁在单位没有排队等过领导 24:38 上岛竟然要排6个小时！这岛我能不去了么！ 28:39 我曾在法国街头通宵排队 32:52 怎么每次洗车也要排队呢 36:57 两次九寨沟的不同排队体验 41:00 插队的人你没有素质也没有心！ 45:12 排队最大的痛：无尽等待中不断上涨的沉没成本 你生活中有什么印象深刻的排队经历呢，最近一次排队又是什么？欢迎留言跟我们分享，桂花炒螺期待每一个奇妙的你！ 片头曲：《落日与你-片段》Due from抖音 BGM：《Monsieur Melody》Deep East Music form抖音

前段时间，星星参加了位于北京的HYROX健身跑比赛，全球爆火的HYROX健身跑到底有多上头？跑8公里+8项体能挑战，你敢来试试吗？今天就来听星星为大家讲述一下参赛的故事吧！ 02:06 全球规模最大的大众体能赛事，挑战你的极限体能！ 04:13 孕妇竟然也能参赛！ 07:57 精英、大众、个人、团体：总有一个赛道适合你 11:58 如何保持体能安全完赛也许是最大的挑战 15:55 观赛体验一流：谁不想看关智斌在你面前划船！ 19:57 HYROX：人人参与的趣味马拉松赛事 23:56 备赛就能感受到与众不同的健身体验 27:56 刷新参赛人员数量的北京赛！热闹非凡！ 31:54 你敢信，77岁的高龄选手也能完赛！ 35:54 韩国不愧是健身大国，比赛成绩确实可圈可点！ 39:55一个半小时完赛：初体验圆满落幕！ 43:53 双人赛场：互相配合非常重要 你的城市有没有HYROX比赛呢，你对这项赛事有没有兴趣或者疑问，欢迎留言跟我们分享，桂花炒螺期待每一个奇妙的你！ 片头曲：《落日与你-片段》Due from抖音 BGM：《Monsieur Melody》Deep East Music form抖音

今天跟大家分享一件让司机无比烦躁的事情，一大早起来胎压归零、轮毂贴地，这车到底还能不能好好开了？ 02:03 被困地库请一定要记得呼叫地库救援 04:04 轮毂贴地的首选是先给车胎打气 06:09 到底是哪个魂淡扎了我的车胎 09:14 这个查不出问题的右后轮到底要不要换 12:14 24小时内的二次施救 15:22 有一个打气筒真是能解决好多问题 18:29 你身边也有拿了驾照但是不会开车的朋友嘛 21:35 感谢修车店的老板不辞辛苦只为赚我30块 24:41 幸好收到了同事的援助让修车成功闭环 27:46 谁承想同事竟然是住院期间帮我挪车 30:50 至今不知道是谁扎了我两个轮胎 33:56 不要慌张不要紧张，事情总会解决的 今天车胎被扎的故事就分享到这里了，大家有没有什么相关的经验呢，欢迎留言跟我们分享，桂花炒螺期待每一个奇妙的你！ 片头曲：《落日与你-片段》Due from抖音 BGM：《Monsieur Melody》Deep East Music form抖音

本期【地下长安】特辑将为大家介绍位于西安南湖旁边的秦二世遗址公园，就让我们从胡亥的陵寝揭开大秦覆灭的关键密码。 02:05 胡亥：刻板印象中暴君的一生 04:06 赵高：暴君背后的奸臣 06:07 沙丘政变：改变了大秦帝国的命运走向 08:08 赵高和胡亥：负负并不一定会得正，也可能更加残暴 10:51 仅仅3年造就了一个传奇帝国的覆灭 13:36 秦二世遗址公园到底是不是真正的胡亥陵寝 16:19 神禾塬大墓究竟是谁的墓地 19:03 胡亥的陵寝至今也是个未解之谜 21:46 秦二世：大秦帝国覆灭的推动者见证者执行者 24:28 秦朝避不开的那个男人——李斯 27:11 李斯：沙丘政变也是我的人生转折点 29:56 第一个大一统帝国落下帷幕，属于大一统帝国的故事才刚刚开始 本期节目如果不妥，欢迎批评指正！也欢迎大家对【地下长安】系列提出宝贵的意见建议，桂花炒螺期待每一个奇妙的你！ 片头曲：《落日与你-片段》Due from抖音 BGM：《Monsieur Melody》Deep East Music form抖音